Cara Berhenti Menunda-nunda: 5 Tips Untuk Memotivasi Diri

Bagaimana cara berhenti menunda-nunda dan menyelesaikan sesuatu?

Sayangnya, sebagian besar saran tentang cara menghindari penundaan datang dari mereka yang tidak menunda-nunda sejak awal. "Cari motivasi," "kelola waktu Anda," dan "matikan notifikasi di ponsel Anda" adalah beberapa rekomendasi yang membosankan. Sayangnya, pengalaman kami menunjukkan bahwa instruksi penundaan seperti itu sama sekali tidak membantu.

Apa artinya "menunda-nunda"?

Sederhananya, penundaan adalah tindakan menunda tugas. Hal ini dapat terwujud dalam kehidupan sehari-hari (menunda mencuci piring sampai semua piring kotor), di tempat kerja (menyerahkan proyek di hari-hari terakhir sebelum liburan), dan, tentu saja, dalam belajar. Siapa yang tidak berdesakan untuk ujian malam sebelumnya, atau terburu-buru menyerahkan semua tugas dari bulan September sebelum ujian? Itu dia.

Penulis profesional yang menyediakan layanan "bayar untuk menulis esai saya" dapat menceritakan banyak kisah seperti itu ketika siswa meminta bantuan mereka pada saat-saat terakhir sebelum batas waktu, karena mereka sendiri tidak dapat mengerjakan pekerjaan rumah mereka dengan cepat dan efisien.

Berhenti belajar dan kemudian mengingatnya pada malam sebelum ujian, di sisi lain, adalah kemalasan dan kemalasan. Penunda menyadari tenggat waktu yang akan datang, mempertimbangkannya, menyesali kegagalan mereka untuk memenuhinya, dan hampir siap untuk bekerja, tetapi sesuatu terus-menerus menghalangi. Lebih jauh lagi, ketika Hari X mendekat, dia mulai membenci dirinya sendiri karena waktu yang terbuang, dan keadaan ini sering kali menghalangi dia untuk melakukan pekerjaan sama sekali.

Alasan dan tips

Untuk mempelajari cara berhenti menunda-nunda, Anda harus terlebih dahulu memahami mengapa Anda menunda-nunda sama sekali. Ada banyak, tetapi berikut adalah beberapa alasan yang lebih terkenal.

Kepentingan dan urgensi yang belum ditentukan

Banyak hal bisa menunggu sampai "suatu hari nanti"; mereka tidak harus diselesaikan sekarang. Di rumah, itu bisa melibatkan memilah-milah barang-barang anak-anak Anda atau mengatur dapur. Saat belajar, bergabung dengan perpustakaan (tampaknya penting, terlepas dari ketersediaan Internet), menulis ulang tugas lama (skor akhir akan lebih baik, tetapi guru mungkin berubah pikiran), dan berganti pengawas ( yang ini tidak buruk, tetapi Saya suka yang lain). Dengan kata lain:

• Tidak ada batas waktu yang jelas untuk pekerjaan itu.
• Imbalan dari menyelesaikannya tidak langsung terlihat.

Bagaimana menangani ini?

Hanya pemeriksaan menyeluruh dari keseluruhan gambar yang akan bermanfaat. Jika Anda menghadapi masalah yang tidak terdefinisi, duduklah dan pikirkan mengapa Anda menghadapinya. Apa yang akan terjadi jika Anda melakukannya? Apa gunanya? Dengan mengajukan pertanyaan yang tepat, Anda dapat mengubah tujuan menjadi sesuatu yang lebih spesifik. “Saya perlu mendaftar di kursus tambahan dalam bahasa asing untuk pergi ke Eropa pada liburan saya berikutnya,” daripada “Saya berencana untuk mengambil bahasa asing suatu hari nanti.” Seperti yang Anda lihat, tujuan, durasi, dan alasan tindakan semuanya ditetapkan dengan jelas.

Perfeksionis

Sepertinya jika Anda ingin melakukan semuanya dengan sempurna, Anda harus bekerja tanpa henti. Namun, jika seseorang menyadari bahwa dia tidak akan mampu melakukan tugas sebaik yang mereka inginkan, kemungkinan besar dia akan berhenti di tengah jalan. Dan ini bukan hanya kasus "sempurna atau tidak sama sekali"; dalam banyak kasus, seseorang hanya menginternalisasi emosi buruk yang terkait dengan tindakan yang dilakukan dengan buruk.

Bagaimana menangani ini?

Untuk meminimalkan penundaan, Anda harus belajar untuk tidak menganggap negatif secara pribadi. Pencapaian yang rendah, kurangnya pengalaman di bidang tertentu, dan kelemahan kinerja tidak berpengaruh pada tipe orang seperti Anda. Sangat wajar bagi setiap orang untuk membuat kesalahan, untuk mencapai sesuatu yang tidak benar atau berkualitas buruk. Jika Anda menerimanya sendiri, dorongan untuk pergi di tengah akan hilang. Bagaimanapun, hal-hal tertentu layak dilakukan hanya untuk bahagia dan bersenang-senang, bukan untuk mendapatkan keuntungan dari para pesaing.

Keinginan untuk mengambil risiko

Itu memang terjadi. Mereka adalah orang-orang yang belajar untuk ujian dalam hitungan hari dan lulus. Penundaan semacam ini, di sisi lain, mengikat seluruh keinginan dan memaksanya untuk menunda semua kecuali tugas yang paling penting - tetapi hanya sampai tenggat waktu tiba.

Bagaimana menangani ini?

Perhatikan diri Anda sendiri. Mengapa repot-repot mencoba menyelesaikan sesuatu sebelumnya jika Anda dapat bekerja lebih keras pada malam terakhir dan membawa hasil yang fantastis? Siswa telah membuktikan selama bertahun-tahun bahwa penundaan tidak berdampak negatif pada nilai. Jika itu masalahnya, mulailah belajar kapan pun Anda punya waktu.

Keengganan untuk mulai bekerja

Motivasi yang rendah, kebosanan, hilangnya minat sama sekali dalam proses, dan adanya kegiatan yang lebih menyenangkan dan produktif adalah contohnya. Segala sesuatu yang biasanya digunakan orang untuk mengkritik penunda pada umumnya. Orang-orang yang termasuk dalam tipe penunda ini percaya diri dengan kemampuan mereka untuk mulai bekerja dan bahkan meluangkan waktu untuk itu. Hanya sebentar lagi. Ada juga itu. Apalagi sekarang sudah malam! Jadi, besok adalah harinya. Mungkin sekitar jam 1 siang Tidak, sebelum makan malam…

Bagaimana menangani ini?

Untuk memulainya, ada baiknya Anda sedikit meyakinkan diri sendiri. Mereka yang hanya menunda tugas, bagaimanapun juga, lebih efektif daripada mereka yang takut untuk memulai dan mengabaikan tenggat waktu. Paling tidak, mereka menjadwalkan waktu kerja agar bisa menyelesaikan sesuatu.

Kembali ke nasihat pertama untuk mengatasi hal ini. Ingatlah untuk melihat keseluruhan gambar untuk memastikan masih ada waktu dan kesempatan. Temukan alternatif, alasan yang lebih memotivasi untuk melakukan tugas-tugas penting.

Apa yang bisa menjadi konsekuensinya?

Terlepas dari yang jelas (tidak menyelesaikan tugas tepat waktu atau dengan kualitas yang buruk), penundaan memiliki sejumlah konsekuensi sekunder:

• Rasa bersalah semakin kuat saat tenggat waktu mendekat.
• Rasa malu datang dari waktu yang hilang, celaan guru dan supervisor, dan nilai yang buruk.
• Berkurangnya produktivitas – sebagai akibat dari dua faktor sebelumnya, serta gangguan terus-menerus dari aktivitas yang lebih menarik.
• Stres – Anda harus berurusan dengan hal-hal dari waktu ke waktu, dan mereka akan menumpuk cukup banyak saat itu.
• Lingkaran penundaan. Anda akan menghadapi rasa bersalah, khawatir, dan perasaan tidak berdaya jika Anda menunda beberapa kegiatan penting. Bahkan jika Anda berhasil melarikan diri dari situasi tersebut, emosi ini akan tetap bersama Anda sampai siklus berikutnya dimulai. Menyelesaikan sesuatu tepat waktu menjadi jauh lebih sulit dengan beban seperti itu, dan situasi negatif hanya akan meningkat.

Ingatlah bahwa penundaan, ketika dipasangkan dengan kurangnya dorongan dan minat pada dunia, dapat mengindikasikan masalah depresi atau kecemasan. Jika Anda merasa bahwa bimbingan manusia biasa tidak efektif, carilah bantuan seorang profesional.

Dimungkinkan untuk mengatasi penundaan (atau setidaknya mengurangi dampaknya) dalam beberapa keadaan, terutama jika Anda berkomitmen untuk memperbaiki diri sendiri. Beberapa orang menuntut jadwal yang ketat untuk merasa bersemangat, sementara yang lain hanya membutuhkan perubahan pemandangan. Anda akan menemukan cara berhenti menunda-nunda jika Anda mendengarkan diri sendiri dan mencoba menerapkan saran yang terdengar paling cocok untuk Anda.