Les effets d'entraînement du divorce : comprendre l'impact sur les familles et la société

En 2020, 41% des couples australiens qui ont divorcé étaient mariés depuis près d'une décennie. Lorsque vous vivez un divorce, cela n'affecte pas seulement vous et la famille de votre ex-partenaire. Au fur et à mesure que vous passez d'un couple à un individu seul, vous apprenez rapidement que toute votre vie a changé. Cela peut être particulièrement difficile après avoir passé autant de temps avec quelqu'un. Au fur et à mesure que vous vous adaptez à ce changement majeur, cela affecte votre santé et vos relations. Examinons comment le divorce affecte votre santé et vos relations sociales et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Effets physiques du divorce sur la santé

Des études montrent que le divorce est une période très stressante qui peut avoir un impact majeur sur votre santé physique. Peu importe la durée de la procédure de divorce, les allers-retours avec votre avocat spécialisé en divorce vous laisseront peu de temps pour vous occuper de vous-même.

Mauvaise santé cardiovasculaire

Selon une étude publiée dans la revue Global Health Research and Policy, être séparé ou divorcé était associé à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire. De plus, une étude a révélé que les femmes d'âge moyen deviennent plus sensibles aux maladies cardiaques que les femmes mariées. Cela contraste avec les hommes divorcés d'âge moyen.

L'une des raisons est que le stress lié au divorce peut contribuer à une inflammation accrue, qui est plus apparente chez les femmes que chez les hommes. Une autre raison pourrait être la baisse des ressources de soutien financier suite à un divorce. Combiné avec les pressions de la monoparentalité, les femmes courent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.

Système immunitaire affaibli

Une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine montre que le fait de divorcer a un effet dépressif prolongé sur les fonctions du système immunitaire. Il a montré que les femmes qui avaient été séparées pendant un an étaient confrontées à une plus grande dépression de la réponse immunitaire. Et parmi les femmes divorcées ou séparées, un plus grand attachement à leur ex-partenaire était associé à une réponse immunitaire plus faible. Lorsqu'il est associé à la dépression, le stress peut réduire les activités des globules blancs qui sont essentielles pour prévenir les infections.

Fluctuations de poids

Lorsque vous êtes en train de divorcer, des réunions régulières avec votre avocat spécialisé en divorce peuvent bouleverser votre emploi du temps habituel. Au milieu de cela, vous pouvez oublier de prendre vos repas à l'heure ou de les prendre du tout. De même, le stress lié au coût d'un divorce peut vous pousser à abandonner les repas nutritifs et à vous tourner vers la restauration rapide.

Après le divorce, les pressions liées à l'épicerie, à la monoparentalité et à la préparation des repas peuvent avoir un impact sur vos habitudes alimentaires. Il est probable que le changement de routine laisse également peu de temps pour l'exercice. Par conséquent, il est courant de subir d'importantes fluctuations de poids pendant et après un divorce.

Effets du divorce sur la santé mentale

Une étude sur les effets du divorce et du veuvage sur les adultes australiens montre que les adultes récemment divorcés étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de détresse psychologique, d'anxiété et de dépression. Cela se produit en raison de plusieurs facteurs de stress environnementaux, sociaux et financiers.

Risque de dépression et d'anxiété

Une étude sur l'évolution de la dépression après un divorce a montré que les sentiments de dépression pouvaient augmenter après un divorce. Ces sentiments dépressifs ont été attribués à plusieurs facteurs, tels que des difficultés financières accrues et le manque de relations étroites. De plus, les enfants qui vivent un divorce parental sont plus susceptibles de développer des sentiments dépressifs.

Mais en dehors de la mauvaise humeur, de nombreux avocats spécialisés en divorce rapportent que leurs clients éprouvent de l'anxiété en raison de la façon dont le divorce peut être écrasant. Après tout, vous vous inquiétez probablement de la solitude, de l'instabilité et de l'insécurité. Par exemple, déménager, perdre un soutien financier et s'inquiéter d'être seul sont autant de raisons de se sentir anxieux.

Mauvais sommeil

Bien que les facteurs mentionnés ci-dessus suffisent à vous faire perdre le sommeil, le fait de divorcer est susceptible d'entraîner plusieurs autres changements de mode de vie. Selon la durée de la procédure de divorce, vous devrez trouver d'autres modes de vie ou même gérer un travail supplémentaire pour subvenir à vos besoins. Ces changements et l'anxiété de vivre un divorce peuvent rendre difficile l'obtention d'un sommeil réparateur.

Risque de toxicomanie

Les statistiques montrent que la plupart des personnes qui développent un problème de toxicomanie comptent sur l'alcool et les drogues illicites pour faire face aux facteurs de stress. L'automédication est un moyen de réduire les sentiments négatifs et de calmer les pensées intrusives qui peuvent survenir en raison d'un changement majeur dans la vie, comme un divorce.

Effets sociaux et économiques du divorce

L'un des plus grands inconvénients du divorce est qu'il entraîne une perte de soutien financier et de revenu stable. Dans les cas où l'un des conjoints était une femme au foyer ou un parent au foyer, le divorce peut entraîner une instabilité financière. Et si vous aviez un revenu partagé avec votre conjoint, un divorce signifie que vous ne pourrez peut-être plus vous permettre les activités que vous pratiquiez autrefois.

De plus, les cercles sociaux des couples mariés incluent souvent d'autres couples mariés. Les personnes qui divorcent peuvent y voir un obstacle à la rencontre avec ces amis. Il peut sembler inconfortable de les rencontrer en tant qu'individu. Sans oublier que vous vous demandez peut-être s'ils vous aimaient vraiment ou s'ils étaient simplement plus proches de votre ex-conjoint.

Stratégies d'adaptation pour faire face au divorce

Après un divorce, il peut être facile de se complaire dans l'apitoiement sur soi et la culpabilité. Cependant, il est important que vous regardiez vers l'avenir et que vous essayiez de faire face au divorce de manière saine. Pour commencer, vous devriez parler à un thérapeute professionnel de ce que vous vivez. D'autres stratégies incluent:

• Redécouvrir d'anciens passe-temps ou en trouver de nouveaux;
• Retrouver vos amis ;
• Prenez le temps de prendre soin de vous;
• Regardez les choses positivement;
• Passez en revue toutes les questions juridiques restantes avec votre avocat spécialisé en divorce.

Bien que la culpabilité et l'anxiété du divorce puissent vous empêcher de prendre soin de vous, essayez de commencer petit en établissant une routine appropriée et en planifiant les repas. Une fois que vous maîtrisez cela, vous pouvez passer à rencontrer des amis le week-end et réfléchir à ce que vous ressentez après le divorce.

FAQ

1. Quels sont les effets les plus courants du divorce sur la santé ?

Les maladies cardiovasculaires, une mauvaise fonction immunitaire et les fluctuations de poids sont les effets les plus courants du divorce sur la santé.

2. Quel est l'impact du divorce sur la santé mentale ?

Le divorce peut contribuer à un risque accru de dépression, d'anxiété, de toxicomanie et de mauvais sommeil.

3. Le divorce peut-il augmenter le risque de maladie cardiaque ?

Oui, des études montrent que les personnes divorcées, en particulier les femmes, ont un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.

4. Quelles sont les meilleures stratégies d'adaptation pour faire face au divorce ?

Les meilleures stratégies d'adaptation consistent à consulter un thérapeute, à prendre du temps pour s'occuper de soi, à trouver un nouveau passe-temps et à rencontrer des amis.

5. Comment puis-je reconstruire mon réseau de soutien social après mon divorce ?

Vous pouvez créer un réseau de soutien social après le divorce en rencontrant vos amis les plus proches, en rejoignant des groupes de soutien pour les divorcés et en vous faisant de nouveaux amis.

6. Est-il normal de se sentir coupable après un divorce ?

Oui, il est normal de se sentir coupable et comme si vous n'aviez pas fait de votre mieux dans le mariage. Il est préférable de consulter un thérapeute pour vous aider à gérer ces sentiments.

7. Le divorce peut-il entraîner des difficultés financières et des difficultés économiques ?

La monoparentalité et la perte de soutien financier peuvent entraîner des difficultés financières. Il est préférable de parler à votre avocat de la famille de la façon dont vous pouvez réduire cette tension.

8. Quels sont les impacts à long terme du divorce sur la santé physique ?

L'augmentation de la perte/du gain de poids, la vulnérabilité aux infections et les risques de maladie cardiaque sont quelques-uns des impacts à long terme du divorce sur la santé physique.

9. La recherche d'une aide professionnelle est-elle recommandée pour faire face à un divorce ?

La plupart des avocats en droit de la famille vous recommandent de consulter un thérapeute pour faire face au stress du divorce.

10. Comment puis-je améliorer mon bien-être général après un divorce ?

Les professionnels de la santé mentale recommandent de maintenir une routine constante, de faire suffisamment d'exercice et de manger des repas équilibrés. Aussi, évitez de faire des changements majeurs dans votre vie ou de prendre des décisions pendant un certain temps.