Mengatasi Depresi? Inilah Cara Anda Mengatasinya!

Bagaimana Mengalahkan Depresi Tanpa Pergi Terapi?

Apakah Anda orang yang sensitif secara emosional? Sebagian besar dari kita sensitif secara emosional, dan menghadapi perasaan negatif yang terus-menerus adalah sebuah tantangan. Kata " depresi" sangat lazim, terutama saat ini. Karena begitu banyak dibicarakan, banyak orang mulai lebih memperhatikan kesehatan mental mereka.

Sayangnya, orang masih merasa sulit untuk membicarakan depresi secara terbuka. Apalagi pergi terapi. Terapi itu mahal, dan sesi bantuan gratis yang bagus masih belum tersedia. Berurusan dengan depresi dan mematikan adalah pertempuran yang bukan tidak mungkin untuk dimenangkan. Hidup. Mencoba. Bertahan hidup. Berpura-pura! Ini adalah mantra kehidupan kebanyakan orang, dan mereka menguasainya. Kami menumpahkan beberapa rahasia untuk mengalahkan depresi dan menjadi yang terbaik. Ini dia!

Bagaimana Mengetahui Anda Menghadapi Depresi?

Sayangnya, tidak banyak orang, terutama anak-anak, yang mengetahui tentang depresi dan bagaimana depresi perlahan-lahan mengambil alih kehidupan. Orang-orang yang menemukan artikel ini mungkin sudah tahu apa itu depresi. Namun, kita akan melalui beberapa pola pikir yang dilalui orang yang depresi. Baca melalui mereka, untuk memastikan!

Kesedihan terus-menerus

Tidak merasa bahagia tidak apa-apa, tetapi merasa sedih sepanjang waktu tidak! Apakah Anda merasakan perasaan sedih yang terus-menerus melekat pada Anda, dan itu terus tumbuh? Ini mungkin menjadi masalah karena merasa sedih sepanjang waktu tidak normal. Selain itu, jika Anda tidak punya alasan untuk sedih, depresi mungkin akan menyerang.

Sulit untuk Menangani emosi

Ketika sulit untuk mengatasi emosi dan memiliki keinginan terus-menerus untuk menangis, Anda harus berurusan dengan penyakit mental tanpa mengetahuinya. Dorongan tiba-tiba untuk memblokir semua teman Anda dan berduka karena suatu alasan adalah nyata ketika Anda mengalami depresi. Hal-hal yang dulu memberi Anda kegembiraan luar biasa sebelumnya tidak lagi menggairahkan Anda.

Selamat tinggal Kehidupan Sosial

Orang yang berurusan dengan depresi ingin menyelinap ke dalam lubang gelap dan tidak pernah kembali ke cahaya lagi. Pikiran bersama orang-orang memberi Anda begitu banyak kecemasan. Teman teman yang dulu Anda nikmati, sekarang tidak lagi.

Tidak Ada Kegembiraan

Hidup Anda kekurangan kegembiraan, dan Anda tidak lagi ingin merasakan emosi itu. Anda mencoba untuk keluar dan berpisah, tetapi ketika Anda berada di sana, Anda tidak menikmatinya sama sekali. Emosi Anda meningkat, dan Anda ingin sendirian. Anda terus-menerus meremehkan diri sendiri di tengah orang banyak dan merasa sadar diri.

Terlalu banyak berpikir

Overthinking bukanlah depresi, tetapi perlahan-lahan dapat menyebabkan depresi. Tidak hidup di masa sekarang dan terus-menerus memikirkan masa depan dapat membuat Anda depresi. Bahkan pergi keluar untuk membeli bahan makanan akan membuat Anda memikirkan skenario negatif. Bahkan saat tidur, pikiran Anda akan terus bekerja.

Bagaimana Mengatasi Depresi?

Mengatasi depresi bukanlah perjalanan yang mudah tetapi rumit. Namun, menyadari kebutuhan Anda akan bantuan adalah langkah pertama untuk menyembuhkan. Berikut yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi depresi tanpa terapi:

1. Mulai membaca

Manfaat membaca buku tentang kesehatan mental tidak terhitung, terutama buku self-help. Membaca membawa Anda keluar dari kenyataan ke dunia imajiner yang memberi Anda pelipur lara sementara. Mencari tahu emosi Anda melalui bantuan buku adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan.

Membaca membuat Anda berpikir out of the box dan memperluas perspektif Anda. Bahkan jika Anda membaca fiksi, itu juga bertindak sebagai pelarian sementara.

2. Investasikan waktu dalam hobi Anda

Apakah Anda suka menonton serial, berkebun, memasak atau hal-hal DIY, Anda harus memiliki hobi. Memiliki tiga hobi dalam hidup akan membuat Anda sukses dan keluar dari depresi. Satu hobi harus menghasilkan uang, hobi kedua harus mendorong pertumbuhan pribadi, dan hobi harus memberi Anda kesenangan.

Saat Anda depresi, menghabiskan waktu melakukan hal-hal yang Anda sukai akan membuat Anda bahagia. Ini juga bertindak sebagai pelarian dari pikiran Anda dan memberi Anda kelegaan sementara.

3. Makan enak

Percayalah pada kami, makan dengan baik dapat mengubah perasaan Anda secara instan. Apa yang Anda makan adalah apa yang Anda rasakan; kutipan yang bagus! Jika Anda terus-menerus memasukkan omong kosong ke dalam mulut, Anda akan merasa omong kosong. Kunyit untuk depresi bekerja sangat baik karena mengandung antioksidan tinggi. Itu juga dapat merangsang suasana hati dan kesehatan dengan penggunaan teratur.

Kurkumin kunyit memiliki berbagai khasiat penyembuhan yang akan sangat bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang. Di sisi lain, kratom, CBD, teh chamomile, dan matcha juga membantu menenangkan pikiran Anda. Pastikan juga mengonsumsi makanan yang menenangkan seperti cokelat hitam saat merasa sangat rendah diri.

4. Udara terbuka

Tahukah Anda pergi keluar di udara terbuka dapat membantu Anda merasa bahagia? Kita sudah lupa bagaimana rasanya pergi keluar dengan pandemi. Duduk di rumah, kita sering merasa tercekik dan tidak bahagia. Jika Anda bekerja dari rumah, pastikan Anda duduk di dekat jendela di udara segar.

Ambil istirahat kecil untuk bersosialisasi dan keluar untuk memecahkan monoton rutinitas Anda. Pergi keluar di taman dan mengelilingi diri Anda dengan alam dapat melakukan hal-hal indah untuk pikiran Anda. Alih-alih berolahraga di gym, mainkan juga olahraga luar ruangan.

5. Musik

Apakah Anda suka mendengarkan lagu sedih saat depresi? Berhenti di sana! Tidak apa-apa untuk merasakan emosi Anda dan terkadang mendengarkan lagu yang selaras dengannya. Namun, musik sedih akan membuat Anda semakin sedih dan tertekan. Buat daftar putar perasaan-baik yang membuat Anda merasakan emosi bahagia.

Aplikasi apa pun memungkinkan Anda membuat daftar putar yang berbeda. Saat merasa tertekan, cobalah untuk mendapatkan suasana hati yang bahagia dengan mendengarkan lagu-lagu yang menyenangkan. Jika Anda dapat berkendara, lakukanlah! Ajak teman atau saudara Anda dan dengarkan lagu-lagu bahagia. Itu membuat perbedaan yang signifikan dalam suasana hati Anda.

6. Jurnal

Ketika Anda merasakan terlalu banyak emosi secara bersamaan, Anda bisa merasa kewalahan. Memikirkan terlalu banyak hal dapat membuat Anda merasa bingung dan kacau dalam pikiran Anda. Mencatat emosi Anda dapat membantu Anda menghadapinya dengan lebih baik. Itu membuat Anda memahami dan mengakui emosi Anda satu per satu. Di sisi lain, ini juga membantu Anda melacak perasaan Anda dan seberapa jauh Anda telah melangkah. Menulis hal-hal yang Anda syukuri selalu membantu membuat hari Anda lebih baik.

Pikiran kita!

Depresi dapat membuat Anda merasa kesepian dan disalahpahami. Sangat penting untuk mengakui emosi Anda dan tidak membiarkannya menguasai Anda. Biarkan diri Anda merasa sedih dan kumpulkan kekuatan untuk keluar darinya. Jika Anda mengalami depresi untuk waktu yang lama, lebih baik mencari bantuan.