Efek Riak Perceraian: Memahami Dampak pada Keluarga dan Masyarakat

Pada tahun 2020, 41 persen pasangan di Australia yang bercerai telah menikah selama hampir satu dekade. Ketika Anda mengalami perceraian, itu tidak hanya mempengaruhi Anda dan keluarga mantan pasangan Anda. Saat Anda beralih dari menjadi bagian dari pasangan menjadi individu yang sendirian, Anda segera mengetahui bahwa seluruh hidup Anda telah berubah. Ini bisa menjadi sangat sulit setelah menghabiskan waktu yang lama dengan seseorang. Saat Anda menyesuaikan diri dengan perubahan besar ini, hal itu berdampak buruk pada kesehatan dan hubungan Anda. Mari kita periksa bagaimana perceraian memengaruhi kesehatan dan hubungan sosial Anda dan apa yang dapat Anda lakukan.

Efek Kesehatan Fisik dari Perceraian

Studi menunjukkan bahwa perceraian adalah masa yang sangat menegangkan yang dapat berdampak besar pada kesehatan fisik Anda. Tidak peduli berapa lama proses perceraian berlangsung, bolak-balik dengan pengacara perceraian Anda akan membuat Anda memiliki sedikit waktu untuk mengurus diri sendiri.

Kesehatan Kardiovaskular Buruk

Menurut sebuah penelitian di jurnal Global Health Research and Policy, berpisah atau bercerai dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Selain itu, sebuah penelitian menemukan bahwa wanita paruh baya menjadi lebih rentan terhadap penyakit jantung dibandingkan wanita yang sudah menikah. Ini berbeda dengan pria paruh baya yang bercerai.

Salah satu alasannya adalah stres terkait perceraian dapat menyebabkan peradangan yang meningkat, yang lebih terlihat pada wanita daripada pria. Alasan lain bisa jadi adalah penurunan sumber daya dukungan keuangan setelah perceraian. Dikombinasikan dengan tekanan menjadi orang tua tunggal, wanita berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

Sistem kekebalan tubuh melemah

Sebuah studi di jurnal Psychosomatic Medicine menunjukkan bahwa perceraian memiliki efek depresi yang berkepanjangan pada fungsi sistem kekebalan tubuh. Itu menunjukkan bahwa wanita yang telah berpisah selama setahun menghadapi depresi yang lebih besar dalam respon imun. Dan di antara wanita yang bercerai atau berpisah, keterikatan yang lebih besar dengan mantan pasangan mereka dikaitkan dengan respon imun yang lebih buruk. Ketika dikombinasikan dengan depresi, stres dapat mengurangi aktivitas sel darah putih yang penting untuk mencegah infeksi.

Fluktuasi Berat

Ketika Anda berada di tengah-tengah perceraian, pertemuan rutin dengan pengacara perceraian Anda dapat mengubah jadwal rutin Anda menjadi terbalik. Di tengah-tengah ini, Anda mungkin lupa untuk makan tepat waktu atau mengambilnya sama sekali. Demikian pula, tekanan tentang berapa banyak biaya perceraian dapat mendorong Anda untuk menyerah pada makanan bergizi dan memilih makanan cepat saji.

Setelah perceraian, tekanan untuk berbelanja sendiri, menjadi orang tua tunggal, dan memasak makanan dapat memengaruhi kebiasaan makan Anda. Kemungkinan perubahan rutinitas menyisakan sedikit waktu untuk berolahraga juga. Oleh karena itu, wajar jika mengalami fluktuasi berat badan yang besar selama dan setelah perceraian.

Efek Kesehatan Mental dari Perceraian

Satu studi tentang efek perceraian dan janda pada orang dewasa Australia menunjukkan bahwa orang dewasa yang baru saja bercerai dua kali lebih mungkin mengalami tekanan psikologis, kecemasan, dan depresi yang lebih tinggi. Hal ini terjadi karena beberapa stresor lingkungan, sosial, dan keuangan.

Risiko Depresi dan Kecemasan

Satu studi tentang perubahan depresi setelah perceraian menunjukkan bahwa perasaan depresi dapat meningkat setelah perceraian. Perasaan depresi ini dikaitkan dengan beberapa faktor, seperti meningkatnya kesulitan keuangan dan kurangnya hubungan dekat. Selain itu, anak-anak yang mengalami perceraian orang tua lebih cenderung mengembangkan perasaan depresi.

Tetapi selain suasana hati yang rendah, banyak pengacara perceraian melaporkan bahwa klien mereka mengalami kecemasan karena perceraian yang luar biasa. Lagi pula, Anda mungkin khawatir tentang kesepian, ketidakstabilan, dan ketidakamanan. Misalnya, pindah dari rumah, kehilangan dukungan finansial, dan khawatir sendirian adalah alasan untuk merasa cemas.

Tidur yang Buruk

Meskipun faktor-faktor yang disebutkan di atas cukup membuat Anda kurang tidur, perceraian kemungkinan besar akan menyebabkan beberapa perubahan gaya hidup lainnya. Bergantung pada berapa lama proses perceraian berlangsung, Anda harus mencari pengaturan hidup lain atau bahkan mengelola pekerjaan tambahan untuk menghidupi diri sendiri. Perubahan ini dan kecemasan akan perceraian dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak.

Risiko Penyalahgunaan Zat

Statistik menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang mengembangkan masalah penyalahgunaan zat bergantung pada alkohol dan obat-obatan terlarang untuk mengatasi stresor. Pengobatan sendiri adalah cara untuk mengurangi perasaan negatif dan menenangkan pikiran mengganggu yang dapat terjadi akibat perubahan besar dalam hidup seperti perceraian.

Dampak Sosial dan Ekonomi Perceraian

Salah satu kelemahan terbesar dari perceraian adalah bahwa hal itu menyebabkan hilangnya dukungan finansial dan pendapatan yang stabil. Dalam kasus di mana salah satu pasangan adalah ibu rumah tangga atau orang tua yang tinggal di rumah, perceraian dapat menyebabkan ketidakstabilan keuangan. Dan jika Anda memiliki pendapatan bersama dengan pasangan Anda, perceraian berarti Anda mungkin tidak lagi mampu melakukan aktivitas yang pernah Anda lakukan.

Selain itu, lingkaran pergaulan pasangan suami istri seringkali juga melibatkan pasangan suami istri lainnya. Orang yang bercerai mungkin melihatnya sebagai penghalang untuk bertemu dengan teman-teman ini. Mungkin tampak tidak nyaman untuk bertemu mereka sebagai individu. Belum lagi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka benar-benar menyukai Anda atau hanya lebih dekat dengan mantan pasangan Anda.

Strategi Mengatasi Perceraian

Setelah bercerai, mudah rasanya mengasihani diri sendiri dan merasa bersalah. Namun, penting bagi Anda untuk melihat ke depan dan mencoba mengatasi perceraian dengan cara yang sehat. Sebagai permulaan, Anda harus berbicara dengan terapis profesional tentang apa yang Anda alami. Strategi lain termasuk:

• Menemukan kembali hobi lama atau menemukan hobi baru;
• Mengejar teman-teman Anda;
• Luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri;
• Lihatlah hal-hal secara positif;
• Pergi melalui masalah hukum yang tersisa dengan pengacara perceraian Anda.

Meskipun rasa bersalah dan kecemasan akan perceraian dapat menghambat Anda untuk menjaga diri sendiri, cobalah untuk memulai dari yang kecil dengan mengatur rutinitas yang tepat dan merencanakan makanan. Setelah Anda menguasainya, Anda dapat melanjutkan untuk bertemu teman di akhir pekan dan merenungkan perasaan Anda setelah perceraian.

FAQ

1. Apa dampak kesehatan yang paling umum dari perceraian?

Penyakit kardiovaskular, fungsi kekebalan yang buruk, dan fluktuasi berat badan adalah efek kesehatan yang paling umum dari perceraian.

2. Bagaimana perceraian berdampak pada kesehatan mental?

Perceraian dapat berkontribusi pada peningkatan risiko depresi, kecemasan, penyalahgunaan zat, dan kurang tidur.

3. Apakah perceraian dapat meningkatkan risiko penyakit jantung?

Ya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang bercerai, terutama wanita, memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.

4. Apa strategi koping terbaik untuk menghadapi perceraian?

Strategi koping terbaik termasuk menemui terapis, menyediakan waktu untuk perawatan diri, menemukan hobi baru, dan bertemu dengan teman.

5. Bagaimana saya dapat membangun kembali jaringan dukungan sosial saya setelah perceraian saya?

Anda dapat membangun jaringan dukungan sosial setelah perceraian dengan bertemu teman-teman terdekat Anda, bergabung dengan kelompok dukungan untuk orang yang bercerai, dan menjalin pertemanan baru.

6. Apakah normal merasa bersalah setelah bercerai?

Ya, wajar saja jika merasa bersalah dan seolah-olah gagal melakukan yang terbaik dalam berumah tangga. Sebaiknya temui terapis untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini.

7. Bisakah perceraian menyebabkan ketegangan keuangan dan kesulitan ekonomi?

Orang tua tunggal dan kehilangan dukungan keuangan dapat menyebabkan ketegangan keuangan. Yang terbaik adalah berbicara dengan pengacara keluarga Anda tentang bagaimana Anda dapat mengurangi ketegangan ini.

8. Apa dampak jangka panjang perceraian terhadap kesehatan fisik?

Peningkatan penurunan/peningkatan berat badan, kerentanan terhadap infeksi, dan kemungkinan penyakit jantung adalah beberapa dampak jangka panjang dari perceraian terhadap kesehatan fisik.

9. Apakah mencari bantuan profesional direkomendasikan untuk menghadapi perceraian?

Sebagian besar pengacara hukum keluarga merekomendasikan agar Anda menemui terapis untuk mengatasi tekanan perceraian.

10. Bagaimana saya dapat meningkatkan kesejahteraan saya secara keseluruhan setelah perceraian?

Profesional kesehatan mental merekomendasikan untuk menjaga rutinitas yang konsisten, berolahraga cukup, dan makan makanan seimbang. Juga, hindari membuat perubahan atau keputusan besar dalam hidup untuk beberapa waktu.