Miglior modello di allenamento per fogli Google nel 2023

Prova il modello di allenamento di Fogli Google per gestire la tua routine di allenamento e tenere traccia dei progressi giornalieri.Leggi di più per informazioni complete!

Hai appena iniziato nuovi allenamenti? O stai per creare una nuova routine di allenamento? Può essere complicato tenere traccia di quanto peso hai sollevato su particolari macchine da palestra o per quanto tempo hai corso. Tuttavia, questa attività può essere facilmente eseguita utilizzando il modello di allenamento di Fogli Google.

Puoi personalizzare un esercizio che si adatta perfettamente ai tuoi obiettivi utilizzando Fogli Google. Dovrebbero essere inclusi solo gli esercizi e gli allenamenti che devi assolutamente fare e tutto il resto dovrebbe essere cancellato dall'elenco. Per fortuna, non dovrai iniziare completamente dal punto di partenza. Puoi iniziare rapidamente e facilmente utilizzando uno dei tanti modelli di pianificatore di allenamento di Fogli Google accessibili online.

In questo articolo, menzioneremo i 7 migliori modelli di allenamento gratuiti di Fogli Google che puoi prendere in considerazione per monitorare il tuo regime di allenamento.

I 7 migliori modelli di allenamento per Fogli Google nel 2023

Questi modelli di allenamento per Fogli Google hanno lo scopo di aiutarti a diventare più dettagliato e propositivo riguardo alle tue routine di attività fisica. Potresti scoprire un modello di allenamento su Fogli Google su misura per le tue esigenze, indipendentemente dal fatto che tu abbia imparato per tentativi ed errori, che tu stia cercando una serie di strumenti che ti aiutino a gestire le tue routine di esercizi o che tu abbia appena iniziato e non voglio correre il pericolo di esaurirmi troppo presto. Ora, procediamo con i migliori modelli di allenamento di Fogli Google per il 2023!

1. Modello di calendario degli allenamenti in palestra

Cerchi i migliori modelli di allenamento di Fogli Google nel 2023? Quindi, lo sviluppo di un piano per i tuoi allenamenti utilizzando i modelli di calendario degli allenamenti in palestra può aiutarti a ottenere i migliori risultati possibili. Se pianifichi attentamente i tuoi obiettivi di esercizio, sarai in grado di raggiungerli in modo più efficiente e in un lasso di tempo più breve. Per questo motivo, non dovrai preoccuparti del sovrallenamento o dell'allenamento in modo errato, entrambi i quali possono alterare l'equilibrio muscolare e persino causare lesioni.

Il numero di esercizi che dovresti fare ogni settimana e la quantità di tempo che dovresti dedicare a ciascuna attività sono calcolati da questo tracker di allenamento in Fogli Google. Dopo aver determinato la frequenza e la durata del tuo allenamento, puoi selezionare le aree del tuo corpo che verranno lavorate, come la parte inferiore o superiore di un gruppo muscolare.

Il burnout, che può verificarsi durante i tuoi programmi in palestra se esegui le stesse routine di fitness più e più volte senza apportare modifiche, può essere evitato con l'uso del modello di calendario degli allenamenti in palestra. L'utilizzo del calendario degli allenamenti ti aiuterà ad assicurarti di eseguire esercizi in linea con il livello di forma fisica desiderato. Questo è uno dei migliori modelli di allenamenti di Fogli Google che dovresti utilizzare per organizzare e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

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2. Modello di tracker per sollevamento pesi

Puoi tenere traccia dei tuoi esercizi per un massimo di 15 sollevamenti diversi quando utilizzi i modelli di tracker per il sollevamento pesi. Utilizzando questi modelli di allenamento di Fogli Google puoi tenere traccia di ogni sollevamento separatamente nella propria scheda e assegnare ciascuna scheda rinominando le schede di sollevamento e il titolo nella parte superiore della pagina.

Sarai in grado di tenere traccia sia della quantità di peso che sollevi sia del numero di ripetizioni che fai in ogni serie utilizzando queste schede di sollevamento separate. È possibile registrare un massimo di dieci set per un determinato peso se si utilizza ciascuna riga per registrare le informazioni. Se ti alleni con un solo peso durante l'intero programma, registra solo i risultati di una riga.

Tuttavia, se modifichi il tuo peso mentre sei nel mezzo del tuo programma di allenamento, puoi tenere traccia del tuo allenamento utilizzando più righe.

3. Modello di registro degli allenamenti

Puoi modificare le tue routine con il nostro modello di registro degli allenamenti, che ti consentirà di effettuare uno sviluppo coerente. Senza il supporto di uno strumento di questo tipo, potrebbe essere difficile ricordare ciò che hai già trattato e valutare quando è opportuno fare un salto di qualità. Utilizzalo per monitorare i tuoi progressi durante i tuoi allenamenti e stai certo che otterrai risultati eccezionali.

È possibile tenere un registro delle sessioni di allenamento e delle sessioni di allenamento di altre persone utilizzando il modello di registro degli allenamenti. Ciò renderà il monitoraggio dei tuoi progressi molto più semplice e si tradurrà in sessioni di allenamento più produttive. Puoi anche tenere un registro delle tue azioni.

Con l'aiuto di questo modello di piano di allenamento in Fogli Google, sarai in grado di identificare le tendenze e migliorare le tue routine di allenamento se utilizzi il modello di registro degli allenamenti. Ti consentirà inoltre di creare obiettivi migliori, sentirti più ispirato e motivato e sentirti più ispirato e motivato.

4. Modello di addestramento al sovraccarico progressivo

Il prossimo in questo elenco dei migliori modelli di allenamento di Fogli Google è il modello di allenamento con sovraccarico progressivo. L'intensità o la difficoltà del tuo allenamento cresceranno costantemente con il passare del tempo grazie al gradiente integrato del modello di allenamento con sovraccarico progressivo. Questo incoraggia la crescita della massa muscolare e della forza.

L'utilizzo di un modello di allenamento con sovraccarico progressivo richiede di scegliere un obiettivo, iniziare gli esercizi a un livello impegnativo ma confortevole per te e quindi aumentare progressivamente l'intensità degli allenamenti nel corso del tempo. Hai la possibilità di ridurre la quantità di tempo trascorso a riposare tra le serie o di selezionare invece di aumentare la quantità di peso sollevato, il numero di ripetizioni o il numero di serie.

Se sei nuovo ai modelli di allenamento con sovraccarico progressivo, potresti voler condurre i tuoi esercizi sotto la supervisione di un personal trainer autorizzato per verificare che stai usando la tecnica corretta e che stai progredendo in modo sicuro. Gli incidenti e l'esaurimento possono derivare da un rapido accumulo.

Poiché impedisce alla massa muscolare e alla forza di raggiungere un plateau, il modello di allenamento con sovraccarico progressivo è altamente raccomandato. Questi fattori porterebbero a risultati non così impressionanti come potrebbero essere stati poiché mantenere lo stesso peso durante l'attività lo renderebbe meno difficile.

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5. Modello di suddivisione dell'allenamento

Un altro miglior modello di allenamento di Fogli Google è Workout Split Template. Con l'aiuto del Workout Split Template, sarai in grado di segmentare la tua sessione di allenamento e assegnare quantità di tempo distinte per concentrarti su determinati gruppi muscolari. Ci saranno una varietà di periodi di riposo intermedi, con la durata del tempo trascorso a riposo che varia a seconda del livello di intensità dell'attività svolta su ciascun gruppo muscolare. Diversi gruppi muscolari richiedono una quantità variabile di tempo dedicato all'esercizio. Sarai in grado di fornire tempo sufficiente per ciascun gruppo muscolare se utilizzi un Workout Split Template, che ti aiuterà anche a fare progressi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi di allenamento complessivi.

6. Modello Miglio dati

Il modello di allenamento Fogli Google Data Miles è fantastico se vuoi mantenere i tuoi record di corsa in un formato più semplice. Le uniche informazioni che devono essere registrate in questo diario sono la data, la quantità di terreno percorso e la quantità di tempo trascorso a correre in un dato giorno. Il resto del lavoro sarà completato dal foglio.

Le miglia totali cumulative che hai percorso dall'inizio del tuo diario verranno mostrate automaticamente nella seconda colonna della sezione Distanza. Se vai sul lato destro della pagina, scoprirai che ci sono altre caselle contenenti una varietà di dati diversi.

Questi includono il numero di miglia che hai percorso verso il tuo obiettivo annuale (se ne hai inserito uno nella cella I2), la distanza media di ogni corsa, le tue corse più brevi e più lunghe e altre informazioni. Nella metà inferiore del foglio, vedrai anche la quantità totale di tempo di corsa e chilometraggio per l'intero mese. Nel complesso, è il modello di allenamento ideale in Fogli Google che ha quasi tutto il necessario per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

7. Programma di allenamento per la maratona

Infine, Marathon Training Schedule è un altro tracker di allenamento adatto in Fogli Google che puoi sicuramente prendere in considerazione. I corridori che si stanno preparando per una maratona troveranno molto utile il programma di allenamento della maratona. È un diario di allenamento per 10 settimane che ti consente semplicemente di inserire la distanza percorsa e il tipo di corsa che hai fatto in un determinato giorno.

Se non sei sicuro di quali codici utilizzare, seleziona la scheda Costanti e legenda del foglio di calcolo di esempio per apprendere i significati di tutti gli acronimi che compaiono nel foglio di calcolo.

Sei libero di usarli o puoi generare i tuoi codici univoci. Come puoi vedere, un codice può anche essere utilizzato per registrare la quantità di tempo trascorso in attività diverse dalla corsa, come il sollevamento pesi o il cross-training.

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Parole finali sui migliori modelli di allenamento per fogli Google nel 2023

In sintesi, Google Sheets è un programma molto efficace che è ugualmente utile per geek e bodybuilder.

Se ritieni che le applicazioni per il fitness manchino di funzionalità essenziali o siano troppo costose, potrebbe valere la pena investire un po' di impegno in Fogli. C'è la possibilità che tu possa finire con il diario di fitness ideale, e tutto a costo zero! L'importante è sceglierne uno e poi seguirlo mentre continui a migliorare la tua salute generale e la tua forma fisica mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Questo è tutto, speriamo che tu abbia trovato utili le informazioni in questo post del blog.

Se hai domande o ulteriori suggerimenti sui migliori modelli di allenamento di Fogli Google, faccelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

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