Costruire una startup? 5 fattori di gestione dello stress su cui concentrarsi

Iniziare la tua impresa può essere incredibilmente stressante. Potresti affrontare una battuta d'arresto iniziale dopo aver investito la maggior parte o tutte le tue risorse, o persino il panico dopo il successo precoce.

La paura di non avere i mezzi per progredire ulteriormente può influire sulla tua tranquillità. Ecco perché le tecniche di allenamento da stress per i proprietari di startup sono un argomento essenziale che necessita di attenzione immediata.

Fortunatamente, efficaci strategie di gestione dello stress possono aiutarti a navigare senza problemi a queste sfide. Il primo passo è identificare i tuoi fattori scatenanti dello stress: la battaglia viene vinta una volta che lo fai. Gli studi dimostrano che almeno l'80% dei proprietari di startup si sente scoraggiati dopo una battuta d'arresto iniziale, che è comune quando si entra in una nuova impresa per la prima volta.

Tuttavia, in tali momenti, è fondamentale implementare le tecniche adeguate di gestione dello stress. Non riuscire a farlo può portare a una forte tensione mentale, influendo sia il benessere che il successo aziendale

Fattore 1: identificare la fonte dello stress

La gestione dello stress non è una dimensione di tutti. Per gestire efficacemente lo stress, inizia identificando il tipo di stress che stai vivendo. È stress cronico, che indugia nel tempo o stress acuto, che va e si basa su grilletti specifici?

Una volta compresi i modelli di stress, puoi scegliere le tecniche di riduzione dello stress più efficaci su misura per le tue esigenze. Sia attraverso le pratiche di consapevolezza, le strategie cognitive-comportamentali o gli approcci al benessere olistico, trovare il metodo corretto può migliorare significativamente la resilienza mentale e il benessere emotivo.

Per una guida professionale, considerare un programma strutturato di gestione dello stress di Alpas Wellness. Gli esperti offrono terapie di sollievo da stress personalizzate, tecniche di rilassamento e pratiche di guarigione olistica.

Ma sapevi che lo stress non è sempre il nemico? Funziona spesso come un meccanismo di difesa biologica, dandoti la spinta e la vigilanza per superare le sfide. Quando ti senti stressato, riconoscilo come il modo del tuo cervello di impedirti da una rottura emotiva o fisica e usarlo come opportunità per sviluppare abilità di coping e resilienza.

Fattori 2: fonti di stress che contano per i proprietari di start-up

Alcuni fattori autentici possono stressarti come proprietario di una start-up. In primo luogo, circa il 70% delle start-up affronta un deficit fiscale significativo entro due anni dall'avvio dell'impresa.

Possiamo facilmente contrassegnare le preoccupazioni finanziarie come fonte di stress più significativa dei proprietari di start-up. Il secondo problema più irritante che può essere una fonte di stress è il momento di pressione. Mentre il tempo continua a spuntare, affronti costantemente preoccupazioni per le prestazioni e i progressi.

La maggior parte degli imprenditori ritiene di non avere abbastanza tempo, il che innesca lo stress cronico. Tuttavia, gli esperti affermano che questa non è una situazione comune. Principalmente, i proprietari unici affrontano questo problema su larga scala.

L'ultimo fattore più critico che provoca stress è la necessità di prendere decisioni di riferimento quotidiane. Ricorda, le scelte imprenditoriali influiscono quotidianamente sulla direzione e il successo/fallimento delle startup.

Potrebbe essere semplice come reclutare o lasciar andare un potenziale candidato a causa di uno scricchiolio del fondo. O fondamentale come selezionare una nuova verticale aziendale. Una singola scelta sbagliata può essere dannosa per la tua attività. Immagina lo stress che avresti sentito se fossi in tali scarpe.

Fattore 3: sintomi di stress

Tre segni principali dicono che sei in stress. Può essere stress cronico o episodico. Questi sintomi sarebbero costanti o si verificherebbero a intervalli regolari. In primo luogo, incontrerai segni di stress fisico. Uno dei segnali di stress più comuni è un'interruzione nel programma del sonno. All'inizio, sembrerà frequenti interruzioni del sonno.

Se lasci che lo stress si accumuli, si tradurrà in insonnia.

Se non vuoi che ciò accada, riconosci i sintomi e fai qualcosa in fretta. In secondo luogo, sentirai diversi indicatori di stress mentale. Potrebbe essere semplice come una puntura costante di preoccupazione. Ad esempio, potresti sentirti preoccupato inutilmente.

O il più piccolo dei problemi che ti tengono preoccupato. E non hai risposta a tali preoccupazioni. Devi sapere che non è altro che stress. Un altro modo semplice per scoprire se sei stressato è controllare le tue reazioni emotive occasionalmente.

Sei spesso irritato o getta le cose alle persone in modo casuale? Questo è un segno di frequente guasto emotivo. Quando si verifica tali turbolenze emotive, la tua visione è offuscata. In quello stato, potresti non essere in grado di esprimere rapidamente il miglior giudizio e le decisioni!

Fattore 4: tecniche di gestione dello stress che dovresti sapere

Il passo più significativo per ridurre lo stress come imprenditore è ottenere più chiarezza nel tuo processo di pensiero. Per questo, puoi iniziare a mantenere riviste personali.

È una delle migliori fonti per sfogare le tue emozioni e stress nascosti. Documentare i tuoi sentimenti può anche rivelare schemi nel tuo pensiero e sentimento. È il miglior passo verso l'autocoscienza.

In secondo luogo, puoi identificare i tuoi trigger. Oltre alle situazioni stressanti quotidiane, alcuni momenti ti innescano individualmente. La parte peggiore è che spesso non sei a conoscenza di questi trigger.

Ma come puoi farlo senza sudare? È facile. Anticipa come reagirete in ogni situazione. Conta i tempi in cui ritieni di poter uscire bruscamente o il tuo giudizio e le tue emozioni non sono sotto controllo. Ma questo è solo il primo passo.

Fattore 5: modi per evitare lo stress come imprenditore

Esistono quattro modi principali per ridurre ed eliminare lo stress imprenditoriale. Innanzitutto, devi dare la priorità all'igiene del sonno. Se non dormi bene, i tuoi livelli di stress aumenteranno naturalmente. Attenersi a un programma di sonno di 8 ore. Se ciò non è possibile, dormire almeno 6 ore.

In secondo luogo, concentrati sulla tua dieta. Taglia carboidrati inutili e caffeina. Tuttavia, includono verdure essenziali e proteine ​​più magre. Infine, allenati regolarmente.

Tuttavia, molte persone affermano di non avere il tempo o l'energia. Capisco: hanno un programma frenetico. Ma 15 minuti di yoga o meditazione non richiedono gran parte della tua vita.