Come posso ritrovarmi dopo un trauma infantile?

I bambini sono molto resistenti. In realtà, si riprendono da qualsiasi situazione. Ecco perché puoi vederli piangere un minuto e quello dopo sono impegnati fuori a giocare con i loro amici. Tuttavia, alcune esperienze sono così gravi da lasciarli impotenti e con cicatrici emotive.

Gli eventi traumatici dell'infanzia sono tutto ciò che interrompe la loro sicurezza e incolumità. Sono cose con effetti di lunga durata se lasciate irrisolte mentre entrano nell'età adulta. Questi includono abusi sessuali, verbali e fisici, bullismo, violenza domestica, negligenza, separazione da un genitore, procedure mediche invadenti, malattie gravi e un ambiente instabile.

Molti adulti stanno vivendo con conseguenze emotive e psicologiche derivanti da un'infanzia traumatica. La maggior parte di questi ha rovinato la propria felicità, le relazioni personali e, in una certa misura, la vita professionale.

Sei uno di loro e ti stai chiedendo da dove puoi iniziare o imparare a guarire? Se è così, non sei solo perché alcune persone con traumi infantili penetrano nelle loro vite anche da adulti. Pertanto, non ritirarti in un guscio. L'articolo esaminerà l'argomento: come posso ritrovarmi dopo un trauma infantile?

Iniziamo.

Posso riprendermi completamente da un trauma infantile?

Sì. Puoi riprenderti da qualsiasi trauma infantile; tuttavia, è difficile. La guarigione dal trauma infantile è davvero un processo che dura tutta la vita. È un viaggio che inizia con la guarigione della mente, del corpo, dei sintomi fisici ed emotivi.

Gli eventi traumatici alterano la tua vita e la tua anima per sempre. Possono farti sviluppare gravi disturbi psicologici ed emotivi per molti anni a venire. In una certa misura, le esperienze possono cambiare chi sei, danneggiare la tua capacità di affidare l'assistenza o persino coltivare relazioni sane diversi anni dopo l'evento.

La fase dell'infanzia è una fase critica dello sviluppo. L'esperienza di un trauma in questa fase può trattenerti e farti costruire muri che rendono più difficile la tua guarigione. Per questo motivo, curare le ferite e i danni dell'infanzia è uno dei progetti più difficili in cui impegnarsi. Tuttavia, è importante impegnarsi il prima possibile perché questo crea la vita che desideri.

Quindi, se me lo stai ancora chiedendo, posso riprendermi completamente dal trauma infantile? La risposta è si. Ecco come puoi affrontare coraggiosamente le tue esperienze traumatiche dell'infanzia un passo alla volta fino a raggiungere il pieno recupero.

Come superare un'esperienza traumatica dell'infanzia?

I bambini rispondono in modo diverso dopo un evento traumatico. Ci sono alcuni che tornano al loro normale stato di funzionamento dopo un periodo relativamente più breve. Altri richiedono molto tempo e intervento, ma alla fine guariscono. Tuttavia, ci sono alcuni che non guariscono e, di conseguenza, sviluppano il disturbo da stress post-traumatico (PSTD). Quest'ultimo gruppo rivive il trauma più e più volte, anche se nella loro mente. In effetti, tali individui evitano situazioni che ricordano loro l'evento.

Ecco cosa puoi fare se sei uno di quelli alle prese con le conseguenze emotive e psicologiche di un evento traumatico accaduto durante la crescita. Questi semplici passaggi possono aiutarti a reclamare la tua vita.

Riconoscere e riconoscere il trauma: non minimizzare o ignorare l'evento. Passare i tuoi anni a fingere che non sia successo non accadrà. A volte può farti soccombere all'auto-colpa o al senso di colpa. Tuttavia, riconoscere che è successo e che non ne sei responsabile ti aiuterà a iniziare a guarire.

Riprendi il controllo della tua vita: ora che hai accettato che l'evento traumatico è accaduto, inizia a reclamare il controllo della tua vita. Puoi farlo rifiutando l'idea che sei impotente e non comportandoti come una vittima perpetua. In effetti, dovresti evitare di prendere decisioni in base al tuo dolore passato perché questo sta dando al passato il controllo della tua vita presente. Abbandonare tutte le difese che hai usato per rispondere all'evento traumatico estinguerà qualsiasi battaglia tra il tuo passato e il tuo presente.

Evita di isolarti: i sopravvissuti al trauma tendono a isolarsi, il che peggiora le cose. Il contatto con le persone è un passo verso la guarigione. Pertanto, mantieni il tuo rapporto con i tuoi familiari e amici. Puoi fare un ulteriore passo avanti e parlare con un consulente, un amico fidato, un familiare pubblicitario. Unisciti a un gruppo di supporto per sopravvissuti a traumi infantili quando parlare con qualcuno vicino a te diventa difficile.

Mantieni la tua salute: segui una dieta equilibrata, fai regolarmente esercizi fisici e riposati molto. Evita di cercare un sollievo temporaneo da alcol e droghe perché peggioreranno i sintomi del trauma.

Coltiva abitudini positive: l'esperienza traumatica potrebbe farti coltivare abitudini negative come sfiducia, mancanza di rispetto, maleducazione, negatività, vendetta e molto altro. Potrebbero costringerti a passare all'alcol e alle droghe quando ti senti giù e vuoi alleviare il dolore. Invece di intraprendere quella strada, coltiva buone abitudini come gentilezza, pazienza, generosità, perdono, ecc. In effetti, entrare a far parte di un gruppo di supporto può aiutarti a coltivare queste qualità.

Apprezza i tuoi progressi: il viaggio verso la completa guarigione dopo un evento traumatico richiede molto tempo, duro lavoro, pazienza, tra gli altri. Quindi apprezza le piccole vittorie che stai ottenendo. Questo piccolo progresso porterà al successo quando otterrai una vittoria completa dalla battaglia del tuo trauma infantile

Cosa succede se il trauma infantile non viene risolto?

Come accennato in precedenza, un trauma infantile può avere un effetto grave e duraturo. Può portare a un senso di impotenza e paura quando lo lasci irrisolto. Questo ti accompagnerà nell'età adulta e preparerà un terreno per ulteriori traumi.

Ad esempio, cosa può succederti quando vieni coinvolto in un incidente e non riesci a farti curare? Lo stesso accade quando subisci un trauma emotivo, che ha una ferita dolorosa simile a quella di un corpo fisico. Le lesioni emotive hanno bisogno di cure e attenzioni per aiutarle a guarire.

In effetti, le ferite irrisolte possono portare a comportamenti non favorevoli che ostacolano la felice intimità. Mentre le tue ferite emotive continuano a peggiorare, potresti iniziare a trattarti negativamente. Questo comportamento potrebbe riversarsi nelle tue relazioni con gli altri.

Se i tuoi genitori ti hanno trascurato o ti sei sentito abbandonato durante la crescita, potresti iniziare a sentirti rifiutato o impotente quando il tuo coniuge torna a casa tardi. Questo può contribuire a continui disaccordi con il tuo coniuge.

Ulteriori sintomi di trauma irrisolto sono:

• Sentimenti di vergogna, inutilità, bassa autostima ed emozioni negative insensibili
• Depressione cronica
• Rabbia incontrollabile
• Incubi e flashback
• Ansia, attacchi di panico e dissociazione
• Disturbi alimentari e altre dipendenze
• Incapace di tollerare i conflitti
• Evitamento di emozioni e luoghi spiacevoli, ipervigilanza
• Pensieri o azioni suicide

Domande frequenti

Che aspetto ha il trauma infantile negli adulti?

Potresti sentire che qualcosa non va quando parli con qualcuno dell'altro sesso o quando visiti determinati luoghi. Successivamente, potresti chiederti se è successo qualcosa che ti fa sentire in quel modo. Potrebbero essere segni di un trauma infantile represso?

Il trauma infantile causa problemi negli adulti quando rimangono irrisolti. Non importa come il tuo cervello cerchi di spingere quella memoria nell'inconscio affinché tu possa continuare a prosperare, questi problemi continueranno a crescere di volta in volta, anche senza che tu te ne accorga.

Ecco i segni di un trauma infantile represso negli adulti.

Sentirsi male per certe persone: potresti provare una forte reazione inspiegabile su qualcuno che potresti per la prima volta. Il motivo è che il tuo cervello ti dice che lo sconosciuto non è una brava persona e tu non sei al sicuro in giro. Potresti assumere una posizione protettiva o decidere di lasciare la situazione senza un motivo particolare. Tuttavia, il motivo è che la persona ti ricorda un individuo che ha causato il trauma della tua infanzia.

Emozioni fluttuanti: gli individui alle prese con traumi infantili repressi hanno una forte battaglia emotiva. Potresti essere subito offeso o turbato dalle azioni di altre persone o diventare pauroso. L'ora successiva sei rilassato e allegro. Questo indica che qualcosa inconsciamente ti ha ricordato i tuoi eventi dolorosi passati.

Comportamenti e reazioni infantili: mostrare momenti di immaturità o frequenti esplosioni infantili mostra che stai affrontando un'esperienza avversa. Questi includono parlare con voce infantile, fare i capricci o essere testardi per le cose insignificanti.

Problemi di attaccamento: includono la paura dell'abbandono o del rifiuto a causa di interruzioni dello sviluppo derivanti dall'esperienza traumatica. Lo mostri diventando molto emotivo o arrabbiato quando dici addio. Ad esempio, potresti sentirti solo o sconvolto quando il tuo coniuge va a un'uscita serale con gli amici o un amico va fuori città.

Incapace di far fronte agli eventi quotidiani: molte cose possono stressarti da adulto. Includono responsabilità familiari, lavoro, lavoro scolastico, viaggi, ingorghi, ecc. Una persona alle prese con un trauma infantile irrisolto può scatenarsi o nascondersi quando incontra eventi quotidiani stressanti. Possono iniziare a fare i capricci come meccanismo per far fronte.

Come faccio a sapere di essere guarito da un trauma?

Guarire da esperienze infantili tossiche non significa che sei come nuovo. In effetti, questo è ciò che molte persone considerano la guarigione; riportare qualcosa a uno stato integro. Questo è paragonabile alla riparazione di un dipinto. Anche se non puoi riportare l'oggetto alle condizioni originali in cui era prima del danno, puoi trasformarlo. In effetti, i giapponesi usano metalli preziosi come oro, argento o rame per riparare un prezioso oggetto in ceramica che lo aiuta a mantenere il vecchio sé e ad acquisire una bellezza appena immaginata.

Ecco i segnali che stai procedendo bene.

· Gestire bene le emozioni negative

Crescere in un ambiente tossico in cui sei stato deriso, vergognoso o vittima di bullismo, potrebbe causare problemi nella gestione delle emozioni negative. Ma mostri segni di guarigione dal trauma infantile quando riesci a controllare bene le emozioni negative. Inoltre, diventi incredibilmente forte, coraggioso, amorevole e resiliente mentre guarisci.

· Riconoscere il momento che cambia la vita

Accettare di aver attraversato un'infanzia traumatica e l'impatto che ha avuto su di te può aiutarti a guarire. Ciò significa che non vivi più negando quell'esperienza o sopprimi i pensieri; invece, accetta te stesso. Apprezzi anche come il mondo sia cambiato da quel momento.

· Non incolpare o criticare te stesso

Un'esperienza infantile tossica ti fa attribuire sempre errori a te stesso. Ti fa praticare abitudini come l'auto-colpa e l'autocritica. Tuttavia, quando smetti di temere il confronto e inizi a vedere errori e fallimenti in modo complesso, mostra che sei sulla buona strada per la guarigione. Ciò significa che inizi a vedere il ruolo degli altri, il tuo e altri fattori quando sorgono errori.

· Meno sensibile alle offese e ai rifiuti

Le persone con attaccamento ansioso e preoccupato tendono a scacciare gli altri a causa del troppo dramma nelle loro vite e relazioni. Tuttavia, parlare con te stesso quando percepisci un rifiuto o un'offesa è un segno di guarigione.

· Prendersi cura di sé

Le persone che hanno subito traumi infantili tendono ad avere paura, dubbi, vergogna, dolore, stress e molto altro. Il loro sistema nervoso è sempre in modalità volo o combattimento. Tuttavia, una persona che si sta riprendendo da questi brutti ricordi tende a prendersi cura di se stessa mangiando bene, esercitandosi, dormendo a sufficienza e pensando in modo positivo.

· Accoglienza del supporto

Ciò comporta l'accettazione dell'aiuto di psicoterapeuti, amici e familiari che ti aiuta a condividere il peso con qualcuno di cui ti puoi fidare o capire il tuo dolore. Un tale atteggiamento non viene facilmente, quindi è un segno di dedizione e coraggio.

Conclusione

Molte persone che hanno vissuto un'infanzia traumatica si sono riprese da tali ricordi. Di conseguenza, molti altri si chiedono, come posso ritrovarmi dopo un trauma infantile? L'articolo ha esaminato come puoi riprenderti da varie esperienze negative perché influenzeranno il tuo futuro se le lasci irrisolte.

Quindi non minimizzare il trauma della tua infanzia. Invece, cerca aiuto e inizia a lavorare sulla tua guarigione. Puoi condividere con noi la tua esperienza su come hai vinto la battaglia di un'infanzia traumatica.