Quels sont les avantages pour la santé de jouer au taekwondo ?

Taekwondo signifie littéralement l'art du "combat pied-poing". C'est un art martial, un sport et une forme d'autodéfense. C'est aussi un moyen de soulager le stress, d'améliorer votre santé et de renforcer votre confiance.

Le taekwondo peut vous aider à devenir plus conscient de votre environnement et à comprendre comment éviter le danger. Comme pour tout art martial, le taekwondo améliore le contrôle du corps et renforce les muscles centraux, qui sont les abdominaux.

Cet article discutera des conseils pour jouer au taekwondo et des avantages pour la santé.

Comment jouer au Taekwondo

Dans une académie de taekwondo, vous pouvez apprendre à jouer au taekwondo. Mais voici des conseils pour vous aider à démarrer.

Mettez-vous en position de combat

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Vos orteils doivent être pointés droit devant. Pliez légèrement les genoux et gardez vos épaules détendues pendant que vous rentrez votre menton.

Technique de frappe de base

Le coup de poing de base est un coup de poing simple et droit. Pour le faire correctement, vous devez vous assurer que vos pieds sont à la largeur des épaules et que vous avez une prise détendue mais ferme sur la poignée de votre arme. Vos pieds doivent être pointés vers l'avant. Cela aide à garder votre centre d'équilibre au-dessus d'eux de sorte que lorsque vous frappez un adversaire, il y a moins de chance d'être vous-même déséquilibré.

Gardez les deux mains en forme de poing avec votre poignet détendu mais redressé pour le saisir facilement. Cela évite également les blessures. Assurez-vous que le poing est devant votre visage au niveau des yeux ou légèrement au-dessus. Si cela est fait correctement, cela permettra une puissance maximale lors de l'exécution d'un coup contre un adversaire tout en minimisant l'inconfort pour vous-même s'il riposte pendant le combat.

Frappe au couteau

Le coup de poignard cible le bas du corps, le haut du corps, la tête et le cou.

Pour donner un coup de poing avec cette technique, vous devrez procéder comme suit ;

Avancez avec votre pied gauche

Pliez légèrement les deux genoux et abaissez votre centre de gravité

Levez les deux bras devant vous au niveau des épaules pour former un L avec votre bras gauche sur le dessus. L'avant-bras doit être perpendiculaire au sol. Positionnez votre main droite de sorte qu'elle soit ouverte, la paume tournée vers l'extérieur tout en étendant les doigts et le pouce comme si vous teniez un couteau.

Avec votre main gauche serrée dans un poing avec le dos vers vous, placez-la près du côté de votre hanche droite de sorte que lorsque vous frappez vers l'avant, ses articulations soient tournées vers l'intérieur l'une vers l'autre et non vers l'extérieur vers un adversaire qui pourrait se tenir devant vous .

Gardez les deux poignets droits mais détendus pendant ce mouvement. Sachez que si quelqu'un essaie de s'agripper à l'un ou l'autre bras lors de l'exécution de cette frappe, il pourrait le tirer vers le bas, ce qui annulerait son efficacité et pourrait causer des blessures en raison d'un manque d'équilibre approprié maintenu tout au long du processus d'exécution.

Coup de poing arrière

Un coup de poing arrière est une méthode d'attaque consistant à frapper avec le dos de la main. Vous pouvez frapper en utilisant les jointures, le poignet, le coude, l'épaule ou la hanche. Cette technique peut être utilisée pour attaquer le visage ou le corps d'un adversaire.

Le coup de poing de base est un coup de poing direct lancé avec une ou les deux mains de manière linéaire vers le torse ou la tête de l'adversaire.

Coup de lance

Le taekwondo offre de nombreuses façons de frapper votre adversaire. Le plus courant est le coup de lance, qui utilise la paume. Cette partie de votre main touche d'autres personnes et peut être exécutée avec les jointures, le poignet ou l'avant-bras, selon la puissance que vous souhaitez y mettre.

Essayez plutôt d'utiliser votre coude si vous recherchez quelque chose de légèrement plus avancé qu'un simple coup de paume. Cette technique nécessite beaucoup plus de contrôle du corps mais vous donnera un avantage sur les adversaires qui n'utilisent que leurs mains.

L'autre option consiste à leur donner un coup de pied au visage avec le genou ou le pied, selon celui qui se sent le plus à l'aise pour vous pendant les séances d'entraînement à la maison.

Technique de coup de pied de base

En taekwondo, le coup de pied est l'une des techniques les plus courantes. La jambe est l'une des parties les plus fortes de votre corps, et l'utiliser pour frapper un adversaire ou vous défendre peut vous donner un avantage sur votre adversaire. Les techniques de coups de pied peuvent également vous aider à vous sortir d'une mauvaise situation.

Pourquoi jouer au taekwondo ?

Que vous soyez un athlète ou que vous souhaitiez simplement rester en forme, le taekwondo offre de nombreuses possibilités d'activité physique. Vous aurez le choix entre différents styles de sparring selon que vous souhaitez un entraînement aérobique ou quelque chose de plus intense comme le sparring.

Développer des compétences d'agilité

En plus d'améliorer votre condition physique générale grâce à des séances d'entraînement régulières à l'école de taekwondo, vous développerez également des compétences d'agilité. En effet, vous apprendrez à utiliser un jeu de jambes rapide en conjonction avec des blocs ou des coups de poing lors de l'exécution de techniques lors de matchs d'entraînement contre d'autres étudiants ou instructeurs qui testent également leurs capacités.

Le taekwondo est un excellent moyen de soulager le stress

Jouer au taekwondo est un excellent moyen de soulager le stress. Si vous avez un travail stressant ou si vous luttez contre la dépression et l'anxiété, jouer au taekwondo peut vous aider à trouver un soulagement tout en vous offrant des exercices qui peuvent améliorer votre santé globale.

Le taekwondo est un excellent moyen de se détendre après une longue journée. Non seulement il libérera des endorphines dans votre corps, mais il apportera également des avantages physiques, notamment une flexibilité et une force améliorées et une tonification des muscles dans tout le corps.

Améliorer la qualité du sommeil

Jouer au taekwondo peut améliorer la qualité du sommeil en raison de la quantité d'énergie que vous dépensez à chaque séance. De plus, de nombreuses personnes qui jouent régulièrement déclarent se sentir plus détendues après avoir pratiqué. Et un meilleur sommeil peut en être une des raisons. L'autre raison de l'amélioration du sommeil peut être l'augmentation du flux sanguin dans tout le corps pendant les mouvements actifs. Ce sont des mouvements tels que des coups de pied combinés à des exercices de musculation comme des sacs de frappe ou des cordes lourdes. Cela aide à augmenter la circulation tout en réduisant l'inflammation des articulations. Ces deux facteurs contribuent positivement à un meilleur sommeil réparateur.

Pratiquer les mouvements de Taekwondo, appelés Poomsae, peut vous donner un excellent entraînement et vous aider à rester en forme.

Vous aider à rester en forme

Pratiquer les mouvements de Taekwondo, appelés Poomsae, peut vous donner un excellent entraînement et vous aider à rester en forme. Les mouvements prédéterminés du Taekwondo Poomsae améliorent la flexibilité et la coordination. Et ces avantages peuvent être particulièrement importants pour les personnes qui souhaitent commencer à faire de l'exercice mais ne savent pas par où commencer.

Respect de l'environnement

Respect pour vos instructeurs et camarades de classe. Cela va au-delà de simplement écouter ce qu'ils disent ou suivre leurs conseils. Cela signifie vraiment les respecter en tant que personnes et les considérer comme égaux à vous-même. Cela peut être difficile lorsque vous débutez en taekwondo car il est difficile de ne pas vous comparer à d'autres qui pratiquent depuis plus longtemps que vous. Mais finalement, si vous pratiquez suffisamment et que vous vous améliorez régulièrement au fil du temps, votre instructeur verra à quel point vous êtes dévoué et travailleur. Et ils commenceront à vous traiter comme un égal plutôt que comme un autre étudiant apprenant à leurs côtés. Ces deux relations deviendront mutuellement bénéfiques. Ils enseigneront de bonnes compétences tout en aidant simultanément à façonner votre personnage.

Enfin, si vous souhaitez profiter des avantages du taekwondo, inscrivez-vous dès aujourd'hui dans une académie de taekwondo.