9 migliori app per la salute mentale in occasione della Giornata mondiale della salute mentale

Condizioni come l’ansia, la depressione e il burnout dei lavoratori registrano una tendenza al rialzo da anni negli Stati Uniti. Ma mentre il prezzo della terapia tradizionale dissuade molti dall’agire, le app per la salute mentale offrono alle persone modi convenienti e accessibili per monitorare e gestire il proprio benessere emotivo.

Che tu voglia meditare di più, abbandonare le cattive abitudini o parlarne con un professionista, c'è un'app che può aiutarti. Il campo è però piuttosto saturo, quindi per questa Giornata della salute mentale abbiamo compilato un elenco delle migliori soluzioni sugli app store in base al prezzo, alle recensioni dei clienti e alla dipendenza da terapie basate sull'evidenza.

Se sei seriamente intenzionato a rendere la cura di te stesso una priorità nel 2023, continua a leggere per scoprire le nostre scelte migliori o passa a un'app specifica utilizzando i nostri link di seguito:

9 app per la salute mentale che vale la pena considerare:

1. Spazio per la testa: il meglio per la consapevolezza
2. BetterHelp: il meglio per la terapia digitale
3. Calma: ideale per dormire
4. Yu Life: il meglio per il benessere aziendale
5. Sanvello: il meglio per la terapia CBT
6. MoodKit: il miglior stimolatore dell'umore economico
7. Mindshift CBT: il meglio per affrontare l'ansia adolescenziale
8. Sono sobrio: il meglio per smettere di bere
9. Happify: Ideale per ridurre lo stress

1. Spazio per la testa: il meglio per la consapevolezza

• Prezzo: da $ 12,99 al mese
• Valutazione dell'App Store: 4,8/5
• Valutazione Google Play: 4,5/5

Headspace è un'app che aiuta gli utenti a gestire i propri pensieri e sentimenti attraverso meditazioni guidate e pratiche di consapevolezza.

La sua libreria Headspace ospita oltre 500 podcast, brevi video e video tutorial sugli esercizi, e anche i suoi contenuti sono suddivisi in categorie utili, fornendo supporto mirato a coloro che desiderano migliorare il proprio benessere generale, il sonno, la concentrazione, l'energia e la salute. Di più.

Headspace si rivolge in modo eccellente a principianti e utenti avanzati e i suoi corsi giornalieri sono un modo utile per rendere la consapevolezza parte della tua routine. Headspace offre anche una piattaforma "Headspace for Work", che offre ai dipendenti e alle loro famiglie l'accesso al coaching entro 2 minuti e ai servizi terapeutici e psichiatrici entro 2 giorni.

La piattaforma, tuttavia, non offre una versione gratuita, il che la rende meno adatta agli utenti con un budget limitato. Tuttavia, è disponibile una prova gratuita di sette giorni.

Schermate dell'app Headspace. Fonte: headspace.com

Caratteristiche dello spazio di testa

• Oltre 40 argomenti di meditazione a tema
• Decine di esercizi di consapevolezza unici
• Headspace per il pacchetto Work per i dipendenti
• Pacchetto Headspace For Kids per gli utenti più giovani
• Il risveglio per iniziare la giornata
• Modalità Focus per aiutarti a rimanere concentrato durante il giorno
• Video sulla consapevolezza
• Centinaia di articoli sulla consapevolezza

Prezzi per spazio di testa

L'app costa $ 12,99 al mese se pagata mensilmente, con una prova gratuita di sette giorni, o $ 69,99 all'anno per un abbonamento annuale, con una prova gratuita di 14 giorni.

2. BetterHelp: il meglio per la terapia digitale

• Prezzo: da $ 240 al mese
• Valutazione dell'App Store: 4,8/5
• Valutazione Google Play: 4,6/5

Probabilmente riconosci già il servizio dalle letture degli annunci del tuo YouTuber preferito, ma per quelli di voi che non lo hanno familiarità, BetterHelp è una piattaforma di terapia online che mette in contatto gli utenti con oltre 30.000 terapisti autorizzati negli Stati Uniti.

Gli utenti che optano per l'abbonamento mensile possono inviare un numero illimitato di messaggi al proprio consulente e programmare una chat settimanale di 30 minuti attraverso il canale con cui si sentono più a loro agio: messaggio dal vivo, telefono o videochiamata. L'app ti consente anche di scegliere il tuo terapista, a seconda della tua posizione, delle preferenze personali e del tipo di terapia che desideri perseguire.

Schermate dell'app Better Help. Fonte: betterhelp.com

I costi per BetterHelp vanno da $ 60 a $ 90 a settimana, rendendo il suo prezzo molto più alto rispetto ad altre app per la salute mentale in questo elenco. Tuttavia, con la terapia di persona che può costare tra $ 100 e $ 200 a sessione, il servizio è ancora molto più conveniente rispetto alle opzioni tradizionali.

Funzionalità di BetterHelp

• Messaggistica istantanea con un terapista professionista
• Sessioni telefoniche dal vivo
• Sessioni video dal vivo
• 20 seminari di gruppo settimanali interattivi dal vivo
• Strumenti per il journaling online

Prezzi BetterHelp

Il pacchetto standard di BetterHelp costa da $ 240 a $ 360 al mese , a seconda delle esigenze dell'utente. Tuttavia, se hai diritto all'aiuto finanziario, puoi ricevere il servizio a un prezzo scontato.

3. Calma: ideale per dormire

• Prezzo: da $ 14,99 al mese
• Valutazione dell'App Store: 4,8/5
• Valutazione Google Play: 4,5/5

Calm è un'app di meditazione e consapevolezza progettata per aiutare gli utenti a stressarsi meno e a dormire di più. Attraverso la sua libreria di oltre un centinaio di meditazioni calmanti, paesaggi sonori, storie, esercizi di respirazione e altro ancora, Calm offre modi versatili per rilassare la mente.

Proprio come Headspace, la consapevolezza è al centro delle sue pratiche. Ma contrariamente al nostro favorito, Calm è generalmente più orientato al rilassamento e al sonno che alla meditazione generale.

Screenshot dell'app Calm. Fonte: calm.com

Calm si affida a soluzioni basate sull'evidenza e tutte le sue pratiche sono informate dalla ricerca del proprio team Calm Science. E oltre alle pratiche basate sull’evidenza, l’app offre anche una serie di funzionalità uniche, come storie del sonno narrate da grandi nomi come Matthew McConaughey e LeBron James.

Se cerchi una soluzione di benessere aziendale per la tua azienda, l'app ha anche un'offerta aziendale, Calm Business, progettata per migliorare il benessere generale, il coinvolgimento sul posto di lavoro e la produttività dei dipendenti.

Caratteristiche calme

• Lezioni di consapevolezza
• Meditazioni guidate
• Storie del sonno
• Esercizi di respirazione
• Pratiche di movimento
• Paesaggi sonori ambientali
• Pacchetto Calm for Business per i dipendenti

Prezzi calmi

Il piano Premium di Calm costa $ 69,99 all'anno o $ 14,99 al mese . Entrambe le opzioni includono l'accesso a una prova gratuita di 7 giorni.

4. YuLife: il meglio per il benessere aziendale

• Prezzo: da $ 14,99 al mese
• Valutazione dell'App Store: 4,8/5

Se stai cercando un'app per il benessere aziendale progettata pensando ai dipendenti, YuLife fa al caso tuo. YuLife è principalmente un'applicazione assicurativa di gruppo, ma offre anche una gamma di vantaggi per la salute e il benessere con l'obiettivo finale di aiutare i lavoratori a "vivere la loro vita migliore".

Ad esempio, l'app YuLife focalizzata sui dipendenti incoraggia abitudini sane premiando i lavoratori che fanno passeggiate e praticano la meditazione. Oltre a questi premi per il benessere, l'app fornisce anche benefici per la salute ai lavoratori attraverso il suo "YuDoctor" e un servizio EAP riservato chiamato "YuMatter".

L'app YuLife mostra inoltre chiaramente i benefici assicurativi per i dipendenti, inclusi i tipi di copertura e gli ID delle polizze per la massima trasparenza.

Caratteristiche di YuLife

• Accesso GP 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per i dipendenti
• Servizio EAP per i dipendenti
• Premi per il benessere
• Opzioni di assicurazione sulla vita
• Tutela del reddito di gruppo
• Supporto per malattie critiche di gruppo

Prezzi YuLife

Le aziende devono contattare YuLife per informazioni sui prezzi.

5. Sanvello: il migliore per la terapia CBT

• Prezzo: da $ 14,99 al mese
• Valutazione dell'App Store: 4,9/5
• Valutazione Google Play: 4,5/5

Sanvello è un'app versatile per la salute mentale progettata per aiutare una serie di condizioni tra cui ansia, depressione e stress. Guidato dai principi della terapia cognitivo comportamentale (CBT), il pacchetto di auto-cura dell'app offre un'ampia varietà di risorse tra cui meditazioni guidate, diari, tracker di obiettivi e forum della comunità.

Screenshot dell'app Sanvello. Fonte: sanvello.com

Oltre al suo kit di strumenti per la cura di sé, Sanvello collega anche i suoi utenti Premium a coach di salute mentale esperti nei settori dell'assistenza sanitaria, del benessere o della salute mentale. L'app offre anche appuntamenti con terapisti autorizzati, ma questi servizi vengono addebitati in base alla riunione.

Caratteristiche Sanvello

• Meditazioni guidate
• Richieste di inserimento nel journal
• Consigli di comunità e supporto tra pari
• Tracker degli obiettivi
• Coaching e terapia

Prezzi Sanvello

Il pacchetto di assistenza personale e supporto tra pari di Sanvello costa $ 8,99 al mese o $ 53,99 all'anno . Se opti per i servizi di coaching in aggiunta, questo ti costerà $ 50 al mese .

Le sessioni terapeutiche con professionisti autorizzati hanno un prezzo di $ 140 per gli appuntamenti iniziali e $ 85 per gli appuntamenti di follow-up .

6. MoodKit: il miglior stimolatore dell'umore economico

• Prezzo: $ 4,99
• Valutazione dell'App Store: 4/5

MoodKit è un'app che sfrutta i principi della CBT per migliorare l'umore e il benessere generale dei suoi utenti. L'app è stata sviluppata da due psicologi clinici e offre più di 200 attività su misura per gli obiettivi specifici dei suoi utenti.

Schermate dell'app MoodKit. Fonte: apps.apple.com

L'app è suddivisa in quattro sezioni principali: Attività, Pensieri, Umore e Diario. Ciascuna sezione presenta una serie di attività diverse che gli utenti possono completare per raggiungere i propri obiettivi, secondo una sequenza temporale adatta a loro.

Le applicazioni di MoodKit sono diverse: l'app può essere utilizzata per lavorare su un'ampia gamma di pratiche tra cui forma fisica, gestione del tempo, consapevolezza, abilità sociali e alimentazione. L'app è facile da usare e intuitiva da usare e, a $ 4,99, è un'ottima alternativa conveniente per il portafoglio ad altre app generali per la salute mentale come Calm e Sanvello.

Sfortunatamente, MoodKit è disponibile solo come app iOS, rendendolo inaccessibile agli utenti Android.

Funzionalità del MoodKit

• Rilevatore dell'umore
• Controllo del pensiero
• Scrivere sul diario
• Note condivisibili
• Meditazioni guidate
• Strumenti di produttività

Prezzi del MoodKit

MoodKit costa $ 4,99 per il supporto permanente e non addebita costi aggiuntivi per gli acquisti in-app. Ciò lo rende molto più conveniente rispetto ad altre app per la salute mentale nel nostro elenco.

7. MindShift CBT: il meglio per affrontare l'ansia adolescenziale

• Prezzo: gratuito
• Valutazione Google Play: 3,8/5

MindShift è un'app gratuita per la salute mentale mirata ad affrontare specifici tipi di ansia. Sviluppato dalla Anxiety Disorders Association della British Columbia, MindShift è rivolto principalmente agli adolescenti e utilizza la CBT in modo simile a Sanvello e Moodkit.

L'app ti consente di monitorare il tuo umore con i check-in giornalieri, incoraggia comportamenti di pensiero sani con la sua funzione Diario e ti consente di accedere ad affermazioni positive con le sue Schede di coping. MindShift offre anche nove diverse registrazioni di meditazione, aiutando gli utenti a combattere le paure legate a situazioni specifiche come parlare in pubblico e ansia da messaggi.

Screenshot dell'app Mindshift. Fonte: Mindshift.com

Anche la consapevolezza della salute mentale è al centro della strategia di MindShift. L'app offre numerosi articoli didattici sui comuni fattori scatenanti dell'ansia e sui meccanismi di coping. MindShift non include alcun contenuto video o audio come Headspace, ma dato il suo prezzo gratuito ciò non dovrebbe essere una grande sorpresa.

Funzionalità di MindShift CBT

• Meditazioni guidate
• Articoli e risorse didattiche
• Affermazioni quotidiane
• Diario del pensiero
• Check-in giornalieri
• Questionario sull’ansia per individuare le aree problematiche

Prezzi CBT MindShift

MindShift è completamente gratuito.

8. Sono sobrio: il meglio per smettere di bere

• Prezzo da: Gratuito
• Valutazione dell'App Store: 4,9/5
• Valutazione Google Play: 4,8/5

I Am Sober è un'app di supporto alla dipendenza progettata per aiutare gli utenti a costruire nuove abitudini. L'app si rivolge a un'ampia gamma di dipendenze, tra cui sesso, droga e alcol, ed è in grado di essere personalizzata per adattarsi al percorso personale di sobrietà di ogni utente.

I Am Sober consente agli utenti di monitorare il proprio stato di sobrietà minuto per minuto, rimanere ispirati con pacchetti di motivazione personalizzati e monitorare i progressi con metriche personalizzabili come calorie o denaro risparmiato. L'app consente inoltre agli utenti di connettersi ad altri membri tramite la scheda "Community", fornendo loro ulteriori vie di supporto.

Screenshot dell'app I Am Sober. Fonte: iamsober.com

I Am Sober vanta anche un'integrazione con la piattaforma di terapia digitale Better Help, sebbene questo servizio abbia un prezzo premium.

Caratteristiche di Io sono sobrio

• Rilevatore granulare della sobrietà
• Bacheche comunitarie
• Monitoraggio dei progressi
• Pacchetti motivazionali
• Integrazione con Better Help

Sono prezzi sobri

I Am Sober offre un generoso piano senza pubblicità che non costa un centesimo. Tuttavia, se desideri sbloccare ulteriori attività della cartella di lavoro, pacchetti motivazionali e sfide dovrai pagare un extra per l'abbonamento Plus di I Am Sober, a $ 9,99 al mese o $ 119,88 all'anno.

9. Happify: il meglio per ridurre lo stress

• Prezzo da: Gratuito
• Valutazione dell'App Store: 4,5/5
• Valutazione Google Play: 3,5/5

Happify è un'app per la salute mentale facile da usare che consente agli utenti di migliorare il proprio benessere generale attraverso le applicazioni della CBT e della psicologia positiva.

Dopo averti chiesto di completare un'autovalutazione, Happify calcola quali aree della vita hai maggiormente bisogno di supporto. L’app poi amministra esercizi basati su questi obiettivi, relativi a una serie di categorie diverse tra cui salute, relazioni, lavoro e denaro, consapevolezza e crescita personale.

Screenshot dell'app Happify. Fonte happyify.com

L'app offre da tre a quattro attività ogni giorno, il cui completamento richiede circa dieci minuti ciascuna. Queste attività sono divertenti e coinvolgenti, ma mancano di una struttura generale chiara, rendendo difficile per gli utenti valutare il proprio processo.

Tutto sommato, Happify è un'app facile da usare e visivamente stimolante per le persone nuove alla CBT. Tuttavia, se stai cercando una soluzione versatile per la salute mentale con chiare applicazioni pratiche, ti consigliamo di scegliere un'app come Sanvello.

Funzionalità di felicità

• Meditazioni guidate
• Attività mirate di sviluppo personale
• Diari del pensiero
• Percorsi didattici
• Webinar sulla salute mentale

Felicita i prezzi

Happify offre una versione gratuita di qualità con accesso a 18 degli oltre 100 "Tracce" di apprendimento, meditazioni guidate limitate e una varietà di giochi e attività in-app.

Happify offre anche un piano Plus con accesso illimitato a "Tracce" di apprendimento, meditazioni guidate e risultati dal tuo "Indice di felicità", al costo di $ 14,99 al mese o $ 139,99 all'anno . Happiness Plus può anche essere acquistato a vita per una tariffa una tantum di $ 449,95 .