Vale la pena usare tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania?

I tapis roulant per ufficio in piedi e sotto la scrivania sono macchine per esercizi progettate per essere utilizzate durante la giornata lavorativa alla scrivania. Questi tapis roulant ti consentono di camminare lentamente mentre completi le tue attività lavorative, il che può essere un'alternativa allo stare seduti per lunghi periodi.

I tapis roulant per ufficio in piedi sono in genere più grandi e richiedono all'utente di stare in piedi sul tapis roulant mentre lavora a una scrivania in piedi. D'altra parte, i tapis roulant da ufficio sotto la scrivania sono più piccoli e progettati per essere utilizzati stando seduti alla scrivania, con il tapis roulant sotto la scrivania. Questi tapis roulant consentono all'utente di camminare o correre stando seduti, offrendo alcuni dei vantaggi di stare in piedi e camminare senza dover modificare la propria configurazione di lavoro.

I vantaggi dell'utilizzo di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania

Gli effetti negativi sulla salute di uno stile di vita sedentario sono ampiamente conosciuti in questi giorni, ma può essere difficile fare qualcosa al riguardo quando devi stare seduto a una scrivania per otto ore al giorno per guadagnarti da vivere. Secondo la Mayo Clinic, stare seduti per lunghi periodi può ancora danneggiare il tuo benessere anche se ti alleni prima e dopo il lavoro. A tal fine, ci sono diversi potenziali vantaggi nell'utilizzo di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania.

L'uso di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania può aiutare ad aumentare i livelli di attività fisica, che può avere diversi benefici per la salute. Gli studi hanno dimostrato che un'attività fisica regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e alcuni tipi di cancro.

Camminare su un tapis roulant può migliorare la salute cardiovascolare aumentando la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno e riducendo la pressione sanguigna. Inoltre, un'attività fisica regolare, come camminare su un tapis roulant, può aiutare a prevenire l'aumento di peso e ridurre il rischio di obesità favorendo la perdita di peso.

L'esercizio migliora la salute mentale riducendo lo stress e l'ansia e migliorando l'umore. Alcuni studi hanno suggerito che l'utilizzo di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania può aumentare la produttività, in quanto può ridurre l'affaticamento e aumentare i livelli di energia.

Gli svantaggi dei tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania

Mentre i tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania possono fornire alcuni vantaggi, ci sono anche potenziali rischi e svantaggi.

Gestire le nuove routine di allenamento con cautela

Innanzitutto, come con qualsiasi esercizio, dovresti sempre consultare il tuo medico se prevedi di cambiare il tuo regime di allenamento. Soprattutto se hai già problemi di salute esistenti legati a uno stile di vita sedentario. In particolare, una scrivania da tapis roulant potrebbe complicarti le cose se soffri già di mal di schiena cronico o altri problemi muscoloscheletrici.

Non è una soluzione economica

Il costo è un fattore importante con questi dispositivi. I tapis roulant per ufficio in piedi e sotto la scrivania possono essere costosi e potrebbero non essere una soluzione pratica o conveniente per tutti. D'altra parte, scegliere l'opzione più economica potrebbe lasciarti con un dispositivo inefficace o con una durata limitata.

Hai bisogno di spazio

I tapis roulant per ufficio in piedi possono occupare una notevole quantità di spazio in un ufficio. I tapis roulant da ufficio sotto la scrivania sono più piccoli ma richiedono comunque spazio aggiuntivo per l'uso. A volte potrebbe essere necessario sostituire la scrivania con una in grado di ospitare un tapis roulant sotto la scrivania, aggiungendo costi e complessità.

Potenziali rischi professionali

Esiste il rischio di cadere o inciampare durante l'utilizzo di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania, soprattutto se l'utente non presta attenzione all'ambiente circostante. Pertanto, usare cautela e seguire le linee guida sulla sicurezza è essenziale quando si utilizzano queste macchine. Anche se il ritmo della camminata è lento e puoi utilizzare la versione sotto scrivania da una posizione seduta, gli incidenti possono sempre accadere.

Essere un vicino rumoroso

Se lavori in un ufficio open space o in uno spazio di lavoro con pareti sottili, potresti considerare il rumore come un problema per i tuoi colleghi. Alcuni tapis roulant da ufficio in piedi e sotto la scrivania possono essere rumorosi, il che potrebbe disturbare gli altri in ufficio. Le recensioni possono essere inaffidabili, quindi prova a trovare alcuni rapporti di prima mano sul livello di rumore prodotto da un dato tapis roulant.

All'inizio sarà dura

Potrebbe volerci del tempo per abituarsi all'uso di un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania. Sperimentalo per trovare la giusta velocità e durata per l'uso.

È facile esagerare!

Se non stai attento, c'è il rischio di lesioni da uso eccessivo come stinchi o fratture da stress, soprattutto se non sei abituato a fare esercizio fisico regolare o a usare il tapis roulant per periodi prolungati. Inizia lentamente e aumenta gradualmente la durata e l'intensità di utilizzo per consentire al corpo di adattarsi.

Potrebbe essere una distrazione

Alcune persone potrebbero impiegare del tempo per iniziare il multitasking utilizzando un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania e per trovare il giusto equilibrio tra esercizio e lavoro.

Fattori da considerare prima di acquistare un tapis roulant in piedi o sotto la scrivania

Se, dopo aver appreso i vantaggi e i potenziali rischi di questi tapis roulant, sei ancora interessato ad acquistarne uno, ci sono diversi fattori che dovresti considerare prima di afferrare il primo affare interessante che vedi su Amazon.

Considera il tuo budget e se un esercizio alternativo potrebbe fornire gli stessi o migliori vantaggi per i soldi. Discuteremo le alternative di seguito.

Confronta le dimensioni di qualsiasi tapis roulant che stai cercando di acquistare rispetto alla quantità di spazio disponibile per il tapis roulant e se un modello in piedi o sotto la scrivania è più appropriato per il layout del tuo ufficio. Quanto extra devi spendere per le modifiche? Soprattutto, hai il permesso di apportare tali modifiche?

La sicurezza è una considerazione fondamentale, quindi cerca un tapis roulant con caratteristiche di sicurezza come un robusto corrimano e una superficie antiscivolo. Inoltre, un tapis roulant potrebbe essere un pericolo per altre persone nel tuo ufficio o per gli animali domestici se hai un ufficio a casa o un posto di lavoro liberale che accetta animali domestici.

Abbiamo detto che questi tapis roulant potrebbero essere rumorosi, quindi se hai intenzione di essere a portata d'orecchio di qualcun altro, considera quanto rumore emette il tapis roulant. Del resto, anche se lavori da solo, il rumore potrebbe essere una distrazione per te! Anche se consigliamo un comodo set di cuffie con cancellazione del rumore a chiunque cerchi uno spazio di lavoro più ergonomico e produttivo.

Pensa a quanto spesso utilizzerai il tapis roulant e se sarà un investimento utile per le tue esigenze. Ad esempio, supponi di usarlo occasionalmente. In tal caso, potrebbe avere più senso avere un tapis roulant tradizionale a casa che puoi utilizzare per 30-60 minuti al giorno per ottenere benefici simili.

Se stai utilizzando una scrivania per tapis roulant in piedi, assicurati di rientrare nella sua capacità di peso massima. La sua velocità massima non dovrebbe essere più veloce di un passo da passeggio per il tuo utilizzo durante il lavoro.

Ci sono alcune caratteristiche "belle da avere" sui prodotti da scrivania, supponendo che i fondamenti siano presenti e corretti:

• Telecomando sul tapis roulant, quindi non devi abbassarti per azionarlo o fermarlo.
• Un'app complementare e funzionalità Bluetooth che ti consentono di registrare informazioni come il conteggio dei passi giornalieri o quanto cardio hai fatto alla fine della giornata.
• I tapis roulant pieghevoli possono aiutarti in situazioni in cui sei a corto di spazio. Puoi riporre il tapis roulant pieghevole quando non in uso e tenerlo fuori mano.

Non dimenticare di cercare una garanzia con termini ragionevoli e di buona durata. I tapis roulant sono dispositivi elettromeccanici che possono usurarsi rapidamente, anche a passo d'uomo.

Alternative ai tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania

Supponiamo che un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania non sia una soluzione pratica o adatta a te. In tal caso, ci sono molte altre opzioni da considerare per aumentare i livelli di attività fisica mentre si lavora alla scrivania:

• Scrivanie in piedi: puoi regolare una scrivania in piedi a un'altezza in piedi, permettendoti di lavorare stando in piedi. Questo può aiutare a ridurre i rischi associati alla seduta prolungata.
• Sedia a sfera per esercizi: l'uso di una palla per esercizi come sedia può aiutare a coinvolgere i muscoli centrali e promuovere una postura migliore.
• Pedaliera: una pedaliera è un dispositivo che ti consente di pedalare con i piedi mentre lavori alla scrivania. Questo può aiutare ad aumentare i livelli di attività fisica e migliorare la circolazione.
• Pause regolari: fare pause frequenti per alzarsi, allungarsi e camminare può aiutare a contrastare gli effetti dello stare seduti per lunghi periodi.
• Altri esercizi: molti esercizi possono essere eseguiti stando seduti a una scrivania, come sollevamento delle gambe, squat sulla sedia e allungamento delle braccia.
• Altre forme di attività fisica: oltre ad aumentare i livelli di attività mentre si lavora alla scrivania, è fondamentale impegnarsi in altre forme di attività fisica come camminare, correre, andare in bicicletta o partecipare a sport o lezioni di fitness.

Un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania è adatto a te?

Un tapis roulant da ufficio in piedi o sotto la scrivania può essere uno strumento utile per aumentare i livelli di attività fisica e ridurre potenzialmente i rischi associati al comportamento sedentario. Tuttavia, questi tapis roulant potrebbero non essere la soluzione giusta per tutti!

Se puoi impegnarti a usarli in modo coerente e sei disposto a sopportare i rischi e gli inconvenienti, vale sicuramente la pena investire nella tua salute. In caso contrario, le alternative discusse sopra sono tutte praticabili e potrebbero adattarsi meglio alle tue esigenze.