7 app per aiutarti a dormire meglio

Il sonno è una parte essenziale della salute generale e dormire bene la notte dovrebbe essere la massima priorità in quanto riduce il rischio di problemi di salute maggiori e minori, allevia lo stress e migliora l'umore generale di una persona. Al giorno d'oggi, in cui una buona notte di sonno dovrebbe essere una priorità assoluta, molte persone lottano con essa a causa di cattive abitudini prima di andare a dormire, come l'uso di dispositivi tecnologici prima di andare a letto, l'abbuffata prima di andare a letto, lo stress e il consumo di caffeina, ecc.

Fortunatamente, ci sono molte app e servizi che possono aiutarti a dormire meglio. In questo blog abbiamo trattato nove app di questo tipo utilizzate da molte persone in tutto il mondo. Questi offrono molte funzionalità, dalla produzione di rumore verde e marrone al monitoraggio del sonno. Ti aiuteranno ad addormentarti velocemente e ti aiuteranno anche a mantenere sane abitudini di sonno.

7 migliori app per dormire

Cominciamo con una delle app più popolari nel nostro elenco.

Calma

Calm è un'app basata su abbonamento progettata come uno strumento all-in-one. Calm include diverse sezioni, comprese le storie del sonno per aiutarti ad addormentarti velocemente. La meditazione contiene vari esercizi, che vanno dal sollievo dall'ansia e dalla depressione alle guide su come meditare”. Questi sono ben progettati e ti guidano alla meditazione del sonno, che ti aiuta ad addormentarti più velocemente e può anche aiutare ad alleviare lo stress. Calm ha anche una sezione musicale in cui puoi creare una playlist di musica che ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. La sezione musicale ha un buon catalogo di paesaggi sonori e suoni rilassanti.

In breve, è uno strumento fantastico. Offre molte funzionalità utili, dalle meditazioni guidate alle fantastiche storie del sonno e alle colonne sonore rilassanti, ma tutto è bloccato dietro un paywall. L'app ha una versione gratuita, ma il catalogo è minuscolo rispetto ad altre app gratuite. Alcuni utenti hanno anche affermato che l'app ti chiede costantemente di iscriverti quando sei tra una sessione e l'altra.

Crediamo che l'app Calm valga la pena solo se puoi ottenere la versione premium. Altrimenti, il nostro elenco contiene alternative migliori che ti aiuteranno a dormire meglio.

Spazio di testa

Headspace è un'altra app in abbonamento che offre una varietà di contenuti, meditazioni guidate, attività consapevoli e storie (sleepcast). È molto simile all'app Calm ed entrambe ti aiutano a migliorare le tue abitudini di sonno in modo da poter dormire meglio. Quando inizi a utilizzare Headspace, scoprirai che l'app è molto orientata agli obiettivi. Esistono diversi esercizi di meditazione guidata, alcune attività consapevoli che puoi svolgere mentre lavori e i calchi del sonno (sostanzialmente storie del sonno).

La libreria di contenuti è enorme e sono disponibili guide utili per aiutarti a comprendere e utilizzare meglio l'app. L'app ti assicura il miglior sonno possibile. Il contenuto viene aggiornato quotidianamente e ogni giorno l'app Headspace introduce nuovi esercizi che vanno dal lavoro latitudinale allo yoga e al fitness. C'è anche il supporto per i contenuti di consapevolezza per famiglie e bambini. C'è anche una sezione podcast con professionisti ed esperti di meditazione.

L'app Headspace offre ottimi contenuti ed esercizi per aiutarti a migliorare la tua consapevolezza e il tuo sonno. Tutto questo ha un prezzo, e questa è la cosa peggiore di questa app. Il costo è di 70 dollari l'anno. Esiste anche un periodo di prova di 14 giorni, ma proprio come l'app Calm, la versione gratuita è molto limitata e la maggior parte dei contenuti è nascosta dietro un paywall. Sebbene l'app abbia aiutato molti utenti a dormire meglio, puoi usufruire della prova gratuita di 14 giorni e, se funziona per te, dovresti investire nell'app Headspace.

Slumber: storie tranquille e sonno

Anche Slumber è un'app a pagamento, ma offre una versione gratuita e attenersi alla versione gratuita è un'ottima idea. La meditazione dovrebbe essere gratuita, ma la maggior parte delle app sono a pagamento e hanno una versione premium. Il sonno è esattamente l'opposto. La versione gratuita ha un vasto catalogo di suoni rilassanti, attività di meditazione e storie notturne. L'app è realizzata mantenendo il benessere del sonno come obiettivo principale. L'intera interfaccia utente lo mostra. Non è troppo complicato da usare e ha alcune fantastiche funzionalità come l'ascolto di storie e musica con suoni di sottofondo rilassanti.

L'app viene costantemente aggiornata con nuovi contenuti e, se desideri ascoltare i vecchi contenuti, puoi farlo con la versione premium. Adoriamo Slumber e pensiamo che sia un'ottima app se hai difficoltà a dormire bene la notte. Provaci. Ti aiuterà a dormire meglio.

Monitoraggio del sonno – Registratore del sonno

Monitoraggio del sonno: Registratore del sonno è un'app per il monitoraggio del sonno facile da usare, a differenza delle altre app nel nostro elenco che si concentrano sulla fornitura di contenuti per aiutarti a dormire meglio. Sleep Tracker è un'app personale per il monitoraggio del ciclo del sonno. Non è abbastanza intelligente da avviare automaticamente la registrazione del tuo sonno. Quindi devi avviarlo manualmente, ma può registrare le fasi del sonno e analizzare le tendenze del sonno. L'app ha anche una funzione che le consente di registrare le tue conversazioni sul russamento e sui sogni, ma dovresti disabilitarla poiché esegue automaticamente il backup di questi dati su Google Drive.

L'app fa quello che deve fare molto bene. Esistono diverse app che fanno la stessa cosa, ma a nostro avviso l'esperienza utente è migliore con Sleep Tracker – Registratore del sonno. Pensiamo che se desideri monitorare manualmente il tuo sonno, questa app potrebbe fare il lavoro per te. È gratuito da usare, ma un piccolo fastidio sono gli annunci a schermo intero e ci vuole un po' di tempo per saltare questi annunci. Se riesci a gestire questo piccolo inconveniente, Sleep Tracker – Registratore del sonno potrebbe aiutarti a dormire meglio.

Nota: questa app è disponibile solo su Android.

BetterSleep: rilassati e dormi

BetterSleep: Relax and Sleep funziona secondo il principio che se dormi meglio, ti senti meglio. È un'app che funziona secondo il principio “ se puoi fare tutto, non puoi fare nulla ”. Viene fornito con un'interfaccia intuitiva. L'app contiene diverse funzioni importanti che molte persone utilizzano per migliorare la qualità del sonno.

L'app ha un rilevatore del sonno integrato che funziona bene, suoni del sonno e meditazioni guidate calmanti. Tutte queste funzionalità sono importanti perché la maggior parte delle persone le utilizza molto. BetterSleep: Relax and Sleep è un'ottima app se non hai voglia di utilizzare più app per attività diverse come il monitoraggio del sonno e la musica del sonno. Esiste una versione gratuita e una a pagamento dell'app. L'unica differenza è la mancanza di musica rilassante, dato che il catalogo non è particolarmente ampio, ma fa il suo lavoro.

Adoriamo questa app e dovresti provarla. Ha i suoi difetti e non è perfetto per niente. Dovrebbe portare a termine il lavoro e ti aiuterà a dormire meglio. Potrebbe essere un solido contendente per altre app nell'elenco.

Il mio rumore

My Noise è una delle piattaforme più grandi per paesaggi sonori coinvolgenti e rilassanti che non solo possono aiutarti a concentrarti meglio, ma anche a dormire meglio. My Noise è una libreria di suoni rilassanti creata dall'appassionato tecnico del suono e appassionato di audio Stephane Pigeon. My Noise è un sito Web eccezionale che contiene molti tipi diversi di suoni che non solo ti aiutano a dormire meglio, ma alleviano anche stress, ansia e depressione.

Centinaia di suoni ti aiuteranno a concentrarti meglio poiché sono curati con molta attenzione. Esistono suoni per ogni scopo, dagli aiuti per il sonno e la meditazione al superamento dell'ADHD se sogni molto o se hai problemi con determinate frequenze sonore. Puoi superare ogni sorta di cose con questo sito web.

È un vero gioiello di sito web. Non è prevista alcuna detrazione di punti perché si tratta di un sito Web e non di un'app. È accessibile su qualsiasi dispositivo dotato di browser Internet e altoparlante. Non ha senso limitare questo sito agli smartphone.

Il mio rumore

Salita

Che senso ha dormire bene la notte se arrivi e ti senti uno schifo. Succede al meglio di noi. Rise è un'app premium che ti aiuta a eseguire tutte le attività correttamente al momento giusto durante la giornata, così potrai dormire meglio e svegliarti fresco e pieno di energia.

Rise ha un'interfaccia utente eccezionale e intuitiva e prima di utilizzare l'app raccoglie molti dati. Ciò include, ad esempio, i tuoi orari di sonno e di veglia, il tipo di lavoro che svolgi, i cambiamenti che subisci nelle tue attività quotidiane, la tua età, ecc. Calcola quindi il tuo deficit di sonno e cerca di ridurlo chiedendoti di eseguire determinate azioni durante la giornata.

L'app registra anche il tuo sonno e funziona come una dolce sveglia. È facile da usare e ti aiuterà sicuramente a interrompere le tue cattive abitudini di sonno in modo da poter dormire meglio e svegliarti riposato.

Usa queste app per dormire meglio

Abbiamo introdotto tutte le app per aiutarti a dormire meglio. Mentre alcune di queste app sono a pagamento e possono essere utilizzate solo dietro pagamento di un abbonamento, alcune sono gratuite. Se lotti con cattive abitudini di sonno, le app gratuite dovrebbero essere sufficienti per te. Se vuoi comprendere e migliorare il tuo ciclo del sonno, le tue abitudini e le fasi del sonno, ti consigliamo le app premium, poiché alcune di esse hanno alle spalle veri coach e una vasta comunità, il che è molto utile. Prova tutte queste app per scoprire quale si adatta alle tue esigenze.

Domande frequenti sulle app per il sonno

1. Qual è la migliore app per aiutarmi a dormire?

Puoi provare tutte le app sopra menzionate e trovare quella più adatta alle tue esigenze. Quindi inizia a utilizzare l'app ogni giorno. Nel corso del tempo, dovrebbe aiutarti a migliorare aspetti come le tue abitudini di sonno e persino la qualità generale del sonno.

2. Esiste un'app gratuita per dormire meglio?

Sebbene esistano molte app gratuite per dormire meglio, preferiamo quella con un mix equilibrato di tutte le funzionalità di cui hai bisogno nella versione gratuita e, se ti piace, puoi sbloccare più funzionalità pagando la versione premium. Il nostro consiglio sarebbe Slumber: Quiet Stories and Sleep. Nel complesso è un'ottima app con tutte le funzionalità importanti e un'ottima interfaccia utente.

3. Quale colore ti aiuterà a dormire meglio?

Il rumore verde e il rumore marrone ti aiuteranno ad addormentarti sempre più velocemente. I rumori marroni ti aiutano anche a rimanere addormentato. Esistono anche rumori bianchi che ti aiutano a bloccare altri suoni provenienti da fonti esterne in modo da poter dormire sonni tranquilli.

4. Dovrei monitorare anche il mio sonno?

Sì, solo se soffri di qualsiasi tipo di disturbo del sonno o se non dormi abbastanza e ti svegli e ti senti come se non avessi energia. Se è così, monitorare il sonno potrebbe aiutarti a scoprire e risolvere la causa principale di tutti i problemi del sonno. Altrimenti, non ne vale la pena.