Quel impact le binge-watching a-t-il sur votre cerveau ?

Dans ce monde au rythme effréné, nous avons à peine du temps pour nous-mêmes ; suivre le travail, les tâches ménagères et les responsabilités parentales. Les quelques heures de paix que nous avons dans la journée, nous décidons de regarder cette nouvelle série télévisée dont tout le monde parle ces derniers temps. Passez à minuit et vous en avez déjà bu la moitié !

Maintenant, vous êtes encore plus tenté de rester éveillé. Après tout, vous voulez juste regarder "un épisode de plus". Même si cela signifie sacrifier sur certains gros yeux fermés. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous, n'est-ce pas ? Eh bien, vous n'avez pas à vous en vouloir. Les plateformes de streaming comme Netflix et Hulu sont addictives comme l'enfer.

Pour un simple abonnement mensuel, vous pouvez explorer une énorme liste de films/émissions de télévision du monde entier. Et, il est sage que vous profitiez de cet accès. Cependant, le binge-watching a-t-il un impact sur votre cerveau ? C'est ce dont je vais parler dans cet article aujourd'hui.

Le côté négatif du binge-watching

Commençons par parler des effets négatifs du binge-watching sur votre cerveau. Gardez à l'esprit que ce ne sont que des observations de personnes qui diffusent beaucoup, elles peuvent donc être vraies ou non pour vous !

1. Peut augmenter l'anxiété et la dépression

Étant donné que le binge-watching est encore relativement nouveau, il n'y a pas beaucoup d'études sur son impact sur la santé mentale. Cependant, certaines personnes ont observé une forte corrélation entre le binge-watching et l'anxiété et la dépression. Les utilisateurs qui se gavent beaucoup peuvent être confrontés à l'insomnie, aux troubles de l'humeur et à une fatigue accrue, ce qui a un impact négatif sur la santé mentale.

2. Résultats de mauvaises habitudes de sommeil

Une étude du NCBI révèle que les personnes qui binge-watch souffrent d'un sommeil de mauvaise qualité et d'insomnie. En règle générale, lorsque vous vous gavez d'émissions de télévision, cela peut déclencher une «excitation pré-sommeil», qui est causée par la lumière vive des écrans. Cela entraîne une perturbation de votre rythme circadien, ainsi qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de l'adrénaline.

3. Les binge-watchers ont tendance à être seuls

Depuis que vous êtes absorbé par le monde de l'émission de télévision, la frénésie de visionnage rend la compagnie moins souhaitable ou inutile pour certains. Il est très peu probable qu'en regardant la télévision, vous puissiez simultanément avoir une discussion stimulante. Certaines études affirment que le binge-watching est un symptôme de solitude, tandis que d'autres affirment qu'il aide à créer des liens avec les autres.

4. Vous pouvez vous sentir déçu à la fin d'un spectacle

Pour certaines personnes, regarder une émission de télévision aide à gérer le stress. Cependant, lorsqu'il atteint la fin inévitable, il peut y avoir une légère déception. Certains streamers signalent des personnages de télévision manquants lorsqu'ils ont terminé et la triste réalité générale de la vie. Bien que l'explosion d'émissions de télévision de qualité ait été incroyable, la modération est la clé pour rester sain d'esprit et en bonne santé mentale !

Le côté positif du binge-watching

Là où certaines personnes peuvent ressentir des émotions négatives à cause de la frénésie, d'autres peuvent avoir une vision plus positive à son égard. Ci-dessous, je vais discuter des facteurs de ce changement de décor :

1. Peut aider à la gestion du stress

Les personnes qui se livrent régulièrement au binge-watching affirment que cela aide à soulager le stress des tensions quotidiennes et de l'épuisement de la vie. En diffusant sur des plateformes comme American Netflix, l'homme ordinaire acquiert la capacité de se détendre et de se détendre. En conséquence, certains prétendent qu'il s'agit d'un outil parfait pour la gestion du stress, leur permettant d'éliminer les choses gênantes de la vie en cas de besoin !

2. Active plusieurs circuits cérébraux

L'action, le suspense, le drame et la représentation réelle de bonnes émissions de télévision activent les zones de votre cerveau impliquées dans l'émotion, l'excitation, la vision, l'ouïe, les sentiments et l'agressivité. En conséquence, ceux qui ont du mal à se concentrer sur quelque chose peuvent trouver que le binge-watching est une excellente activité pour stimuler constamment l'hypothalamus, le septum, les zones sensori-motrices et le cortex visuel.

3. Permet aux gens de se lier facilement

Contrairement à la croyance populaire, le binge-watching ne mène pas à l'asocialité. Certaines personnes affirment que cela les a en fait aidés à nouer de nouvelles relations. Étant donné que vous regardez plusieurs émissions, vous pouvez facilement utiliser vos connaissances pour lancer une conversation, puis vous connecter au cours d'une discussion approfondie. C'est une expérience amusante lorsque deux personnes qui aiment la même émission de télévision commencent à parler !

4. Améliore vos connaissances

Pour de nombreuses personnes, le binge-watching présente la capacité rare d'améliorer leurs connaissances sur plusieurs sujets. Souvent, les streamers qui se livrent à des émissions de télévision recherchent Google pour expliquer différents termes et scénarios. Cela leur permet d'absorber des informations vitales simplement en regardant quelque chose. Certains utilisateurs ont même affirmé avoir amélioré leur vocabulaire grâce au binge-watching.

Avec beaucoup de plaisir vient une grande responsabilité !

Comme toutes les bonnes choses dans la vie, la modération est la clé. La différence entre une expérience positive et négative de binge-watching est d'être un peu responsable !

1. Binge Long Shows le week-end

De la même manière que vous planifiez votre travail, il est essentiel que les utilisateurs créent une routine de "binge-watching". Pour les séries télévisées avec seulement 1 à 2 saisons, vous pouvez diffuser en semaine. Cependant, si vous envisagez de suivre une série télévisée de 5 à 10 saisons comme "Breaking Bad" ou "The Walking Dead", il serait préférable de déplacer l'engouement pour les montres vers le week-end. De cette façon, vous pouvez vous en tenir à une routine appropriée pour les longs spectacles.

2. Regardez trois à quatre épisodes en une seule fois

Pendant les jours ouvrables, prenez l'habitude de ne regarder que trois à quatre épisodes au maximum. Ceci considère que vous regardez une émission de télévision avec des épisodes d'une heure ou 45 minutes. Cela vous permettra de vous concentrer sur diverses tâches tout en planifiant votre routine de boulimie pour la nuit. Par conséquent, vous pourrez mieux dormir, car vous serez plus détendu !

3. Régler la curiosité pour Cliff Hangers

Souvent, ce qui vous pousse à appuyer sur le bouton "prochain épisode", c'est parce que vous avez atteint un point dans l'émission télévisée, qui peut être décrit comme un cliffhanger. Au lieu d'être intrigué de regarder un autre épisode d'une heure, optez pour une visualisation d'environ 20 minutes seulement. Cela aide à calmer la curiosité de ce qui se passera ensuite tout en s'assurant que vous n'allez pas trop loin dans l'intrigue pour gâcher les choses !

4. Prenez soin de votre santé physique

Plonger dans le canapé ou le lit et ne pas bouger pendant 10 heures d'affilée n'est certainement pas préféré. Les binge-watchers peuvent mener une vie saine en restant actifs. Si vous regardez une longue émission de télévision, faites des étirements entre les épisodes. Mettez le spectacle en pause pour de petites pauses. Mur autour. Bois un peu d'eau. Revenez ensuite à votre émission de télévision !

Conclure les choses

Une chose est sûre, le binge-watching a les deux : des impacts positifs et négatifs sur votre cerveau et votre santé mentale. Si vous voulez que les choses restent du côté positif, une certaine modération sera requise de votre part. N'oubliez pas que vous pouvez être en bonne santé et tout gérer dans la vie, même avec l'habitude addictive de binge-watching !

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