15 Aplikasi Pelacak Kebiasaan Terbaik untuk iPhone dan Android
Diterbitkan: 2022-07-28Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa begitu penting untuk memperhatikan kebiasaan Anda? Jawabannya sederhana: kebiasaan tertentu dapat merusak kesehatan Anda. Dengan melacak kebiasaan Anda, Anda dapat mengidentifikasi pola dan mencari tahu apa yang memicu kebiasaan buruk Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengubah perilaku Anda sebelum menjadi masalah.
Aplikasi pelacak kebiasaan adalah cara mudah untuk memantau aktivitas harian Anda dan memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Misalnya, jika Anda ingin berhenti menunda-nunda, aplikasi pelacak kebiasaan akan mengirimkan pemberitahuan waktunya dan kutipan motivasi untuk membuat Anda tetap bertanggung jawab. Mereka memberi tahu Anda ketika Anda malas atau tidak berpegang pada rencana Anda untuk memastikan Anda tetap di atas permainan Anda.
Sebelum kita melihat aplikasi pelacak kebiasaan terbaik, mari kita lihat beberapa dasar-dasarnya.
Daftar isi
Apa Manfaat Pelacakan Kebiasaan?
Pelacakan kebiasaan memiliki banyak manfaat yang dapat membantu Anda di berbagai bidang kehidupan Anda. Beberapa manfaat dari pelacakan kebiasaan adalah:
- Membantu Anda tetap fokus dan termotivasi saat mengerjakan tujuan Anda
- Membantu Anda meningkatkan etos kerja Anda
- Membantu Anda meningkatkan kualitas hidup Anda
- Membantu Anda tetap teratur dan melacak kemajuan Anda
- Membantu Anda tetap terhubung dengan tujuan Anda
Bagaimana Cara Memilih Aplikasi Pelacak Kebiasaan Terbaik?
Saat memilih aplikasi pelacak kebiasaan, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan:
- Aplikasi akan mengirimi Anda pemberitahuan untuk mengingatkan Anda tentang kebiasaan Anda.
- Aplikasi harus mudah digunakan dan portabel.
- Aplikasi harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
- Aplikasi harus memiliki berbagai fitur untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda.
- Aplikasi harus kompatibel dengan berbagai perangkat.
- Aplikasi harus disinkronkan dengan aplikasi lain.
Aplikasi Pelacak Kebiasaan Terbaik [Gratis dan Berbayar]
Bosan mencatat aktivitas harian Anda dengan buku harian dan spreadsheet kertas? Maka Anda harus memeriksa daftar aplikasi pelacak kebiasaan terbaik kami yang tersedia saat ini.
1. Perencana Rutin Harian yang Luar Biasa
Fabulous adalah aplikasi pelacakan kebiasaan harian dan perawatan diri yang menggunakan wawasan ilmu perilaku untuk membantu Anda mengembangkan rutinitas dan kebiasaan yang memungkinkan Anda menjalani kehidupan terbaik Anda. Pelatih Hebat Anda menunjukkan kepada Anda cara mengembangkan rutinitas yang sesuai dengan tujuan Anda dan bersaing dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
Aplikasi ini mencakup afirmasi harian, latihan pernapasan, dan meditasi untuk membantu Anda tetap fokus dan tenang. Versi premium aplikasi ini memungkinkan Anda mengakses seri pelatihan yang disusun berdasarkan topik, saran tak terbatas untuk saran rutin pagi dan malam, dan perjalanan baru untuk kesehatan mental, perawatan diri, dan kebugaran yang lebih baik.
Fitur Utama:
- Pelacak sasaran dan daftar tugas untuk melacak kemajuan Anda.
- Pelatihan harian, latihan singkat, dan sesi meditasi untuk membuat Anda tetap termotivasi.
- Sebuah jurnal rasa syukur untuk merekam pikiran Anda.
- Pantau kesehatan mental Anda dan berpartisipasi dalam tantangan komunitas langsung.
Platform : iOS (iPhone), Android
2. Kebiasaan Banteng
Habitbull adalah pelacak kebiasaan yang membantu Anda tetap teratur dan menumbuhkan kebiasaan baik. Ide di balik Habit Bull sederhana: jika Anda bisa membuat seseorang bertahan pada suatu kebiasaan, mereka akan tetap melakukannya selamanya. Aplikasi ini bekerja dengan membangun "rantai" kebiasaan. Anda mulai dengan satu kebiasaan dan menambahkan yang lain sampai Anda membangun garis.
Setelah Anda membuat coretan Anda, HabitBull memantau seberapa sering Anda melakukan setiap kebiasaan dan memberi tahu Anda jika Anda berada di jalur yang benar. Dengan langganan premium (gratis untuk minggu pertama), Anda dapat menambahkan lebih dari lima kebiasaan dan menyinkronkan data Anda di seluruh perangkat.
Fitur Utama:
- Lacak beberapa kebiasaan, tugas berulang, atau statistik di kalender mereka sendiri.
- Penghitung beruntun dan persen berhasil untuk setiap kebiasaan.
- Sasaran dan pengingat fleksibel beberapa kali per hari/minggu/bulan, hanya pada hari-hari tertentu dalam seminggu, dll.
- Sinkronkan dengan beberapa perangkat, widget, cadangan cloud, dan integrasi Google Fit.
Platform : iOS (iPhone), Android
3. Batas waktu
Timecap adalah aplikasi pelacakan kebiasaan gratis dan kuat yang membantu Anda mengembangkan kebiasaan baik dan mengurangi kebiasaan buruk. UI yang mudah digunakan memungkinkan Anda menyesuaikan kebiasaan dengan tujuan yang ingin Anda capai.
Selain melacak kebiasaan, Anda juga dapat menambahkan catatan ke setiap kebiasaan dan melihat bagaimana Anda melakukannya. Aplikasi pelacakan kebiasaan gratis ini bebas dari gangguan dan iklan, sehingga Anda dapat fokus sepenuhnya untuk membangun kebiasaan Anda. Dengan versi premium, Anda dapat mengakses semua fitur aplikasi.
Fitur Utama:
- Pilih antara opsi penyesuaian yang berbeda seperti mode gelap, tema warna-warni, emoji, dan format font
- Analisis kemajuan Anda menggunakan bagan dan grafik, serta kalender bawaan
- Lacak persentase keberhasilan Anda atau coretan Anda dengan penghitung beruntun
- Sinkronkan data Anda antara perangkat iOS dan Android Anda.
Platform: iOS (iPhone/iPad), Android
4. Kebiasaan
Habit adalah aplikasi gratis hanya untuk iOS yang membantu Anda menciptakan kebiasaan baru atau meningkatkan kebiasaan yang sudah ada. Ini mengingatkan Anda ketika saatnya untuk melakukan sesuatu, melacak kemajuan Anda, dan memberikan statistik yang berguna tentang kebiasaan Anda.
Anda dan teman Anda dapat membangun kebiasaan bersama dengan berbagi kemajuan Anda dan saling mendorong. Habit membaca data dari app Apple Health Anda, seperti hitungan langkah, berjalan, berlari, dll., dan mengirimkannya ke Habit melalui API.
Fitur Utama:
- Kebiasaan kelompok membandingkan dan bersaing dengan teman
- Statistik yang kuat dengan data terperinci dan tampilan tahunan unik yang menggabungkan hasil harian
- Suara pengingat yang dapat disesuaikan, pengingat lokasi, pengingat berulang, dan pengatur waktu fokus
- Pencadangan & sinkronisasi cloud di seluruh perangkat iOS dan Kunci pengaman untuk melindungi privasi Anda
Platform : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)
5. Membiasakan
Habitify adalah program pelacakan kebiasaan sederhana yang membantu Anda mengembangkan kebiasaan yang melekat. Anda dapat mengatur pengingat otomatis, melacak kemajuan Anda, dan berbagi kebiasaan Anda dengan teman dan keluarga.
Anda dapat memecah tugas Anda menjadi langkah-langkah kecil dan melacak tujuan untuk setiap tugas. Aplikasi ini mengingatkan Anda kapan saatnya untuk menyelesaikan tugas harian Anda dan memberi Anda hadiah dengan garis-garis untuk menindaklanjutinya. Versi premium Habitify menampilkan pengingat, kebiasaan, check-in, timer, lompatan, catatan refleksi, dan kontrol privasi yang tak terbatas.
Fitur Utama:
- Atur, kelola, lewati, dan dapatkan statistik tentang kebiasaan.
- Tampilan kebiasaan dan area kebiasaan yang dapat disesuaikan, serta perencana untuk rutinitas sehari-hari.
- Pelacak kemajuan terperinci dengan tren, tingkat penyelesaian, kalender, dll.
- Catatan kebiasaan untuk menganalisis kebiasaan baik Anda dan membuat rencana untuk mengembangkan kebiasaan baru.
Platform : iOS (iPhone/iPad/Mac/Apple Watch), Android
6. Pelacak Kebiasaan Loop
Loop adalah aplikasi gratis yang membantu Anda mengembangkan dan mempertahankan kebiasaan sehat jangka panjang. Anda dapat melacak kemajuan Anda dan melihat bagaimana kebiasaan Anda meningkat dari waktu ke waktu. Dengan Loop, Anda dapat menetapkan tujuan dan pengingat serta menerima pemberitahuan saat Anda menghentikan kebiasaan atau mencapai tujuan.
Loop bebas iklan, open source, dan memiliki antarmuka pengguna yang minimalis. Karena aplikasi gratis mencakup semua fitur, Anda tidak perlu berlangganan premium.
Fitur Utama:
- Dapatkan skor kebiasaan berdasarkan garis yang berhasil, dan jangan kehilangan kemajuan jika Anda memecahkan garis.
- Buat jadwal yang fleksibel, lihat grafik dan statistik terperinci, dan tambahkan widget.
- Tinjau, abaikan, atau tunda kebiasaan apa pun langsung di notifikasi.
- Bekerja offline, tidak memerlukan pendaftaran, dan tidak menjual data Anda.
Platform : Android
7. Pemburu Kebiasaan
Kesulitan melacak kebiasaan Anda dengan aplikasi biasa? Habit Hunter dirancang untuk mengubah kebiasaan atau tujuan apa pun menjadi game RPG nyata. Teknik gamifikasinya yang unik memotivasi Anda untuk mempertahankan kebiasaan Anda sepanjang hari tanpa merasa bosan.
Versi gratis dari aplikasi ini berisi iklan. Anda dapat menghapusnya dan mendapatkan lebih banyak koin melalui pembelian dalam aplikasi.
Fitur Utama:
- Pecahkan tujuan yang lebih besar menjadi daftar tugas atau tonggak yang lebih kecil.
- Lihat jadwal harian dan daftar tugas dan buat pengingat cerdas untuk setiap tugas.
- Bentuk kebiasaan bersama teman dan keluarga dengan melawan monster dan membuka hadiah bersama.
- Selesaikan tugas dan tingkatkan pahlawan Anda untuk memenangkan hadiah.
Platform : iOS (iPhone/iPad), Android
8. Quitzilla
Quitzilla adalah aplikasi pemecah kebiasaan dan pelacak sederhana yang membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk dan membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Jika Anda berjuang untuk berhenti minum, merokok, atau kecanduan lainnya, Quitzilla dapat membantu Anda melakukannya.
Langganan premium Quitzilla membuka lebih banyak opsi penyesuaian dan kecanduan untuk dilacak.
Fitur Utama:
- Pelacak kecanduan untuk merekam perjuangan Anda dan mendapatkan statistik menarik.
- Penghitung ketenangan untuk melacak hari-hari ketenangan Anda.
- Kutipan harian dan tab motivasi untuk melacak kebiasaan dan tetap fokus
- Hadiah untuk uang yang dihemat, seperti $100 sebagai hadiah mingguan jika Anda menghabiskan $100 untuk berjudi setiap minggu tetapi tidak berjudi selama seminggu.
Platform : iOS (iPhone), Android
9. Kegemaran
Avokasi adalah aplikasi pelacakan kebiasaan yang bekerja offline dan tidak memerlukan pendaftaran. Avokasi memungkinkan Anda untuk merencanakan hari Anda, menciptakan kebiasaan dan mengelola rutinitas harian Anda. Saat Anda menyelesaikan tugas atau kebiasaan, ketuk lingkaran kebiasaan untuk melihat sejauh mana kemajuan Anda.
Versi gratis aplikasi memberi Anda akses ke kursus tanpa batas, hingga 5 kebiasaan, pengingat khusus, dll. Keanggotaan premium mencakup warna kebiasaan khusus, kebiasaan dan pengingat tak terbatas, dan poin karma tambahan.
Fitur Utama:
- Selesaikan kebiasaan dan saksikan tanaman Anda tumbuh.
- Terima pemberitahuan yang disesuaikan saat Anda menyelesaikan kebiasaan atau mencapai tonggak sejarah.
- Sesuaikan pengalaman Anda dengan warna kebiasaan, ikon, dan rutinitas yang berbeda.
- Dengan Avocoach, Anda dapat mengevaluasi tujuan yang Anda tetapkan, menemukan ilmu pembentukan kebiasaan, dan banyak lagi.
Platform : iOS (iPhone), Android
10. Berbagi Kebiasaan
HabitShare adalah aplikasi pelacakan kebiasaan sosial yang memungkinkan Anda berbagi kebiasaan dengan teman untuk menambah motivasi dan akuntabilitas. Anda dapat berbagi salah satu atau semua kebiasaan Anda dengan sekelompok teman dan keluarga tertentu.
Anda dapat menggunakan HabitShare sendiri atau mengundang teman untuk bergabung dengan Anda. Mereka dapat melihat kemajuan Anda dan mendorong Anda di sepanjang jalan. Mereka juga dapat mengirimi Anda pesan motivasi dan GIF lucu untuk membantu Anda tetap fokus.
HabitShare sepenuhnya gratis dan tidak memerlukan langganan premium.
Fitur Utama:
- Buat tujuan harian dan mingguan
- Buat bagan, tambahkan catatan, dan bagikan kebiasaan Anda dengan teman dan keluarga
- Atur pengingat dan lacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu
- Lacak kebiasaan Anda di beberapa perangkat
Platform : iOS (iPhone/iPad), Android
11. Momentum
Momentum , seperti namanya, adalah tentang menjaga momentum. Ini adalah pelacak kebiasaan sederhana berdasarkan prinsip "Jangan Putuskan Rantai." Setiap hari Anda berhasil mengembangkan kebiasaan baik, rantai Anda semakin panjang. Semakin panjang rantai Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk menghentikan kebiasaan itu.
Momentum hanya tersedia untuk perangkat iOS. Dengan versi gratis, Anda mendapatkan tiga kebiasaan gratis. Untuk kebiasaan baru tanpa batas dan fitur tambahan, langganan premium diperlukan.
Fitur Utama:
- Atur pengingat dan jadwal fleksibel.
- Lencana aplikasi menunjukkan jumlah kebiasaan yang tersisa untuk hari itu.
- Widget tampilan hari ini menyediakan akses instan.
- Sinkronkan data Anda di beberapa perangkat iOS dengan iCloud.
Platform : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)
12. Kelinci
Rabit adalah aplikasi pelacakan kebiasaan sederhana yang membantu Anda fokus pada rutinitas harian dan membangun kebiasaan sehat. Anda dapat mengatur pengingat untuk diri sendiri dan melacak kemajuan Anda.
Versi premium mencakup jam alarm, rutinitas untuk mengelompokkan kebiasaan Anda, dan tujuan untuk mengatur semua impian Anda.
Fitur Utama:
- Gunakan peta Streak dan daftar tugas untuk melacak kebiasaan Anda.
- Tumbuhkan tanaman kecil Anda saat Anda maju untuk mendapatkan garis yang lebih besar.
- Menampilkan antarmuka pengguna yang penuh warna dan mode gelap.
Platform : iOS (iPhone), Android
13. Produktif
Productive Habit Tracker adalah aplikasi yang mudah digunakan yang membantu Anda membuat rutinitas kebiasaan yang positif dan sehat. Dengan pelacak tugas, Anda dapat membuat dan mengelola daftar tugas dan mengatur pengingat tugas.
Dengan versi premium, Anda dapat mengakses fitur produktivitas tambahan, seperti kebiasaan dalam jumlah tak terbatas, pengingat tugas dan daftar kebiasaan yang disempurnakan, dan statistik khusus kebiasaan motivasi.
Fitur Utama:
- Buat, selesaikan, jeda, atau hentikan kebiasaan dan tambahkan catatan padanya.
- Selesaikan tugas terpandu dan bersaing dengan pengguna lain.
- Siapkan pengingat cerdas, terima tip kebiasaan harian, dan petunjuk motivasi.
- Dapatkan wawasan ahli yang dipersonalisasi dan bantuan ADHD.
Platform : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch), Android
14. Habitika
Habitica adalah aplikasi pelacakan kebiasaan open source freemium yang menggunakan elemen RPG retro untuk mengubah kebiasaan dan produktivitas sehari-hari. Anda dapat membuat avatar Anda sendiri dan kemudian menambahkan kebiasaan dan tugas yang ingin Anda lakukan. Centang mereka saat Anda menyelesaikannya dalam kehidupan nyata dan dapatkan hadiah dalam game di sepanjang jalan!
Versi gratisnya menawarkan fungsionalitas penuh, tetapi Anda dapat mendaftar untuk berlangganan premium untuk mendukung tim pengembang.
Fitur Utama:
- Tugas berkode warna, penjadwalan tugas otomatis, dan penghitung beruntun.
- Kustomisasi avatar dan berbagai pilihan koleksi.
- Terhubung dengan teman melalui serikat untuk bekerja sama dalam tugas.
- Widget, pembaruan rutin, dan mode gelap.
Platform : iOS (iPhone/iPad), Android
15. Prodi
Proddy adalah aplikasi pelacakan kebiasaan yang menggunakan strategi kognitif dan kebiasaan positif untuk membantu Anda mengembangkan rutinitas yang benar-benar akan Anda ikuti. Sangat penting untuk memulai perlahan dan fokus pada kebiasaan positif kecil yang bertambah seiring waktu.
Aplikasi ini menawarkan rekomendasi yang dikuratori untuk melacak kebiasaan dan pelajaran audio yang bermanfaat untuk membantu Anda di sepanjang jalan. Langganan premium memberikan akses tak terbatas ke semua fitur aplikasi.
Fitur Utama:
- Lacak kemajuan Anda dengan analitik cerdas dan visualisasi yang kuat.
- Gamify kemajuan Anda dengan membangun garis dan naik level.
- Timer fokus, jurnal suasana hati, dan kebiasaan kecil yang mudah diikuti.
- UI sederhana dan tidak berantakan serta mode gelap.
Platform : iOS (iPhone/Mac), Android
Apa saja kesalahan umum yang dilakukan orang saat melacak kebiasaan mereka?
Ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat melacak kebiasaan mereka:
- Tidak menemukan aplikasi tertentu yang cocok untuk mereka
- Tidak memahami motivator mereka
- Mengandalkan akuntabilitas luar
- Lupa menghapus aplikasi
Tidak semua aplikasi pelacak kebiasaan akan bekerja untuk setiap orang. Sangat penting untuk menemukan aplikasi yang sesuai dengan kebutuhan dan kepribadian Anda.
Misalnya, beberapa orang membutuhkan lebih banyak motivasi daripada yang lain untuk tetap berpegang pada tujuan mereka. Gretchen Rubin, penulis “The Four Tendencies,” merekomendasikan untuk melacak kebiasaan dengan menuliskan tiga hal positif yang Anda lakukan setiap hari dan satu hal negatif yang Anda lakukan. Ini membantu Anda menjadi lebih sadar akan kemajuan Anda dan membuat Anda tetap bertanggung jawab.
FAQ tentang Aplikasi Pelacak Kebiasaan Terbaik
Apa aplikasi pelacak kebiasaan terbaik?
Berikut 5 aplikasi pelacak kebiasaan terbaik untuk tahun 2022 adalah:
- Sangat menyenangkan
- KebiasaanBanteng
- Batas waktu
- biasakan
- Lingkaran
Apakah ada aplikasi pelacakan kebiasaan gratis?
5 aplikasi pelacakan kebiasaan gratis untuk tahun 2022 adalah:
- Lingkaran
- Kebiasaan
- Batas waktu
- KebiasaanBerbagi
- Habitika
Apakah aplikasi pelacak kebiasaan berfungsi?
Kita semua ingin menjadi lebih sehat, bugar, dan lebih produktif, tetapi kita tidak selalu tahu caranya. Di situlah aplikasi pelacak kebiasaan masuk. Mereka memudahkan untuk melacak kemajuan Anda dan tetap di atas tujuan Anda. Tapi apakah mereka benar-benar bekerja? Ya, mereka melakukannya, asalkan Anda memilih yang benar.
Aplikasi pelacak kebiasaan adalah cara yang bagus untuk membuat Anda tetap termotivasi dan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Mereka juga memberi Anda rasa pencapaian ketika Anda menyelesaikan tugas atau tonggak penting yang penting bagi Anda.
Apakah ada aplikasi pelacak kebiasaan gratis dengan kebiasaan tak terbatas?
Aplikasi pelacak kebiasaan Loop dan HabitShare sepenuhnya gratis untuk digunakan dan tidak memerlukan langganan premium. Dan ya, mereka memungkinkan Anda membuat, mencatat, dan melacak kebiasaan tanpa batas.
Bagaimana cara tetap menggunakan pelacakan kebiasaan?
Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk tetap dengan pelacakan kebiasaan Anda:
1. Pilih tujuan spesifik yang ingin Anda capai, apakah itu minum lebih banyak air atau berlari setiap hari.
2. Lacak kemajuan Anda dengan cara yang sesuai untuk Anda, apakah itu dengan aplikasi atau hanya menuliskan saat Anda melakukannya di kalender Anda.
3. Hadiahi diri Anda sendiri karena bertahan dengan kebiasaan itu setidaknya selama satu minggu sehingga rasanya sepadan dengan usaha untuk mempertahankannya.
Bagaimana Anda memilih aplikasi pelacak kebiasaan?
Beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih aplikasi pelacak kebiasaan meliputi:
- Kemudahan penggunaan: Anda menginginkan aplikasi yang mudah diperbarui sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda.
- Kecanggihan : Anda menginginkan aplikasi yang cukup canggih untuk Anda gunakan tetapi tidak terlalu rumit sehingga menjadi tugas.
- Harga : Ada banyak aplikasi pelacak kebiasaan gratis dan berbayar yang tersedia. Pilih salah satu yang sesuai dengan anggaran Anda.
- Fitur : Beberapa aplikasi menawarkan lebih banyak fitur daripada yang lain. Pilih aplikasi dengan fitur yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Kebiasaan apa yang harus saya lacak?
Ada banyak kebiasaan berbeda yang dapat Anda lacak, tetapi beberapa mungkin lebih bermanfaat bagi Anda daripada yang lain. Berikut adalah beberapa contoh kebiasaan yang baik untuk dilacak:
- Perhatian : Jika Anda bermeditasi atau membuat jurnal, ini akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilacak. Ini dapat membantu Anda untuk fokus dan lebih hadir saat ini.
- Gerakan : Jika Anda melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga atau berjalan-jalan, ini akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilacak. Ini dapat membantu Anda tetap aktif dan sehat.
- Pengetahuan : Jika Anda membaca, mendengarkan podcast, menonton film dokumenter, dll., ini akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilacak. Ini dapat membantu Anda mempelajari hal-hal baru dan memperluas wawasan Anda.
- Syukur : Jika Anda menulis setidaknya satu hal yang Anda syukuri setiap hari, ini akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilacak. Ini dapat membantu Anda untuk menghargai hal-hal positif dalam hidup Anda.
- Air : Jika Anda minum setidaknya dua liter air setiap hari, ini akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilacak. Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan sehat.
- Tidur : Jika Anda tidur setidaknya 7 jam setiap malam, ini akan menjadi kebiasaan yang baik untuk dilacak. Ini dapat membantu Anda untuk beristirahat dengan baik dan produktif.
Bagaimana Anda melacak kebiasaan sehari-hari?
Melacak kebiasaan sehari-hari dapat dilakukan dengan beberapa cara. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan buku harian atau jurnal fisik yang bisa Anda tulis setiap hari. Cara lain adalah dengan menggunakan aplikasi di ponsel atau komputer Anda yang akan melacak kebiasaan Anda untuk Anda.
Bagian terbaik tentang menggunakan aplikasi untuk melacak kebiasaan Anda adalah Anda tidak harus ingat untuk melakukannya setiap hari; aplikasi melakukannya untuk Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa aplikasi memiliki semua informasi yang dibutuhkan dan kemudian membiarkannya melakukan tugasnya.