Apa Manfaat Kesehatan Bermain Taekwondo?

Taekwondo secara harfiah berarti seni "pertarungan kaki dan tinju," Ini adalah seni bela diri, olahraga, dan bentuk pertahanan diri. Ini juga merupakan cara untuk menghilangkan stres, meningkatkan kesehatan Anda, dan membangun kepercayaan diri.

Taekwondo dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan lingkungan Anda dan memahami cara menghindari bahaya. Seperti seni bela diri lainnya, Taekwondo meningkatkan kontrol tubuh dan membangun kekuatan pada otot inti, yaitu perut.

Artikel ini akan membahas tips bermain Taekwondo dan manfaatnya bagi kesehatan.

Cara bermain Taekwondo

Di akademi Taekwondo, Anda bisa belajar cara bermain Taekwondo. Tapi di sini ada tips untuk Anda mulai.

Masuk ke posisi bertarung

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Jari-jari kaki Anda harus mengarah lurus ke depan. Tekuk lutut sedikit dan jaga bahu tetap rileks saat Anda memasukkan dagu.

Teknik pukulan dasar

Pukulan dasar adalah pukulan sederhana dan lurus. Untuk melakukannya dengan benar, Anda harus memastikan bahwa kaki Anda terbuka selebar bahu dan memiliki pegangan yang santai namun kuat pada gagang senjata Anda. Kaki Anda harus mengarah ke depan. Ini membantu menjaga pusat keseimbangan Anda di atasnya sehingga ketika Anda menyerang lawan, kemungkinan Anda akan kehilangan keseimbangan lebih kecil.

Pertahankan kedua tangan dalam bentuk kepalan tangan dengan pergelangan tangan rileks tetapi luruskan untuk meraihnya dengan mudah. Ini juga mencegah cedera. Pastikan kepalan tangan berada di depan wajah Anda setinggi mata atau sedikit di atas. Jika dilakukan dengan benar, ini akan memungkinkan kekuatan maksimum saat memberikan pukulan terhadap lawan sambil meminimalkan ketidaknyamanan pada diri sendiri jika mereka menyerang balik selama pertempuran.

Pukulan tangan pisau

Serangan pisau-tangan menargetkan tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, kepala, dan leher.

Untuk memberikan pukulan dengan teknik ini, Anda harus melakukan hal berikut;

Melangkah ke depan dengan kaki kiri

Tekuk kedua lutut sedikit dan turunkan pusat gravitasi Anda

Angkat kedua lengan di depan Anda setinggi bahu untuk membentuk bentuk L dengan lengan kiri di atas. Lengan bawah harus tegak lurus dengan tanah. Posisikan tangan kanan Anda sehingga terbuka, telapak tangan menghadap ke luar sambil merentangkan jari dan ibu jari seolah-olah memegang pisau.

Dengan tangan kiri Anda mengepal dengan punggung menghadap Anda, posisikan di dekat sisi pinggul kanan Anda sehingga ketika meninju ke depan, buku-buku jarinya menghadap ke dalam satu sama lain dan tidak ke luar ke arah lawan yang mungkin berdiri di depan Anda. .

Jaga kedua pergelangan tangan tetap lurus tetapi rileks selama gerakan ini. Ketahuilah bahwa jika seseorang mencoba untuk memegang salah satu lengan saat melakukan serangan ini, mereka dapat menariknya ke bawah, yang akan meniadakan keefektifannya dan mungkin menyebabkan cedera karena kurangnya keseimbangan yang tepat selama proses pengiriman.

Serangan pukulan belakang

Pukulan back-fist adalah metode menyerang yang melibatkan pukulan dengan punggung tangan Anda. Anda dapat menyerang menggunakan buku-buku jari, pergelangan tangan, siku, bahu, atau pinggul. Teknik ini dapat digunakan untuk menyerang wajah atau tubuh lawan.

Pukulan dasar adalah pukulan lurus yang dilempar dengan salah satu atau kedua tangan secara linier ke arah tubuh atau kepala lawan.

Serangan tangan tombak

Taekwondo menawarkan banyak cara untuk menyerang lawan. Yang paling umum adalah serangan tangan tombak, yang menggunakan telapak tangan. Bagian tangan Anda ini menyentuh orang lain dan dapat dilakukan dengan buku-buku jari, pergelangan tangan, atau lengan bawah, tergantung pada seberapa besar kekuatan yang ingin Anda masukkan ke dalamnya.

Coba gunakan siku Anda sebagai gantinya jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih maju daripada pukulan telapak tangan sederhana. Teknik ini membutuhkan lebih banyak kontrol tubuh tetapi akan memberi Anda keuntungan atas lawan yang hanya menggunakan tangan mereka.

Pilihan lainnya adalah menendang wajah mereka dengan lutut atau kaki, tergantung mana yang terasa paling nyaman bagi Anda selama sesi latihan di rumah.

Teknik tendangan dasar

Dalam Taekwondo, menendang adalah salah satu teknik yang paling umum. Kaki adalah salah satu bagian terkuat dari tubuh Anda, dan menggunakannya untuk menyerang lawan atau membela diri dapat memberi Anda keunggulan atas lawan Anda. Teknik menendang juga dapat membantu Anda keluar dari situasi yang buruk.

Mengapa Bermain Taekwondo?

Apakah Anda seorang atlet atau hanya ingin tetap fit, Taekwondo menawarkan banyak kesempatan untuk aktivitas fisik. Anda akan memilih antara gaya sparring yang berbeda tergantung pada apakah Anda ingin latihan aerobik atau sesuatu yang lebih intens seperti sparring.

Kembangkan keterampilan kelincahan

Selain meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan melalui sesi latihan reguler di sekolah taekwondo, Anda juga akan mengembangkan keterampilan kelincahan. Ini karena Anda akan belajar bagaimana menggunakan gerak kaki cepat dalam hubungannya dengan blok atau pukulan saat melakukan teknik saat pertandingan sparring melawan siswa atau instruktur lain yang juga menguji kemampuan mereka.

Taekwondo adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres

Bermain Taekwondo adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Jika Anda memiliki pekerjaan yang penuh tekanan atau berjuang dengan depresi dan kecemasan, bermain Taekwondo dapat membantu Anda menemukan kelegaan sekaligus memberikan olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Taekwondo adalah cara terbaik untuk beristirahat dan bersantai setelah hari yang panjang. Tidak hanya akan melepaskan endorfin ke dalam tubuh Anda, tetapi juga akan memberikan manfaat fisik yang mencakup peningkatan fleksibilitas dan kekuatan serta mengencangkan otot di seluruh tubuh.

Meningkatkan kualitas tidur

Bermain Taekwondo dapat membantu kualitas tidur karena seberapa banyak energi yang Anda keluarkan selama setiap sesi. Selain itu, banyak orang yang bermain secara teratur melaporkan merasa lebih rileks setelah berlatih. Dan tidur yang lebih baik mungkin menjadi salah satu alasannya. Alasan lain untuk meningkatkan kualitas tidur adalah peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh selama gerakan aktif. Ini adalah gerakan seperti menendang yang dikombinasikan dengan latihan ketahanan seperti karung tinju atau tali berat. Ini membantu meningkatkan sirkulasi sekaligus mengurangi peradangan pada persendian. Kedua faktor tersebut berkontribusi positif terhadap tidur nyenyak yang lebih baik.

Berlatih gerakan Taekwondo, yang disebut Poomsae, dapat memberi Anda latihan yang bagus dan membantu Anda tetap bugar.

Membantu Anda tetap bugar

Berlatih gerakan Taekwondo, yang disebut Poomsae, dapat memberi Anda latihan yang bagus dan membantu Anda tetap bugar. Gerakan Taekwondo Poomsae yang telah ditentukan sebelumnya meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Dan manfaat ini mungkin sangat penting bagi orang yang ingin mulai berolahraga tetapi tidak tahu harus mulai dari mana.

Menghargai lingkungan

Menghormati guru dan sesama siswa. Ini lebih dari sekadar mendengarkan apa yang mereka katakan atau menerima nasihat mereka. Itu berarti benar-benar menghormati mereka sebagai manusia dan melihat mereka setara dengan diri Anda sendiri. Ini bisa sulit ketika Anda pertama kali memulai Taekwondo karena sulit untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain yang telah berlatih lebih lama dari Anda. Tetapi pada akhirnya, jika Anda cukup berlatih dan terus meningkat seiring waktu, instruktur Anda akan melihat seberapa berdedikasi dan pekerja keras Anda. Dan mereka akan mulai memperlakukan Anda seperti siswa yang setara, bukan hanya siswa lain yang belajar bersama mereka. Kedua hubungan ini akan menjadi saling menguntungkan. Mereka akan mengajarkan keterampilan yang baik sekaligus membantu membentuk karakter Anda.

Terakhir, jika Anda ingin menikmati manfaat Taekwondo, daftarlah di akademi Taekwondo hari ini.