Apakah berdiri sambil bekerja itu sehat?

Diterbitkan: 2023-01-02

Banyak pekerja semakin sering mengeluh tentang masalah fisik. Terutama mereka yang bekerja dalam posisi duduk permanen di tempat kerjanya. Pendamping dari ini adalah status permanen. Cara kerja ini juga dipertanyakan dalam jangka panjang. Sekarang muncul pertanyaan tentang cara kerja mana yang benar.

Efeknya biasanya tidak jelas bagi pekerja saat ini dan banyak yang meremehkan konsekuensi jangka panjang yang akan datang.

Segala sesuatu tentang bekerja sambil berdiri dan gadget mana yang membantu melawannya dapat ditemukan dalam teks saran ini.

Berikut adalah ikhtisar singkat dari semua isu penting seputar topik: Apakah bekerja sambil berdiri itu sehat?

Keuntungan dari pekerjaan berdiri

Pekerjaan berdiri dikenal lebih baik daripada pekerjaan duduk. Tubuh manusia sama sekali tidak dirancang untuk pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Manusia terutama terbiasa berjalan tegak, itulah sebabnya mudah untuk membayangkan bahwa duduk terus-menerus itu tidak sehat.

Perlu diketahui bahwa seseorang yang telah melakukan pekerjaan menetap selama bertahun-tahun sebaiknya tidak langsung beralih ke pekerjaan berdiri. Hal ini dapat menyebabkan ketegangan tersentak-sentak dan masalah persendian. Selain itu, tulang belakang tidak sepenuhnya bebas dari masalah fisik yang terkait dengan pekerjaan yang monoton. Selama bertahun-tahun, tulang belakang dan juga seluruh tubuh beradaptasi dengan postur baru ini. Ini dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan pada tubuh.

Jadi jika Anda hanya melakukan pekerjaan berdiri, Anda mengembalikan posisi alami tubuh Anda.

Untuk pekerjaan dalam posisi berdiri, ada yang disebut standing desk . Ini dimaksudkan untuk membantu manfaat fisik dan mental dari pekerjaan berdiri.

Apa sebenarnya meja berdiri itu?

Meja berdiri adalah alat bantu yang memudahkan pekerjaan berdiri. Itu dapat dibeli dan digunakan dalam berbagai variasi. Meja berdiri dapat disesuaikan ketinggiannya. Ini menawarkan keuntungan yang dapat disesuaikan dengan pengguna dan tinggi badan mereka. Selain itu, ini juga menawarkan manfaat kesehatan, tentu saja, karena mendukung postur tubuh yang lembut selama bekerja.

Aspek positif lainnya juga adalah jiwa. Orang yang bekerja secara permanen dalam posisi duduk lebih mungkin menderita ketidakstabilan mental. Meja berdiri mendorong pengguna untuk tetap fokus.

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

Ini juga mudah di lengan. Pekerja dapat mengistirahatkan lengannya dengan lebih mudah dengan cara ini, yang juga mudah dilakukan pada sendi bahu dan lengan. Meja berdiri juga tersedia dengan penyesuaian ketinggian elektronik.

Mereka juga menawarkan banyak ruang untuk komputer, mouse, keyboard, perlengkapan kantor Anda sendiri dan sejenisnya.

Tentunya meja berdiri ini juga cocok untuk duduk, sehingga persendian lutut juga bisa istirahat dan seluruh otot kaki bisa terhindar.

Berapa harga barang ini?

Biaya meja berdiri antara 100 dan 400 euro. Itu semua tergantung pada anggaran yang Anda miliki. Di sisi lain, harga tergantung pada jenis dan desain workstation yang diinginkan.

Apa alternatif lain selain meja berdiri?

Selain meja berdiri, ada opsi lain yang mengurangi beban kerja. Yang disebut tikar berdiri.

Alas berdiri biasanya terbuat dari bahan yang lembut dan memberikan variasi dalam kehidupan kerja sehari-hari.

Ini menawarkan kemungkinan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. Sangat ideal untuk menggunakan alas berdiri tanpa sepatu.

Anda dapat menggunakannya sambil berdiri atau duduk, dan dengan demikian memberikan relaksasi. Sirkulasi darah ke kaki sangat penting untuk sirkulasi darah lebih lanjut ke seluruh tubuh. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

Itu tidak mahal untuk dibeli dan hanya memakan sedikit ruang.

Kerugian dari pekerjaan menetap?

Orang yang duduk lebih dari delapan jam sehari lebih sering mengalami masalah kelelahan dan sakit kepala.

Mengurangi tiga jam kerja menetap secara signifikan memperpanjang masa hidup. Seluruh sistem fisik tidak dirancang untuk pekerjaan menetap yang permanen. Masalah kardiovaskular bukanlah salah satu efek samping yang tidak diinginkan. Osteoartritis dan defisiensi imun juga dapat terjadi. Sirkulasi darah sangat dibatasi dengan duduk.

Bahaya membuat tubuh terbiasa duduk lebih besar dari yang Anda kira.

Semua otot dan semua persendian di tubuh menyesuaikan diri dengan postur baru dan mencegah tubuh segera kembali ke postur semula.

Konsekuensi dari duduk terus-menerus bukan hanya keluhan fisik. Ketegangan juga dirasakan oleh majikan. Selambat-lambatnya bila karyawan tersebut berhalangan dan harus pergi ke dokter. Ini biasanya diikuti dengan fisioterapi atau, dalam kasus terburuk, cuti sakit yang lama.

Kerusakan finansial yang disebabkan oleh ketidakhadiran jangka panjang biasanya lebih tinggi dari yang dapat dibayangkan. Jika karyawan tidak melakukan apa-apa, majikan juga dapat mengancam dengan pengingat dan sebagainya.

Cara teraman adalah melakukan sesuatu segera setelah Anda menyadari bahwa tubuh Anda pasrah padanya.

Bagaimana efek negatif dapat dicegah?

Jika tidak memungkinkan bagi Anda untuk membeli meja berdiri, setidaknya Anda harus memastikan bahwa Anda memberi waktu dan istirahat pada tubuh Anda. Ini tidak hanya berarti jam kerja yang ditentukan secara hukum.

Ini juga tentang istirahat yang membuat pekerjaan lebih mudah. Jika Anda hanya duduk, Anda bisa berdiri di antaranya, misalnya. Ini memperkuat dan meningkatkan sirkulasi darah. Karena otot leher dipersingkat dengan duduk dalam waktu lama, penting untuk mencegah sakit leher dan sakit kepala terkait dengan cara ini. Selanjutnya, tergantung pada tempat kerja, ada kemungkinan keluar ke udara segar.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk istirahat, Anda harus keluar selama lima hingga sepuluh menit. Ini tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saluran udara menjadi bersih dan tabung bronkial kembali ke keadaan semula.

Kesejahteraan umum meningkat dan seseorang mengalami efek positif pada jiwa. Orang yang terus-menerus duduk sering terganggu oleh ketegangan otot dan hasilnya biasanya motivasi kerja berkurang.

Ada juga kemungkinan melakukan peregangan, melakukan olahraga singkat atau berjalan kaki singkat melewati gedung.

Seperti yang dapat Anda baca, ada banyak cara untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Bagaimanapun, penting untuk melakukan sesuatu tentang postur fisik yang monoton. Selambat-lambatnya pada usia pensiun, gejala ketegangan yang terus-menerus menjadi nyata. Singkatnya, dapat dikatakan bahwa bekerja sambil berdiri lebih sehat daripada bekerja sambil duduk. Pilihan untuk mendapatkan meja berdiri adalah cara terbaik untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.