Green Noise: Alternatif White Noise yang Harus Anda Gunakan

Dunia yang serba cepat ini telah memberikan banyak hal kepada kita. Namun seperti yang mereka katakan, ada yang menang, ada yang kalah, dan hal terpenting yang hilang dari banyak generasi kita adalah tidur nyenyak mereka. Anda mungkin pernah bertemu dengan banyak orang di sekitar Anda atau setidaknya menemukan orang-orang seperti itu di internet yang menggunakan white noise untuk tidur yang lebih nyenyak. White noise berfungsi karena mengandung semua frekuensi suara di seluruh spektrum, menutupi kebisingan yang tidak diinginkan di lingkungan Anda dan memberi Anda tidur malam yang nyenyak. Menariknya, white noise bukanlah satu-satunya kebisingan di blok tersebut. Anda mungkin kurang familiar dengan warna noise lainnya, terutama noise hijau.

Ini adalah saudara yang kurang dikenal dari keluarga warna noise tetapi telah mendapatkan banyak daya tarik di masa lalu, mengklaim bahwa ini jauh lebih baik daripada white noise dalam memberikan tidur nyenyak. Pengguna TikTok terutama melobi di balik kebisingan hijau, yang bermanfaat untuk tidur malam yang nyenyak. Dalam panduan ini, kita akan membahas apakah derau hijau lebih baik daripada derau putih, seperti yang disebutkan, atau apakah ada warna derau lain yang harus Anda perhatikan. Mari kita langsung membahasnya.

Apa itu kebisingan putih?

White noise adalah jenis kebisingan tertentu yang memadukan semua jenis frekuensi di seluruh spektrum yang dapat dideteksi oleh telinga manusia. Namanya diambil dari white noise, yang berisi semua warna dalam spektrum visual. Kebisingan putih, secara anekdot, disebut sebagai kebisingan statis TV atau radio.

Jika Anda baru mengenal kelompok warna kebisingan ini, Anda pasti bertanya-tanya bagaimana kebisingan dapat membantu Anda tidur nyenyak. Nah, itulah kelebihan white noise, karena menyerupai kanvas kosong, yang tidak berisi apa pun dalam jumlah lebih banyak dari yang lain untuk mengalihkan perhatian otak atau membangkitkan pikiran, yang pada gilirannya memberi Anda pikiran jernih untuk tidur. Untuk memahaminya dengan lebih baik, bayangkan white noise sebagai equalizer default, di mana Anda telah menyesuaikan salah satu frekuensinya, dan semua frekuensi masuk ke telinga Anda pada jumlah yang tepat.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh NIH (National Institute of Health) mengungkapkan bahwa otak mencatat white noise, bukan sebagai suara atau detak sebenarnya, melainkan sebagai suara latar, yang dapat menutupi kebisingan di sekitar yang tidak diinginkan, membuat Anda tertidur lelap, dan tidak membuat Anda tetap terjaga. Jadi, ini meningkatkan relaksasi dalam pikiran Anda dan juga membungkam pikiran-pikiran yang menguatkan.

Berikut suara white noise:

Apa itu kebisingan hijau?

Kebisingan sekitar dikategorikan ke dalam warna; dengan demikian, kita mendapatkan warna noise. Meskipun white noise cukup populer karena memberikan Anda tidur yang lebih nyenyak, warna lain diklaim menawarkan keunggulan dibandingkan white noise. Kebisingan hijau (Anda mungkin mengaitkannya dengan alam, dan Anda benar) memberikan suara alam yang lebih menenangkan.

Bayangkan suara ladang hijau subur, angin sepoi-sepoi bertiup di hutan, air menyentuh pantai, dll. Kebisingan hijau meniru suara alam, mempertahankan frekuensi sekitar 500 Hz, menurut ahli saraf, Dr. Chris Winter. Suara seperti ombak laut, air terjun, aliran sungai, dll., semuanya berada di bawah kebisingan hijau. Kebisingan hijau membatasi nada putih yang keras dan tinggi dan cenderung lebih lembut di otak Anda.

Meskipun ada video di TikTok dan platform media sosial lainnya yang mengatakan bahwa green noise lebih baik daripada white noise, keberadaan data yang terbatas tidak membantu kita sampai pada kesimpulan. Namun bukan berarti green noise tidak ada gunanya dan tidak sebagus white noise. Kebisingan hijau adalah suara alam, dan ketika kita diganggu, kita sering berjalan-jalan ke taman atau ingin dikelilingi pepohonan atau bersama alam.

Fenomena yang sama terjadi pada kebisingan hijau, yang menghubungkan Anda dengan alam melalui suaranya, menenangkan saraf, menurunkan tingkat kecemasan, dan memberi Anda tidur nyenyak. Kebisingan hijau juga disebut warna kebisingan untuk meningkatkan fokus dan mengurangi stres.

Berikut suara kebisingan hijau:

Apa keuntungan dari kebisingan hijau?

Kebisingan putih (white noise) telah menjadi perbincangan di kota-kota dalam hal mendapatkan tidur yang lebih baik. Namun, ada pula yang menganggap desisan itu mengganggu atau tidak menyenangkan. Bagi orang-orang seperti itu, kebisingan hijau bisa berguna. Berikut adalah beberapa keuntungan yang akan dirasakan oleh orang-orang yang merasa nyaman dengan kebisingan hijau:

• Membantu Anda rileks : Alam, apa pun suasana hati Anda, akan membuat Anda rileks, serupa dengan apa yang diketahui dilakukan oleh kebisingan hijau ( menurut penelitian oleh University of Sussex ). Ini membantu mengaktifkan mode istirahat di tubuh Anda, yang pada gilirannya memberikan tidur yang nyenyak.
• Mengurangi kebisingan yang menyebabkan gangguan : Jika Anda berada di tempat dengan lalu lintas yang ramai, kebisingan hijau dapat membantu mengurangi atau menutupinya, sehingga memberi Anda lingkungan yang menyenangkan untuk tidur nyenyak.
• Meningkatkan tidur nyenyak : Karena meningkatkan relaksasi, ini dapat membantu Anda tertidur karena suara alam yang menenangkan, membuat Anda merasa rileks, istirahat, dan siap untuk tidur nyenyak.
• Menormalkan detak jantung : Mendengarkan suara hijau dapat membantu menormalkan detak jantung, sehingga menyebabkan tidur nyenyak.

Ini juga memberi Anda informasi bahwa tidak semua orang menyukai apa yang sedang tren. Artinya, white noise mungkin berhasil pada sebagian orang, namun mungkin tidak pada orang lain. Mereka harus melihat warna derau yang berbeda, dan izinkan kami memberi tahu Anda bahwa derau hijau bukanlah satu-satunya alternatif selain derau putih. Ada warna noise lainnya juga.

Baca selengkapnya: 5 Headphone Tidur Terbaik Tahun 2024 [Panduan Pembeli]

Bagaimana derau hijau dibandingkan dengan derau putih dan warna derau lainnya?

Kami telah menyebutkan sebelumnya bahwa derau hijau bukanlah satu-satunya alternatif selain derau putih. Ada suara coklat dan merah muda juga. Kebisingan merah muda adalah sesuatu yang meninggalkan gemerisik dan bernada lebih rendah. Di sisi lain, derau coklat memiliki nada paling rendah karena lebih fokus pada frekuensi rendah. Jadi, contoh pink noise adalah hujan ringan, gemerisik dedaunan, dll., sedangkan contoh brown noise adalah guntur dan hujan lebat.

Jadi, alih-alih membandingkan semua warna noise, kami telah memberikan kualitas setiap warna noise yang akan membantu Anda memutuskan mana yang Anda inginkan berdasarkan situasi Anda.

• Kebisingan putih : Kebisingan putih: Anda dapat menggunakan derau putih, seperti yang dilakukan kebanyakan orang di dunia, untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. White noise membantu memblokir gangguan dan membantu pikiran Anda fokus untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Alangkah baiknya jika Anda berada di tempat ramai dan ingin otak Anda terputus dari hiruk pikuk agar tidak mengganggu konsentrasi atau relaksasi. White noise juga terbukti bermanfaat bagi penderita Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).
• Kebisingan hijau : Suara alam atau kebisingan hijau, yang disaring pada frekuensi sekitar 500 Hz, akan membantu Anda menenangkan indra, menurunkan detak jantung, dan fokus pada sesuatu. Ini bisa menjadi warna kebisingan yang bagus yang bisa Anda ikuti untuk tidur. Ia bertindak seperti selimut yang menutupi suara frekuensi tinggi dan membantu kita fokus dan berkonsentrasi.
• Kebisingan merah muda : Kebisingan merah muda memiliki oktaf energi yang sama dengan kebisingan putih, tetapi intensitasnya menurun seiring dengan meningkatnya frekuensi. White noise terkadang terdengar mendesis, tetapi pink noise relatif lebih sedikit dan tidak akan mengganggu Anda jika Anda merasa terganggu dengan desisan dalam white noise. Penelitian telah menunjukkan bahwa pink noise bermanfaat dalam meredakan tinitus, yang biasa dikenal dengan suara berdenging di telinga.
• Kebisingan coklat : Kebisingan coklat lebih fokus pada frekuensi rendah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mendengarkan suara coklat saat tidur memiliki kinerja lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidur dalam diam atau mendengarkan warna suara lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan keterlibatan, menurunkan tingkat stres, dan menjaga pikiran Anda tetap fokus.

Warna noise manakah yang terbaik untuk Anda?

Jawaban atas pertanyaan ini ada pada Anda. Jika Anda baru mengenal topik ini, kami sarankan Anda mencoba semua warna noise dan mencobanya masing-masing. Namun, perhatikan bahwa Anda harus mencoba setiap warna noise dengan pola pikir netral karena apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda .

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa frekuensi apa pun dapat bermanfaat bagi Anda karena tuntutan dari orang ke orang berbeda-beda. Orang ingin fokus pada hal tertentu, dan untuk itu, ada warna. Jika Anda tidak menyukai white noise atau merasa terganggu, Anda dapat mencoba warna noise yang berbeda, sebaiknya noise hijau, karena kualitasnya lebih menenangkan, dan suara alami akan menenangkan pikiran Anda.

Selain warna noise, terdapat berbagai jenis suara untuk setiap warna noise. Artinya, tidak ada satu suara pun yang dapat mendefinisikan derau hijau. Anda mungkin menyukai suara hujan ringan, sementara beberapa orang mungkin lebih menyukai suara angin yang bertiup melalui hutan. Jadi, telusuri beberapa suara dan simpulkan bahwa suara derau hijau ini cocok untuk saya.

Salah satu hal terpenting di sini adalah memahami bahwa berbagai jenis suara hanya pengganti untuk menenangkan Anda atau membuat Anda tidur lebih nyenyak. Anda harus serius dalam menjalankan rutinitas harian tubuh Anda setiap hari. Anda harus makan dengan baik, menjalani hidup sehat, konsisten dengan siklus tidur, dan menjaga kebersihan tidur yang baik.

Manakah aplikasi kebisingan hijau terbaik?

Di bawah ini, kami telah mencantumkan beberapa aplikasi kebisingan hijau terbaik untuk ponsel cerdas Anda:

Mesin Kebisingan

Ini adalah aplikasi lengkap yang menghadirkan derau putih, merah muda, coklat, dan hijau ke ponsel cerdas Anda. Anda dapat menggunakan aplikasi ini dan, sesuai kebutuhan Anda, mendengarkan warna kebisingan untuk membantu menenangkan pikiran dan rileks. Semua derau gratis selamanya, dan bagian terbaiknya adalah derau tersebut hadir dengan derau hijau tua, derau coklat super dalam, dan derau putih sekitar. Mesin Kebisingan menawarkan Anda pilihan pengatur waktu yang dapat membantu suara perlahan memudar setelah waktu yang ditentukan.

Kebisingan Hijau: ZenTones

Aplikasi populer lainnya untuk warna hijau dan warna noise lainnya adalah Green Noise: ZenTones. Ini mengemas suara hijau, putih, coklat, dan merah muda yang akan membantu Anda rileks dan fokus. Ada nada-nada yang menenangkan, lalu ada suara hutan yang rimbun, hujan rintik-rintik, suara coklat yang hangat dan berfrekuensi rendah, bisikan suara merah muda, dan masih banyak lagi.

Kebisingan Hijau – Suara Tidur Nyenyak

Untuk pengguna iOS, ada aplikasi Green Noise: Deep Sleep Sound yang menghadirkan suara alam ke iPhone Anda. Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan bermeditasi. Anda dapat memadupadankan suara yang berbeda untuk mendapatkan lanskap suara yang sempurna untuk lingkungan tidur Anda. Terdapat fitur fade-out yang secara perlahan menurunkan volume suara sehingga membuat Anda tertidur secara bertahap. Ada beberapa kategori suara kebisingan hijau, seperti air, hewan, cuaca, lanskap, dan api.

Baca Terkait: 10 Game Terbaik untuk Membantu Anda Tertidur

FAQ tentang kebisingan hijau

1. Kebisingan manakah yang terbaik untuk mengatasi kecemasan?

Orang yang mengalami kecemasan selalu waspada dan cenderung berpikir berlebihan. Bagi orang-orang seperti itu, kebisingan hijau atau coklat dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan. Bagi sebagian orang, derau merah muda juga terbukti bermanfaat karena frekuensinya terletak di antara derau putih dan derau coklat dikurangi desisan dalam derau putih.

2. Kebisingan warna apa yang terbaik untuk ADHD?

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan ADHD (Attention-deficit/hyperactivity disorder) akan memiliki tidur yang lebih baik dan meningkatkan konsentrasi dengan suara putih dan coklat. Suara-suara ini dapat membantu meminimalkan gangguan dan menenangkan pikiran agar lebih fokus.

3. Apa gunanya derau biru?

Blue noise adalah kategori warna noise tersembunyi lainnya. Ini memiliki komponen frekuensi kebisingan minimal, dan tidak ada lonjakan energi di seluruh suara. Ini membantu menutupi suara-suara yang tidak diinginkan di lingkungan, meningkatkan kemampuan mendengar suara-suara yang menenangkan. Ini digunakan untuk meditasi dan relaksasi.