Menggunakan iPad Anda untuk Yoga dan Meditasi: Panduan untuk Aplikasi Kesehatan

Teknologi telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari. Saat ini, teknologi membantu kita dalam banyak aspek kehidupan kita, termasuk kesehatan kita. Yoga dan meditasi adalah salah satu metode terbaik untuk tetap sehat di era teknologi.

Mereka membantu kita menenangkan pikiran dan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak perangkat dan aplikasi yang membantu kita tetap sehat dan menjaga kesejahteraan kita, dan iPad sangat cocok untuk ini karena memiliki layar besar dan dapat melakukan banyak hal. Berkat layar yang lebih besar dan speaker yang hebat, Anda dapat menggunakan iPad untuk menonton video yang mengajari kami latihan, memandu kami melalui meditasi dan yoga, dan melacak perjalanan kesehatan kami.

Jika Anda memiliki iPad, panduan ini akan menunjukkan cara menggunakan iPad dan beberapa aplikasi kesehatan untuk Yoga dan meditasi Anda. Ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda dengan lebih baik.

Aplikasi Yoga dan Meditasi Terbaik untuk Pengguna iPad

Ruang kepala

Mari kita mulai dengan aplikasi meditasi terbaik untuk iPad, dimulai dengan Headspace.

Headspace adalah aplikasi meditasi populer yang menawarkan berbagai fitur yang dirancang untuk meningkatkan kesadaran, menghilangkan stres, tidur lebih nyenyak, dan banyak lagi. Ini tersedia untuk semua platform utama, termasuk iPad. Sebagai pengguna aktif Headspace, awalnya saya menggunakan aplikasi ini di smartphone Android saya. Namun, setelah beralih ke iPad, saya menemukan bahwa kemampuan saya untuk berkonsentrasi telah meningkat secara signifikan dan animasi yang luar biasa jauh lebih menyenangkan di layar besar.

Aplikasi ini menawarkan meditasi terpandu dan latihan mindfulness pada berbagai topik termasuk stres, kecemasan umum, kekhawatiran, pembangunan ketahanan, dan banyak lagi. Aplikasi ini mencakup berbagai latihan mindfulness untuk mengurangi stres dan ketegangan. Anda juga dapat memilih latihan mindfulness yang dipersonalisasi berdasarkan aktivitas dan suasana hati Anda. Headspace juga menawarkan program terpandu, pelajaran berbasis video dari berbagai mentor tentang topik tertentu seperti manajemen stres, pola makan sehat, dan lainnya. Untuk tidur yang lebih nyenyak, Headspace juga menawarkan gips tidur, suara yang menenangkan dan menenangkan untuk tidur yang lebih nyenyak.

Headspace gratis untuk diunduh dan digunakan, tetapi sebagian besar konten dikunci di balik paywall. Headspace menawarkan dua opsi langganan perpanjangan otomatis: $12,99 per bulan dan $69,99 per tahun. Aplikasi ini membutuhkan iOS 14.0 atau lebih baru untuk iPhone, iPadOS 14.0 atau lebih baru untuk iPad.

Unduh aplikasi Headspace untuk iPad Anda

Tenang

Selanjutnya kami memiliki aplikasi Calm , pesaing langsung Headspace tetapi dengan pendekatan yang berbeda. Aplikasi ini menawarkan meditasi terpandu, dipimpin oleh para ahli dan cocok untuk semua tingkat pengalaman, melalui video langsung dan konten audio.

Ini mencakup berbagai topik, termasuk meditasi, tidur nyenyak, manajemen stres, menenangkan kecemasan, fokus, menghentikan kebiasaan, harga diri, dan banyak lagi. Untuk tidur yang lebih nyenyak, Calm juga menampilkan cerita tidur eksklusif dari tokoh-tokoh seperti Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose, dan Jerome Flynn.

Selain kelas master, aplikasi ini juga menyertakan meditasi harian dan latihan pernapasan untuk membantu pengguna rileks dan menghilangkan stres. Ada juga program harian 10 menit seperti Daily Calm dengan Tamara Levitt, Perjalanan Harian dengan Jeff Warren, dan Daily Jay dengan Jay Shetty untuk menghilangkan stres dan ketegangan dengan cepat.

Aplikasi Calm gratis untuk digunakan, tetapi mirip dengan Headspace, sebagian besar konten berada di belakang paywall. Anda dapat mendaftar langganan premium untuk membuka kunci konten dan mendapatkan manfaat tambahan. Anda dapat memilih untuk membayar $14,99 setiap bulan atau $69,99 setahun sekali. Ada juga opsi untuk membayar $399,99 untuk langganan seumur hidup.

Unduh aplikasi Calm untuk iPad Anda

Pikiran Tersenyum

Smiling Mind adalah favorit pribadi saya dari aplikasi meditasi gratis yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Aplikasi ini menawarkan meditasi terpandu dengan konten animasi untuk pengguna pemula dan lanjutan. Aplikasi ini berasal dari Australia, dikembangkan oleh psikolog dan pendidik, dan merupakan bagian dari organisasi nirlaba.

Sorotan terbesar dari aplikasi ini adalah antarmuka penggunanya dan aplikasi ini sepenuhnya gratis. Menonton dan mendengarkan di iPad sangat bagus dan tidak seperti aplikasi lain, semua yang ada di aplikasi ini gratis. Aplikasi ini menawarkan program meditasi terpandu yang cocok untuk pemula dan praktisi berpengalaman.

Aplikasi ini juga menawarkan berbagai program yang membantu meningkatkan kesehatan mental, mengelola teknologi, meningkatkan hubungan, mengurangi stres, dan banyak lagi. Ini juga menawarkan program untuk anak-anak semuda 3 tahun dan program khusus untuk seluruh keluarga. Anda juga dapat mengunduh meditasi untuk penggunaan offline, yang merupakan keuntungan lain dari aplikasi ini.

Selain itu, aplikasi ini mendukung dasbor yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda, serta latihan meditasi bawaan dengan coretan dan banyak lagi. Secara keseluruhan, Smiling Mind adalah pilihan terbaik jika Anda mencari aplikasi meditasi gratis untuk iPad Anda. Aplikasi ini menawarkan program meditasi dan mindfulness dengan animasi sederhana.

Unduh aplikasi Smiling Mind untuk iPad Anda

Bernapas

Breethe adalah aplikasi populer lainnya untuk menjadikan kesehatan dan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Aplikasi ini menawarkan berbagai program mindfulness dan meditasi untuk menjaga kesehatan dan tidur lebih nyenyak. Anda juga dapat menetapkan tujuan pribadi dan mencapainya setiap hari.

Ini memiliki lebih dari 1700 perpustakaan trek, termasuk meditasi, hipnoterapi, penyadapan, cerita tidur, visualisasi sebelum tidur, musik dan suara. Ini juga menawarkan program yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Aplikasi ini dibagi menjadi beberapa bagian intuitif seperti "Mulai Hari Anda", "Istirahat", dan "Tidurlah". Hal ini memudahkan untuk memasukkan kesadaran ke dalam jadwal sibuk Anda dan memilih program berdasarkan preferensi Anda dan waktu aktivitas.

Selain trek meditasi dan kesehatan, aplikasi baru-baru ini mengumumkan Pelatih AI, yang secara pribadi diawasi oleh terapis AI. Ini termasuk terapis AI, sahabat AI, pelatih kehidupan AI, pelatih tidur AI, pelatih emosi AI, pelatih hubungan AI, dan banyak lagi.

Breethe gratis untuk digunakan, tetapi sebagian besar konten dan program berada di belakang paywall. Anda dapat membayar $12,99 setiap bulan atau $89,99 setahun sekali untuk mendapatkan akses penuh ke program dan membuka manfaat tambahan di aplikasi. Ada juga opsi untuk membayar $179,99 sekali untuk akses seumur hidup ke aplikasi.

Unduh Aplikasi Breethe untuk iPad Anda

Medito

Medito adalah aplikasi sederhana dan gratis lainnya yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan menawarkan berbagai metode seperti meditasi terpandu, latihan mindfulness, latihan pernapasan, suara santai, dan banyak lagi. Aplikasi ini gratis dan berasal dari organisasi nirlaba. Aplikasi ini belum dioptimalkan untuk iPad dan tidak dapat memanfaatkan layar besar. Percayalah, setelah menggunakan aplikasi untuk beberapa saat, Anda akan terbiasa dengan faktor bentuk yang lebih kecil.

Aplikasi ini mencakup kelas kesejahteraan yang dipandu setiap hari untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut. Ini termasuk meditasi harian, meditasi tidur, meditasi untuk manajemen stres dan kecemasan, dan meditasi untuk mengatasi kehidupan kerja. Itu juga mencakup konten lain seperti latihan pernapasan, pengatur waktu meditasi, praktik syukur, rutinitas yang penuh perhatian, musik yang menenangkan, dan banyak lagi.

Meditasi terbimbing datang dari Medito Foundation dan beberapa organisasi lain seperti UCLA, Dhamma Talks dan Audio Dharma. Meditasi ini didasarkan pada teknik kuno dan baru. Semua konten aplikasi gratis untuk digunakan, dan Anda juga dapat mengunduhnya dan menggunakannya secara offline.

Antarmuka penggunanya sederhana dan bersih (kecuali untuk membuka di layar yang lebih kecil, tetapi Anda bisa terbiasa dengan itu). Ini menampilkan statistik dan pukulan Anda di layar beranda. Aplikasi ini berfokus terutama pada empat aspek: Meditasi Harian, Timer, Tidur, dan Akses ke Unduhan. Anda juga akan menemukan kutipan hari ini di layar beranda untuk memotivasi Anda setiap hari.

Secara keseluruhan, Medito adalah aplikasi gratis terbaik lainnya untuk kesejahteraan Anda. Aplikasi ini tidak dioptimalkan untuk iPad, tetapi jika Anda mencari versi gratis dengan akses unduhan, Medito masih menjadi pilihan terbaik.

Unduh aplikasi Medito untuk iPad Anda

Yoga | Anjing Turun

Yoga Down Dog adalah aplikasi Yoga ramah-pemula yang ditujukan untuk pemula. Aplikasi ini menawarkan praktik Yoga ramah-pemula yang sederhana dan terperinci seperti Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation dan banyak lagi. Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk membuat latihan yoga yang dipersonalisasi untuk kebutuhan Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk memperkuat bagian tubuh tertentu.

Aplikasi ini menawarkan antarmuka yang sederhana dan mudah digunakan. Anda dapat dengan mudah memilih latihan yoga dan musik yang sesuai dengan suasana hati Anda. Ini menawarkan video yoga terperinci yang dipandu oleh instruktur yoga profesional. Anda dapat menyesuaikan kualitas, musik latar dan volume suara, mengatur garis waktu dan pengatur waktu, dan lainnya. Anda juga dapat mentransfer video ke perangkat lain. Aplikasi ini juga memungkinkan Anda mengunduh konten untuk akses offline.

Anda dapat memilih di antara enam guru yoga yang berbeda untuk dibimbing oleh suara yang Anda sukai. Selain enam suara berbahasa Inggris, semua latihan yoga tersedia dalam sembilan bahasa lain, yang bisa sangat berguna bagi banyak orang.

Yoga Down Dog memerlukan iPad OS 14.0 atau lebih tinggi. Ini juga kompatibel dengan iPhone, iPod touch dan Mac dengan chip Apple M1 atau yang lebih baru. Aplikasi ini gratis untuk digunakan. Anda dapat mengunduhnya langsung dari App Store secara gratis. Aplikasi ini menawarkan uji coba gratis 30 hari dan biaya keanggotaan berikutnya $9,99 per bulan atau $59,99 per tahun. Anda masih dapat menggunakan aplikasi ini secara gratis, tetapi sebagian besar konten akan dikunci di balik paywall.

Unduh Yoga Down Dog untuk iPad

Yoga Harian untuk Pemula

Yoga Harian untuk Pemula adalah aplikasi yoga sederhana dan mudah digunakan lainnya yang dapat Anda gunakan di iPad. Aplikasi ini menawarkan latihan yoga ramah pemula yang cocok untuk semua orang. Aplikasi ini menawarkan lebih dari 100 latihan dasar dengan instruksi teks dan video animasi yang dijelaskan dengan baik. Ini juga mencakup berbagai latihan untuk orang yang menderita ketegangan otot, sakit punggung, dan kondisi kronis lainnya.

Selain latihan penuh waktu yang dipandu, aplikasi ini juga memungkinkan Anda melakukan rutinitas latihan cepat untuk menyelesaikan latihan yoga dalam waktu yang lebih singkat. Itu juga melacak kemajuan Anda dengan tantangan harian dan menyinkronkan data Anda dengan Apple Health, yang bisa sangat membantu jika Anda memakai Apple Watch.

Aplikasi ini gratis dan ada dua hal menjengkelkan yang sangat saya benci. Yang pertama adalah iklan. Mereka mengalihkan perhatian Anda dan terkadang Anda harus menunggu videonya selesai, yang bisa sangat membuat frustrasi, terutama jika Anda sedang berolahraga atau merencanakan olahraga cepat. Kedua, aplikasi ini tidak dioptimalkan untuk iPad, yang artinya berfungsi di layar yang lebih kecil, tetapi Anda dapat membiasakannya setelah menggunakan aplikasi selama beberapa hari.

Antarmuka pengguna bersih dan sederhana, salah satu favorit pribadi saya. Aplikasi ini gratis untuk digunakan. Anda dapat meningkatkan ke akun premium untuk membuka kunci latihan dan fitur tambahan di aplikasi. Ini kompatibel dengan iPhone, iPod touch dan Mac dengan chip Apple M1 atau lebih tinggi.

Unduh Pemula Yoga Harian untuk iPad

Apple Fitness+

Jika Anda adalah bagian dari ekosistem Apple dan memiliki Apple Watch, Apple Fitness+ mungkin pilihan terbaik untuk Anda. Apple Fitness+ menawarkan 12 latihan berbeda, termasuk yoga, dan memiliki lebih dari 3000 video latihan dan meditasi untuk dipilih.

Aplikasi ini menawarkan video instruksional berbasis video. Anda dapat mengikuti program atau menetapkan tujuan Anda sendiri. Jika Anda juga masuk ke Apple Music, musik diputar secara otomatis berdasarkan mode dan performa Anda selama berolahraga.

Sorotan terbesar Apple Fitness Plus adalah tampilan metrik waktu nyata di layar Anda dari Apple Watch. Anda dapat melihat metrik real-time yang dipersonalisasi di layar seperti detak jantung, bilah pembakaran, dan ketiga cincin aktivitas.

Secara keseluruhan, Apple Fitness Plus adalah pilihan terbaik jika Anda sudah berada di ekosistem Apple dan memiliki Apple Watch. Ini menampilkan data latihan waktu nyata dan menawarkan video instruksional dasar hingga lanjutan, termasuk latihan yoga.

Dapatkan Apple Fitness+ untuk iPad Anda

Waktu Yoga: Untuk Pemula & Semua

Terakhir, kami memiliki Yoga Time , aplikasi sederhana dan lugas yang menawarkan lebih dari 100 latihan yoga dasar dengan teks dan video yang dijelaskan dengan baik. Latihan yoga dibagi ke dalam kategori yang berbeda, mulai dari dasar, pemula, keseimbangan, bir, detoksifikasi inti kardio, kardio, pembukaan, tip, kekuatan meditasi, memulihkan tidur, kekuatan, peregangan, dan lainnya.

Setiap kategori mencakup kelas yang berbeda dengan konten video dan teks sederhana. Anda cukup mengetuk video untuk memutarnya secara instan. Aplikasi ini juga mengingat semua video yang Anda tonton di aplikasi. Anda juga dapat menyesuaikan musik dan memilih trek yang berbeda saat berolahraga. Aplikasi melacak kemajuan Anda dengan tantangan harian dan menyinkronkan data Anda dengan Apple Health.

Antarmuka pengguna aplikasi ini sederhana dan lugas. Aplikasi ini gratis dan Anda dapat memutakhirkan ke versi premium untuk membuka manfaat tambahan dan mengunduh kursus untuk akses offline.

Unduh Waktu Yoga: Untuk Pemula & Semua aplikasi untuk iPad

Kesimpulan

iPad bagus untuk menggambar, membuat catatan, dan menonton film. Mereka juga dapat membantu Anda berolahraga, menjaga kesehatan, dan bergabung dengan kami dalam yoga dan meditasi. Berkat layar yang lebih besar dan semua aplikasi meditasi dan yoga di iPad, sekarang lebih mudah untuk berlatih yoga dan meditasi. Saya harap Anda menemukan daftar ini bermanfaat. Jika Anda memiliki saran lain, jangan ragu untuk membagikannya di komentar di bawah.

FAQ tentang Aplikasi Yoga Terbaik untuk iPad

Bisakah saya bermeditasi atau berlatih yoga secara efektif hanya dengan iPad?

Ya, iPad bisa menjadi perangkat yang bagus untuk bermeditasi atau berlatih yoga secara efektif. Berkat layar yang lebih besar dan pengeras suara, ini dapat meningkatkan pengalaman berlatih yoga secara keseluruhan.

Apa saja aplikasi kesehatan gratis yang tersedia di iPad?

Ada ratusan aplikasi kesehatan untuk iPad dalam berbagai kategori.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): Aplikasi ini memberikan laporan mendetail tentang pola tidur Anda saat disinkronkan dengan Apple Watch. Ini melacak berbagai metrik kualitas tidur.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: Aplikasi ini menawarkan meditasi tidur, cerita, dan musik untuk membantu Anda tertidur.
• Clue Period: Aplikasi ini memungkinkan Anda melacak masa ovulasi, menstruasi, dan masa subur Anda. Ini juga termasuk pilihan latihan seperti Kegels, Pilates, latihan kekuatan, dan banyak lagi.
• Motivasi – Kutipan Harian: Aplikasi ini memberikan kutipan positif dan motivasi sebagai pengingat untuk meningkatkan kekuatan mental Anda.
• Hebat: Pelacak Kebiasaan Harian: Aplikasi ini membantu Anda menyusun rutinitas harian, mengembangkan kebiasaan sehat, tetap fokus, dan terhubung dengan komunitas orang-orang yang berpikiran sama.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): Aplikasi ini ideal untuk melacak berbagai aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, dan yoga. Ini mencatat jarak yang ditempuh, durasi latihan, dan kalori yang terbakar.
• Moody: Mood Tracker & Journal: Aplikasi ini memungkinkan Anda melacak suasana hati dan reaksi Anda terhadap berbagai situasi.
• Reflectly – Journal & AI Diary: Aplikasi bertenaga AI ini menganalisis entri jurnal Anda dan menyediakan grafik suasana hati dan grafik statistik.

Apakah aman untuk membagikan data kesehatan saya dengan aplikasi ini?

Ya, dengan sebagian besar aplikasi yang tercantum di sini, aman untuk membagikan data kesehatan Anda. Namun selalu merupakan keputusan terbaik untuk memeriksa kebijakan privasi aplikasi sebelum mengirimkan data kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu dipertimbangkan sebelum membagikan data kesehatan Anda dengan aplikasi ini:

• Unduh hanya aplikasi Tepercaya dan Terkenal: Hanya unduh aplikasi yang terkenal dan tepercaya. Dengan cara ini, Anda dapat memilih aplikasi bagus yang memberikan tip kesehatan bermanfaat dan bukan sembarang aplikasi yang mungkin tidak dapat diandalkan.
• Periksa Kebijakan Privasi: Sebelum Anda membagikan data kesehatan Anda dengan suatu aplikasi, Anda harus membaca kebijakan privasi mereka. Ini akan memberi tahu Anda apa yang mereka lakukan dengan data kesehatan Anda dan bagaimana mereka menggunakannya.
• Cari Fitur Keamanan: Aplikasi harus memiliki fitur keamanan yang baik seperti enkripsi data untuk melindungi data Anda.
• Bagikan Data Minimum: Bagikan hanya yang diperlukan. Jangan membagikan informasi lebih dari yang dibutuhkan aplikasi. Jika Anda menggunakan iPad atau perangkat Apple lainnya, Anda dapat menggunakan fitur “Minta app untuk tidak Melacak” untuk membatasi informasi yang dibagikan dengan app.
• Perbarui Aplikasi Secara Teratur: Selalu perbarui aplikasi Anda. Pembaruan sering kali membawa peningkatan keamanan.
• Jangan Bagikan Jika Tidak Yakin: Jika Anda tidak yakin dengan keamanan aplikasi, sebaiknya jangan bagikan data kesehatan Anda.

Apakah meditasi membantu mengurangi kecanduan ponsel?

Ya, yoga dan meditasi dapat membantu Anda mengurangi kecanduan ponsel. Ada kursus-kursus tertentu untuk mengurangi kecanduan smartphone dan ponsel. Anda juga dapat menggunakan metode lain seperti mengatur timer digital, mematikan notifikasi yang tidak perlu, mengatur batas waktu penggunaan perangkat, dan melakukan aktivitas yang lebih sehat. Ini bisa berupa membaca buku, berjalan-jalan, dan banyak lagi.

Apa aplikasi kesehatan & kebugaran iPad yang paling mudah digunakan?

Hampir semua aplikasi yang tercantum dalam postingan ini menawarkan antarmuka yang ramah pengguna dan mudah digunakan. Beberapa aplikasi paling populer termasuk Headspace, Clam, Yoga Daily, dan banyak lagi.