Rumore verde: l'alternativa al rumore bianco che dovresti utilizzare

Questo mondo frenetico ci ha dato molto. Ma come si suol dire, alcuni si vincono, altri si perdono, e la cosa più importante che molti della nostra generazione hanno perso è il sonno profondo. Potresti aver incontrato molte persone nei tuoi dintorni o almeno incontrare persone simili su Internet che usano il rumore bianco per dormire meglio. Il rumore bianco funziona perché contiene tutte le frequenze sonore attraverso lo spettro, mascherando i rumori indesiderati nell'ambiente e garantendoti una buona notte di sonno. È interessante notare che il rumore bianco non è l'unico rumore dell'isolato. Potresti avere meno familiarità con altri colori di rumore, in particolare con il rumore verde.

È un fratello meno conosciuto della famiglia dei colori del rumore, ma ha guadagnato molta popolarità nel recente passato, sostenendo che è molto meglio del rumore bianco per fornire un sonno profondo. Gli utenti di TikTok si sono particolarmente espressi a favore del rumore verde, che è vantaggioso per un sonno ristoratore. In questa guida discuteremo se il rumore verde è migliore del rumore bianco, come detto, o se ci sono altri colori di rumore a cui dovresti prestare attenzione. Andiamo subito al sodo.

Cos'è il rumore bianco?

Il rumore bianco è un tipo specifico di rumore che fonde tutti i tipi di frequenze attraverso gli spettri che l'orecchio umano può rilevare. Il suo nome deriva dal rumore bianco, che contiene tutti i colori dello spettro visivo. Il rumore bianco, aneddoticamente, viene definito rumore statico della TV o della radio.

Se sei nuovo in questa famiglia di colori di rumore, allora ti chiederai come il rumore possa aiutarti a dormire bene. Ebbene, questo è il vantaggio del rumore bianco, poiché assomiglia a una tela bianca, che non ha nulla in quantità maggiore dell'altra per distrarre il cervello o stimolare i pensieri, dandoti a sua volta la lucidità per dormire. Per capirlo meglio, immagina il rumore bianco come l'equalizzatore predefinito, in cui hai modificato una qualsiasi delle frequenze e tutte le frequenze entrano nell'orecchio nella giusta quantità.

Uno studio del NIH (National Institute of Health) rivela che il cervello registra il rumore bianco, non come un rumore o un battito reale, ma come un suono di sottofondo, che può mascherare il rumore circostante indesiderato, darti un sonno profondo e non tenerti sveglio. Quindi, promuove il rilassamento nella tua mente e mette a tacere anche i pensieri amplificanti.

Ecco come suona il rumore bianco:

Cos'è il rumore verde?

I rumori ambientali sono classificati in colori; quindi, otteniamo i colori del rumore. Sebbene il rumore bianco sia molto popolare per garantire un sonno migliore, si sostiene che altri colori offrano vantaggi rispetto al rumore bianco. Il rumore verde (potresti averlo associato alla natura e hai ragione) fornisce un suono della natura più rilassante.

Immagina i suoni dei rigogliosi campi verdi, la brezza che fruscia nella foresta, l'acqua che tocca la riva, ecc. Il rumore verde imita i suoni della natura, mantenendo una frequenza di circa 500 Hz, secondo un neurologo, il dottor Chris Winter. Sembra che le onde dell'oceano, le cascate, i fiumi che cadono nel torrente, ecc., siano tutti sottoposti a rumore verde. Il rumore verde limita i toni aspri e alti del rumore bianco e tende ad essere più delicato sul cervello.

Sebbene ci siano video su TikTok e altre piattaforme di social media che affermano che il rumore verde è migliore del rumore bianco, la presenza di dati limitati non ci aiuta ad arrivare a una conclusione. Ma ciò non significa che il rumore verde sia inutile e non sia buono quanto il rumore bianco. Il rumore verde è il suono della natura e, quando siamo disturbati, spesso facciamo una passeggiata in giardino o desideriamo essere circondati dagli alberi o stare con la natura.

Lo stesso fenomeno funziona con il rumore verde, che ti connette alla natura attraverso i suoi suoni, calmando i tuoi nervi, abbassando i livelli di ansia e fornendoti un sonno profondo. Il rumore verde è anche chiamato il colore del rumore per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress.

Ecco come suona il rumore verde:

Quali sono i vantaggi del rumore verde?

Il rumore bianco è stato l'argomento di discussione in città quando si tratta di dormire meglio. Tuttavia, alcuni trovano il sibilo fonte di distrazione o spiacevole. Per queste persone, il rumore verde può tornare utile. Ecco alcuni vantaggi che le persone a proprio agio con il rumore verde sentirebbero:

• Ti aiuta a rilassarti : la natura, indipendentemente dal tuo umore, ti rilasserà, il che è simile a ciò che è stato scoperto che fa il rumore verde ( secondo una ricerca dell'Università del Sussex ). Aiuta ad attivare la modalità di riposo nel tuo corpo, che a sua volta fornisce un buon sonno.
• Riduce i rumori che causano disturbo : se ti trovi in ​​un luogo con traffico intenso, il rumore verde può aiutare a ridurlo o mascherarlo, offrendoti un ambiente piacevole per un sonno profondo.
• Migliora il sonno profondo : poiché favorisce il rilassamento, può aiutarti ad addormentarti grazie al rumore rilassante della natura, facendoti sentire rilassato, riposato e pronto per un buon sonno.
• Normalizza la frequenza cardiaca : ascoltare il rumore verde può aiutare a normalizzare la frequenza cardiaca, portando a un sonno profondo.

Questo ti dà anche informazioni sul fatto che non a tutti piacerà ciò che è di tendenza. Ciò significa che il rumore bianco può funzionare per alcuni, ma potrebbe non funzionare per altri. Dovranno considerare un colore di rumore diverso e lascia che ti dica che il rumore verde non è l'unica alternativa al rumore bianco. Esistono anche altri colori di rumore.

Per saperne di più: Le 5 migliori cuffie per dormire nel 2024 [Guida all'acquisto]

Com'è il rumore verde rispetto al rumore bianco e agli altri colori di rumore?

Abbiamo accennato in precedenza che il rumore verde non è l'unica alternativa al rumore bianco. C'è anche rumore marrone e rosa. Il rumore rosa è qualcosa che lascia dietro di sé un fruscio ed è di tonalità più bassa. D'altra parte, il rumore marrone ha il tono più basso, poiché si concentra maggiormente sulle basse frequenze. Quindi, un esempio di rumore rosa sarebbe la pioggia leggera, il fruscio delle foglie, ecc., mentre un esempio di rumore marrone sarebbe il tuono e la pioggia forte.

Pertanto, invece di confrontare tutti i colori del rumore, abbiamo fornito le qualità di ciascun colore del rumore che ti aiuteranno a decidere quale desideri in base alla tua situazione.

• Rumore bianco : Rumore bianco: puoi utilizzare il rumore bianco, come fa la maggior parte delle persone nel mondo, per ottenere un sonno profondo. Il rumore bianco aiuta a bloccare le distrazioni e aiuta la mente a concentrarsi su come dormire bene. È bello se ti trovi in ​​un luogo affollato e vuoi che il tuo cervello sia tagliato fuori dal trambusto in modo che non interferisca con la concentrazione o il rilassamento. È stato scoperto che il rumore bianco è benefico anche per le persone con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD).
• Rumore verde : il suono della natura o il rumore verde, filtrato a circa 500 Hz, ti aiuterà a calmare i tuoi sensi, ad abbassare la frequenza cardiaca e a concentrarti su qualcosa. Questo può essere un buon colore di rumore che puoi seguire per dormire. Agisce come una coperta che maschera i suoni ad alta frequenza e ci aiuta a focalizzarci e concentrarci.
• Rumore rosa : il rumore rosa ha ottave di energia uguali al rumore bianco, ma diminuisce la sua intensità all'aumentare della frequenza. Il rumore bianco a volte può sembrare sibilante, ma il rumore rosa è relativamente meno sibilante e non ti irriterà se sei preoccupato dal sibilo del rumore bianco. Gli studi hanno dimostrato che il rumore rosa è utile per alleviare l’acufene, comunemente noto come ronzio nelle orecchie.
• Rumore marrone : il rumore marrone si concentra maggiormente sulle basse frequenze. Alcuni studi mostrano che i partecipanti che hanno ascoltato il rumore marrone mentre dormivano hanno ottenuto risultati migliori rispetto alle persone che dormivano in silenzio o ascoltavano altri rumori di colore. Può aiutare ad aumentare il coinvolgimento, ridurre i livelli di stress e mantenere la mente concentrata.

Quale colore del rumore è il migliore per te?

La risposta a questa domanda sta in te. Se sei nuovo in questo argomento, ti suggeriamo di provare tutti i colori del rumore e di provarli tutti. Tuttavia, tieni presente che dovresti provare ogni colore di rumore con una mentalità neutra perché ciò che ha funzionato per gli altri potrebbe non funzionare per te .

Inoltre, gli studi hanno anche scoperto che qualsiasi frequenza può essere utile perché le richieste variano da persona a persona. Le persone vogliono concentrarsi su certe cose e per questo c'è un colore. Se non preferisci il rumore bianco o lo senti irritante, puoi provare diversi colori di rumore, preferibilmente il rumore verde, poiché ha migliori qualità calmanti e i suoni naturali calmeranno la tua mente.

Oltre ai colori del rumore, esistono diversi tipi di suoni per ciascun colore del rumore. Ciò significa che non esiste un singolo suono che possa definire il rumore verde. Potrebbero piacerti i suoni della pioggia leggera, mentre alcuni potrebbero preferire il suono del vento che soffia attraverso la foresta. Quindi, esamina più suoni e poi concludi che questo suono di rumore verde è adatto a me.

Una delle cose più importanti qui è capire che diversi tipi di suoni sono solo sostituti per calmarti o farti dormire meglio. Dovresti prendere sul serio il modo in cui conduci la routine quotidiana per il tuo corpo ogni giorno. Dovresti mangiare bene, avere una vita sana, essere coerente con il tuo ciclo del sonno e avere una buona igiene del sonno.

Quali sono alcune delle migliori app per il rumore verde?

Di seguito, abbiamo elencato alcune delle migliori app di rumore verde per il tuo smartphone:

Macchina del rumore

È un'app all-in-one che porta il tuo rumore bianco, rosa, marrone e verde sul tuo smartphone. Puoi utilizzare questa app e, secondo le tue esigenze, ascoltare i colori del rumore per calmare la mente e rilassarti. Tutti i rumori sono gratuiti per sempre e la parte migliore è che sono dotati di rumore verde intenso, rumore marrone super profondo e rumore bianco ambientale. La Noise Machine ti offre la possibilità di un timer che può aiutare i suoni a svanire lentamente dopo il tempo specificato.

Rumore verde: ZenTones

Un'altra app popolare per il verde e altri colori di rumore è Green Noise: ZenTones. Contiene rumori verdi, bianchi, marroni e rosa che ti aiuteranno a rilassarti e concentrarti. Ci sono melodie rilassanti, poi ci sono suoni lussureggianti della foresta, delicati scrosci di pioggia, rumore marrone caldo e a bassa frequenza, sussurri di rumore rosa e molto altro ancora.

Rumore verde: suono del sonno profondo

Per gli utenti iOS, c'è questa app Green Noise: Deep Sleep Sound che porta i suoni della natura sul tuo iPhone. Ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e a meditare. Puoi mescolare e abbinare suoni diversi per ottenere il paesaggio sonoro perfetto per il tuo ambiente in cui dormi. C'è una funzione di dissolvenza che abbassa lentamente il volume dei suoni, permettendoti di addormentarti gradualmente. Esistono più categorie di suoni di rumore verde, come acqua, animali, condizioni meteorologiche, paesaggio e fuoco.

Leggi correlate: 10 migliori giochi per aiutarti ad addormentarti

Domande frequenti sul rumore verde

1. Quale rumore è migliore per l'ansia?

Le persone che soffrono di ansia sono sempre in allerta e tendono a pensare troppo alle cose. Per queste persone, il rumore verde o marrone può aiutare a ridurre i livelli di ansia. Per alcuni, anche il rumore rosa può rivelarsi vantaggioso poiché la frequenza si trova tra il rumore bianco e quello marrone meno il sibilo nel rumore bianco.

2. Quale rumore cromatico è migliore per l'ADHD?

La ricerca ha dimostrato che le persone con ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività) avranno un sonno migliore e una migliore concentrazione grazie al rumore bianco e marrone. Questi rumori possono aiutare a ridurre al minimo le distrazioni e rilassare la mente per una migliore concentrazione.

3. A cosa serve il rumore blu?

Il rumore blu è un'altra categoria di colore del rumore nascosto. Ha componenti di frequenza del rumore minimi e non c'è alcun picco di energia in tutto il suono. Aiuta a mascherare i suoni indesiderati nell'ambiente, aumentando l'udibilità dei suoni rilassanti. Viene utilizzato per la meditazione e il relax.