Bagaimana Mengatasi Nomofobia?

“ Nomophobia adalah istilah yang digunakan untuk NO MO empedu PHO ne Pho BIA . Istilah ini umumnya menunjukkan ketakutan atau kecemasan yang disebabkan oleh tidak adanya telepon genggam yang dapat Anda gunakan.”

Smartphone saat ini telah menjadi bagian terpenting dari kehidupan manusia. Menggunakannya untuk jangka waktu yang lebih lama tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, itu perlu untuk memilikinya tetapi kecanduan sama sekali bukan pertanda baik. Kecanduan ponsel memainkan peran penting dalam kesehatan psikologis. Nomophobia secara populer dianggap sebagai gejala atau sindrom penggunaan media digital yang bermasalah dalam kesehatan mental. Ini pada dasarnya adalah penggunaan ponsel yang berlebihan.

Selanjutnya terdiri dari dua varian:

• Harga Diri Rendah – Untuk individu yang mencari kepastian, gunakan ponsel dengan cara yang tidak pantas.
• Kepribadian Ekstrovert – Untuk individu yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka secara sosial untuk mengakses.

Bagaimana Mengatasi Nomofobia?

Untuk mempelajari cara mengatasi Nomofobia, sangat penting untuk mengetahui apa itu Nomofobia, apa saja gejala terkait, efek samping, diagnosis, dan pengobatan. Dimulai dengan gejala dan berakhir pada pengobatannya, artikel ini mencakup hampir semua hal yang mungkin Anda perlukan sebagai seorang Nomofobia atau seseorang yang Anda kenal dengan Nomofobia. Baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih banyak tentang Nomophobia dan perawatannya secara rinci.

Apa itu Nomofobia?

Seperti yang sudah disebutkan di atas, Nomophobia adalah istilah kolektif untuk fase ' No Mo bile Pho ne Pho bia '. Ini menunjukkan ketakutan seseorang untuk terlepas dari ponsel. Fobia ini hampir ada pada setiap individu dan meningkat ketika kita tidak dapat menemukan telepon kita bahkan untuk beberapa waktu. Kondisi Nomophobia ditandai dengan perasaan cemas ketika seseorang kehilangan ponselnya, atau kehabisan baterai, atau tidak memiliki konektivitas jaringan. Semua ini adalah faktor-faktor menakutkan yang secara kolektif mengarah ke Nomophobia.

Gejala Nomofobia

Nomophobia belum menjadi diagnosis klinis tetapi beberapa gejala ini dengan jelas menyatakan tanda-tanda Nomophobia. Simak infografis di bawah ini untuk mengetahui gejala umum Nomophobia.

Gejala Tambahan

Gejala Nomophobia yang tercantum di atas didasarkan pada perilaku emosional dan kognitif seseorang. Terkadang, mereka juga mengalami gejala fisik. Gejala fisik yang menonjol yang menyebabkan Nomophobia ini termasuk: pernapasan lebih cepat, peningkatan denyut jantung, lebih rentan terhadap keringat, kelemahan atau pusing, dan bahkan, dalam beberapa kasus, serangan panik.

Nomofobia: Penyebab

Ada beberapa alasan mengapa seseorang takut berada jauh dari ponselnya meski untuk sementara waktu. Beberapa penyebab tersebut dijelaskan dalam infografis di bawah ini yang menjelaskan mengapa dan apa yang menyebabkan seseorang mengalami gejala Nomophobia.

Bagaimana Mengobati Seseorang Dengan Nomophobia?

Ada beberapa cara untuk membantu pengidap Nomophobia baik secara medis maupun dengan bantuan teknologi itu sendiri. Ingin tahu bagaimana teknologi dapat membantu merawat seseorang dengan Nomophobia? Nah, teknologi membuat jalannya sendiri di setiap sudut dan sudut dunia, ia mampu membawa solusi untuk semua masalah yang ada dan apa yang tidak.

Jika Anda berpikir bahwa ponsel Anda menggali masalah dalam hidup Anda atau Anda kapan saja mengalami gejala Nomophobia, Anda harus terlebih dahulu berbicara dengan profesional kesehatan mental. Namun, tidak ada pengobatan yang signifikan untuk Nomophobia tetapi berbicara dengan beberapa terapis, kami dapat menyimpulkan beberapa rekomendasi ini. Salah satunya adalah Exposure Therapy, Cognitive-Behavioral Therapy , atau mengambil bantuan teknologi untuk mengatasi Nomophobia. Di sini kami merekomendasikan penggunaan aplikasi Social Fever untuk perangkat Android untuk menghilangkan kecanduan ponsel.

Instal Demam Sosial untuk Android Sekarang!

Perawatan untuk Nomophobia: Takut Jauh dari Ponsel Anda

1. Terapi Paparan

Terapi Paparan membantu Anda mempelajari cara menghadapi ketakutan Anda. Terapi ini membantu Anda secara perlahan dan bertahap mengatasi kecanduan Anda dan memulai tanpa ponsel Anda. Ambil langkah kecil di tahap awal dan secara bertahap kerjakan jalan Anda di mana Anda menghabiskan waktu tanpa ponsel Anda. Mulai dari meninggalkannya di ruangan lain hingga mematikannya saat mengerjakan sesuatu yang penting dan sepadan dengan waktu Anda.

2. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi perilaku kognitif cukup berguna bagi orang yang mengalami gejala Nomofobia karena terapi ini memperkuat perilaku otonom yang tidak bergantung pada kecanduan teknologi semacam itu. Lebih lanjut membahas pikiran negatif dan irasional yang berkontribusi maksimal terhadap perilaku maladaptif. Carilah terapis dan minta dia membantu Anda mengidentifikasi cara berpikir dan mengganti pikiran negatif dan irasional ini dengan yang realistis dan rasional.

3. Gunakan Aplikasi Social Fever Untuk Melepaskan Diri Dari Penggunaan Smartphone

Cara terbaik lain untuk mengatasi Nomophobia adalah menggunakan teknologi. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana teknologi dapat membantu mengalahkan fobia digital. Nah, menggunakan Social Fever dapat membantu Anda melawan kecanduan ponsel cerdas Anda melalui Pelacak Penggunaan Telepon khusus. Aplikasi luar biasa ini memungkinkan Anda menggunakan ponsel untuk waktu yang terbatas. Yang harus Anda lakukan adalah mengatur batas waktu dan aplikasi yang dirancang dengan baik ini akan memastikan untuk segera memberi tahu Anda ketika batas waktu terlampaui. Muncul dengan mesin pelacak yang ditingkatkan yang menyediakan laporan harian yang komprehensif dan akurat untuk mengawasi penggunaan perangkat/aplikasi Anda. Anda juga dapat memeriksa berapa kali ponsel Anda telah dibuka kuncinya.

Kata-kata Terakhir:

Jika Anda mendapati diri Anda menggunakan ponsel cerdas secara berlebihan, atau mengalami salah satu gejala emosional, kognitif, atau fisik Nomofobia, cobalah perawatan yang dijelaskan di atas. Konsultasikan dengan terapis atau coba lepaskan diri Anda dari media sosial atau ponsel Anda menggunakan aplikasi Social Fever untuk Android. Nomophobia adalah masalah yang umumnya berkembang bersama dengan beberapa ketakutan dan kecanduan perilaku lainnya. Cobalah untuk tidak sepenuhnya bergantung pada perangkat seluler Anda dan mintalah konsultasi pada waktu yang tepat untuk menghindari masalah kesehatan yang parah. Bersikaplah realistis dan jangan memaksakan diri untuk berhenti dari segala sesuatu di sana dan kemudian. Luangkan waktu Anda dan perlahan dan pasti mencapai tujuan Anda.

Apakah Anda mengenal seseorang dengan Nomophobia? Bagikan artikel ini dengan mereka dan beri tahu kami pendapat Anda di bagian komentar di bawah.

Teruslah membaca Tweak Library untuk artikel informatif lainnya.

Bacaan yang Direkomendasikan:

Bagaimana Cara Mengecek Durasi Layar di Android?

Tips COVID-19: Aturan Social Distancing, Anjuran dan Larangan Agar Tetap Aman

Bagaimana Mengatasi Efek Buruk Media Sosial?