Come tenere sotto controllo la tua salute e il tuo benessere durante il tuo programma MBA

Ci sono numerose ragioni per cui le persone tornano all'istruzione, sia per aumentare il loro potenziale di guadagno, apprendere nuove abilità o acquisire conoscenze per gestire la propria attività. Se rientri in questa categoria e desideri una carriera nel mondo degli affari, un MBA (Master of Business Administration) potrebbe essere l'opzione giusta per te.

Sebbene ci siano vantaggi inestimabili che puoi ottenere dallo studio per un MBA, a meno che tu non sia nel giusto stato d'animo dall'inizio alla fine, potresti non ottenere i voti che desideri. La tua salute e il tuo benessere dovrebbero essere la tua massima importanza. Quindi, ecco alcune strategie di auto-cura che puoi adottare per aiutarti a rimanere concentrato sulla tua rotta e superare a pieni voti.

Scegli il corso giusto

Innanzitutto, devi selezionare un corso che corrisponda ai tuoi sforzi a lungo termine. Se scegli il programma sbagliato, la motivazione e la spinta che avevi all'inizio diminuiranno. Per coloro che vogliono studiare per un MBA, ci sono varie cose a cui devi prestare attenzione prima di prendere una decisione. Clicca qui per saperne di più sugli aspetti chiave di ciò che rende un buon programma MBA.

Dato che metterai soldi, tempo e concentrazione nel tuo MBA, è normale che tu voglia ottenere il massimo dal tuo programma. Non c'è sensazione peggiore dell'essere intrappolati su un percorso che non cattura la tua attenzione. Pertanto, prendere il tuo tempo per esaminare i diversi programmi MBA disponibili ti aiuterà a sentirti più sicuro della tua decisione.

Mangiare sano

Gli studenti MBA devono guardare cosa mangiano durante il loro programma. Gli alimenti e le bevande che consumi possono avere un enorme impatto sui livelli di produttività ed efficienza. Quindi, se sei il tipo di studente che fa affidamento su cibo spazzatura e bibite gassate per superare una montagna di compiti, potrebbe essere il momento di modificare la tua dieta.

Seguire una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta e verdura ti darà le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno per svolgere bene il tuo corso. Mangiare regolarmente durante il giorno ed evitare cibi trasformati pieni di grassi, zucchero e sale può mantenere alti i livelli di energia, migliorare la concentrazione e aiutarti a ottenere il massimo dal tuo diploma MBA.

Dormi molto

Che tu stia leggendo un modulo o devi completare i corsi, il tuo cervello deve funzionare al meglio dall'inizio alla fine. Come studente MBA, dormire bene la notte è fondamentale per la tua salute e il tuo benessere. Se non stai chiudendo abbastanza gli occhi, la tua concentrazione e concentrazione ne risentiranno. Devi sentirti riposato e pieno di energia prima di imparare, altrimenti potresti avere difficoltà a trattenere le informazioni.

Se stai lottando per dormire a sufficienza, ci sono numerose tattiche che potrebbero aiutarti. Dalla rimozione dei dispositivi elettronici dalla tua stanza all'investimento in un nuovo materasso, ci saranno sicuramente strategie che devi ancora provare. Una volta notato un miglioramento nel sonno, anche i livelli di concentrazione dovrebbero essere aumentati.

Esercizio regolare

Oltre a mangiare sano e dormire bene la notte, devi considerare l'esercizio fisico regolare nella tua routine quotidiana. Assegnare solo 30 minuti di esercizio ogni giorno può fare della tua salute e del tuo benessere il mondo del bene. Che ti piaccia correre, andare in bicicletta, nuotare o fare sport, ci sono tantissime attività divertenti che manterranno la tua mente e il tuo corpo al meglio.

A causa del COVID-19, la palestra o il centro fitness locale potrebbero essere chiusi. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare a casa per tenere sotto controllo i tuoi livelli di forma fisica, come iscriverti a un programma di attività fisica virtuale. Inoltre, mentre le temperature iniziano a scendere con l'arrivo dell'inverno, assicurati di stare all'aperto il più possibile per aumentare i livelli di vitamina D.

Fai delle pause

Quando ti imbarchi in un programma MBA, è normale che tu voglia mettere sangue, sudore e lacrime per ottenere voti eccellenti. Tuttavia, è necessario considerare anche le pause regolari. Se fai troppo in una volta, è probabile che ti esaurisca molto più velocemente, il che ti farà perdere vapore. Sebbene sia positivo concentrarsi sul tuo corso, fare delle pause dai tuoi compiti è fondamentale per la tua salute mentale.

Fare delle pause ogni poche ore può essere un'opportunità per allungare, distendersi e distogliere la mente dall'apprendimento. La ricerca ha dimostrato che coloro che fanno pause regolari sono più produttivi una volta tornati alla propria scrivania.

Pratica tecniche di rilassamento

Molti studenti MBA esercitano troppa pressione su se stessi per fare bene. Se rientri in questa categoria, i livelli di stress elevato non faranno alcun favore al tuo corpo a lungo termine. Essere sotto un'enorme pressione può ostacolare il sonno, le abitudini alimentari e le relazioni con i tuoi cari. Quando le cose si fanno troppo, ci sono tecniche di rilassamento che possono aiutare. Migliaia di studenti giurano sullo yoga e sulla meditazione che vengono utilizzati per ridurre i livelli di stress, rallentare il battito cardiaco e aiutarti a sentirti più calmo e rilassato.

Lo yoga in particolare può aumentare la tua flessibilità, aiutarti a gestire meglio il tuo peso, migliorare la salute cardiovascolare e proteggerti dagli infortuni. Ci sono anche esercizi di respirazione profonda che possono distogliere la mente dalle cose, aiutarti a dormire meglio la notte e aiutarti a pensare in modo più positivo.

Connettiti con gli amici

Mantenere i contatti con i tuoi amici durante il tuo programma MBA è fondamentale per la tua salute mentale e felicità. Anche se molto del tuo tempo sarà occupato dal tuo corso, puoi comunque divertirti con i tuoi amici. Mentre la pandemia di COVID-19 potrebbe limitarti in termini di socializzazione con i tuoi amici, puoi connetterti a livello virtuale grazie a piattaforme come Skype e Zoom.

Una forte rete di supporto può fare la differenza e darti la spinta di cui hai bisogno per continuare il tuo corso. Non importa quanto tu sia volitivo, potrebbero esserci ostacoli lungo il percorso che possono rendere difficile portare avanti il ​​tuo MBA, motivo per cui avere amici intorno a te che ti forniscono amore e supporto può aiutare. Non sentirti in colpa per aver passato del tempo con i tuoi amici, altrimenti potresti esaurirti.

Rimani idratato

Fin da piccolo, dovresti aver imparato l'importanza dell'acqua potabile. Tuttavia, come studente MBA, potresti essere più incline a rimpinzarti di bibite e bevande zuccherate che possono avere un impatto negativo sulla tua salute nel tempo. Mentre le bibite possono darti un'iniziale sferzata di energia, gli effetti sono di breve durata e sperimenterai affaticamento e mal di testa che possono rendere difficile concentrarti sul tuo carico di lavoro.

Bere molta acqua è fondamentale per tenere sotto controllo il proprio benessere psicofisico. Se stai studiando da casa, può essere facile raggiungere una bibita. Quindi, assicurati di avere una bottiglia d'acqua vicino alla tua scrivania che servirà come promemoria costante per continuare a bere. Ci sono numerosi benefici per la salute che puoi ottenere dall'acqua potabile, come migliorare l'umore e la memoria, ridurre il desiderio di zucchero, aiutarti a gestire meglio il tuo peso, oltre a ridurre l'emicrania e il mal di testa.

Chiedere aiuto

Sia che tu scelga di studiare per il tuo MBA online o in una business school, ci sono tutor e docenti specializzati che sono a tua disposizione in ogni fase del percorso. Se stai lottando con un particolare argomento o modulo, non aver paura di chiedere aiuto. I tuoi insegnanti sono lì per guidarti attraverso il tuo corso e aiutarti a ottenere il miglior risultato possibile. Quindi, assicurati di utilizzare l'aiuto a tuo vantaggio.

Se stai lottando in altre aree della tua vita, devi fissare un appuntamento con il tuo medico. Dopo aver consultato un medico, puoi ottenere cure e supporto che manterranno alto il tuo umore durante il tuo programma MBA.

Sii gentile con te stesso

Una volta avviato il programma MBA, è normale prefissarsi degli obiettivi. Tuttavia, assicurati di essere gentile con te stesso nel processo. Se trascorri tutto il tuo tempo cercando di raggiungere obiettivi irraggiungibili, ti sentirai scoraggiato e ti lavorerai per terra. Devi ricordare che non sempre puoi fare tutto bene.

Se non ottieni i voti che desideri su un particolare modulo, prova a vedere il lato positivo delle cose. Tutti commettiamo errori e c'è sempre spazio per migliorare. Imparare l'autodisciplina, la gestione del tempo e sapere come gestire le critiche costruttive sono tratti chiave che ti porteranno lontano nel mondo degli affari.

Indipendentemente dalla specialità MBA che ti interessa di più, per eccellere nel tuo corso e ottenere i voti che prevedi, devi prendere nota dei suggerimenti sopra elencati. La tua mente e il tuo corpo attraverseranno tutti i tipi di emozioni durante il tuo programma MBA, quindi sta a te praticare la cura di te stesso per tenere sotto controllo il tuo benessere fisico ed emotivo.

Quando sei nel miglior stato d'animo, penserai in modo più positivo, sarai più produttivo e avrai energia che può essere impiegata nel tuo apprendimento.