Le 8 migliori app gratuite per il monitoraggio delle macro nel 2022

Conoscere l'assunzione di macronutrienti può essere difficile se stai cercando di rimetterti in forma. Dopotutto, non è così semplice tenere traccia delle calorie. A seconda della dieta e degli obiettivi, è necessario rimanere entro determinati limiti per ogni tipo di gruppo alimentare. Con l'aiuto delle app di monitoraggio delle macro, puoi facilmente tenere traccia di quanti grammi di proteine, carboidrati, fibre e grassi hai consumato durante il giorno.

Cosa sono i macronutrienti o le macro?

Monitorare i tuoi pasti potrebbe essere un approccio eccellente per assicurarti di consumare abbastanza calorie ogni giorno. Tuttavia, non è consigliabile controllare ogni singola caloria consumata. Invece, pensa a tenere traccia dei tuoi Macronutrienti o Macro, che sono solo un termine di fantasia per le quattro categorie di nutrienti principali di cui il tuo corpo ha bisogno: proteine, grassi, fibre e carboidrati. E puoi facilmente tenere traccia di queste macro con l'aiuto delle app di tracciamento delle macro.

Le migliori app di monitoraggio delle macro -2022

Sia che tu stia appena iniziando con il monitoraggio delle macro o desideri una nuova app con funzionalità migliori, ecco alcune delle migliori app gratuite di monitoraggio delle macro disponibili oggi.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal è un'app di monitoraggio macro gratuita che ti aiuta a personalizzare il monitoraggio macro in base ai tuoi obiettivi specifici, come l'aumento di peso, la gestione del peso o la perdita di peso. Quindi, in base alla tua scelta, genera per te obiettivi personalizzati. L'applicazione include anche una libreria di oltre 350 allenamenti per le persone che vogliono provare nuove routine e monitorare la propria forma fisica.

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2. Traccia di Nutritionix

Chi segue un programma di dieta conosce la difficoltà di capire il numero di calorie e le percentuali di macronutrienti nei pasti al ristorante. Tuttavia, Nutritionix Track lo rende molto più semplice. Il database dell'app di oltre 600.000 menu distinti di ristoranti viene aggiornato regolarmente per fornirti i dati macro più precisi disponibili, anche se modifichi le porzioni di cibo o apporti modifiche.

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3. Il mio piatto

Per aiutarti a tenere traccia del tuo consumo di cibo e offrirti un quadro completo della tua salute nutrizionale, MyPlate fornisce informazioni sia per i tuoi micronutrienti che per i macronutrienti in grammi o percentuali. MyPlate non solo semplifica la misurazione delle macro, ma offre anche un'enorme quantità di suggerimenti alimentari nutrienti. Ti aiuterà anche a fare un programma di dieta 8 con macro appropriate.

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4. Gestore carboidrati

È tra le migliori app di tracciamento macro gratuite disponibili sul mercato in questo momento. Dovresti scaricare questa app se pratichi la popolare dieta cheto o sei interessato a diete a basso contenuto di carboidrati. Contiene una ricchezza di materiale educativo, riducendo le possibilità che tu commetta un errore con la tua dieta chetogenica. Carb Manager è più di un calcolatore di calorie o macro Keto.

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5. Cronometro

Il cronometro può registrare un massimo di 82 micronutrienti (comunemente noti come i nutrienti di cui abbiamo bisogno in basse quantità, come minerali e vitamine e l'assunzione giornaliera di acqua) e tenere traccia dei macronutrienti e dell'esercizio fisico. Puoi tenere traccia di tutto, inclusi macronutrienti, calorie, vitamine e colesterolo.

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6. Perdilo!

Questa è un'altra app di tracciamento macro gratuita per te. È l'app giusta per te se sei più interessato alla qualità del cibo che alla sua quantità mentre scegli cosa mangiare. Per le persone che stanno specificamente cercando di perdere peso, è un utile macro tracker con molti suggerimenti per i pasti. Inoltre, puoi impostare impostazioni personalizzate degli obiettivi macro in base alle tue preferenze dietetiche.

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7. Somma Vitale

Oltre ad essere un macro tracker gratuito, con l'aiuto di LifeSum, puoi determinare quali pasti consumare di più e quali sostituire nel tuo piatto. L'app valuta tutti i piatti e i pasti su una scala di base per decidere se si soddisfa o meno l'obiettivo calorico consigliato. L'interfaccia utente di questo software è autoesplicativa e accogliente.

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8. MacroPrima

MacroFirst è un'app di tracciamento macro efficiente e gratuita. È semplice e ti consente di adattare i tuoi pasti alle esigenze dietetiche. L'app MacroFirst determina i macronutrienti dei pasti che consumi quotidianamente per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Inserisci i tuoi pasti e il tuo obiettivo in questa app, che calcolerà i tuoi macronutrienti e genererà un regime di attività.

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Riassumendo

Rendi meno stressante tenere traccia delle tue macro. Per raggiungere i tuoi obiettivi, prova uno di questi macro tracker gratuiti suggeriti! Puoi utilizzare una qualsiasi di queste applicazioni di tracciamento macro gratuite in base a come ti senti, ma tieni presente che la prima linea guida della dieta è mangiare in modo saggio piuttosto che insufficiente.