15 migliori app di monitoraggio delle abitudini per iPhone e Android
Pubblicato: 2022-07-28Ti sei mai chiesto perché è così importante osservare le tue abitudini? La risposta è semplice: certe abitudini possono minare la tua salute. Tenendo traccia delle tue abitudini, puoi identificare i modelli e capire cosa scatena le tue cattive abitudini. In questo modo, puoi cambiare il tuo comportamento prima che diventi un problema.
Le app di monitoraggio delle abitudini sono un modo conveniente per monitorare le tue attività quotidiane e suddividerle in blocchi più piccoli. Ad esempio, se vuoi smettere di procrastinare, un'app di monitoraggio delle abitudini ti invierà notifiche a tempo e citazioni motivazionali per renderti responsabile. Ti fanno sapere quando hai rallentato o non hai rispettato il tuo piano per assicurarti di rimanere al passo con il tuo gioco.
Prima di dare un'occhiata alle migliori app di monitoraggio delle abitudini, diamo un'occhiata ad alcune nozioni di base.
Sommario
Quali sono i vantaggi del monitoraggio delle abitudini?
Il monitoraggio delle abitudini ha molti vantaggi che possono aiutarti in diverse aree della tua vita. Alcuni dei vantaggi del monitoraggio delle abitudini sono:
- Ti aiuta a rimanere concentrato e motivato mentre lavori sui tuoi obiettivi
- Ti aiuta a migliorare la tua etica del lavoro
- Ti aiuta a migliorare la qualità della tua vita
- Ti aiuta a rimanere organizzato e a tenere traccia dei tuoi progressi
- Ti aiuta a rimanere connesso ai tuoi obiettivi
Come scegliere la migliore app di monitoraggio delle abitudini?
Quando scegli un'app di monitoraggio delle abitudini, ci sono alcune cose che dovresti considerare:
- L'app dovrebbe inviarti notifiche per ricordarti le tue abitudini.
- L'app dovrebbe essere facile da usare e portatile.
- L'app dovrebbe essere personalizzata in base alle tue esigenze.
- L'app dovrebbe avere una gamma di funzioni per aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi.
- L'app dovrebbe essere compatibile con una varietà di dispositivi.
- L'app dovrebbe sincronizzarsi con altre app.
Le migliori app di monitoraggio delle abitudini [gratuite ea pagamento]
Stanco di tenere traccia delle tue attività quotidiane con diari cartacei e fogli di calcolo? Quindi dovresti controllare il nostro elenco delle migliori app di monitoraggio delle abitudini disponibili in questo momento.
1. Favoloso pianificatore di routine giornaliero
Fabulous è un'app per la cura di sé e il monitoraggio delle abitudini quotidiane che utilizza approfondimenti delle scienze comportamentali per aiutarti a sviluppare routine e abitudini che ti consentono di vivere la tua vita migliore. Il tuo favoloso allenatore ti mostra come sviluppare routine che funzionano verso i tuoi obiettivi e competere con persone che condividono i tuoi interessi.
L'app include affermazioni quotidiane, esercizi di respirazione e meditazioni per aiutarti a rimanere concentrato e calmo. La versione premium dell'app ti consente di accedere a serie di coaching organizzate per argomento, suggerimenti illimitati per suggerimenti di routine mattutini e serali e nuovi viaggi per una migliore salute mentale, cura di sé e fitness.
Caratteristiche principali:
- Tracker degli obiettivi e un elenco di cose da fare per monitorare i tuoi progressi.
- Coaching quotidiano, brevi allenamenti e sessioni di meditazione per mantenerti motivato.
- Un diario della gratitudine per registrare i tuoi pensieri.
- Monitora il tuo benessere mentale e partecipa alle sfide della community dal vivo.
Piattaforme : iOS (iPhone), Android
2. HabitBull
Habitbull è un tracker di abitudini che ti aiuta a rimanere organizzato e a coltivare buone abitudini. L'idea alla base di Habit Bull è semplice: se riesci a convincere qualcuno ad attenersi a un'abitudine, si atterrà ad essa per sempre. L'app funziona costruendo una "catena" di abitudini. Inizi con un'abitudine e ne aggiungi un'altra fino a creare una serie.
Una volta che hai creato la tua serie, HabitBull monitora la frequenza con cui esegui ciascuna abitudine e ti dice se sei sulla buona strada. Con un abbonamento premium (gratuito per la prima settimana), puoi aggiungere più di cinque abitudini e sincronizzare i tuoi dati su tutti i dispositivi.
Caratteristiche principali:
- Tieni traccia di più abitudini, attività ripetitive o statistiche nel proprio calendario.
- Contatore di serie e percentuale di successo per ogni abitudine.
- Obiettivi e promemoria flessibili più volte al giorno/settimana/mese, solo in determinati giorni della settimana, ecc.
- Sincronizzazione con più dispositivi, widget, backup su cloud e integrazione con Google Fit.
Piattaforme : iOS (iPhone), Android
3. Timecap
Timecap è un'app gratuita e potente per il monitoraggio delle abitudini che ti aiuta a sviluppare buone abitudini e ridurre quelle cattive. L'interfaccia utente di facile utilizzo ti consente di adattare le tue abitudini all'obiettivo che desideri raggiungere.
Oltre a monitorare le abitudini, puoi anche aggiungere note a ciascuna abitudine e vedere come hai fatto. Questa app gratuita per il monitoraggio delle abitudini è priva di distrazioni e pubblicità, quindi puoi concentrarti interamente sulla costruzione delle tue abitudini. Con la versione premium, puoi accedere a tutte le funzionalità dell'app.
Caratteristiche principali:
- Scegli tra diverse opzioni di personalizzazione come modalità oscura, temi colorati, emoji e formati di caratteri
- Analizza i tuoi progressi utilizzando grafici e grafici e un calendario integrato
- Tieni traccia della tua percentuale di successo o delle tue serie consecutive con un contatore di serie
- Sincronizza i tuoi dati tra i tuoi dispositivi iOS e Android.
Piattaforme: iOS (iPhone/iPad), Android
4. Abitudine
Habit è un'app gratuita solo per iOS che ti aiuta a creare nuove abitudini o migliorare quelle esistenti. Ti ricorda quando è il momento di fare qualcosa, tiene traccia dei tuoi progressi e fornisce utili statistiche sulle tue abitudini.
Tu e i tuoi amici potete costruire insieme delle abitudini condividendo i vostri progressi e incoraggiandovi a vicenda. Habit legge i dati dalla tua app Apple Health, come conteggio passi, camminata, corsa, ecc. e li invia ad Habit tramite l'API.
Caratteristiche principali:
- Abitudini di gruppo di confrontarsi e competere con gli amici
- Statistiche potenti con dati dettagliati e una vista annuale unica che combina i risultati giornalieri
- Suoni di promemoria personalizzabili, promemoria sulla posizione, promemoria ripetuti e un timer di messa a fuoco
- Backup e sincronizzazione nel cloud su dispositivi iOS e blocco di sicurezza per proteggere la tua privacy
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)
5. Abitare
Habitify è un semplice programma di monitoraggio delle abitudini che ti aiuta a sviluppare abitudini che rimangono. Puoi impostare promemoria automatici, tenere traccia dei tuoi progressi e condividere le tue abitudini con amici e familiari.
Puoi suddividere le tue attività in piccoli passaggi e tenere traccia degli obiettivi per ciascuna attività. L'app ti ricorda quando è il momento di completare le tue attività quotidiane e ti premia con serie per il proseguimento. La versione premium di Habitify offre infiniti promemoria, abitudini, check-in, timer, salti, note di riflessione e controlli sulla privacy.
Caratteristiche principali:
- Organizza, gestisci, salta e ottieni statistiche sulle abitudini.
- Visualizzazione personalizzabile di abitudini e aree di abitudine, oltre a un pianificatore per la routine quotidiana.
- Tracker dettagliato dei progressi con tendenze, tassi di completamento, calendario, ecc.
- Note sulle abitudini per analizzare le tue buone abitudini e fare piani per svilupparne di nuove.
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad/Mac/Apple Watch), Android
6. Tracker delle abitudini in loop
Loop è un'app gratuita che ti aiuta a sviluppare e mantenere abitudini sane a lungo termine. Puoi monitorare i tuoi progressi e vedere come le tue abitudini migliorano nel tempo. Con Loop puoi impostare obiettivi e promemoria e ricevere notifiche quando interrompi un'abitudine o raggiungi un obiettivo.
Loop è senza pubblicità, open source e ha un'interfaccia utente minimalista. Poiché l'app gratuita include tutte le funzionalità, non è necessario un abbonamento premium.
Caratteristiche principali:
- Ottieni un punteggio di abitudine basato sulle serie di successo e non perdere i progressi se interrompi una serie di vittorie.
- Crea orari flessibili, visualizza grafici e statistiche dettagliati e aggiungi widget.
- Rivedi, elimina o posticipa qualsiasi abitudine direttamente nella notifica.
- Funziona offline, non richiede registrazione e non vende i tuoi dati.
Piattaforme : Android
7. Cacciatore di abitudini
Hai problemi a monitorare le tue abitudini con un'app normale? Habit Hunter è progettato per trasformare qualsiasi abitudine o obiettivo in un vero gioco di ruolo. La sua tecnica di ludicizzazione unica ti motiva a mantenere le tue abitudini per tutto il giorno senza annoiarti.
La versione gratuita dell'app contiene annunci. Puoi rimuoverli e ottenere più monete tramite acquisti in-app.
Caratteristiche principali:
- Suddividi gli obiettivi più grandi in elenchi di cose da fare o traguardi più piccoli.
- Visualizza il programma giornaliero e l'elenco delle cose da fare e crea promemoria intelligenti per ogni attività.
- Crea abitudini con amici e familiari combattendo mostri e sbloccando ricompense insieme.
- Completa le missioni e fai salire di livello il tuo eroe per vincere premi.
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad), Android
8. Quitzilla
Quitzilla è una semplice app per rompere le abitudini e monitorare le abitudini che ti aiuta a rompere le cattive abitudini e apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Se stai lottando per smettere di bere, fumare o qualsiasi altra dipendenza, Quitzilla può aiutarti a fare proprio questo.
L'abbonamento premium di Quitzilla sblocca più opzioni di personalizzazione e dipendenze da monitorare.
Caratteristiche principali:
- Tracker delle dipendenze per registrare le tue lotte e ottenere statistiche interessanti.
- Contatore di sobrietà per tenere traccia dei tuoi giorni di sobrietà.
- Citazioni giornaliere e una scheda motivazione per tenere traccia delle abitudini e rimanere concentrati
- Premi per denaro risparmiato, come $ 100 come ricompensa settimanale se spendi $ 100 per il gioco d'azzardo ogni settimana ma non giochi per una settimana.
Piattaforme : iOS (iPhone), Android
9. Avocazione
Avocation è un'app di monitoraggio delle abitudini che funziona offline e non richiede registrazione. Avocation ti permette di pianificare la tua giornata, creare abitudini e gestire la tua routine quotidiana. Quando completi un'attività o un'abitudine, tocca il cerchio delle abitudini per vedere quanto sei progredito.
La versione gratuita dell'app ti dà accesso a corsi illimitati, fino a 5 abitudini, promemoria personalizzati, ecc. L'abbonamento Premium include colori abitudini personalizzati, abitudini e promemoria illimitati e punti karma aggiuntivi.
Caratteristiche principali:
- Completa le abitudini e guarda crescere la tua pianta.
- Ricevi notifiche personalizzate quando completi un'abitudine o raggiungi un traguardo.
- Personalizza la tua esperienza con diversi colori, icone e routine.
- Con Avocoach, puoi valutare gli obiettivi che ti sei prefissato, scoprire la scienza della formazione delle abitudini e altro ancora.
Piattaforme : iOS (iPhone), Android
10. HabitShare
HabitShare è un'app di monitoraggio delle abitudini sociali che ti consente di condividere le tue abitudini con gli amici per una maggiore motivazione e responsabilità. Puoi condividere una o tutte le tue abitudini con un gruppo selezionato di amici e familiari.
Puoi utilizzare HabitShare da solo o invitare amici a unirsi a te. Possono vedere i tuoi progressi e incoraggiarti lungo la strada. Possono anche inviarti messaggi motivazionali e GIF divertenti per aiutarti a rimanere concentrato.
HabitShare è completamente gratuito e non richiede un abbonamento premium.
Caratteristiche principali:
- Crea obiettivi giornalieri e settimanali
- Crea grafici, aggiungi note e condividi le tue abitudini con amici e familiari
- Imposta promemoria e tieni traccia dei tuoi progressi nel tempo
- Tieni traccia delle tue abitudini su più dispositivi
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad), Android
11. Slancio
Momentum , come suggerisce il nome, riguarda il mantenimento dello slancio. È un semplice rilevatore di abitudini basato sul principio "Non rompere la catena". Ogni giorno che sviluppi con successo una buona abitudine, la tua catena si allunga. Più lunga diventa la tua catena, meno è probabile che tu rompa l'abitudine.
Momentum è disponibile solo per dispositivi iOS. Con la versione gratuita, ottieni tre abitudini gratuite. Per nuove abitudini e funzionalità aggiuntive illimitate, è richiesto un abbonamento premium.
Caratteristiche principali:
- Imposta promemoria e orari flessibili.
- Il badge dell'app mostra il numero di abitudini rimanenti per la giornata.
- Il widget di visualizzazione Oggi fornisce l'accesso istantaneo.
- Sincronizza i tuoi dati su più dispositivi iOS con iCloud.
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch)
12. Coniglio
Rabit è una semplice app di monitoraggio delle abitudini che ti aiuta a concentrarti sulla tua routine quotidiana e a costruire abitudini sane. Puoi impostare promemoria per te stesso e monitorare i tuoi progressi.
La versione premium include una sveglia, routine per raggruppare le tue abitudini e obiettivi per organizzare tutti i tuoi sogni.
Caratteristiche principali:
- Usa una mappa della serie e un elenco di cose da fare per tenere traccia delle tue abitudini.
- Coltiva la tua piccola pianta man mano che avanzi per ottenere una striscia più grande.
- Presenta un'interfaccia utente colorata e una modalità oscura.
Piattaforme : iOS (iPhone), Android
13. Produttivo
Productive Habit Tracker è un'app facile da usare che ti aiuta a creare una routine di abitudini positive e salutari. Con un task tracker, puoi creare e gestire elenchi di cose da fare e impostare promemoria delle attività.
Con la versione premium, puoi accedere a funzionalità di produttività aggiuntive, come un numero infinito di abitudini, promemoria di attività migliorati ed elenchi di abitudini e statistiche motivazionali specifiche per le abitudini.
Caratteristiche principali:
- Crea, completa, metti in pausa o interrompi le abitudini e aggiungi delle note.
- Completa le attività guidate e competi contro altri utenti.
- Imposta promemoria intelligenti, ricevi consigli sulle abitudini quotidiane e suggerimenti motivazionali.
- Ottieni approfondimenti personalizzati da parte di esperti e assistenza per l'ADHD.
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad/Apple Watch), Android
14. Habitica
Habitica è un'app di monitoraggio delle abitudini open source freemium che utilizza elementi di gioco di ruolo retrò per ludicizzare le abitudini quotidiane e la produttività. Puoi creare il tuo avatar e quindi aggiungere le abitudini e le attività che desideri svolgere. Spuntali mentre li completi nella vita reale e guadagni ricompense di gioco lungo il percorso!
La versione gratuita offre funzionalità complete, ma puoi iscriverti a un abbonamento premium per supportare il team di sviluppatori.
Caratteristiche principali:
- Attività con codice colore, pianificazione automatica delle attività e contatori di serie.
- Personalizzazione dell'avatar e un'ampia selezione di oggetti da collezione.
- Entra in contatto con gli amici tramite le gilde per lavorare insieme alle attività.
- Widget, aggiornamenti regolari e modalità oscura.
Piattaforme : iOS (iPhone/iPad), Android
15. Proddy
Proddy è un'app di monitoraggio delle abitudini che utilizza strategie cognitive e abitudini positive per aiutarti a sviluppare una routine che seguirai effettivamente. È importante iniziare lentamente e concentrarsi su piccole abitudini positive che si sommano nel tempo.
L'app offre consigli curati per monitorare le abitudini e utili lezioni audio per aiutarti lungo il percorso. L'abbonamento premium garantisce l'accesso illimitato a tutte le funzionalità dell'app.
Caratteristiche principali:
- Tieni traccia dei tuoi progressi con analisi intelligenti e visualizzazioni potenti.
- Gamifica i tuoi progressi costruendo serie e avanzando di livello.
- Timer di messa a fuoco, diario dell'umore e piccole abitudini facili da seguire.
- Interfaccia utente semplice e ordinata e modalità oscura.
Piattaforme : iOS (iPhone/Mac), Android
Quali sono alcuni errori comuni che le persone commettono quando tengono traccia delle proprie abitudini?
Ci sono alcuni errori comuni che le persone fanno quando tengono traccia delle loro abitudini:
- Non trovo un'app specifica che funzioni per loro
- Non capendo i loro motivatori
- Basandosi sulla responsabilità esterna
- Dimenticando di rimuovere le app
Non tutte le app di monitoraggio delle abitudini funzioneranno per ogni persona. È importante trovare un'app che corrisponda alle tue esigenze e alla tua personalità.
Ad esempio, alcune persone hanno bisogno di più motivazione di altre per raggiungere i propri obiettivi. Gretchen Rubin, autrice di "Le quattro tendenze", consiglia di tenere traccia delle abitudini scrivendo tre cose positive che hai fatto ogni giorno e una cosa negativa che hai fatto. Questo ti aiuta a diventare più consapevole dei tuoi progressi e ti rende responsabile.
Domande frequenti sulle migliori app di monitoraggio delle abitudini
Qual è la migliore app di monitoraggio delle abitudini?
Ecco le 5 migliori app di monitoraggio delle abitudini per il 2022:
- Favoloso
- HabitBull
- Timecap
- Abitare
- Ciclo continuo
Esiste un'app gratuita per il monitoraggio delle abitudini?
5 app gratuite di monitoraggio delle abitudini per il 2022 sono:
- Ciclo continuo
- Abitudine
- Timecap
- Condivisione dell'abitudine
- Habitica
Le app di monitoraggio delle abitudini funzionano?
Tutti noi vogliamo essere più sani, più in forma e più produttivi, ma non sempre sappiamo come fare. È qui che entrano in gioco le app di monitoraggio delle abitudini. Consentono di monitorare facilmente i tuoi progressi e rimanere al passo con i tuoi obiettivi. Ma funzionano davvero? Sì, lo fanno, a patto che tu scelga quello giusto.
Le app di monitoraggio delle abitudini sono un ottimo modo per mantenerti motivato e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Ti danno anche un senso di realizzazione quando completi un'attività o una pietra miliare che è importante per te.
Esiste un'app di monitoraggio delle abitudini gratuita con abitudini illimitate?
Le app di monitoraggio delle abitudini Loop e HabitShare sono completamente gratuite e non richiedono un abbonamento premium. E sì, ti consentono di creare, registrare e tenere traccia di abitudini illimitate.
Come posso attenermi al monitoraggio delle abitudini?
Ecco alcuni suggerimenti su come mantenere il monitoraggio delle tue abitudini:
1. Scegli un obiettivo specifico su cui vuoi lavorare, che si tratti di bere più acqua o di correre ogni giorno.
2. Tieni traccia dei tuoi progressi in un modo che funzioni per te, sia con un'app o semplicemente annotando quando l'hai fatto nel tuo calendario.
3. Premiati per aver mantenuto l'abitudine per almeno una settimana in modo che sembri che valga la pena mantenerla.
Come si sceglie un'app di monitoraggio delle abitudini?
Alcuni fattori da considerare quando si sceglie un'app di monitoraggio delle abitudini includono:
- Facilità d'uso: desideri un'app facile da aggiornare in modo da poter tenere traccia dei tuoi progressi.
- Sofisticazione : desideri un'app abbastanza sofisticata da poter essere utilizzata ma non così complicata da diventare un lavoro ingrato.
- Prezzo : sono disponibili molte app di monitoraggio delle abitudini gratuite ea pagamento. Scegli quello che si adatta al tuo budget.
- Funzionalità : alcune app offrono più funzionalità di altre. Scegli un'app con le funzionalità di cui hai bisogno per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Quali abitudini devo monitorare?
Ci sono molte abitudini diverse che potresti monitorare, ma alcune potrebbero essere più vantaggiose per te di altre. Ecco alcuni esempi di buone abitudini da monitorare:
- Consapevolezza : se mediti o fai un diario, questa sarebbe una buona abitudine da tenere traccia. Questo può aiutarti a concentrarti ed essere più presente in questo momento.
- Movimento : se fai un po' di attività fisica, come un allenamento o una lunga camminata, questa sarebbe una buona abitudine da tenere traccia. Questo può aiutarti a rimanere attivo e in salute.
- Conoscenza : se leggi, ascolti un podcast, guardi un documentario, ecc., questa sarebbe una buona abitudine da tenere traccia. Questo può aiutarti a imparare cose nuove e ad espandere i tuoi orizzonti.
- Gratitudine : se scrivi almeno una cosa per cui sei grato ogni giorno, questa sarebbe una buona abitudine da tenere traccia. Questo può aiutarti ad apprezzare le cose positive della tua vita.
- Acqua : se bevi almeno due litri di acqua al giorno, questa sarebbe una buona abitudine da tenere traccia. Questo può aiutarti a rimanere idratato e in salute.
- Sonno : se dormi almeno 7 ore ogni notte, questa sarebbe una buona abitudine da monitorare. Questo può aiutarti a essere ben riposato e produttivo.
Come monitori le abitudini quotidiane?
Il monitoraggio delle abitudini quotidiane può essere effettuato in diversi modi. Un modo è usare un diario fisico o un diario che puoi scrivere ogni giorno. Un altro modo è utilizzare un'app sul tuo telefono o computer che terrà traccia delle tue abitudini per te.
La parte migliore dell'utilizzo di un'app per tenere traccia delle tue abitudini è che non devi ricordarti di farlo ogni giorno; l'app lo fa per te. Devi solo assicurarti che l'app abbia tutte le informazioni di cui ha bisogno e poi lasciarla fare il suo lavoro.