Bagaimana Saya Dapat Menemukan Diri Saya Setelah Trauma Masa Kecil?

Anak-anak sangat tangguh. Sebenarnya, mereka bangkit kembali dari situasi apa pun. Itulah sebabnya Anda dapat melihat mereka menangis satu menit dan menit berikutnya mereka sibuk bermain di luar dengan teman-teman mereka. Namun, beberapa pengalaman begitu parah sehingga membuat mereka merasa tidak berdaya dan memiliki luka emosional.

Peristiwa traumatis masa kanak-kanak adalah segala sesuatu yang mengganggu keamanan dan keselamatan mereka. Mereka adalah hal-hal dengan efek jangka panjang jika dibiarkan tidak terselesaikan saat mereka beranjak dewasa. Ini termasuk pelecehan seksual, verbal, dan fisik, intimidasi, kekerasan dalam rumah tangga, penelantaran, perpisahan dari orang tua, prosedur medis yang mengganggu, penyakit serius, dan lingkungan yang tidak stabil.

Banyak orang dewasa hidup dengan konsekuensi emosional dan psikologis akibat masa kanak-kanak yang traumatis. Sebagian besar telah merusak kebahagiaan, hubungan pribadi, dan sampai batas tertentu, kehidupan profesional mereka.

Apakah Anda salah satu dari mereka, dan apakah Anda bertanya-tanya di mana Anda dapat memulai atau mempelajari cara menyembuhkan? Jika demikian, Anda tidak sendirian karena beberapa orang dengan trauma masa kanak-kanak bocor ke dalam kehidupan mereka bahkan sebagai orang dewasa. Karena itu, jangan menarik diri ke dalam cangkang. Artikel ini akan mengulas subjek – bagaimana saya bisa menemukan diri saya setelah trauma masa kecil?

Mari kita mulai.

Bisakah Saya Sembuh Sepenuhnya dari Trauma Masa Kecil?

Ya. Anda dapat pulih dari trauma masa kecil; namun, itu sulit. Penyembuhan dari trauma masa kecil memang merupakan proses seumur hidup. Ini adalah perjalanan yang dimulai dengan menyembuhkan pikiran, tubuh, gejala fisik dan emosional.

Peristiwa traumatis mengubah hidup dan jiwa Anda selamanya. Mereka dapat menyebabkan Anda mengembangkan gangguan psikologis dan emosional yang serius selama bertahun-tahun yang akan datang. Sampai batas tertentu, pengalaman dapat mengubah siapa Anda, merusak kemampuan Anda untuk mengasuh, atau bahkan memelihara hubungan yang sehat beberapa tahun setelah kejadian tersebut.

Tahapan masa kanak-kanak merupakan tahap perkembangan yang kritis. Mengalami trauma pada tahap ini dapat menahan Anda sehingga Anda membangun tembok yang membuat Anda lebih sulit untuk sembuh. Karena itu, menyembuhkan luka dan cedera masa kanak-kanak adalah salah satu proyek tersulit untuk dilakukan. Namun, penting untuk terlibat di dalamnya sedini mungkin karena ini menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.

Jadi jika Anda masih bertanya, dapatkah saya pulih sepenuhnya dari trauma masa kecil? Jawabannya iya. Inilah cara Anda dapat dengan berani menghadapi pengalaman masa kecil yang traumatis selangkah demi selangkah sampai Anda mencapai pemulihan penuh.

Bagaimana Saya Mengatasi Pengalaman Masa Kecil yang Traumatis?

Anak-anak merespons secara berbeda setelah peristiwa traumatis. Ada beberapa yang kembali ke fungsi normalnya setelah periode yang relatif lebih singkat. Yang lain membutuhkan banyak waktu dan intervensi, tetapi mereka akhirnya sembuh. Namun, ada beberapa yang tidak sembuh dan, akibatnya, mengembangkan gangguan stres pasca-trauma (PSTD). Kelompok yang terakhir mengalami trauma berulang-ulang, meskipun dalam pikiran mereka. Faktanya, orang-orang seperti itu menghindari situasi yang mengingatkan mereka pada peristiwa tersebut.

Inilah yang dapat Anda lakukan jika Anda salah satu dari mereka yang berjuang dengan konsekuensi emosional dan psikologis dari peristiwa traumatis yang terjadi ketika tumbuh dewasa. Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali hidup Anda.

Kenali dan akui traumanya: Jangan mengecilkan atau mengabaikan peristiwa itu. Menghabiskan tahun-tahun Anda dengan berpura-pura bahwa itu tidak terjadi tidak akan terjadi. Kadang-kadang hal itu dapat menyebabkan Anda menyerah pada menyalahkan diri sendiri atau rasa bersalah. Namun, mengakui bahwa itu terjadi dan Anda tidak bertanggung jawab untuk itu akan membantu Anda memulai penyembuhan.

Dapatkan kembali kendali atas hidup Anda: Sekarang setelah Anda menerima bahwa peristiwa traumatis itu terjadi, mulailah untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda. Anda dapat melakukannya dengan menolak anggapan bahwa Anda tidak berdaya dan tidak bertindak seperti korban abadi. Sebenarnya, Anda harus menghindari membuat keputusan dari rasa sakit masa lalu Anda karena ini memberikan kendali masa lalu atas kehidupan Anda saat ini. Menjatuhkan semua pertahanan yang Anda gunakan untuk menanggapi peristiwa traumatis akan memadamkan pertempuran apa pun antara masa lalu dan masa kini Anda.

Hindari mengisolasi diri sendiri: Orang yang selamat dari trauma cenderung mengisolasi diri mereka sendiri, yang memperburuk keadaan. Terhubung dengan orang-orang adalah langkah menuju pemulihan. Oleh karena itu pertahankan hubungan Anda dengan anggota keluarga dan teman-teman Anda. Anda dapat melangkah lebih jauh dan berbicara dengan konselor, teman tepercaya, anggota keluarga iklan. Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk penyintas trauma masa kecil ketika berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda menjadi sulit.

Jaga kesehatan Anda: Makan makanan yang seimbang, lakukan latihan fisik secara teratur dan banyak istirahat. Hindari mencari bantuan sementara dari alkohol dan obat-obatan karena mereka akan memperburuk gejala trauma Anda.

Kembangkan kebiasaan positif: Pengalaman traumatis dapat menyebabkan Anda memupuk kebiasaan negatif seperti ketidakpercayaan, tidak hormat, kekasaran, negatif, balas dendam, dan banyak lagi. Mereka mungkin memaksa Anda untuk beralih ke alkohol dan obat-obatan ketika Anda merasa sedih dan ingin menghilangkan rasa sakit Anda. Alih-alih mengambil rute itu, budayakan kebiasaan baik seperti kebaikan, kesabaran, kemurahan hati, pemaaf, dll. Faktanya, bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu Anda memelihara kualitas-kualitas ini.

Hargai kemajuan Anda: Perjalanan menuju penyembuhan total setelah peristiwa traumatis membutuhkan banyak waktu, kerja keras, kesabaran, antara lain. Karena itu, hargai kemenangan kecil yang Anda buat. Kemajuan kecil ini akan mengarah pada kesuksesan saat Anda mencapai kemenangan penuh dari pertempuran trauma masa kecil Anda

Apa yang Terjadi Jika Trauma Masa Kecil Tidak Diselesaikan?

Seperti disebutkan di atas trauma masa kanak-kanak dapat memiliki efek yang parah dan tahan lama. Ini dapat menyebabkan rasa tidak berdaya dan ketakutan ketika Anda membiarkannya tidak terselesaikan. Ini akan menemani Anda hingga dewasa dan menjadi panggung bagi trauma tambahan.

Misalnya, apa yang dapat terjadi pada Anda ketika Anda terlibat dalam kecelakaan dan gagal mencari pengobatan? Hal yang sama terjadi ketika Anda menderita trauma emosional, yang memiliki luka menyakitkan yang serupa dengan tubuh fisik. Cedera emosional membutuhkan perawatan dan perhatian untuk membantu mereka sembuh juga.

Faktanya, luka yang tidak terselesaikan dapat menyebabkan perilaku tidak kondusif yang menghambat keintiman yang bahagia. Saat luka emosional Anda terus bernanah, Anda mungkin mulai memperlakukan diri sendiri secara negatif. Perilaku ini dapat menyebar ke dalam hubungan Anda dengan orang lain.

Jika orang tua Anda mengabaikan Anda atau Anda merasa ditinggalkan ketika tumbuh dewasa, Anda mungkin mulai merasa ditolak atau tidak berdaya ketika pasangan Anda pulang terlambat. Ini dapat menyebabkan perselisihan terus-menerus dengan pasangan Anda.

Gejala tambahan dari trauma yang belum terselesaikan adalah:

• Perasaan malu, tidak berharga, rendah diri, dan mati rasa emosi negatif
• Depresi kronis
• Kemarahan yang tak terkendali
• Mimpi buruk dan kilas balik
• Kecemasan, serangan panik, dan disosiasi
• Gangguan makan dan kecanduan lainnya
• Tidak dapat mentolerir konflik
• Menghindari emosi dan tempat yang tidak menyenangkan, kewaspadaan berlebihan
• Pikiran atau tindakan bunuh diri

FAQ

Seperti Apa Trauma Masa Kecil Pada Orang Dewasa?

Anda mungkin merasa ada sesuatu yang tidak beres ketika Anda berbicara dengan seseorang dari jenis kelamin lain atau ketika Anda mengunjungi tempat-tempat tertentu. Selanjutnya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah terjadi sesuatu yang membuat Anda merasa seperti itu. Mungkinkah ini tanda-tanda trauma masa kecil yang tertekan?

Trauma masa kanak-kanak menyebabkan masalah pada orang dewasa ketika mereka tetap tidak terselesaikan. Tidak peduli bagaimana otak Anda mencoba mendorong memori itu ke bawah sadar agar Anda terus berkembang, masalah ini akan terus meningkat dari waktu ke waktu, bahkan tanpa Anda sadari.

Berikut adalah tanda-tanda trauma masa kecil yang ditekan pada orang dewasa.

Merasa tidak enak tentang orang-orang tertentu: Anda mungkin merasakan reaksi kuat yang tidak dapat dijelaskan tentang seseorang yang mungkin Anda rasakan untuk pertama kalinya. Alasannya adalah otak Anda memberi tahu Anda bahwa orang asing itu bukan orang baik dan Anda tidak aman di sekitarnya. Anda mungkin mengambil sikap protektif atau memutuskan untuk meninggalkan situasi tanpa alasan tertentu. Namun, alasannya adalah karena orang tersebut mengingatkan Anda pada seseorang yang menyebabkan trauma masa kecil Anda.

Emosi yang berfluktuasi: Individu yang berjuang dengan trauma masa kecil yang tertekan memiliki pertempuran emosional yang kuat. Anda mungkin cepat tersinggung atau kesal dengan tindakan orang lain atau menjadi takut. Jam berikutnya Anda santai dan ceria. Ini menunjukkan bahwa sesuatu secara tidak sadar mengingatkan Anda tentang peristiwa masa lalu yang menyakitkan.

Perilaku dan reaksi kekanak-kanakan: Menampilkan momen ketidakdewasaan atau ledakan kekanak-kanakan yang sering menunjukkan Anda mengatasi pengalaman yang merugikan. Ini termasuk berbicara dengan suara seperti anak kecil, membuat ulah, atau keras kepala tentang hal-hal kecil.

Masalah keterikatan: Ini termasuk ketakutan akan pengabaian atau penolakan karena gangguan perkembangan akibat pengalaman traumatis. Anda menunjukkan ini dengan menjadi sangat emosional atau kesal saat mengucapkan selamat tinggal. Misalnya, Anda mungkin merasa kesepian atau kesal ketika pasangan Anda menghadiri jalan-jalan malam bersama teman-teman, atau seorang teman pergi ke luar kota.

Tidak dapat mengatasi kejadian sehari-hari: Banyak hal yang dapat membuat Anda stres sebagai orang dewasa. Mereka termasuk tanggung jawab keluarga, pekerjaan, pekerjaan sekolah, bepergian, kemacetan lalu lintas, dll. Seseorang yang berjuang dengan trauma masa kecil yang belum terselesaikan mungkin menyerang atau bersembunyi ketika menghadapi peristiwa sehari-hari yang penuh tekanan. Mereka mungkin mulai mengamuk sebagai mekanisme koping.

Bagaimana Saya Tahu Saya Telah Sembuh dari Trauma?

Menyembuhkan dari pengalaman masa kecil yang beracun tidak berarti Anda baik seperti baru. Faktanya, itulah yang dilihat banyak orang sebagai penyembuhan; memulihkan sesuatu ke keadaan tidak rusak. Ini sebanding dengan memperbaiki lukisan. Meskipun Anda tidak dapat mengembalikan objek ke kondisi semula sebelum kerusakan, Anda dapat mengubahnya. Memang orang Jepang menggunakan logam mulia seperti emas, perak, atau tembaga untuk memperbaiki benda keramik berharga yang membantunya mempertahankan diri lama dan memperoleh keindahan yang baru dibayangkan.

Berikut adalah tanda-tanda bahwa Anda berkembang dengan baik.

· Kelola emosi negatif dengan baik

Tumbuh di lingkungan beracun di mana Anda diejek, dipermalukan, atau diintimidasi, dapat menyebabkan masalah dalam mengelola emosi negatif. Tapi Anda menunjukkan tanda-tanda penyembuhan dari trauma masa kecil ketika Anda bisa mengendalikan emosi negatif dengan baik. Selanjutnya, Anda menjadi sangat kuat, berani, penuh kasih, dan tangguh saat Anda sembuh.

· Akui momen yang mengubah hidup

Menerima bahwa Anda mengalami masa kecil yang traumatis dan dampaknya pada Anda dapat membantu Anda sembuh. Itu berarti Anda tidak lagi hidup dalam penyangkalan pengalaman itu atau menekan pikiran; sebaliknya, terimalah dirimu sendiri. Anda juga menghargai bagaimana dunia telah bergeser dari titik itu.

· Jangan menyalahkan atau mengkritik diri sendiri

Pengalaman masa kecil yang beracun menyebabkan Anda selalu menganggap kesalahan pada diri sendiri. Ini menyebabkan Anda mempraktikkan kebiasaan seperti menyalahkan diri sendiri dan mengkritik diri sendiri. Namun, ketika Anda berhenti takut akan konfrontasi dan mulai melihat kesalahan dan kegagalan secara kompleks, menunjukkan bahwa Anda sedang menuju pemulihan. Itu berarti Anda mulai melihat peran orang lain, peran Anda, dan faktor lain ketika kesalahan muncul.

· Kurang sensitif terhadap penghinaan dan penolakan

Orang dengan keterikatan yang penuh kecemasan cenderung membuat orang lain menjauh karena terlalu banyak drama dalam hidup dan hubungan mereka. Namun, merendahkan diri sendiri ketika Anda merasakan penolakan atau penolakan adalah tanda penyembuhan.

· Merawat diri sendiri

Orang yang pernah mengalami trauma masa kecil cenderung memiliki rasa takut, ragu, malu, sedih, stres, dan masih banyak lagi. Sistem saraf mereka selalu dalam mode terbang atau bertarung. Namun, seseorang yang pulih dari ingatan buruk ini cenderung menjaga dirinya sendiri dengan makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur, dan berpikir positif.

· Menyambut dukungan

Ini melibatkan menerima bantuan dari psikoterapis, teman, dan keluarga membantu Anda berbagi beban dengan seseorang yang dapat Anda percayai atau pahami rasa sakit Anda. Sikap seperti itu tidak datang dengan mudah, jadi itu adalah tanda dedikasi dan keberanian.

Kesimpulan

Banyak orang yang pernah mengalami masa kecil yang traumatis telah pulih dari ingatan seperti itu. Akibatnya, banyak orang bertanya, bagaimana saya bisa menemukan diri saya setelah trauma masa kecil? Artikel ini telah mengulas bagaimana Anda dapat pulih dari berbagai pengalaman negatif karena itu akan memengaruhi masa depan Anda jika Anda membiarkannya tidak terselesaikan.

Oleh karena itu, jangan meminimalkan trauma masa kecil Anda. Sebaliknya, cari bantuan dan mulailah bekerja untuk pemulihan Anda. Anda dapat berbagi pengalaman Anda dengan kami tentang bagaimana Anda memenangkan pertempuran masa kecil yang traumatis.