Stare in piedi mentre si lavora è salutare?

Molti lavoratori lamentano sempre più spesso problemi fisici. Soprattutto quelli che lavorano in una posizione seduta permanente sul posto di lavoro. La controparte di questo è permanente. Anche questo modo di lavorare è discutibile a lungo termine. Ora sorge la domanda su quale modo di lavorare sia quello giusto.

Gli effetti di solito non sono chiari ai lavoratori di oggi e molti sottovalutano le imminenti conseguenze a lungo termine.

Tutto ciò che riguarda il lavoro in piedi e quali gadget aiutano contro di esso può essere scoperto in questo testo di consigli.

Quella che segue è una breve panoramica di tutte le questioni importanti che circondano l'argomento: Lavorare stando in piedi è salutare?

Vantaggi del lavoro in piedi

Il lavoro in piedi è noto per essere migliore del lavoro da seduti. Il corpo umano non è affatto progettato per un lavoro meramente sedentario. Gli esseri umani sono principalmente abituati a camminare eretti, motivo per cui è facile immaginare che stare seduti a lungo non sia salutare.

È importante ricordare che una persona che svolge da anni un lavoro sedentario non dovrebbe passare immediatamente al lavoro in piedi. Ciò potrebbe portare a tensioni a scatti e problemi articolari. Inoltre, la colonna vertebrale non è del tutto esente da problemi fisici associati al lavoro monotono. Con il passare degli anni la colonna vertebrale e anche tutto il corpo si adatta a questa nuova postura. Questo può portare a effetti indesiderati sul corpo.

Quindi, se fai solo lavoro in piedi, restituisci al tuo corpo la sua posizione naturale.

Per lavorare in posizione eretta esiste la cosiddetta standing desk . Questo ha lo scopo di aiutare con i benefici fisici e mentali del lavoro in piedi.

Cos'è esattamente una scrivania in piedi?

Una scrivania in piedi è un aiuto che facilita il lavoro in piedi. Può essere acquistato e utilizzato in diverse varianti. Una scrivania in piedi è regolabile in altezza. Questo offre il vantaggio di poter essere adattato all'utente e alla sua altezza. Inoltre, offre anche benefici per la salute, ovviamente, in quanto favorisce una postura dolce durante il lavoro.

Un altro aspetto positivo è anche la psiche. Le persone che lavorano permanentemente in posizione seduta hanno maggiori probabilità di soffrire di instabilità mentale. Una scrivania in piedi incoraggia gli utenti a rimanere concentrati.

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

È anche facile per le braccia. I lavoratori possono appoggiare le braccia più facilmente in questo modo, il che è anche facile per le articolazioni delle spalle e delle braccia. Le scrivanie in piedi sono disponibili anche con regolazione elettronica dell'altezza.

Offrono anche molto spazio per il tuo computer, mouse, tastiera, forniture per ufficio e simili.

Naturalmente, queste scrivanie in piedi sono adatte anche per sedersi, in modo che anche le articolazioni del ginocchio possano fare una pausa e l'intera muscolatura delle gambe possa essere risparmiata.

Quanto costa?

Una scrivania in piedi costa tra i 100 ei 400 euro. Tutto dipende dal budget che hai a disposizione. D'altra parte, il prezzo dipende dal tipo e dal design desiderato per la postazione di lavoro.

Quali altre alternative ci sono alla scrivania in piedi?

Oltre alla scrivania in piedi, c'è un'altra opzione che riduce il carico di lavoro. Un cosiddetto tappetino in piedi.

Un tappetino in piedi è solitamente realizzato con un tessuto morbido e offre varietà nella vita lavorativa quotidiana.

Offre la possibilità di favorire la circolazione sanguigna nei piedi. È ideale utilizzare un tappetino in piedi senza scarpe.

Puoi usarlo stando in piedi o seduto, e quindi fornire un po' di relax. La circolazione del sangue ai piedi è essenziale per un'ulteriore circolazione del sangue in tutto il corpo. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

È economico da acquistare e occupa pochissimo spazio.

Svantaggi del lavoro sedentario?

Le persone che stanno sedute per più di otto ore al giorno hanno più spesso problemi di affaticamento e mal di testa.

La riduzione di tre ore di lavoro sedentario allunga notevolmente la durata della vita. L'intero sistema fisico non è progettato per un lavoro sedentario permanente. I problemi cardiovascolari non sono uno degli effetti collaterali indesiderati. Possono verificarsi anche artrosi e deficienza immunitaria. La circolazione sanguigna è enormemente limitata dalla posizione seduta.

Il pericolo di abituare il corpo a stare seduto è più grande di quanto si pensi.

Tutti i muscoli e tutte le articolazioni del corpo si adattano alla nuova postura e impediscono al corpo di tornare immediatamente alla sua posizione originaria.

Le conseguenze della seduta permanente non sono solo disturbi fisici. La tensione è avvertita anche dal datore di lavoro. Al più tardi quando il dipendente è assente e deve recarsi dal medico. Questo è solitamente seguito da fisioterapia o, nel peggiore dei casi, lunghi periodi di congedo per malattia.

Il danno finanziario causato dall'assenteismo di lunga durata è solitamente più elevato di quanto si possa immaginare. Se il dipendente non fa nulla al riguardo, il datore di lavoro può anche minacciare con solleciti e così via.

Il modo più sicuro è fare qualcosa non appena noti che il tuo corpo si è rassegnato.

Come si possono prevenire gli effetti negativi?

Se non è possibile per te acquistare una scrivania in piedi, dovresti almeno assicurarti di concedere al tuo corpo tempo e riposo. Questo non significa solo l'orario di lavoro prescritto dalla legge.

Si tratta anche di prendersi delle pause che facilitano il lavoro. Se sei solo seduto, puoi alzarti in mezzo, per esempio. Questo rafforza e favorisce la circolazione sanguigna. Poiché i muscoli del collo si accorciano stando seduti per lunghi periodi di tempo, è importante prevenire il dolore al collo e il mal di testa associato in questo modo. Inoltre, a seconda del posto di lavoro, c'è la possibilità di uscire all'aria aperta.

Se hai l'opportunità di fare una pausa, dovresti uscire per cinque o dieci minuti. Questo non solo rafforza il sistema immunitario. Le vie aeree si liberano e i bronchi tornano al loro stato originario.

Il benessere generale migliora e si sperimenta un effetto positivo sulla psiche. Le persone che stanno costantemente sedute sono spesso irritate dalla tensione muscolare e il risultato è solitamente una ridotta motivazione al lavoro.

C'è anche la possibilità di fare stretching, fare un breve esercizio o una breve passeggiata attraverso l'edificio.

Come puoi leggere, ci sono innumerevoli modi per migliorare il tuo benessere. In ogni caso, è essenziale fare qualcosa per la postura fisica monotona. Al più tardi all'età della pensione, i sintomi di una tensione costante diventano evidenti. In sintesi, si può affermare che lavorare stando in piedi è più salutare del lavoro sedentario. L'opzione di acquistare una scrivania in piedi è in ogni caso il modo migliore per evitare effetti collaterali indesiderati.