Affrontare la depressione? Ecco come puoi farcela!

Come sconfiggere la depressione senza ricorrere alla terapia?

Sei una persona emotivamente sensibile? La maggior parte di noi è emotivamente sensibile e affrontare i sentimenti negativi in ​​corso è una sfida. La parola " depressione" è molto diffusa, soprattutto oggi. Poiché se ne parla così tanto, molte persone hanno iniziato a essere più consapevoli della propria salute mentale.

Sfortunatamente, le persone trovano ancora difficile parlare apertamente di depressione. Per non parlare della terapia. La terapia è costosa e non sono ancora disponibili buone sessioni di aiuto gratuite. Affrontare la depressione a fasi alterne è una battaglia che non è impossibile da vincere. Abitare. Provare. Sopravvivere. Far finta! È un mantra della vita della maggior parte delle persone, e loro lo assecondano. Stiamo svelando alcuni segreti per sconfiggere la depressione e dare il meglio di te. Ecco qui!

Come sapere che stai affrontando la depressione?

Purtroppo, non molte persone, in particolare i bambini, conoscono la depressione e come lentamente prende il sopravvento sulla vita. Le persone che si sono imbattute in questo articolo potrebbero già sapere cos'è la depressione. Tuttavia, esamineremo alcuni schemi di pensiero che attraversa una persona depressa. Leggili attraverso, per essere sicuro!

★ Tristezza costante

Non sentirsi felici va bene, ma sentirsi sempre tristi non lo è! Senti una costante sensazione di tristezza che persiste su di te e continua a crescere? Questo potrebbe essere un problema perché sentirsi sempre tristi non è normale. Inoltre, se non hai motivo di essere triste, potrebbe iniziare la depressione.

★ Difficile affrontare le emozioni

Quando è difficile affrontare le emozioni e hai il costante bisogno di piangere, devi affrontare una malattia mentale senza saperlo. L'impulso improvviso di bloccare tutti i tuoi amici e soffrire per una ragione è reale quando sei depresso. Le cose che prima ti davano una gioia immensa non ti eccitano più.

★ Ciao ciao vita sociale

Le persone che hanno a che fare con la depressione vogliono insinuarsi in un buco oscuro e non tornare mai più alla luce. Il pensiero di stare con le persone ti dà tanta ansia. La compagnia dell'amico di cui godevi, non lo fai più.

★ Nessuna eccitazione

La tua vita è priva di eccitazione e non vuoi più provare quell'emozione. Cerchi di uscire e separarti, ma quando sei lì, non ti diverti affatto. Le tue emozioni sono intensificate e vuoi stare da solo. Ti stai costantemente sminuendo in mezzo alla folla e ti senti impacciato.

★ Pensare troppo

Il pensiero eccessivo non è depressione, ma può portare lentamente alla depressione. Non vivere nel presente e pensare costantemente al futuro può darti la depressione. Anche uscire a fare la spesa ti farà pensare a scenari negativi. Anche quando dormi, la tua mente lavorerà costantemente.

Come affrontare la depressione?

Affrontare la depressione non è un viaggio facile, ma complicato. Tuttavia, rendersi conto del tuo bisogno di aiuto è il primo passo per curare. Ecco cosa puoi fare per affrontare la depressione senza terapia:

1. Inizia a leggere

I benefici della lettura di libri sulla salute mentale sono innumerevoli, in particolare i libri di auto-aiuto. La lettura ti teletrasporta fuori dalla realtà in un mondo immaginario che ti dà un sollievo temporaneo. Capire le tue emozioni attraverso l'aiuto dei libri è la cosa migliore che puoi fare.

La lettura ti fa pensare fuori dagli schemi e amplia la tua prospettiva. Anche se stai leggendo narrativa, funge anche da fuga temporanea.

2. Investi tempo nel tuo hobby

Che ti piaccia guardare le serie, il giardinaggio, la cucina o il fai-da-te, devi avere un hobby. Avere tre hobby nella vita ti farà avere successo e uscire dalla depressione. Un hobby dovrebbe farti guadagnare soldi, il secondo hobby dovrebbe promuovere la crescita personale e l'hobby dovrebbe darti piacere.

Quando sei depresso, passare il tempo a fare le cose che ami ti renderà felice. Agisce anche come fuga dai tuoi pensieri e ti dà un sollievo temporaneo.

3. Mangiare bene

Fidati di noi, mangiare bene può cambiare il modo in cui ti senti all'istante. Quello che mangi è quello che senti; una citazione così grande! Se ti metti costantemente merda in bocca, ti sentirai merda. La curcuma per la depressione funziona in modo eccellente in quanto è ricca di antiossidanti. Può anche stimolare l'umore e la salute con il suo uso regolare.

La curcumina ha varie proprietà curative che ti avvantaggeranno molto a lungo termine. D'altra parte, kratom, CBD, camomilla e matcha aiutano anche a rilassare la mente. Assicurati di avere anche cibi di conforto come il cioccolato fondente quando ti senti molto giù.

4. All'aperto

Sapevi che uscire all'aria aperta può aiutarti a sentirti felice? Abbiamo dimenticato come ci si sente ad uscire con la pandemia. Seduti a casa, spesso ci sentiamo soffocati e infelici. Se lavori da casa, assicurati di sederti vicino a una finestra all'aria aperta.

Fai delle piccole pause per socializzare ed esci per rompere la monotonia della tua routine. Uscire nel parco e circondarsi di natura può fare cose belle per la tua mente. Invece di restare in palestra, pratica anche sport all'aria aperta.

5. Musica

Ti piace ascoltare canzoni tristi quando sei depresso? Fermati là! Va bene sentire le tue emozioni e, a volte, ascoltare canzoni che si sincronizzano con esse. Tuttavia, la musica triste ti renderà ancora più triste e depresso. Crea una playlist di benessere che ti faccia provare emozioni felici.

Qualsiasi app ti consente di creare una playlist diversa. Quando ti senti depresso, cerca di metterti di buon umore ascoltando canzoni che ti fanno sentire bene. Se puoi fare un giro, fallo! Porta il tuo amico o un fratello e ascolta le canzoni felici. Fa una differenza significativa nel tuo umore.

6. Inserimento nel diario

Quando provi troppe emozioni contemporaneamente, puoi sentirti sopraffatto. Pensare troppe cose può farti sentire confuso e confuso nella tua mente. Mettere nel diario le tue emozioni può aiutarti a gestirle meglio. Ti fa capire e riconoscere le tue emozioni una alla volta. D'altra parte, ti aiuta anche a tenere traccia dei tuoi sentimenti e di quanto lontano sei arrivato. Scrivere cose per cui sei grato aiuta sempre a migliorare la tua giornata.

I nostri pensieri!

La depressione può farti sentire solo e incompreso. È essenziale riconoscere le tue emozioni e non lasciare che ti prevalgano. Consenti a te stesso di sentirti triste e raccogli la forza per uscirne. Se sei depresso per molto tempo, è meglio cercare aiuto.