Come affrontare la nomofobia?

“ Nomofobia è un termine usato per NO MO bile PHO ne Pho BIA . Questo termine indica generalmente la paura o l'ansia causata dal non avere a disposizione un telefono cellulare funzionante.

Gli smartphone al giorno d'oggi sono diventati la parte più essenziale della vita di un essere umano. Usarli per un periodo di tempo più lungo non fa bene alla salute fisica e mentale di una persona. Tuttavia, è necessario averne uno ma esserne dipendenti non è affatto un buon segno. La dipendenza da telefoni cellulari gioca un ruolo significativo nella salute psicologica. La nomofobia è comunemente considerata un sintomo o una sindrome dell'uso problematico dei media digitali nella salute mentale. Fondamentalmente è l'uso eccessivo dei telefoni cellulari.

Si compone inoltre di due varianti:

• Bassa autostima – Per le persone in cerca di rassicurazione, utilizzare il telefono cellulare in modi inappropriati.
• Personalità estroverse - Per le persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo socialmente per accedere.

Come affrontare la nomofobia?

Per imparare come affrontare la nomofobia, è molto importante sapere cos'è la nomofobia, quali sono i sintomi associati, i postumi, la diagnosi e il trattamento. A partire dai sintomi e terminando con il trattamento, questo articolo include quasi tutto ciò di cui potresti aver bisogno come nomofobo o qualcuno che conosci con la nomofobia. Continua a leggere per saperne di più sulla nomofobia e sul suo trattamento in dettaglio.

Cos'è la nomofobia?

Come già affermato in precedenza, Nomofobia è un termine collettivo per la fase " No Mo bile Phone Pho bia ". Questo denota la paura di una persona di essere distaccata dal telefono cellulare. Questa fobia è quasi presente in ogni individuo e aumenta quando non siamo riusciti a trovare il nostro telefono nemmeno per qualche tempo. La condizione di nomofobia è caratterizzata da sentimenti di ansia quando una persona perde il telefono, la batteria esaurisce o non ha connettività di rete. Tutti questi sono quei fattori spaventosi che portano collettivamente alla Nomofobia.

I sintomi della nomofobia

La nomofobia non è ancora una diagnosi clinica, ma alcuni di questi sintomi indicano chiaramente i segni della nomofobia. Guarda l'infografica qui sotto per conoscere i sintomi comuni della nomofobia.

Ulteriori sintomi

I sintomi della Nomofobia sopra elencati si basano sul comportamento emotivo e cognitivo di una persona. A volte, sperimentano anche sintomi fisici. Questi importanti sintomi fisici che portano alla nomofobia sono inclusi: respirazione più veloce, aumento della frequenza cardiaca, più incline a sudore, debolezza o vertigini e persino, in alcuni casi, attacchi di panico.

Nomofobia: cause

Ci sono diversi motivi per cui una persona teme di stare lontana dal cellulare anche per un po'. Alcune di queste cause sono spiegate nell'infografica qui sotto, affermando perché e cosa porta una persona a sperimentare i sintomi della nomofobia.

Come trattare una persona con nomofobia?

Esistono diversi modi per aiutare una persona con Nomofobia sia dal punto di vista medico che con l'aiuto della tecnologia stessa. Ti chiedi come la tecnologia può aiutare a curare una persona con Nomofobia? Ebbene, la tecnologia fa il suo percorso in ogni angolo del mondo, è in grado di portare soluzioni per tutti i problemi prevalenti e cosa no.

Se pensi che il tuo cellulare stia scavando problemi nella tua vita o che in qualsiasi momento manifesti i sintomi della nomofobia, dovresti prima parlare con un professionista della salute mentale. Tuttavia, non esiste un trattamento significativo per la nomofobia, ma parlando con alcuni terapeuti, potremmo concludere queste poche raccomandazioni. Uno è la terapia dell'esposizione, la terapia cognitivo-comportamentale o l'aiuto della tecnologia per far fronte alla nomofobia. Qui ti consigliamo di utilizzare l' app Social Fever per dispositivi Android per sbarazzarti della dipendenza da telefoni cellulari.

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Trattamenti per la nomofobia: la paura di stare lontano dal telefono

1. Terapia dell'esposizione

La terapia dell'esposizione ti aiuta ad imparare ad affrontare le tue paure. Questa terapia ti aiuta ad affrontare lentamente e gradualmente le tue dipendenze e ad andare avanti senza il tuo telefono. Fai piccoli passi nella fase iniziale e progressivamente lavora sulla tua strada dove trascorri del tempo senza il tuo telefono. Inizia dal lasciarlo in un'altra stanza per spegnerlo mentre lavori su qualcosa di importante e che vale il tuo tempo.

2. Terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale è molto utile per le persone che manifestano i sintomi della nomofobia in quanto rafforza il comportamento autonomo che è indipendente da tali tecno-dipendenze. Affronta ulteriormente i pensieri negativi e irrazionali che contribuiscono al massimo al comportamento disadattivo. Cerca un terapeuta e chiedigli di aiutarti a identificare i modi di pensare e sostituire questi pensieri negativi e irrazionali con quelli che sono realistici e razionali.

3. Usa l'app Social Fever per staccarti dall'utilizzo dello smartphone

Un altro modo migliore per affrontare la nomofobia è usare la tecnologia. Ti starai chiedendo come la tecnologia può aiutare a sconfiggere una fobia digitale. Bene, l'utilizzo di Social Fever può aiutarti a combattere la dipendenza da smartphone tramite il suo Phone Usage Tracker dedicato. Questa fantastica app ti consente di utilizzare il telefono per un periodo di tempo limitato. Tutto quello che devi fare è impostare dei limiti di tempo e questa app ben progettata ti avviserà immediatamente quando il limite di tempo viene superato. Viene fornito con un motore di monitoraggio aggiornato che fornisce report giornalieri completi e accurati per tenere sotto controllo l'utilizzo del dispositivo/app. Puoi anche controllare il numero di volte in cui il tuo telefono è stato sbloccato.

Parole finali:

Se ti ritrovi a utilizzare eccessivamente il tuo smartphone o se manifesti uno dei sintomi emotivi, cognitivi o fisici della nomofobia, prova questi trattamenti spiegati sopra. Consulta un terapista o prova a staccarti dai social media o dal tuo cellulare utilizzando l'app Social Fever per Android. La nomofobia è un problema in crescita comune insieme a molte altre paure e dipendenze comportamentali. Cerca di non dipendere completamente dai tuoi dispositivi mobili e cerca una consulenza al momento giusto per evitare di circondarti di gravi problemi di salute. Sii realistico e non forzarti a lasciare tutto lì e poi. Prenditi il ​​tuo tempo e lentamente e costantemente raggiungi il tuo obiettivo.

Conosci qualcuno con la Nomofobia? Condividi questo articolo con loro e facci sapere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

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