Come incoraggiare il tuo bambino durante gli esami finali

Le matricole universitarie affrontano una serie unica di sfide durante gli esami finali, in particolare quando sono lontani da casa per la prima volta. La transizione alla vita universitaria porta un nuovo livello di rigore accademico e di indipendenza che può essere travolgente. Quindi, la pressione per ottenere buoni risultati accademici aumenta durante gli esami finali perché gli esami spesso incidono pesantemente sul voto finale. Superare una finale potrebbe fare la differenza tra superare un corso e, in alcuni casi, un GPA ridotto potrebbe significare un minore aiuto finanziario.

Essere lontani da casa significa anche che non hanno il sistema di supporto immediato e familiare su cui facevano affidamento in precedenza al liceo. Ma ciò non significa che i genitori non possano essere di supporto da lontano! Rimanendo connesso e coinvolto, puoi aiutare le matricole del tuo college a sviluppare la resilienza e le competenze necessarie per avere successo. Puoi assicurarti che si sentano supportati e compresi. Ecco alcuni modi per offrire l’incoraggiamento di cui hanno bisogno durante questo momento cruciale:

1. Rimani connesso

La cosa più importante che puoi fare per sostenere il tuo studente universitario è fargli sapere che sei lì per lui. Dai la priorità ai check-in regolari, tramite chiamate, SMS o chat video. Durante queste conversazioni, incoraggia una comunicazione aperta sulle loro esperienze ed emozioni e convalida i loro sentimenti. Il college può essere stressante. Ma allo stesso tempo, ci sono modi sani per affrontarla.

Ascoltando attivamente e mostrando empatia, puoi aiutarli a sentirsi compresi e meno isolati. Le chat programmate regolarmente possono anche fungere da routine confortante nel caos della preparazione all’esame, ricordando loro che hanno un sistema di supporto affidabile, non importa quanto siano lontani.

L'invio di pacchetti di assistenza è un altro modo efficace per rimanere in contatto, mostrare il proprio sostegno e ricordare loro che ci tieni. Puoi riempire questi pacchetti con i loro snack preferiti e utili oggetti di studio come evidenziatori, schede e foglietti adesivi. Includere tocchi personali, come lettere scritte a mano o piccoli ricordi di casa, può rendere questi pacchetti ancora più speciali. Se tuo figlio ha difficoltà ad affrontare lo stress degli esami, prova a includere piccoli regali per la guarigione come tè rilassanti o oli essenziali calmanti.

Se non hai tempo per preparare tu stesso un pacchetto, puoi ordinarlo online. Questi gesti, anche se apparentemente piccoli, possono avere un impatto significativo sul loro morale. Un piccolo regalo o una telefonata tempestiva possono aiutarli a sentirsi accuditi e supportati.

2. Promuovere abitudini sane

Quando tuo figlio ha a che fare con molto stress, prova a promuovere delicatamente abitudini sane per aiutarlo a gestire lo stress degli esami finali. Ricorda loro l'importanza di una corretta alimentazione, idratazione e sonno, anche durante questi intensi periodi di studio. Incoraggiateli a mangiare pasti equilibrati e a rimanere idratati, poiché una buona alimentazione può avere un impatto significativo sui loro livelli di energia e sulle funzioni cognitive. Se stai inviando un pacco di assistenza, spuntini salutari come muesli o mix di tracce sono ottimi articoli riempitivi.

Sottolineare la necessità di un sonno regolare può essere un argomento delicato, soprattutto se i loro coinquilini stanno trascorrendo tutta la notte. Ma evidenzia come il riposo sia fondamentale per la conservazione della memoria e per il benessere generale. A volte i fatti possono convincerli. Puoi anche suggerire loro di fare brevi pause per l'attività fisica, che si tratti di una camminata veloce, di una sessione di allenamento o di un po' di stretching leggero. L’esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la concentrazione, rendendo le sessioni di studio più efficaci.

Mantenere un equilibrio tra studio e tempo personale è altrettanto importante. Incoraggia tuo figlio a dedicare del tempo alla socializzazione con gli amici, il che può prevenire il burnout e preservare la sua salute mentale. Un'altra aggiunta divertente a un pacchetto di assistenza potrebbero essere i giochi da divertire con i coinquilini. Carte contro l'umanità, Telestrazioni, Nomi in codice o Coloni di Catan sono tutte ottime opzioni, ma possono anche giocare a molti giochi con un normale mazzo di carte.

Le attività che aiutano a ridurre lo stress possono aiutarli a gestire l’ansia e a mantenere una mentalità calma e concentrata. Promuovendo queste sane abitudini, puoi aiutare la tua matricola a affrontare meglio la stagione degli esami.

3. Offri suggerimenti e risorse per lo studio

Anche se è importante mantenere il tuo bambino calmo e combattere lo stress, un esame importante è ancora all'orizzonte e lui dovrebbe studiare, almeno un po'. Per mostrare il tuo sostegno, potresti offrire suggerimenti e risorse per lo studio. Suggerisci di utilizzare flashcard per ripassi rapidi, riassumere appunti dopo ogni lezione e insegnare il materiale a qualcun altro come un modo per rafforzare la comprensione. Potresti anche incoraggiare l'uso di strumenti mnemonici per ricordare concetti complessi. Anche le tecniche di gestione del tempo, come la Tecnica del Pomodoro, in cui si studia per 25 minuti e poi si fa una pausa di 5 minuti, possono aiutare a migliorare la concentrazione e la produttività.

Oltre alle strategie di studio personali, consiglia di sfruttare le risorse del campus. Incoraggia tuo figlio a partecipare a gruppi di studio. I centri di tutoraggio spesso offrono un aiuto personalizzato e possono affrontare aree specifiche in cui potrebbero avere difficoltà. I laboratori di scrittura possono leggere i saggi finali oppure i laboratori di comunicazione possono fornire feedback su una presentazione importante. Ricorda loro che cercare aiuto non è una debolezza o un segno di fallimento. Queste risorse sono lì per aiutarli ad avere successo.

Se tuo figlio ha davvero difficoltà a rimanere organizzato e si rifiuta di utilizzare le risorse del campus, potresti aiutarlo a creare un programma di studio. Lavora con loro per sviluppare un piano equilibrato che assegni tempi specifici per ciascun argomento, assicurandoti che coprano tutto il materiale necessario senza sentirsi sopraffatti. Includi pause designate per prevenire il burnout e incoraggiare sessioni di revisione regolari invece di stiparsi all'ultimo minuto. Un programma di studio ben strutturato può fornire un senso di controllo e ridurre l’ansia. Offrendo questi suggerimenti e risorse, puoi consentire alla tua matricola universitaria di studiare in modo più efficace e di affrontare gli esami finali con sicurezza.

Non si tratta solo di ottenere il massimo dei voti

È importante rassicurare la tua matricola universitaria che il suo impegno e la sua tenacia sono molto più preziosi del raggiungimento della perfezione. Ricorda loro che il processo di apprendimento e la dedizione allo studio sono ciò che conta veramente. Sottolinea che i voti non sono l'unica misura del loro valore o potenziale e che va bene non prendere solo A. Fai loro sapere che hai un sostegno incrollabile e fiducia nelle loro capacità, indipendentemente dai risultati. La tua fiducia in loro e nel loro duro lavoro può fornire l’incoraggiamento di cui hanno bisogno per rimanere motivati ​​e resilienti per tutta la vita universitaria – e oltre.