Qu'est-ce que Fitbit Premium, combien coûte-t-il et en vaut-il la peine ?

Si vous utilisez déjà un tracker de fitness Fitbit et l'application Fitbit, vous savez à quel point ils peuvent être utiles pour votre parcours de fitness. Vous pouvez aller plus loin en vous abonnant à Fitbit Premium, un service qui vous donnera accès à des fonctionnalités supplémentaires adaptées à vos besoins.

Un abonnement payant à Fitbit Premium coûte environ 10 $/mois et débloque des programmes guidés, des défis d'entraînement et des méditations guidées. Il fournit également une ventilation détaillée de vos habitudes de sommeil et de votre niveau de stress, ainsi que des informations approfondies sur d'autres paramètres de santé. Nous examinerons ce que vous obtenez avec Fitbit Premium afin que vous puissiez décider si cela vaut la peine de vous inscrire à ce service d'abonnement.

Qu'est-ce que Fitbit Premium ?

La proposition de valeur de Fitbit Premium est qu'en matière de santé et de forme physique, vous obtiendrez plus si vous en savez plus. C'est à cela que sert l'auto-amélioration. Étant donné que tous les aspects du bien-être d'une personne sont interconnectés, en suivant davantage d'aspects de votre santé pendant de plus longues périodes, vous pourrez voir les tendances. Ensuite, vous pouvez utiliser ces connaissances pour devenir un "vous plus sain et plus fort".

Il va de soi que votre niveau de stress affecte la qualité de votre sommeil, et les deux sont affectés par votre alimentation et votre niveau d'activité. Si vous avez plus de données sur toutes ces choses et que vous pouvez commencer à voir comment l'une affecte l'autre, vous serez mieux placé pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Combien coûte Fitbit Premium ?

Un abonnement à Fitbit Premium coûte 9,99 $/mois ou 79,99 $/an. Actuellement, Fitbit propose un essai gratuit de 90 jours, ce qui est un excellent moyen d'essayer le service et de voir si vous l'aimez suffisamment pour le payer. Si vous pensez que vous allez vouloir continuer à utiliser Fitbit Premium sur le long terme, l'abonnement annuel est clairement la meilleure valeur.

Plusieurs trackers Fitbit sont livrés avec des périodes d'essai gratuites encore plus longues. Par exemple, le Fitbit Inspire 2, disponible sur Amazon, est livré avec une année complète de Fitbit Premium, et la smartwatch Fitbit Sense est livrée avec un abonnement Fitbit Premium de six mois.

De plus, plusieurs appareils Fitbit, dont le Fitbit Luxe, le Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3 et le Fitbit Charge 5, offrent un forfait groupé où vous pouvez obtenir une année complète de Premium plus un plan de protection de deux ans pour votre appareil pour moins de 40 $.

Si vous vous inscrivez pour tout type d'essai gratuit, Fitbit vous demandera toujours d'entrer un numéro de carte de crédit, donc si vous ne souhaitez pas passer à un forfait payant, n'oubliez pas d'annuler avant la fin de l'essai ou vous serez facturé.

Notez également que Fitbit ne rembourse pas les abonnements, donc si vous optez pour l'abonnement annuel, vous devez être sûr de le vouloir. Si vous finissez par annuler l'abonnement mensuel ou annuel, vous pourrez toujours utiliser le service jusqu'à la fin de la période d'abonnement.

Comment annuler votre abonnement Fitbit Premium

Bien que l'abonnement soit facile, l'annulation de votre abonnement Fitbit Premium est un peu moins simple.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les utilisateurs de Fitbit peuvent souhaiter annuler Fitbit Premium. L'une des raisons les plus courantes d'annulation est de profiter d'une offre Fitbit Premium fournie avec un nouveau Fitbit que vous avez acheté ou reçu en cadeau.

Si vous avez déjà un abonnement Premium et que vous obtenez un nouveau tracker qui inclut un abonnement Premium ou un essai gratuit, vous devrez annuler votre abonnement existant avant de pouvoir profiter de l'abonnement gratuit.

Si vous avez acheté Fitbit Premium via l'application Fitbit, accédez à l'onglet Aujourd'hui dans l'application Android ou iPhone. Appuyez ensuite sur votre icône d'utilisateur et sélectionnez Paramètres du compte > Gérer les abonnements . Vous devriez voir Fitbit Premium répertorié. Appuyez dessus, puis sélectionnez le bouton Annuler l'abonnement .

Si vous avez acheté l'abonnement via le Google Play Store avec PayPal, vous devez vous rendre sur le site Web de PayPal pour annuler. Accédez à Paramètres > Paiements > Gérer les paiements automatiques . Vous pouvez y annuler l'abonnement.

Enfin, si vous avez acheté l'abonnement sur le site Web de Fitbit, vous devrez vous y rendre pour annuler. Connectez-vous au site Web, accédez à votre compte utilisateur et sélectionnez Mes abonnements . Vous verrez l'abonnement Premium et un lien pour annuler.

Ce que vous obtenez avec l'application gratuite de Fitbit par rapport à Fitbit Premium

Vous savez déjà que lorsque vous utilisez un tracker Fitbit portable, l'application gratuite de Fitbit pour les appareils Android et Apple affiche des statistiques de santé et de forme physique qui vous aident à suivre vos niveaux d'activité, votre poids, votre nutrition et votre sommeil. L'application gratuite vous donne également accès à une variété d'entraînements d'introduction et de séances de pleine conscience.

En revanche, Fitbit Premium ouvre la porte à un catalogue élargi de fonctionnalités qui se répartissent en deux catégories : l'analyse des données et l'accès aux entraînements, programmes, jeux et défis pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme et à vous amuser davantage en cours de route.

• Défis premium
• Répartition du score de gestion du stress
• Répartition du score de sommeil
• Tendances de la glycémie
• Tendances des indicateurs de santé au cours des 90 derniers jours
• Score quotidien de préparation
• Rapport de bien-être
• Détails avancés de la température de la peau (nécessite un Fitbit Sense)
• Des centaines d'entraînements supplémentaires et de séances de pleine conscience

Les utilisateurs Premium verront les données de santé présentées sous forme de graphiques avec des analyses avancées. En bref, Fitbit Premium aide à brosser un tableau plus complet de votre santé globale, puis propose un coaching de santé, une motivation et des conseils sur la façon d'en faire plus.

Qu'est-ce qui est inclus dans un abonnement Fitbit Premium ?

Passons en revue exactement ce qui est inclus dans le service premium de Fitbit. Vous constaterez peut-être que vous utilisez certaines fonctionnalités plus que d'autres. Peut-être que vous n'utiliserez pas du tout certaines fonctionnalités, mais cela pourrait quand même valoir le coût de l'abonnement.

Programmes guidés

Fitbit affirme que ses programmes guidés « tirent parti de l'expertise du comité consultatif Fitbit et d'experts internes ». Ils sont conçus pour tenir les mains des utilisateurs, donnant des instructions étape par étape pour adopter des habitudes saines.

Dans l'application, sélectionnez l'onglet Découvrir et faites défiler jusqu'à Programmes guidés . Les programmes guidés qui ne sont disponibles que pour les abonnés Premium affichent la balise "premium".

Sélectionnez le type de programme que vous recherchez en choisissant l'une des catégories en haut de l'écran Guide des programmes. Vous pouvez sélectionner :

• Favoris
• Formation à domicile
• Manger santé
• Mieux dormir
• Déplacer plus

Appuyez sur l'icône étoile sur n'importe quelle vignette de programme pour la marquer comme favori.

Appuyez sur une vignette de programme pour voir une description de ce que le programme impliquera. Par exemple, le programme Push-Up Prep dans la catégorie Entraînement à domicile est un plan de trois semaines qui vous aide à développer la force du haut du corps et du tronc. Sélectionnez le bouton Démarrer pour démarrer le programme.

Dans le programme Push-Up Prep, chaque semaine, vous aurez accès à des leçons vidéo du Fitbit Coach. Une fonctionnalité intéressante est que l'audio de ces vidéos continuera à jouer même si votre téléphone se met en veille. Une fois que vous avez terminé un entraînement, il sera enregistré comme terminé.

Un autre exemple de programme guidé premium est Get More Sleep. Ce programme est conçu pour vous en fonction de vos réponses aux questions du sondage sur vos habitudes de sommeil. Il utilise la fonction de suivi du sommeil de votre Fitbit pour importer vos statistiques de sommeil et recommande un objectif de sommeil et s'adapte à votre routine de coucher.

Pour tout programme guidé que vous choisissez, vous serez guidé à travers un certain nombre d'écrans pour configurer votre programme personnalisé, y compris l'option de définir des rappels. Dans certains cas, comme le programme Mindful Eating, plutôt que de regarder une vidéo, vous pouvez choisir de lire une version d'article à la place.

Entraînements

Fitbit Workouts est l'une des principales caractéristiques du service Premium. Vous aurez accès à des cours d'entraînement audio et vidéo créés par des entraîneurs personnels certifiés. Semblables aux entraînements guidés proposés par Peloton, les entraînements Fitbit Premium sont disponibles dans ces catégories :

• Abdominaux et tronc
• Cardio
• Pour les enfants
• Tout le corps
• Bas du corps
• Haut du corps

Les entraînements sont également classés en groupes tels que moins de 15 minutes, entraînements audio, danse cardio et kickboxing et aucun équipement nécessaire. Vous pouvez également trier par temps (faible à élevé) ou par intensité (facile à difficile), il est donc facile de trouver un entraînement qui répond à vos besoins.

Vous trouverez une grande variété de vidéos d'entraînement, des entraînements d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour augmenter votre fréquence cardiaque aux exercices de yoga, d'étirement et de barre à faible intensité.

De nombreux cours sont dispensés par des formateurs de PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills et le programme StrongWill de Will Smith. Ces entraîneurs sont populaires pour une raison, et leur positivité vous aidera à vous motiver à continuer.

Défis premium

Si vous vous ennuyez avec votre routine d'entraînement habituelle, sélectionnez Premium en bas de l'application Fitbit, puis choisissez Jeux amusants et nouveaux défis . Vous y trouverez des défis tels que Get Fit Bingo, All for One et une option pour créer un défi personnalisé.

Get Fit Bingo est un mélange intelligent de bingo et de fitness qui peut être joué seul ou avec jusqu'à 100 autres personnes. Vous commencez avec un tableau de bingo et un modèle que vous visez. Votre objectif est de retourner les tuiles de bingo jusqu'à ce que vous formiez le motif.

Chaque tuile de bingo est marquée d'un objectif d'activité comme "100 pas" ou "deux minutes de zone active", et lorsque vous atteignez un objectif, la tuile de bingo se retourne. Le jeu comprend également quatre tuiles bonus qui peuvent vous aider à gagner plus rapidement.

Get Fit Bingo est plus amusant si vous jouez avec d'autres personnes. Vous pouvez inviter des amis qui ont Fitbits à jouer. Les autres joueurs pourront voir votre photo de profil, votre nom et les tuiles que vous avez retournées.

Les jeux dans Challenges & Adventures vont et viennent, alors jetez-y un coup d'œil pour voir quelles nouvelles activités amusantes ont été ajoutées.

Score quotidien de préparation

Votre score de préparation quotidienne est destiné à vous dire dans quelle mesure votre corps est préparé pour l'activité physique quotidienne. Fitbit vous recommande de vérifier votre score de préparation tous les matins pour voir dans quelle mesure vous êtes récupéré et décider de la quantité d'activité physique appropriée pour la journée à venir.

Les scores de préparation vont de 1 à 100. Si vous obtenez un score inférieur à 30, vous avez un état de préparation faible. Cela signifie que vous devez vous reposer, récupérer et vous concentrer sur des activités de moindre intensité comme le yoga ou les étirements.

Un score entre 30 et 64 signifie que vous avez une bonne préparation, vous êtes donc prêt pour une quantité régulière d'exercice. Un score compris entre 65 et 100 signifie que vous avez une excellente préparation, vous voudrez peut-être essayer une activité nouvelle et/ou plus intense ce jour-là.

L'écran de préparation quotidienne affiche également votre activité, votre sommeil récent et la variabilité de votre fréquence cardiaque. Portez votre tracker Fitbit pendant quatre jours et quatre nuits pour commencer à obtenir des scores de préparation quotidiens.

Analyse avancée du sommeil

Les utilisateurs de l'application gratuite Fitbit seront familiarisés avec le score de sommeil, un instantané quotidien de la qualité et de la durée de votre sommeil. Les abonnés Premium obtiennent des informations supplémentaires sur leurs données de sommeil. Votre score de sommeil est basé sur votre fréquence cardiaque pendant le sommeil, le temps que vous passez à dormir et vos phases de sommeil.

Les plages de score de sommeil sont :

• 90-100 : Excellent
• 80-89 : Bien
• 69-79 : Passable
• Moins de 60 ans : médiocre

Fitbit utilise une combinaison de votre agitation et de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil pour estimer à quel stade de sommeil vous vous trouvez. Dans l'application, vous verrez vos données de stade de sommeil par rapport aux plages de référence pour une personne de votre âge et de votre sexe. Vous devriez viser un sommeil profond accru, car c'est le moment où vos muscles se réparent et votre énergie est restaurée.

Vous obtiendrez également une ventilation détaillée de votre score de restauration, y compris un graphique de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil et le pourcentage de la nuit passé à se tourner et à se retourner.

Rapport de bien-être

Une fois que vous aurez porté votre appareil Fitbit pendant au moins trente jours, vous pourrez télécharger un PDF de votre rapport de bien-être. Le rapport comprend un aperçu des 30 derniers jours et de l'année dernière.

Le rapport de bien-être contient des sections sur votre fréquence cardiaque au repos, votre poids, votre activité et votre sommeil. Les femmes trouveront également une section sur les cycles menstruels. Chaque section contient des graphiques et des tableaux d'informations faciles à lire.

Ce rapport est un excellent moyen d'entamer une conversation avec votre médecin au sujet de vos objectifs de santé et de bien-être.

Séances de Pleine Conscience

Les meilleures pratiques de soins personnels et de bien-être comprennent la prise en charge de votre santé mentale. Recherchez les sessions de pleine conscience dans l'onglet Premium de l'application Fitbit pour trouver des dizaines de sessions de pleine conscience et de méditation de Deepak Chopra ainsi que des méditations pour le sommeil et le stress. Les séances sont généralement courtes, durent entre quatre et quinze minutes, et peuvent vous aider à réduire l'anxiété, la douleur chronique, la dépression, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.

D'autres sections incluent de l'audio et des vidéos pour aider à stimuler la positivité de votre corps, être plus attentif à vos repas et commencer votre journée du bon pied avec des méditations matinales.

Recettes Inspiration

La section Inspiration de recettes de Fitbit Premium regorge de vidéos avec des idées de repas et de collations nutritifs. Vous pouvez filtrer par :

• Respectueux du diabète
• Sans gluten
• Coeur en bonne santé
• Riche en fibres
• Peu calorique
• Prendre de l'avance
• Rapide
• Moins de 5 ingrédients
• Végétarien

Les idées sont également organisées par petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations. Malheureusement, les instructions écrites ne sont pas fournies, donc si vous voyez quelque chose qui a l'air bien, vous devrez regarder la vidéo pour obtenir la recette.

Indicateurs de santé

Avec un abonnement Premium, vous verrez une section supplémentaire sur l'écran d'accueil de l'application Fitbit appelée Health Metrics. Vous pouvez afficher les données d'aujourd'hui ou les tendances des sept, trente ou quatre-vingt-dix jours précédents.

Les mesures comprennent la fréquence respiratoire, la variabilité de la fréquence cardiaque, la température de la peau et la fréquence cardiaque au repos. Chaque section comporte un lien En savoir plus qui explique les mesures plus en détail.

Alors, Fitbit Premium en vaut-il la peine ?

Votre santé n'a pas de prix, donc si l'accès à Fitbit Premium vous aide à mieux prendre soin de vous, alors oui, cela en vaut la peine. Après tout, vous payez probablement plus de 10 $/mois pour Netflix ou un autre service de diffusion en continu, et regarder des films ne vous rend pas plus sain.

Cela dit, le service Premium semble mieux adapté aux débutants qu'aux gourous du fitness. Nous vous recommandons vivement de profiter de l'un des différents essais gratuits pour vous aider à décider si les fonctionnalités supplémentaires en valent la peine. Au-delà de cela, la valeur d'un abonnement Fitbit Premium dépendra de votre motivation pour un mode de vie sain.