In che modo lo yoga aiuta le persone con il cancro?

Lo yoga è una pratica vecchia di un anno incentrata sulla filosofia indiana che ha guadagnato grande popolarità in tutto il mondo negli ultimi decenni.

Lo yoga è una combinazione di pose e allungamenti intenzionali, insieme alla respirazione ritmica e anche alla meditazione. Il nome deriva dalla parola “Yuj. ” Significa unire o unire. Lo yoga aiuta ad allineare corpo, spirito e mente. Lo yoga non è una pratica religiosa, ma è una filosofia che crea integrità dentro di sé per promuovere salute e vivacità.

Esistono diversi tipi di yoga, ma un tipo è l'Hatha yoga, che è un tipo di yoga massimo che le persone intendono quando usano la parola. La pratica dello yoga con tutti i suoi movimenti lenti è ora possibile anche per diverse persone affette da cancro. Li aiuta a combattere la stanchezza, la dispnea e altri sintomi simili. Una buona scuola di yoga a Rishikesh insegna perfettamente l'hatha yoga.

Ora facci sapere di più sullo yoga per i malati di cancro

Lo yoga ti aiuta a concentrare i tuoi pensieri e a mantenere la giusta flessibilità. Sintomi come affaticamento, dolore e insonnia aiutano a ridurre la qualità della vita quando si soffre di cancro. Molti studi hanno esaminato come lo yoga potrebbe funzionare nei malati di cancro. Questi studi hanno scoperto che lo yoga offre loro benefici sia fisici che mentali.

In che modo lo yoga apporta benefici fisici ai malati di cancro?

• Lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità, la forza muscolare e l'equilibrio. Questo potrebbe essere compromesso quando ci si sottopone a un intervento chirurgico o si consiglia un lungo riposo a letto a causa del trattamento del cancro. Alcuni dei livelli di attività sono cambiati a causa di molti sintomi del cancro. Alcuni di loro sono:
• Perdita di appetito: in molti casi, lo yoga può aiutare a combattere la perdita di appetito che si vede spesso nei pazienti che hanno il cancro.
• Dolore: lo yoga può ridurre alcuni dolori causati dal cancro quando viene utilizzato come trattamento riequilibrante. Ciò significa che lo yoga viene utilizzato insieme ad alcuni farmaci antidolorifici e altri strumenti simili di alcune medicine tradizionali.
• Insonnia o insonnia: le persone affette da cancro hanno difficoltà a dormire. Lo yoga li aiuta poiché l'insonnia può aumentare la fatica, diminuire la qualità della vita e potrebbe anche svolgere un ruolo nella sopravvivenza.
• Debolezza: alcune delle ricerche mostrano che lo yoga aiuta a ridurre l'affaticamento dovuto al cancro.

I sintomi del cancro come affaticamento, dolore e insonnia riducono la qualità della vita. Lo yoga potrebbe offrire un buon modo per affrontare tutti i sintomi fisici e allo stesso tempo aumentare il benessere emotivo.

Benessere emotivo

• Ansia: attraverso tutte le attività di focalizzazione e diverse pratiche di respirazione, lo yoga ridurrà l'ansia associata al cancro.
• Stress: lo yoga svolge un ruolo importante nel ridurre lo stress delle persone che soffrono di cancro. Gli studi hanno dimostrato che è davvero vero a seconda di come le persone descrivono come si sentono e anche del livello di indicatori basati sullo stress che vengono misurati nel corpo.
• Sofferenza emotiva: le persone che hanno il cancro soffrono di meno stress emotivo per la loro malattia quando praticano regolarmente lo yoga.
• Beneficio di sopravvivenza: le persone che hanno il cancro quando praticano lo yoga hanno possibili benefici in termini di sopravvivenza. La ricerca mostra che c'è un'immensa diminuzione del livello di cortisolo per le persone che soffrono di cancro. Ciò suggerisce un aumento del tasso di sopravvivenza.

Pertanto, possiamo vedere che le persone che hanno il cancro ottengono benefici per il benessere quando praticano lo yoga durante o dopo i trattamenti. Li aiuta ad affrontare i sintomi fisici come affaticamento o perdita di peso. Aiuta anche ad affrontare l'ansia e altri problemi emotivi simili.

Sarebbe utile tenere a mente che lo yoga potrebbe aiutare a ottenere sollievo da alcuni dei sintomi del cancro, ma non è un trattamento per la malattia. Viene utilizzato principalmente in modo integrativo, il che significa che è un altro percorso per quegli individui per la gestione dei sintomi del cancro oltre all'uso della chirurgia e della chemioterapia per il trattamento del cancro.

Quindi, ora da dove cominciare?

I malati di cancro che non hanno molta familiarità con la pratica dello yoga devono consultare un medico sui programmi che potrebbero essere specifici per la loro condizione. Un gran numero di centri oncologici offre ora programmi di benessere e gli istruttori di yoga hanno una grande esperienza nel trattare questi pazienti.

Ecco alcune posizioni yoga utili per i malati di cancro. Una formazione per insegnanti di yoga di 500 ore a Rishikesh è il miglior corso che insegnerà tutte queste pose.

Twist spinale seduto:

Questa posa yoga aiuta la digestione e la nausea.

• Inizia la posa sedendo a gambe incrociate sul pavimento.
• Fai respiri profondi.
• Mentre espiri, ruota lentamente il corpo sopra la spalla destra, metti la mano sinistra sul ginocchio destro e tieni la mano destra dietro il corpo.
• Fai un respiro profondo e poi mantieni l'allungamento.

Gambe sul muro:

Si chiama anche Viparita Karani, che è una posa che aiuta a combattere la stanchezza.

• Inizia sedendoti sul pavimento, tenendo il lato sinistro contro il muro.
• Gira a sinistra e porta la gamba contro il muro mentre abbassi il corpo in posizione prona.
• Sfreccia le natiche contro il muro.
• Appoggia le spalle e la testa sul pavimento mentre allunga le gambe sul muro in una posizione molto rilassata.

Posa ad angolo reclinato:

Supta Baddha Konasana è una posa che aiuta a ridurre lo stress e la fatica.

• Inizia sedendoti e unendo i piedi davanti a te. Le vostre anime dovrebbero affrontarsi, le ginocchia dovrebbero rimanere piegate ei talloni devono puntare verso l'inguine.
• Sdraiati gradualmente, sorreggiti attraverso le braccia finché la schiena non è appoggiata al pavimento.
• Rilassati e fai respiri profondi tenendo le braccia lungo i lati.

Meditazione da seduti:

È una posa da principiante che ti aiuta a concentrarti sulla respirazione e sulla consapevolezza.

• Sedersi sul pavimento con le gambe incrociate.
• Aiuterebbe se sentissi le ossa della seduta entrare in contatto con il pavimento.
• Allunga la colonna vertebrale per sederti in alto e poi abbassa leggermente il mento in modo che il collo rimanga allineato con la colonna vertebrale.
• Fai respiri profondi e mantieni la mente lontana dal vagare.

La vita è davvero dolorosa, e ammalarsi di cancro e ottenere cure contro il cancro è ancora più doloroso sia emotivamente che fisicamente. Ma secondo gli yogi, la sofferenza è completamente facoltativa e possiamo facilmente trasformare l'intera sofferenza in risveglio pensando che tutto nella vita è dovuto al nostro risveglio. È più facile a dirsi che a farsi, ma lo yoga può essere davvero trasformativo per i malati di cancro.

Conclusione

Lo yoga è una delle pratiche antiche con tutti i benefici moderni. Molte persone che hanno il cancro scoprono che aiuta ad aumentare la loro energia e anche la loro prospettiva. E fornisce anche un po' di esercizio fisico senza causare dolore o essere faticoso. Una formazione per insegnanti di yoga di 200 ore a Rishikesh insegna a praticare queste posizioni yoga.

Poche cose nella vita sono sconvolgenti quanto la diagnosi di cancro, e con essa arrivano anche tutte le incertezze e lo stress che la maggior parte delle persone sperimenta. Lo yoga offre diversi modi per affrontare quello stress. Aiuta anche a proteggere la flessibilità, l'equilibrio e il tono muscolare per aiutare le persone a sentirsi meglio nei momenti difficili.

Se stai pensando di provarlo ma non sei sicuro, allora dovresti pensare di chiedere al tuo amico o a un familiare di unirsi a te con sessioni di yoga. È qualcosa che puoi praticare non solo per costruire te stesso, ma anche il tuo sistema di supporto.