11 Tips dan Pengobatan Rumah Antispasmodik Untuk Kram Otot

Apakah Anda mencari solusi alami yang efektif untuk kram? Maka Anda tepat di sini! Hampir setiap dari kita pernah mengalami satu atau yang lain kram dalam hidupnya. Kram betis dan kram otot di leher, di tangan, di bokong, atau bahkan di telapak kaki sangat jarang terjadi.

Kebanyakan dari mereka terjadi secara tak terduga dan larut lagi setelah waktu yang singkat. Di mana pun: kram itu sendiri biasanya sangat tidak nyaman atau menyakitkan.

Anda sering dapat merasakan sesuatu dari kram otot yang sangat intensif selama beberapa jam atau bahkan berhari-hari setelahnya karena sangat terpengaruh sehingga hanya pulih secara bertahap. Bagi banyak orang, kram ini merupakan pengecualian yang jarang terjadi. Yang lain mengalami kram setiap hari dan merasa terbatas dalam kehidupan sehari-hari.

Oleh karena itu, dalam artikel ini, saya ingin memperkenalkan Anda pada pengobatan rumahan alami dan tips terbaik melawan kram yang bekerja secepat mungkin dan memperbaiki situasi. Ini dia!

Di muka Anda akan menemukan gambaran singkat dari posting:

1. Regangkan secara teratur
2. Gunakan cannabidiol (CBD)
3. Pijat
4. dengan tenang
5. Mengganti kamar mandi secara teratur
6. Catat magnesium yang cukup
7. Gunakan sabun inti
8. Pastikan olahraga & gerakan yang cukup
9. Minum banyak cairan
10. Pergi ke sauna
11. Mandi air hangat

11 tips dan pengobatan rumahan untuk kram otot

Apa yang terjadi jika terjadi kram otot? Secara biologis, seseorang berbicara tentang kram ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan kuat – sedemikian rupa sehingga memicu rasa sakit.

Kemungkinan penyebab kram beragam. Misalnya, kerusakan sistem saraf dapat didasarkan. Kram sering juga muncul sebagai efek samping dari penyakit dan obat-obatan. Namun, akar Kramptopfe sangat umum dan merupakan konsekuensi dari diet yang terlalu berat sebelah dan akibatnya kekurangan nutrisi.

Untungnya, ada beberapa pengobatan rumah alami yang memiliki efek antispasmodik dan dapat memberi Anda kualitas hidup yang lebih baik lagi. Berikut adalah tip saya yang paling berharga untuk bantuan segera dan untuk mendapatkan (hampir) tidak ada lagi kram di masa depan.

1. Lakukan peregangan secara teratur

Jika Anda menderita kram dari waktu ke waktu, Anda tahu bahwa itu akan membantu ketika Anda meregangkan otot yang terkena. Peregangan adalah tindakan segera yang masuk akal, dan juga dapat secara signifikan mengurangi kecenderungan umum untuk kejang. Jadi regangkan otot Anda secara teratur. Luangkan waktu dan regangkan area di mana kram muncul lebih sering.

2. Gunakan Cannabidiol (CBD)

Cannabidiol (CBD) adalah bahan aktif yang tidak memabukkan di tanaman rami. CBD mengatakan banyak mode operasi dan sifat positif. CBD dianggap sebagai pereda nyeri alami, itu harus mengangkat mood dan juga membantu mengatasi stres. Selain itu, diduga ada efek antispasmodik dan relaksasi otot – persis seperti yang Anda butuhkan untuk melawan kram.

Cannabinoid seharusnya tidak hanya membantu kram otot tetapi juga kram perut selama periode tersebut. Untuk melakukan ini, itu harus diambil dalam jangka waktu yang lebih lama. Bentuk berani seperti kapsul atau minyak, yang Anda gunakan pipet di bawah lidah, menyederhanakan dosis praktis & harian dengan CBD.

3. Pijat

Atlet profesional dipijat secara teratur. Ini berfungsi untuk mencegah nyeri otot dan melindungi otot yang stres dari kram. Bahkan jika Anda tidak termasuk dalam kelompok ini, pijat tentu saja dapat membantu Anda mengurangi Kramptopfe Anda. Oleh karena itu, biarkan diri Anda dipijat secara teratur – baik oleh pasangan atau pasangan Anda – atau di studio pijat profesional.

4. Buat Bungkus Betis

Kain yang direndam dalam air hangat dan ditempelkan di otot adalah obat rumah klasik untuk mengatasi kram. Kehangatan balutan betis memastikan otot-otot yang kram mengendur kembali setelah kram biasa atau kejang. Hal ini membuat terjadinya kram susulan yang sangat menyakitkan lebih kecil kemungkinannya dan membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah.

5. Mengganti kamar mandi secara teratur

Perubahan itu sehat karena mengubah metabolisme dan memperkuat jaringan ikat. Anda juga dapat membantu mengatasi kejang. Anda harus mandi tubuh Anda secara teratur dan bergantian dengan air hangat dan dingin selama satu menit. Perbedaan suhu memastikan sirkulasi darah yang baik di otot Anda - semakin baik mereka disuplai dengan darah, semakin rileks mereka.

6. Catat magnesium yang cukup

Alasan umum kram otot adalah kekurangan magnesium. Penyerapan nutrisi yang ditargetkan melalui makanan atau dalam bentuk bubuk berkualitas tinggi dari apotek dapat mengatasi masalah ini. Biji labu, dedak gandum, almond, kacang pinus, oatmeal, bubuk kakao, pisang, buah ara, dan buncis sangat kaya akan magnesium.

Penting: Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, kurangnya asupan tidak bertanggung jawab, tetapi ketidakmampuan fisik untuk menyerap magnesium. Jika selain kram betis, kram juga terjadi di leher atau pada otot pengunyah, ini cenderung menunjukkan kekurangan magnesium. Untuk mengesampingkan kelemahan dalam pencatatan, Anda harus mendapatkan saran dokter.

7. Gunakan sabun inti

Ketika datang ke solusi alami untuk kram, saya tidak boleh melupakan klasik: sabun inti di bawah selimut. Obat rumahan serbaguna telah digunakan sejak lama untuk memerangi nyeri betis dan kram otot lainnya dan juga dapat dengan percaya diri diperhitungkan di antara kehidupan berkelanjutan kakek-nenek kita. Bahkan jika efeknya tidak terbukti secara ilmiah, Anda dapat mencobanya. Cukup bungkus sepotong sabun inti dengan handuk kain dan letakkan di dekat betis Anda atau area yang sering kram di malam hari.

8. Pastikan olahraga dan gerakan yang cukup

Gerakan teratur membantu melawan kram. Namun, mereka yang cenderung kram sering mengembangkan rasa takut yang nyata terhadap olahraga, karena biasanya hal itu terjadi dengan stres yang lebih besar. Ide dasarnya: semakin banyak saya menggunakan otot saya, semakin mereka akan menyebabkan masalah bagi saya.

Yoga memiliki banyak keuntungan dan sangat dianjurkan dalam kasus seperti itu. Ini meregangkan otot secara intens dan dengan demikian berkontribusi untuk melonggarkan. Hal ini membuat kram kurang umum dan kurang intens.

Tips: Untuk mencegah kram saat berolahraga, sebaiknya pastikan pakaian Anda tidak terlalu ketat dan, jika mungkin, terbuat dari bahan yang menyerap keringat.

9. Minum banyak cairan

Obat yang paling alami untuk kram adalah minum air. Para ahli menyarankan minum setidaknya 3 liter setiap hari. Dalam panas tinggi, dengan banyak gerakan, atau keluhan gastrointestinal, Anda bahkan harus menyesuaikan jumlah minum ke atas. Dan bahkan dalam memerangi kram otot, ini dapat membantu Anda jika Anda mengonsumsi banyak cairan.

Air menyediakan Anda dengan kain penting yang mendukung tubuh Anda dalam menyerap nutrisi. Selain itu, hidrogenasi yang baik merangsang sirkulasi darah. Jika Anda minum cukup air, kemungkinan kram Anda akan segera berkurang atau setidaknya lebih mudah.

Tip: Bahkan teh lavender tanpa pemanis adalah minuman yang, misalnya, sering digunakan sebagai bantuan cepat untuk kram perut.

10. Pergi ke sauna

Apa yang harus dilakukan dengan kram? Kunjungi sauna lagi! Efeknya sebanding dengan ujung pertunjukan bergantian: Kehangatan di sauna membantu otot-otot Anda mengendur dan rileks. Jika Anda pergi ke ruang es krim atau kolam menyelam di antara sauna, perbedaan suhu memastikan bahwa anggota tubuh Anda mendapat suplai darah yang lebih baik. Sirkulasi darah yang baik memiliki efek antispasmodik dan selanjutnya membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih santai.

11. Mandi air hangat

Berbicara tentang kehangatan! Mandi air hangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini juga dapat membantu dengan kecenderungan untuk mengalami kram. Suhu air harus sekitar 37 ° Celcius. Selain itu, disarankan untuk menghabiskan waktu maksimal 30 menit di bak mandi. Air hangat di bak mandi membantu otot-otot Anda rileks, yang membuatnya kecil kemungkinannya untuk muncul. Ada juga aditif mandi khusus di ritel yang dapat membantu meredakan ketegangan atau nyeri otot - misalnya dengan menambahkan Arnika.

Tip: Ini pada dasarnya tentang mencegah kram otot melalui kehangatan. Oleh karena itu, sebotol air panas di daerah yang terkena dapat mengendurkan otot dengan relatif cepat.

Tips dan obat alami kram jantung dan gunakan!

Pada dasarnya, tidak perlu dipertanyakan jika Anda hanya mengalami kram betis atau kram otot yang sebanding secara tidak teratur. Namun, jika kejadiannya menambah lebih banyak tempat yang tidak biasa seperti tangan, otot rahang, atau daerah leher, sudah pasti saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini membantu Anda mendiagnosis atau setidaknya menyingkirkan kemungkinan penyakit yang mendasarinya. Hal ini penting karena ini adalah satu-satunya cara Anda dapat menjaga kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Sekalipun penelitian penyebabnya penting, Anda harus secara aktif melakukan sesuatu terhadap kram Anda – untuk pencegahan dan tentu saja sebagai pertolongan segera. Pengalaman telah menunjukkan bahwa kram dapat dengan mudah dikurangi dengan pengobatan rumahan yang disebutkan.

Apakah Anda memiliki pertanyaan, tips, atau pengalaman Anda sendiri dalam menghilangkan kram otot yang ingin Anda bagikan? Saya menantikan komentar Anda.

Tetap sehat,