4 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness

Quando stabilisci obiettivi di fitness per te stesso, non vuoi che ci siano ostacoli sulla tua strada. Dovresti utilizzare ogni tattica e risorsa a tua disposizione per consentirti di avere il maggior successo possibile. In questo modo sarai inarrestabile nel perseguire i tuoi obiettivi di salute.

Dalla guida umana alla tecnologia all'avanguardia, c'è tantissimo a tua disposizione quando ti concentri sul fitness. Ecco quattro suggerimenti per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di esercizio fisico e nutrizione.

1. Usa le app a tuo vantaggio

Sai cosa dicono: qualunque cosa tu voglia realizzare, c'è un'app per questo. Questo è certamente il caso nel settore della salute e del benessere. Dalla palestra alla cucina, le app possono facilitare ogni aspetto della tua ricerca di fitness.

Se stai cercando un'app che ti aiuti a migliorare la tua dieta, valuta la possibilità di monitorare ciò che mangi. Invece di monitorare le calorie, però, considera un’app di monitoraggio delle macro. Quando monitori i macronutrienti (grassi, carboidrati e proteine), conoscerai comunque il tuo apporto calorico, ma acquisirai una comprensione più approfondita di come l'assunzione di nutrienti influisce sul tuo corpo. Vedrai se stai consumando abbastanza proteine ​​per riparare i tessuti e costruire muscoli. Saprai quando avrai bisogno di più carboidrati per fornirti energia o grassi per favorire la produzione di ormoni, la crescita cellulare e l'assorbimento delle vitamine.

Le migliori opzioni di app di monitoraggio macro disponibili utilizzeranno algoritmi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness unici. Questi potrebbero includere la costruzione muscolare, la perdita di peso o l'aumento del metabolismo. Le funzionalità dell'app possono includere anche consigli personalizzati, la possibilità di registrare misurazioni del corpo e scattare foto dei progressi e altro ancora.

2. Rendi specifici i tuoi obiettivi

Probabilmente hai familiarità con il popolare quadro di definizione degli obiettivi SMART, che ti consente di stabilire obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e limitati nel tempo. Impostando obiettivi di fitness SMART, prenderai in seria considerazione e considerazione le tue aspirazioni di fitness. Saprai esattamente cosa vuoi ottenere ed entro quando.

Come per qualsiasi cosa speri di realizzare, vuoi realizzare effettivamente le tue intenzioni di fitness. È qui che entra in gioco l’approccio SMART. È più probabile che tu raggiunga un obiettivo se è specifico e hai un piano. Ad esempio, “Voglio perdere peso” è troppo ampio e difficile da mettere in pratica. “Voglio perdere 15 chili in tre mesi” è specifico; ha una scadenza ed è misurabile.

Puoi rendere un obiettivo più raggiungibile e rilevante delineando come intendi raggiungerlo e perché lo desideri. Ad esempio, se vuoi perdere 15 chili in tre mesi, come puoi realisticamente riuscirci? Fare esercizio tutti i giorni della settimana può essere una forzatura. Tuttavia, potrebbero essere realizzabili da quattro a cinque allenamenti a settimana.

Inoltre, assicurati di comprendere il “perché” per impostare un obiettivo di fitness. Vuoi migliorare la tua salute generale? O sei più preoccupato di come ti adatti ai tuoi vestiti? Il tuo perché potrebbe influenzare il modo in cui strutturi i tuoi obiettivi, quindi è sempre un fattore importante da considerare.

3. Prova il coaching online

Durante il tuo percorso di fitness, potresti renderti conto che potresti trarre beneficio da una guida e dall'avere qualcuno verso cui sei responsabile. È qui che un preparatore atletico può essere di grande aiuto. Tuttavia, l'impegno in termini di tempo e denaro necessari per assumere un personal trainer potrebbe essere superiore a quello previsto.

Se desideri una guida e una consulenza professionale sul fitness ma non sei pronto per impegnarti in un allenamento di persona, considera il coaching online. Gli allenatori online possono offrire la flessibilità e la personalizzazione di cui hai bisogno per sviluppare una routine di fitness unica per te. Il tuo programma di coaching online può durare alcune settimane o per il prossimo futuro. Molti allenatori personalizzeranno le routine specificatamente per te in base alle tue preferenze di allenamento, ad esempio a casa o in palestra.

Per promuovere i tuoi obiettivi di salute, molti istruttori di fitness online forniranno anche piani alimentari e indicazioni macro. Avrai tutto ciò di cui hai bisogno in anticipo per perseguire i tuoi obiettivi e il tuo coach ti contatterà per vedere come stai progredendo. È la soluzione perfetta se hai uno stile di vita frenetico e in movimento ma hai comunque grandi obiettivi di fitness.

4. Stabilisci una routine

Infine, assicurati di stabilire una routine quando persegui qualsiasi tipo di aspirazione di fitness. Se non ne hai uno, è più probabile che cadi dal carro degli esercizi e della nutrizione. Le routine diventano abitudini e quando qualcosa è un'abitudine, sembra una seconda natura. Desideri pasti sani, allenamenti regolari e altre attività di cura di te stesso che si adattino perfettamente alla tua vita quotidiana.

Mentre lavori verso i tuoi obiettivi di benessere, è importante identificare i modi per attenersi a un programma e stabilire una routine. Una tattica semplice per farlo è utilizzare un calendario/agenda digitale e mantenerlo aggiornato. Decidi quando vuoi allenarti, se al mattino, durante la pausa pranzo o la sera. Quindi, pianifica i tuoi allenamenti per le prossime settimane. I tuoi promemoria digitali ti daranno i suggerimenti di cui hai bisogno quando ne avrai bisogno.

Il tuo programma di allenamento dovrebbe basarsi su ciò che funziona meglio in base ai tuoi altri impegni di tempo e quando i tuoi livelli di energia sono più alti. Puoi anche pianificare i pasti in anticipo per assicurarti di rimanere in linea con i tuoi obiettivi nutrizionali. Anche gli eventi importanti dovrebbero avere allegati promemoria programmati. Ad esempio, se hai un check-in con il tuo allenatore virtuale, puoi impostare un promemoria per prepararti il ​​giorno prima.

Apportare cambiamenti allo stile di vita e impegnarsi veramente per la propria salute può essere una delle cose più impegnative che tu abbia mai fatto. Ma a volte, tutto ciò che serve sono gli strumenti e le tattiche giuste per spingerti nella giusta direzione. Con così tante grandi risorse a disposizione, sarebbe quasi sciocco non trarne vantaggio. Quando sei ben attrezzato per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con sicurezza, non c'è limite a ciò che puoi ottenere.