9 Aplikasi Kesehatan Mental Terbaik untuk Hari Kesehatan Mental Sedunia

Kondisi seperti kecemasan, depresi, dan kelelahan pekerja cenderung meningkat selama bertahun-tahun di AS. Meskipun biaya terapi tradisional menghalangi banyak orang untuk mengambil tindakan, aplikasi kesehatan mental menawarkan cara yang terjangkau dan mudah diakses bagi orang-orang untuk melacak dan mengelola kesejahteraan emosional mereka.

Baik Anda ingin lebih banyak bermeditasi, menghentikan kebiasaan buruk, atau membicarakannya dengan profesional – ada aplikasi di luar sana yang dapat membantu. Namun, bidang ini cukup jenuh, jadi pada Hari Kesehatan Mental ini kami telah menyusun daftar solusi terbaik di toko aplikasi berdasarkan titik harga, ulasan pelanggan, dan ketergantungan pada terapi berbasis bukti.

Jika Anda serius ingin menjadikan perawatan diri sebagai prioritas pada tahun 2023, baca terus untuk mengetahui pilihan terbaik kami, atau buka aplikasi tertentu menggunakan tautan kami di bawah:

9 aplikasi Kesehatan Mental yang patut dipertimbangkan:

1. Headspace: Terbaik untuk Perhatian
2. BetterHelp: Terbaik untuk Terapi Digital
3. Tenang: Terbaik untuk Tidur
4. Yu Life: Terbaik untuk Kesehatan Perusahaan
5. Sanvello: Terbaik untuk Terapi CBT
6. MoodKit: Penguat Suasana Hati Anggaran Terbaik
7. Mindshift CBT: Terbaik untuk Mengatasi Kecemasan Remaja
8. Saya Sadar: Terbaik untuk Berhenti Alkohol
9. Happify: Terbaik untuk Menurunkan Stres

1. Headspace: Terbaik untuk Perhatian

• Harga: mulai $12,99 per bulan
• Peringkat App Store: 4,8/5
• Peringkat Google Play: 4,5/5

Headspace adalah aplikasi yang membantu pengguna mengelola pikiran dan perasaan mereka melalui meditasi terpandu dan praktik mindfulness.

Perpustakaan Headspace-nya menampung 500+ podcast, video pendek, dan video tutorial latihan, dan kontennya juga dibagi ke dalam kategori-kategori yang berguna – memberikan dukungan yang ditargetkan bagi mereka yang ingin meningkatkan kesejahteraan umum, tidur, fokus, energi, dan lagi.

Headspace melayani dengan sangat baik bagi pengguna pemula dan tingkat lanjut, dan kursus hariannya adalah cara yang berguna untuk menjadikan perhatian sebagai bagian dari rutinitas Anda. Headspace bahkan menawarkan platform 'Headspace for Work', yang menawarkan karyawan dan keluarganya akses terhadap pelatihan dalam waktu 2 menit dan layanan terapi dan psikiatri dalam waktu 2 hari.

Namun platform ini tidak menawarkan versi gratis, sehingga kurang cocok untuk pengguna dengan anggaran terbatas. Namun, ada uji coba gratis selama tujuh hari.

Tangkapan layar aplikasi Headspace. Sumber: headspace.com

Fitur ruang kepala

• Lebih dari 40 topik meditasi bertema
• Lusinan latihan kesadaran satu kali
• Paket Headspace for Work untuk karyawan
• Paket Headspace For Kids untuk pengguna muda
• Bangun untuk memulai hari Anda
• Mode Fokus untuk membantu Anda tetap fokus sepanjang hari
• Video perhatian
• Ratusan artikel mindfulness

Harga ruang kepala

Aplikasi ini berharga $12,99 per bulan bila dibayar bulanan, dengan uji coba gratis tujuh hari, atau $69,99 per tahun untuk langganan tahunan, dengan uji coba gratis 14 hari.

2. BetterHelp: Terbaik untuk Terapi Digital

• Harga: mulai $240 per bulan
• Peringkat App Store: 4,8/5
• Peringkat Google Play: 4,6/5

Anda mungkin sudah mengenali layanan ini dari bacaan iklan YouTuber favorit Anda, namun bagi Anda yang belum familiar, BetterHelp adalah platform terapi online yang menghubungkan pengguna dengan lebih dari 30.000 terapis berlisensi di seluruh AS.

Pengguna yang memilih berlangganan bulanan dapat mengirim pesan dalam jumlah tak terbatas ke konselor mereka, dan menjadwalkan obrolan mingguan selama 30 menit melalui saluran mana pun yang paling mereka sukai: baik itu pesan langsung, telepon, atau panggilan video. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda memilih terapis Anda sendiri, bergantung pada lokasi Anda, preferensi pribadi, dan jenis terapi yang ingin Anda ikuti.

Tangkapan layar aplikasi Bantuan Lebih Baik. Sumber:betterhelp.com

Biaya untuk BetterHelp berkisar antara $60 hingga $90 per minggu, membuat harganya jauh lebih mahal dibandingkan aplikasi kesehatan mental lainnya dalam daftar ini. Namun, dengan terapi tatap muka yang biayanya berkisar antara $100 hingga $200 per sesi, layanan ini masih jauh lebih terjangkau dibandingkan pilihan tradisional.

Fitur Bantuan Lebih Baik

• Pesan instan dengan terapis profesional
• Sesi telepon langsung
• Sesi video langsung
• 20 seminar kelompok mingguan interaktif langsung
• Alat penjurnalan online

Harga BetterHelp

Paket standar BetterHelp berharga mulai dari $240 hingga $360 per bulan , bergantung pada kebutuhan pengguna. Namun, jika Anda memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan keuangan, Anda dapat menerima layanan tersebut dengan harga diskon.

3. Tenang: Terbaik untuk Tidur

• Harga: mulai $14,99 per bulan
• Peringkat App Store: 4,8/5
• Peringkat Google Play: 4,5/5

Calm adalah aplikasi meditasi dan kesadaran yang dirancang untuk membantu pengguna mengurangi stres dan tidur lebih banyak. Melalui perpustakaannya yang berisi lebih dari seratus meditasi yang menenangkan, lanskap suara, cerita, latihan pernapasan, dan banyak lagi, Calm menawarkan cara serbaguna untuk menenangkan pikiran.

Sama seperti Headspace, perhatian penuh merupakan inti dari praktiknya. Namun berbeda dengan pendahulu kami, Calm umumnya lebih diarahkan pada relaksasi dan tidur daripada meditasi umum.

Tangkapan layar aplikasi yang tenang. Sumber: tenang.com

Calm mengandalkan solusi berbasis bukti, dan semua praktiknya didasarkan pada penelitian dari tim Calm Science miliknya sendiri. Selain praktik berbasis bukti, aplikasi ini juga menawarkan serangkaian fitur unik, seperti kisah tidur yang dinarasikan oleh nama-nama besar seperti Matthew McConaughey dan LeBron James.

Jika Anda mencari solusi kesehatan perusahaan untuk bisnis Anda, aplikasi ini juga memiliki penawaran bisnis, Calm Business, yang telah dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan umum, keterlibatan di tempat kerja, dan produktivitas karyawan.

Fitur tenang

• Pelajaran kewaspadaan
• Meditasi yang dipandu
• Cerita tidur
• Latihan pernapasan
• Praktek gerakan
• Pemandangan suara sekitar
• Paket Calm for Business untuk karyawan

Penetapan harga yang tenang

Paket Premium Calm berharga $69,99 per tahun atau $14,99 per bulan . Kedua opsi tersebut mencakup akses ke uji coba gratis 7 hari.

4. YuLife: Terbaik untuk Kesehatan Perusahaan

• Harga: mulai $14,99 per bulan
• Peringkat App Store: 4,8/5

Jika Anda mencari aplikasi kesehatan perusahaan yang dirancang dengan mempertimbangkan karyawan – YuLife cocok untuk Anda. YuLife pada dasarnya adalah aplikasi asuransi kelompok, namun juga menawarkan serangkaian manfaat kesehatan dan kesejahteraan dengan tujuan utama membantu pekerja 'menjalani kehidupan terbaik mereka'.

Misalnya, aplikasi YuLife yang berfokus pada karyawan mendorong kebiasaan sehat dengan memberikan penghargaan kepada pekerja yang berjalan-jalan dan berlatih meditasi. Selain imbalan kesehatan, aplikasi ini juga memberikan tunjangan kesehatan bagi pekerja melalui 'YuDoctor' dan layanan EAP rahasia yang disebut 'YuMatter'.

Aplikasi YuLife juga dengan jelas menampilkan manfaat asuransi karyawan, termasuk jenis pertanggungan dan ID polis untuk transparansi penuh.

Fitur YuLife

• Akses dokter 24/7 ke karyawan
• Layanan EAP untuk karyawan
• Imbalan kesejahteraan
• Pilihan asuransi jiwa
• Perlindungan pendapatan kelompok
• Dukungan kelompok terhadap penyakit kritis

Harga YuLife

Bisnis perlu menghubungi YuLife untuk mendapatkan informasi harga.

5. Sanvello: Terbaik untuk Terapi CBT

• Harga: mulai $14,99 per bulan
• Peringkat App Store: 4,9/5
• Peringkat Google Play: 4,5/5

Sanvello adalah aplikasi kesehatan mental serbaguna yang dirancang untuk membantu berbagai kondisi termasuk kecemasan, depresi, dan stres. Dipandu oleh prinsip-prinsip terapi perilaku kognitif (CBT), paket perawatan diri aplikasi ini menawarkan berbagai sumber daya termasuk meditasi terpandu, jurnal, pelacak tujuan, dan papan komunitas.

Tangkapan layar aplikasi Sanvello. Sumber: sanvello.com

Selain perangkat perawatan mandiri, Sanvello juga menghubungkan pengguna Premiumnya dengan pelatih kesehatan mental yang berpengalaman di bidang perawatan kesehatan, kebugaran, atau kesehatan mental. Aplikasi ini juga menawarkan janji temu dengan terapis berlisensi, namun layanan ini dikenakan biaya per pertemuan.

Makanan Sanvello

• Meditasi yang dipandu
• Perintah penjurnalan
• Dewan komunitas dan dukungan sejawat
• Pelacak sasaran
• Pembinaan dan terapi

Harga Sanvello

Paket perawatan diri dan dukungan sejawat Sanvello berharga $8,99 per bulan atau $53,99 per tahun . Jika Anda memilih layanan pelatihan di atas, Anda akan dikenakan biaya $50 per bulan .

Sesi terapi dengan profesional berlisensi dihargai $140 untuk janji temu awal dan $85 untuk janji temu lanjutan .

6. MoodKit: Penguat Suasana Hati Anggaran Terbaik

• Harga: $4,99
• Peringkat App Store: 4/5

MoodKit adalah aplikasi yang memanfaatkan prinsip CBT untuk meningkatkan mood dan kesejahteraan penggunanya secara keseluruhan. Aplikasi ini dikembangkan oleh dua psikolog klinis dan menawarkan lebih dari 200 aktivitas yang disesuaikan dengan tujuan spesifik penggunanya.

Tangkapan layar aplikasi MoodKit. Sumber: apps.apple.com

Aplikasi ini dipecah menjadi empat bagian utama: Aktivitas, Pikiran, Suasana Hati, dan Jurnal. Setiap bagian memiliki sejumlah tugas berbeda yang dapat diselesaikan pengguna untuk mencapai tujuan mereka, pada garis waktu yang sesuai untuk mereka.

Aplikasi MoodKit beragam: aplikasi ini dapat digunakan untuk mengerjakan berbagai praktik termasuk kebugaran fisik, manajemen waktu, perhatian, keterampilan sosial, dan nutrisi. Aplikasi ini mudah digunakan dan intuitif untuk digunakan, dan dengan harga $4,99 merupakan alternatif ramah dompet yang bagus untuk aplikasi kesehatan mental umum lainnya seperti Calm dan Sanvello.

Sayangnya, MoodKit hanya tersedia sebagai aplikasi iOS sehingga tidak dapat diakses oleh pengguna Android.

Fitur MoodKit

• Pelacak suasana hati
• Pemeriksa pikiran
• Penjurnalan
• Catatan yang dapat dibagikan
• Meditasi yang dipandu
• Alat produktivitas

Harga MoodKit

MoodKit berharga $4,99 untuk dukungan seumur hidup dan tidak mengenakan biaya tambahan untuk pembelian dalam aplikasi. Hal ini membuatnya jauh lebih terjangkau dibandingkan aplikasi kesehatan mental lainnya dalam daftar kami.

7. MindShift CBT: Terbaik untuk Mengatasi Kecemasan Remaja

• Harga: Gratis
• Peringkat Google Play: 3,8/5

MindShift adalah aplikasi kesehatan mental gratis yang ditargetkan untuk mengatasi jenis kecemasan tertentu. Dikembangkan oleh The Anxiety Disorders Association of British Columbia, MindShift ditujukan terutama untuk remaja dan menggunakan CBT dengan cara yang mirip dengan Sanvello dan Moodkit.

Aplikasi ini memungkinkan Anda melacak suasana hati Anda dengan Check-In Harian, mendorong perilaku berpikir sehat dengan fitur Jurnal, dan memungkinkan Anda mengakses afirmasi positif dengan Kartu Mengatasinya. MindShift juga menawarkan sembilan rekaman meditasi berbeda, membantu pengguna melawan ketakutan seputar situasi tertentu seperti berbicara di depan umum dan kecemasan teks.

Tangkapan layar aplikasi Mindshift. Sumber: Mindshift.com

Kesadaran akan kesehatan mental juga merupakan inti dari strategi MindShift. Aplikasi ini menawarkan banyak artikel pendidikan tentang pemicu kecemasan umum dan mekanisme penanggulangannya. MindShift tidak menyertakan konten video atau audio seperti Headspace, tetapi mengingat harganya yang gratis, hal ini seharusnya tidak menjadi kejutan besar.

Fitur MindShift CBT

• Meditasi yang dipandu
• Artikel dan sumber pendidikan
• Afirmasi harian
• Jurnal pemikiran
• Check-in harian
• Kuesioner kecemasan untuk menunjukkan area masalah

Harga CBT MindShift

MindShift sepenuhnya gratis untuk digunakan.

8. Saya Sadar: Terbaik untuk Berhenti Alkohol

• Harga mulai: Gratis
• Peringkat App Store: 4,9/5
• Peringkat Google Play: 4,8/5

I Am Sober adalah aplikasi dukungan kecanduan yang dirancang untuk membantu pengguna membangun kebiasaan baru. Aplikasi ini melayani berbagai macam kecanduan – termasuk seks, narkoba, dan alkohol – dan dapat disesuaikan agar sesuai dengan perjalanan ketenangan pribadi setiap pengguna.

I Am Sober memungkinkan pengguna melacak ketenangan mereka hingga menit ke menit, tetap terinspirasi dengan paket motivasi yang dipersonalisasi, dan melacak kemajuan dengan metrik yang dapat disesuaikan seperti kalori atau uang yang dihemat. Aplikasi ini juga memungkinkan pengguna terhubung dengan anggota lain melalui tab “Komunitas” – memberi mereka jalur dukungan tambahan.

Tangkapan layar aplikasi I Am Sober. Sumber: iamsober.com

I Am Sober bahkan menawarkan integrasi dengan platform terapi digital Better Help, meskipun layanan ini memiliki harga yang lebih mahal.

Fitur Saya Sadar

• Pelacak ketenangan hati yang terperinci
• Papan pesan komunitas
• Pelacak kemajuan
• Paket motivasi
• Integrasi dengan Bantuan yang Lebih Baik

Harga Saya Sadar

I Am Sober menawarkan paket bebas iklan yang murah hati dan tidak memerlukan biaya sepeser pun. Namun, jika Anda ingin membuka aktivitas buku kerja tambahan, paket motivasi, dan tantangan, Anda harus membayar ekstra untuk Langganan I Am Sober's Plus, seharga $9,99 per bulan h atau $119,88 per tahun.

9. Bahagia: Terbaik untuk Menurunkan Stres

• Harga mulai: Gratis
• Peringkat App Store: 4,5/5
• Peringkat Google Play: 3,5/5

Happify adalah aplikasi kesehatan mental ramah pengguna yang memungkinkan pengguna meningkatkan kesejahteraan umum mereka melalui penerapan CBT dan psikologi positif.

Setelah meminta Anda menyelesaikan penilaian diri, Happify menentukan bidang kehidupan mana yang paling membutuhkan dukungan. Aplikasi ini kemudian mengatur latihan berdasarkan tujuan-tujuan ini, yang berkaitan dengan berbagai kategori berbeda termasuk kesehatan, hubungan, pekerjaan dan uang, perhatian, dan pertumbuhan pribadi.

Tangkapan layar aplikasi Happify. Sumber happyify.com

Aplikasi ini menawarkan tiga hingga empat aktivitas setiap hari, yang masing-masing membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit untuk diselesaikan. Aktivitas ini menyenangkan dan menarik, namun tidak memiliki struktur menyeluruh yang jelas, sehingga menyulitkan pengguna untuk mengukur prosesnya.

Secara keseluruhan, Happify adalah aplikasi yang mudah digunakan dan merangsang secara visual bagi orang-orang yang baru mengenal CBT. Namun, jika Anda mencari solusi kesehatan mental serbaguna dengan penerapan praktis yang jelas, sebaiknya pilih aplikasi seperti Sanvello.

Fitur bahagia

• Meditasi yang dipandu
• Kegiatan pengembangan diri terfokus
• Jurnal pemikiran
• Jalur pendidikan
• Webinar kesehatan mental

Selamat menentukan harga

Happify menawarkan versi gratis berkualitas dengan akses ke 18 dari 100+ “Trek” pembelajaran, meditasi terpandu terbatas, dan berbagai permainan dan aktivitas dalam aplikasi.

Happify juga menawarkan paket Plus dengan akses tak terbatas ke "Trek" pembelajaran, meditasi terpandu, dan temuan dari "Indeks Kebahagiaan" Anda, dengan biaya $14,99 per bulan atau $139,99 per tahun . Happiness Plus juga dapat dibeli seumur hidup dengan biaya satu kali sebesar $449,95 .