9 Aplikasi Penghitung Kalori [Terbaik] Tahun 2022 untuk Android
Diterbitkan: 2022-07-07Aplikasi penghitung kalori adalah berkah di zaman sekarang ini. Kami menggunakan aplikasi ini untuk melacak asupan kalori kami setiap kali makan dan menghitung kalori kami untuk mencapai tujuan kami untuk mencapai tujuan tubuh yang kami inginkan. Aplikasi ini juga dapat menentukan apakah kita menjalani gaya hidup sehat atau tidak sehat berdasarkan konsumsi makanan kita.
Aplikasi penghitung kalori terbaik menawarkan berbagai metode untuk memindai makanan, termasuk mengambil foto produk makanan, memindai kode batang, dan banyak lagi. Beberapa aplikasi pelacak kalori terkadang menawarkan rencana asupan kalori harian yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik dan tujuan kesehatan Anda. Mereka membuat database yang komprehensif dan memvisualisasikan kebiasaan makan kita, rencana diet, dll.
Tetapi sebelum kita mulai dengan aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android, mari kita pahami beberapa dasar-dasarnya.
Daftar isi
Apa Itu Kalori?
Kalori adalah satuan energi yang tersedia dalam makanan. Ini adalah ukuran berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsi sehari-hari, dan diukur dalam kilokalori (kkal). Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi begitu Anda mulai memecahnya, Anda akan melihat bahwa itu tidak sesulit yang Anda pikirkan untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat setiap hari.
Misalnya, jika Anda ingin menjaga berat badan, tubuh Anda hanya membutuhkan sekitar 2.000-2.500 kalori setiap hari. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, turun menjadi 1.200-1.500 sudah cukup. Tentu saja, ini hanyalah pedoman umum – tubuh setiap orang berbeda dan akan membutuhkan jumlah energi yang berbeda tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan tingkat aktivitas (lihat kalkulator kalori nanti di artikel ini).
Namun, apa pun tujuan Anda terkait kalori, menggunakan aplikasi dapat membuat segalanya menjadi jauh lebih mudah.
Bagaimana Penghitung Kalori Ini Bekerja?
Aplikasi akan meminta Anda untuk memasukkan berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Anda. Ini kemudian akan menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk makan per hari untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Anda juga dapat menggunakan aplikasi ini untuk melacak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Informasi ini dapat membantu Anda menurunkan atau menambah berat badan dari waktu ke waktu.
Data biasanya diberikan oleh para profesional berdasarkan bahan-bahan yang ada. Untuk makanan kemasan, informasi yang diberikan sesuai label nutrisi hampir selalu ada pada label.
Apa Manfaat Menggunakan Aplikasi Penghitung Kalori?
Ketika menghitung kalori, banyak orang berpikir bahwa prosesnya membosankan dan sulit. Namun, ini tidak harus terjadi. Ada sejumlah aplikasi penghitung kalori yang hebat di pasaran yang dapat membuat tugas Anda lebih mudah.
Salah satu manfaat besar menggunakan aplikasi penghitung kalori adalah Anda dapat dengan mudah melacak asupan kalori harian Anda . Informasi ini kemudian dapat digunakan untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan atau penambahan otot. Selain itu, banyak aplikasi memberi pengguna akses ke informasi nutrisi terperinci untuk ribuan makanan. Data ini bisa sangat membantu dalam membuat pilihan gaya hidup sehat .
Manfaat besar lainnya menggunakan aplikasi pelacakan kalori adalah mereka sering menawarkan tip dan saran yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan dan tujuan pribadi Anda.
Akhirnya, satu hal terakhir yang perlu disebutkan tentang aplikasi penghitung kalori adalah bahwa mereka sering dapat membantu memotivasi Anda untuk tetap pada tujuan diet Anda. Banyak aplikasi menampilkan komponen jejaring sosial yang memungkinkan Anda terhubung dengan teman dan anggota keluarga yang juga menggunakan aplikasi. Ini dapat memberi Anda dukungan dan dorongan ekstra ketika masa-masa sulit.
Apa Kerugian Menggunakan Penghitung Kalori?
Tidak ada kerugian nyata menggunakan aplikasi pelacak kalori, tetapi ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.
Pertama, pastikan aplikasinya mudah digunakan dan memberikan wawasan tentang kesehatan dan asupan kalori harian Anda.
Kedua, ketahuilah bahwa beberapa aplikasi mungkin tidak dapat diandalkan atau memiliki entri yang tidak akurat. Jadi sebelum Anda memasukkan makanan apa pun, selalu periksa kembali informasinya untuk mendapatkan rincian makro yang lebih akurat.
Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik untuk Android
Sekarang, mari kita lihat beberapa aplikasi pelacakan kalori terbaik yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda untuk mencapai gaya hidup sehat dan tubuh yang bugar.
1. Penghitung Kalori dengan Menurunkannya – Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Calorie Counter by Lose Ini adalah aplikasi penghitungan kalori teratas dengan rencana penurunan berat badan yang disesuaikan, perencanaan makan, jadwal latihan, dan wawasan tentang tren makan dan perilaku Anda. Namun, sebagian besar fitur ini terbatas untuk pengguna premium. Tetapi kemampuan untuk mengukur konsumsi air, makronutrien, asupan makanan, jumlah kalori, dan tekanan darah adalah salah satu dari banyak fitur pelacakan komprehensif yang melampaui penghitungan kalori standar.
Aplikasi ini mengklaim memiliki database lebih dari 32 juta item makanan dan kompatibel dengan Google Fit. Kami dapat menetapkan tujuan berat badan kami di aplikasi. Kemudian aplikasi secara otomatis membantu kita dengan asupan kalori harian dan latihan yang perlu kita lakukan. Fokus khusus adalah pada buku harian makanan, di mana kita dapat memasukkan semua makanan yang kita makan selama diet kita.
2. MyFitnessPal – Aplikasi Pelacakan Kalori Yang Paling Banyak Diunduh
Dalam hal penghitungan kalori dan pelacakan diet, MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi terbaik di luar sana. Mudah digunakan, dengan desain tanpa embel-embel, dan Anda dapat dengan cepat memasukkan makanan yang telah Anda makan sepanjang hari.
Ini adalah aplikasi unik dengan resep yang sangat sehat untuk siapa saja yang baru mengenal dunia memasak, bersama dengan total kalori yang dikonsumsi untuk setiap resep. Anda juga akan mendapatkan berbagai postingan dari pengguna MyFitnessPal lain yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mencapai target berat badan Anda.
Aplikasi terkadang mengikuti rencana diet yang ketat, tetapi memberikan informasi nutrisi membantu Anda menyesuaikan diet Anda. Di antara aplikasi kesehatan dan kebugaran, MyFitnessPal dinobatkan sebagai aplikasi "Pilihan Editor" di Google Play Store dan memiliki lebih dari 100 juta unduhan di seluruh dunia. Selain asupan karbohidrat, juga melacak zat gizi makro dan mikro. Aplikasi ini menawarkan resep luar biasa untuk semuanya, apakah Anda sedang menjalani diet keto atau diet hanya cairan.
Anda dapat membuat profil diet pribadi dan kemudian menyesuaikan program dengan kebutuhan Anda. Plus, aplikasi ini terhubung dengan banyak perangkat wearable populer sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda saat bepergian.
3. HealthifyMe – Aplikasi Pelacakan Kalori Terbaik untuk makanan India
HealthifyMe adalah salah satu aplikasi kebugaran paling populer di India, dengan lebih dari 10 juta unduhan di Google Play Store. Tidak seperti kebanyakan aplikasi penghitung kalori lainnya, yang tidak memiliki database untuk makanan Asia, fokus inti HealthifyMe adalah makanan India. Aplikasi ini menawarkan metode penghitungan kalori yang komprehensif, bagan diet yang dipersonalisasi, dan dukungan dari ahli gizi dan pelatih pribadi sebagai bagian dari langganan premium.
Bergantung pada tujuan dan status kesehatan Anda saat ini, Anda mungkin juga ditugaskan ahli gizi dan instruktur kebugaran dari fisioterapi, rehabilitasi, dan bidang medis terkait lainnya, yang dikenakan biaya bulanan atau tahunan yang bervariasi.
4. MyNetDiary – Aplikasi Terbaik untuk Dukungan Diet
Dalam hal dukungan diet, MyNetDiary adalah aplikasi terbaik secara keseluruhan. Muncul dengan pemindai barcode built-in untuk dengan mudah mencatat asupan makanan Anda untuk penggunaan sehari-hari. Ini memiliki database makanan besar dengan lebih dari 7 juta makanan, dan fitur penghitungan kalorinya sederhana dan cepat digunakan. Selain melacak kalori dan merekam berbagai kebiasaan pengguna, aplikasi ini menawarkan fitur lain, termasuk instruksi dan resep untuk diet tertentu.
Aplikasi ini juga memberi Anda asupan kalori harian yang dibutuhkan untuk setiap makanan tertentu di hari Anda. MyNetDiary menyertakan pengingat untuk meminum air, yang bermanfaat bagi tubuh Anda dan menghilangkan semua racun yang berasal dari asupan air biasa. Ini juga memungkinkan Anda memasukkan jumlah langkah yang Anda ambil sepanjang hari dan dengan mudah mencatat kalori yang terbakar menggunakan jam tangan pintar atau gelang kebugaran biasa.
5. Pelacak Kalori MyPlate – Aplikasi Penghitung Kalori Tingkat Lanjut Terbaik
MyPlate Calorie Tracker adalah aplikasi luar biasa lainnya bagi mereka yang mencari representasi data dan bagan lengkap dari asupan makanan harian mereka. Aplikasi ini juga menyertakan beberapa latihan untuk dilakukan di rumah bagi mereka yang tidak ingin pergi ke gym. Livestrong, pengembang aplikasi, juga menawarkan antarmuka terpisah untuk PC.
Namun, Anda mungkin merasa bahwa data makanan kurang lengkap dibandingkan aplikasi populer lainnya seperti MyFitnessPal atau YAZIO. Namun, MyPlate Calorie Tracker menebusnya dengan merekam karbohidrat bersih, garam, kolesterol, dan asupan lemak jenuh, yang tidak ditawarkan oleh sebagian besar aplikasi pelacak kalori dan kebugaran lainnya. Aplikasi ini juga memberikan dukungan dari anggota komunitasnya.
6. Penghitung Kalori oleh FatSecret – Aplikasi Penghitung Kalori Gratis Terbaik
Jika Anda mencari aplikasi penghitung kalori gratis (mium) yang hebat, FatSecret pasti yang harus dicoba.
Penghitung Kalori oleh FatSecret hadir dengan fitur pengenalan gambar unik, yang mengidentifikasi berbagai makanan, makanan, dan buah mentah lainnya juga dengan bantuan kamera Anda. Aplikasi ini juga menyediakan komunitas di mana pengguna dapat berinteraksi dengan pengguna komunitas Fatsecret lainnya dan bertukar saran dan resep melalui obrolan.
Tampilan ringkasan bulanan yang ditawarkan oleh aplikasi menampilkan asupan kalori harian dan bulanan rata-rata. Fitur-fitur ini bermanfaat untuk melacak perkembangan makanan Anda dan manajemen asupan kalori yang lebih baik. Ini juga memungkinkan integrasi tanpa batas dengan antarmuka Web-nya.
Baik Anda baru memulai perjalanan penurunan berat badan atau telah menghitung kalori selama bertahun-tahun, FatSecret adalah alat yang sangat baik di gudang senjata Anda.
7. YAZIO
YAZIO adalah aplikasi penghitung kalori dan pelacakan aktivitas yang dirancang untuk membantu Anda mencapai berat badan yang lebih sehat. Pengguna pertama kali akan menemukan UI situs web yang ramah pengguna dan penuh warna serta artikel pendidikan dalam aplikasi sebagai sumber motivasi yang luar biasa untuk tetap bugar.
Aplikasi ini juga mencakup perpustakaan makanan dan resep yang luas, sehingga pengguna dari hampir semua kategori bisa mendapatkan apa yang mereka inginkan untuk memuaskan hasrat mereka. Aplikasi ini juga menawarkan berbagai elemen intuitif seperti kuis kesehatan, pelacak puasa, rencana makan untuk puasa intermiten, dan banyak lagi alat lainnya. Pelacak air juga memotivasi Anda sepanjang hari dengan pengingat terus-menerus untuk memastikan tubuh Anda mengonsumsi cukup air.
8. Lacak Penghitung Kalori
Aplikasi khusus ini, dikelola oleh Nutritionix Track, dijalankan oleh sekelompok ahli gizi. Tujuan dari aplikasi Track Calorie Counter adalah untuk mempermudah menyimpan catatan makanan dan menjadikan pemantauan kebugaran sebagai kebiasaan rutin yang akan membantu Anda mencapai tujuan tubuh Anda.
Di aplikasi, banyak makanan dan resep sudah ditentukan sebelumnya, sementara Anda dapat menambahkan resep Anda sendiri, yang juga dapat bermanfaat bagi komunitas. Semua makanan dan hidangan juga menyertakan informasi kalori yang sesuai untuk melacak asupan kalori Anda.
9. Manajer Karbohidrat – Pelacak Kalori Diet Keto Terbaik
Ada berbagai aplikasi penghitungan kalori yang berbeda di pasaran, tetapi ketika mencari yang dirancang khusus untuk pengikut keto, Carb Manager adalah pilihan yang bagus.
Aplikasi ini memiliki kalkulator keto, kalkulator nutrisi, dan kalkulator kalori sehingga Anda dapat melacak makro Anda dengan mudah. Ini juga memiliki banyak resep ramah keto, rencana makan, dan daftar belanja untuk pengguna Keto.
Versi gratisnya tidak memiliki semua fitur yang terdapat pada versi berbayar tetapi masih cukup berguna bagi seseorang yang mengikuti diet keto.
Alternatif untuk ini adalah Cronometer yang merupakan aplikasi populer lainnya di antara penggemar Keto dan Rendah karbohidrat. Ini membantu melacak asupan kalori Anda, makronutrien, dan banyak lagi.
BONUS: Google Fit – Pelacakan Aktivitas
Google Fit adalah aplikasi gratis dan mudah digunakan untuk jam tangan, tablet, dan ponsel cerdas Android Wear yang melacak semua aktivitas Anda. Aplikasi ini mencakup aktivitas seperti bersepeda, jogging, lari, dan olahraga utama lainnya. Dengan menggunakan aktivitas khusus ini, pengguna dapat melacak semua kalori yang terbakar, dan aplikasi ini juga memungkinkan Anda melacak tidur Anda, yang tidak mungkin dilakukan dengan beberapa aplikasi berbayar.
Aplikasi Mana yang Terbaik untuk Saya?
Tidak ada satu pun "aplikasi terbaik" untuk semua orang dalam hal penghitungan kalori. Aplikasi yang berbeda menawarkan fitur yang berbeda, dan beberapa mungkin lebih cocok untuk kebutuhan pribadi Anda daripada yang lain. Saat memutuskan aplikasi mana yang tepat untuk Anda, pertimbangkan faktor-faktor berikut:
- Seberapa mudah aplikasi untuk digunakan?
- Apakah informasi dapat dikelola dan dimengerti?
- Jenis wawasan apa yang diberikan aplikasi?
- Seberapa fleksibel aplikasinya? Dapatkah saya menetapkan tujuan berdasarkan tingkat kebugaran saya sendiri?
- Apa fitur lain yang dimiliki aplikasi, seperti blog atau tips nutrisi?
Apa pun aplikasi yang Anda pilih, ingatlah bahwa perkiraan dapat memberi Anda gambaran yang baik tentang seberapa banyak Anda makan dan dari sumber apa. Jadi, meskipun perhitungan Anda tidak sempurna, setidaknya Anda memiliki gambaran umum tentang dari mana makanan Anda berasal!
Kalkulator Kalori Untuk Menjaga Dan Menurunkan Berat Badan
Ilmu di balik penurunan berat badan cukup sederhana. Saat Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh Anda. Misalnya, jika Anda membutuhkan 2000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini dan Anda ingin menurunkan 1-2 pon per minggu, targetkan asupan kalori 1800-1900 per hari.
Untuk melakukan ini, gunakan kalkulator kalori untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Ini akan membantu Anda membuat defisit kalori dan menurunkan berat badan dari waktu ke waktu. Banyak aplikasi yang disebutkan di atas memiliki kalkulator kalori bawaan. Jika Anda mencari kalkulator kalori web online, Anda dapat melihat kalkulator.net
Untuk memastikan bahwa Anda berada di jalur yang benar dengan sasaran Anda, coba buat sasaran mingguan, bukan harian. Dengan begitu, jika ada hari-hari di mana Anda melewati atau di bawah beberapa ratus kalori, itu tidak akan membuang target sepanjang minggu. Dan seperti biasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda!
FAQ Tentang Penghitung Kalori Android
Aplikasi pelacakan kalori mana yang memiliki jumlah unduhan tertinggi?
MyFitnessPal adalah aplikasi yang paling banyak diunduh oleh pengguna Android di seluruh dunia. Aplikasi ini telah diunduh lebih dari 100 juta kali dan tetap menjadi salah satu aplikasi yang paling banyak diunduh di Google Play Store dalam kategori "Kesehatan".
Aplikasi Pelacakan Kalori Android mana yang terbaik untuk menghitung kalori selama rutinitas olahraga?
Google Fit adalah aplikasi terbaik untuk melacak berbagai aktivitas dan latihan. Aplikasi ini memiliki dukungan sensor langkah dan jantung paling akurat dengan jam tangan dan tali yang kompatibel dengan Google Wear.
Apakah aplikasi pelacak kalori di Android aman untuk diunduh?
Sangat. Aplikasi yang kami sarankan di atas bebas malware, terutama jika Anda mendapatkannya dari Google Play Store. Aplikasi ini hanya menggunakan sensor dasar ponsel cerdas Anda untuk melacak aktivitas dan rutinitas latihan Anda dan aman digunakan selama tidak diunduh dari situs web pihak ketiga.
Apakah saya perlu menghitung kalori?
Tidak semua orang perlu menghitung kalori untuk menurunkan berat badan. Juga, jika Anda perlu menghitung kalori, Anda dapat fokus pada kualitas makanan dan menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat. Tetapi menghitung kalori membantu menciptakan defisit kalori yang dapat mempercepat penurunan berat badan.
Berapa banyak kalori yang saya butuhkan?
Jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan tingkat aktivitas Anda. Karena itu, kebanyakan orang perlu makan antara 2.000 dan 3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan mereka. Namun, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori--biasanya 500-1.000 lebih sedikit dari yang dibutuhkan rata-rata orang. Gunakan kalkulator kalori untuk data yang lebih spesifik.
Apa aplikasi penghitung kalori terbaik?
Aplikasi penghitung kalori terbaik adalah yang benar-benar akan Anda gunakan secara konsisten, jadi penting untuk menemukan aplikasi yang memenuhi kebutuhan dan sasaran kebugaran Anda. Aplikasi penghitung kalori terbaik akan seakurat Anda membuatnya. Jika Anda memasukkan semua informasi Anda dengan benar dan memperhitungkan sedikit kesalahan manusia, maka Anda akan mendapatkan hasil yang sangat tepat. Namun, jika Anda tidak berhati-hati atau jika Anda tidak memasukkan semua informasi dengan benar, perkiraan Anda mungkin tidak akurat.
Bisakah ponsel saya melacak kalori?
Ya! Ponsel Anda dapat melacak kalori menggunakan aplikasi seperti Google Fit dan MyFitnessPal. Sebagian besar aplikasi penghitung kalori populer juga memiliki fitur buku harian makanan. Ini berarti Anda dapat melacak apa yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Informasi ini kemudian disimpan dalam aplikasi, sehingga Anda dapat melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Apa aplikasi pelacak makanan termudah?
FatSecret Calorie Counter adalah aplikasi pelacakan makanan yang bagus jika Anda mencari sesuatu yang sederhana. Itu tidak memiliki semua lonceng dan peluit dari beberapa aplikasi lain dalam daftar ini, tetapi itu berfungsi dengan baik. Aplikasi pelacak makanan termudah harus memiliki antarmuka yang dapat dikelola, dengan tujuan memberikan wawasan kepada pengguna.