Utilizzo dell'iPad per lo yoga e la meditazione: una guida alle app per il benessere

La tecnologia è diventata parte integrante della nostra vita quotidiana. Oggi la tecnologia ci aiuta in molti aspetti della nostra vita, compresa la nostra salute. Lo yoga e la meditazione sono tra i migliori metodi per mantenersi in salute nell'era della tecnologia.

Ci aiutano a rilassare la mente e mantenere un corpo sano. Esistono molti dispositivi e app che ci aiutano a rimanere in buona salute e a mantenere il nostro benessere, e gli iPad sono ottimi per questo perché hanno schermi di grandi dimensioni e possono fare molte cose. Grazie allo schermo più grande e agli ottimi altoparlanti, puoi utilizzare gli iPad per guardare video che ci insegnano esercizi, ci guidano attraverso la meditazione e lo yoga e tracciano il nostro percorso di salute.

Se hai un iPad, questa guida ti mostrerà come utilizzare il tuo iPad e alcune app per la salute per lo yoga e la meditazione. Questo può aiutarti a prenderti più cura della tua salute.

Le migliori app di yoga e meditazione per utenti iPad

Spazio di testa

Cominciamo con le migliori app di meditazione per iPad, a partire da Headspace.

Headspace è una popolare app di meditazione che offre una varietà di funzionalità progettate per promuovere la consapevolezza, alleviare lo stress, dormire meglio e altro ancora. È disponibile per tutte le principali piattaforme, incluso l'iPad. Come utente attivo di Headspace, inizialmente ho utilizzato l'app sul mio smartphone Android. Tuttavia, dopo essere passato all'iPad, ho scoperto che la mia capacità di concentrazione è notevolmente migliorata e le meravigliose animazioni sono molto più divertenti sul grande schermo.

L'app offre meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza su una varietà di argomenti tra cui stress, ansia generale, preoccupazione, costruzione della resilienza e altro ancora. L'app include una varietà di esercizi di consapevolezza per ridurre lo stress e la tensione. Puoi anche scegliere esercizi di consapevolezza personalizzati in base alla tua attività e al tuo umore. Headspace offre anche programmi guidati, lezioni basate su video di vari mentori su argomenti specifici come la gestione dello stress, un'alimentazione sana e altro ancora. Per dormire meglio, Headspace offre anche calchi per dormire, suoni calmanti e rilassanti per dormire meglio.

Headspace può essere scaricato e utilizzato gratuitamente, ma la maggior parte dei contenuti è bloccata dietro un paywall. Headspace offre due opzioni di abbonamento con rinnovo automatico: $ 12,99 al mese e $ 69,99 all'anno. L'app richiede iOS 14.0 o successivo per iPhone, iPadOS 14.0 o successivo per iPad.

Scarica l'app Headspace per il tuo iPad

Calma

Successivamente abbiamo l'app Calm , un diretto concorrente di Headspace ma con un approccio diverso. L'app propone meditazioni guidate, condotte da esperti e adatte a tutti i livelli di esperienza, attraverso video dirette e contenuti audio.

Copre una vasta gamma di argomenti, tra cui la meditazione, il sonno profondo, la gestione dello stress, l'ansia calmante, la concentrazione, la rottura delle abitudini, l'autostima e altro ancora. Per dormire meglio, Calm presenta anche storie di sonno esclusive di personaggi come Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose e Jerome Flynn.

Oltre alle masterclass, l'app include anche meditazione quotidiana ed esercizi di respirazione per aiutare gli utenti a rilassarsi e alleviare lo stress. Ci sono anche programmi giornalieri di 10 minuti come Daily Calm con Tamara Levitt, Daily Trip con Jeff Warren e Daily Jay con Jay Shetty per alleviare rapidamente lo stress e la tensione.

L'app Calm è gratuita, ma simile a Headspace, la maggior parte dei contenuti è protetta da un paywall. Puoi sottoscrivere un abbonamento premium per sbloccare i contenuti e ottenere vantaggi aggiuntivi. Puoi scegliere di pagare $ 14,99 ogni mese o $ 69,99 una volta all'anno. C'è anche la possibilità di pagare $ 399,99 per un abbonamento a vita.

Scarica l'app Calm per il tuo iPad

Mente sorridente

Smiling Mind è la mia preferita tra le app di meditazione gratuite progettate per promuovere il benessere mentale. L'app offre meditazioni guidate con contenuti animati sia per principianti che per utenti avanzati. L'app è originaria dell'Australia, è stata sviluppata da psicologi ed educatori e fa parte di un'organizzazione senza scopo di lucro.

Il più grande punto forte dell'app è la sua interfaccia utente e l'app è completamente gratuita. Guardare e ascoltare sull'iPad è davvero bello e, a differenza di altre app, tutto nell'app è gratuito. L'app offre un programma di meditazione guidata adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti.

L'app offre anche vari programmi che aiutano a migliorare la salute mentale, gestire la tecnologia, migliorare le relazioni, ridurre lo stress e altro ancora. Offre anche programmi per bambini a partire dai 3 anni e programmi speciali per tutta la famiglia. Puoi anche scaricare meditazioni per l'utilizzo offline, che è un altro vantaggio dell'app.

Inoltre, l'app supporta una dashboard che ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi, nonché una pratica di meditazione integrata con serie e altro. Nel complesso, Smiling Mind è l'opzione migliore se stai cercando un'app di meditazione gratuita per il tuo iPad. L'app offre programmi di meditazione e consapevolezza con semplici animazioni.

Scarica l'app Smiling Mind per il tuo iPad

Respirare

Breethe è un'altra app popolare per rendere il benessere e la meditazione parte della tua routine quotidiana. L'app offre vari programmi di consapevolezza e meditazione per mantenere il tuo benessere e dormire meglio. Puoi anche fissare obiettivi personali e raggiungerli quotidianamente.

Ha più di 1700 librerie di brani, tra cui meditazioni, ipnoterapia, intercettazioni, storie del sonno, visualizzazioni prima di coricarsi, musica e suoni. Offre anche programmi personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

L'app è divisa in sezioni intuitive come "Inizia la giornata", "Fai una pausa" e "Vai a dormire". In questo modo è facile incorporare la consapevolezza nel tuo fitto programma e scegliere il programma in base alle tue preferenze e ai tempi dell'attività.

Oltre alle tracce di meditazione e salute, l'app ha recentemente annunciato un coach AI, supervisionato personalmente da un terapista AI. Ciò include un terapista dell'IA, un migliore amico dell'IA, un life coach dell'IA, un coach del sonno dell'IA, un coach delle emozioni dell'IA, un coach delle relazioni dell'IA e altro ancora.

Breethe è gratuito, ma la maggior parte dei contenuti e dei programmi sono protetti da un paywall. Puoi pagare $ 12,99 al mese o $ 89,99 una volta all'anno per ottenere l'accesso completo ai programmi e sbloccare vantaggi aggiuntivi nell'app. C'è anche la possibilità di pagare $ 179,99 una volta per l'accesso a vita all'app.

Scarica l'app Breethe per il tuo iPad

Medito

Medito è un'altra app semplice e gratuita che mira a migliorare il benessere mentale e offre vari metodi come meditazioni guidate, esercizi di consapevolezza, esercizi di respirazione, suoni rilassanti e altro ancora. L'app è gratuita e proviene da un'organizzazione senza scopo di lucro. L'app non è ancora ottimizzata per l'iPad e non può sfruttare l'ampio schermo. Credimi, dopo aver usato l'app per un po', puoi abituarti al fattore di forma più piccolo.

L'app include lezioni di benessere guidate giornaliere per principianti e utenti avanzati. Ciò include meditazioni quotidiane, meditazioni sul sonno, meditazioni per la gestione dello stress e dell'ansia e meditazioni per affrontare la vita lavorativa. Include anche altri contenuti come esercizi di respirazione, un timer per la meditazione, pratiche di gratitudine, routine consapevoli, musica rilassante e altro ancora.

Le meditazioni guidate provengono dalla Medito Foundation e da molte altre organizzazioni come UCLA, Dhamma Talks e Audio Dharma. Queste meditazioni si basano su tecniche antiche e nuove. Tutti i contenuti dell'app sono gratuiti e puoi anche scaricarli e utilizzarli offline.

L'interfaccia utente è semplice e pulita (tranne che per l'apertura su uno schermo più piccolo, ma ci si può abituare). Visualizza le tue statistiche e le serie sulla schermata principale. L'app si concentra principalmente su quattro aspetti: meditazione quotidiana, timer, sonno e accesso ai download. Troverai anche la citazione di oggi sulla schermata iniziale per motivarti ogni giorno.

Nel complesso, Medito è un'altra delle migliori app gratuite per il tuo benessere. L'app non è ottimizzata per iPad, ma se stai cercando una versione gratuita con accesso al download, Medito è ancora la scelta migliore.

Scarica l'app Medito per il tuo iPad

Yoga | Giù cane

Yoga Down Dog è un'app Yoga per principianti rivolta ai principianti. L'app offre pratiche Yoga semplici e dettagliate adatte ai principianti come Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation e altro. Puoi anche utilizzare l'app per creare allenamenti yoga personalizzati per le tue esigenze. Puoi anche utilizzare l'app per rafforzare specifiche parti del corpo.

L'app offre un'interfaccia semplice e facile da usare. Puoi facilmente scegliere gli esercizi di yoga e la musica che si adattano al tuo umore. Offre video di yoga dettagliati guidati da istruttori di yoga professionisti. Puoi regolare la qualità, la musica di sottofondo e il volume della voce, impostare una sequenza temporale e un timer e altro ancora. Puoi anche trasferire il video su altri dispositivi. L'app ti consente anche di scaricare il contenuto per l'accesso offline.

Puoi scegliere tra sei diversi insegnanti di yoga per essere guidato da una voce che ami. Oltre alle sei voci di lingua inglese, tutte le pratiche yoga sono disponibili in altre nove lingue, che possono essere molto utili per molte persone.

Yoga Down Dog richiede un sistema operativo iPad 14.0 o successivo. È anche compatibile con iPhone, iPod touch e Mac con chip Apple M1 o più recente. L'app è gratuita. Puoi scaricarlo direttamente dall'App Store gratuitamente. L'app offre una prova gratuita di 30 giorni e gli abbonamenti successivi costano $ 9,99 al mese o $ 59,99 all'anno. Puoi comunque utilizzare l'app gratuitamente, ma la maggior parte dei contenuti sarà bloccata dietro un paywall.

Scarica Yoga Down Dog per iPad

Yoga quotidiano per principianti

Daily Yoga for Beginners è un'altra app per lo yoga semplice e facile da usare che puoi usare su iPad. L'app offre esercizi di yoga per principianti adatti a tutti. L'app offre oltre 100 esercizi di base con istruzioni di testo e video animate semplici e ben spiegate. Include anche vari esercizi per le persone che soffrono di tensione muscolare, mal di schiena e altre condizioni croniche.

Oltre agli allenamenti guidati a tempo pieno, l'app ti consente anche di eseguire routine di allenamento veloci per completare gli esercizi di yoga in meno tempo. Tiene traccia anche dei tuoi progressi con le sfide quotidiane e sincronizza i tuoi dati con Apple Health, che può essere molto utile se indossi un Apple Watch.

L'app è gratuita e ci sono due cose fastidiose che odio davvero. Il primo sono gli annunci. Ti distraggono e a volte devi aspettare che il video finisca, il che può essere molto frustrante, soprattutto se sei nel bel mezzo di un allenamento o pianifichi un esercizio veloce. In secondo luogo, l'app non è ottimizzata per l'iPad, il che significa che funziona su uno schermo più piccolo, ma puoi abituarti dopo aver utilizzato l'app per alcuni giorni.

L'interfaccia utente è pulita e semplice, un'altra delle mie preferite. L'app è gratuita. Puoi eseguire l'upgrade all'account premium per sbloccare allenamenti e funzionalità aggiuntivi nell'app. È compatibile con iPhone, iPod touch e Mac con chip Apple M1 o superiore.

Scarica Daily Yoga Beginners per iPad

Apple Fitness+

Se fai parte dell'ecosistema Apple e possiedi un Apple Watch, Apple Fitness+ potrebbe essere l'opzione migliore per te. Apple Fitness+ offre 12 allenamenti diversi, incluso lo yoga, e ha più di 3000 video di allenamento e meditazione tra cui scegliere.

L'app offre video didattici basati su video. Puoi unirti ai programmi o impostare i tuoi obiettivi. Se hai effettuato l'accesso anche ad Apple Music, la musica viene riprodotta automaticamente in base alla tua modalità e alle tue prestazioni durante l'allenamento.

Il più grande punto culminante di Apple Fitness Plus è la visualizzazione di metriche in tempo reale sullo schermo dal tuo Apple Watch. Puoi vedere sullo schermo metriche personalizzate in tempo reale come la frequenza cardiaca, la barra di combustione e tutti e tre gli anelli di attività.

Nel complesso, Apple Fitness Plus è l'opzione migliore se sei già nell'ecosistema Apple e possiedi un Apple Watch. Visualizza i dati di allenamento in tempo reale e offre video didattici di base e avanzati, inclusi allenamenti di yoga.

Ottieni Apple Fitness+ per il tuo iPad

Tempo di yoga: per principianti e tutti

Infine, abbiamo Yoga Time , un'app semplice e diretta che offre oltre 100 esercizi di yoga di base con testo e video ben spiegati. Gli esercizi di yoga sono divisi in diverse categorie, a partire da basi, principiante, equilibrio, birra, disintossicazione del core cardio, cardio, apertura, consigli, poteri di meditazione, ripristino del sonno, forza, allungamento e altro ancora.

Ogni categoria include classi diverse con contenuti video e di testo semplici. Puoi semplicemente toccare il video per riprodurlo all'istante. L'app ricorda anche tutti i video che hai guardato nell'app. Puoi anche personalizzare la musica e scegliere brani diversi mentre ti alleni. L'app tiene traccia dei tuoi progressi con le sfide quotidiane e sincronizza i tuoi dati con Apple Health.

L'interfaccia utente dell'app è semplice e diretta. L'app è gratuita e puoi eseguire l'upgrade alla versione premium per sbloccare ulteriori vantaggi e scaricare corsi per l'accesso offline.

Scarica Yoga Time: per principianti e tutte le app per iPad

Conclusione

Gli iPad sono perfetti per disegnare, prendere appunti e guardare film. Possono anche aiutarti a fare esercizio fisico, prenderti cura della tua salute e unirti a noi nello yoga e nella meditazione. Grazie allo schermo più grande e a tutte le app di meditazione e yoga sull'iPad, ora è più facile che mai praticare yoga e meditazione. Spero che troverai utile questo elenco. Se hai altri suggerimenti, sentiti libero di condividerli nei commenti qui sotto.

Domande frequenti sulle migliori app di yoga per iPad

Posso meditare o praticare yoga in modo efficace solo con un iPad?

Sì, l'iPad può essere un ottimo dispositivo per meditare o praticare yoga in modo efficace. Grazie al suo schermo più grande e agli altoparlanti, può migliorare l'esperienza complessiva della pratica dello yoga.

Quali sono alcune app per il benessere gratuite disponibili sull'iPad?

Esistono centinaia di app per il benessere per iPad in diverse categorie.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): questa app fornisce rapporti dettagliati sui tuoi schemi di sonno quando sincronizzata con un Apple Watch. Tiene traccia di varie metriche della qualità del sonno.
• Sonno: addormentarsi, insonnia: questa app offre meditazione del sonno, storie e musica per aiutarti ad addormentarti.
• Clue Period: questa app ti consente di monitorare l'ovulazione, le mestruazioni e i giorni di fertilità. Include anche opzioni di allenamento come Kegels, Pilates, allenamento della forza e altro ancora.
• Motivazione - Citazioni giornaliere: questa app fornisce citazioni positive e motivazionali come promemoria per aumentare la tua forza mentale.
• Favoloso: Daily Habit Tracker: questa app ti aiuta a strutturare la tua routine quotidiana, sviluppare abitudini sane, rimanere concentrato e connetterti con una comunità di persone che la pensano allo stesso modo.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): questa app è ideale per monitorare varie attività fisiche come corsa, ciclismo e yoga. Registra la distanza percorsa, la durata dell'esercizio e le calorie bruciate.
• Moody: Mood Tracker & Journal: questa app ti consente di monitorare il tuo umore e le reazioni a diverse situazioni.
• Reflectly - Diario e diario AI: questa app basata sull'intelligenza artificiale analizza le voci del tuo diario e fornisce grafici sull'umore e grafici statistici.

È sicuro condividere i miei dati sanitari con queste app?

Sì, con la maggior parte delle app elencate qui, è sicuro condividere i tuoi dati sanitari. Ma è sempre la decisione migliore controllare l'informativa sulla privacy dell'app prima di inviare i tuoi dati sanitari. Ecco alcune altre cose da considerare prima di condividere i tuoi dati sanitari con queste app:

• Scarica solo app attendibili e reputate: scarica solo app note e affidabili. In questo modo, puoi scegliere una buona app che fornisca utili suggerimenti sulla salute e non solo qualsiasi app che potrebbe non essere affidabile.
• Controlla le politiche sulla privacy: prima di condividere i tuoi dati sanitari con un'app, dovresti leggere la loro politica sulla privacy. Questo ti dirà cosa fanno con i tuoi dati sanitari e come li usano.
• Cerca funzionalità di sicurezza: l'app dovrebbe avere buone funzionalità di sicurezza come la crittografia dei dati per proteggere i tuoi dati.
• Condividi i dati minimi: condividi solo ciò che è necessario. Non condividere più informazioni di quelle necessarie all'app. Se utilizzi un iPad o un altro dispositivo Apple, puoi utilizzare la funzione "Chiedi all'app di non tracciare" per limitare le informazioni condivise con l'app.
• Aggiorna regolarmente le app: mantieni aggiornate le tue app. Gli aggiornamenti spesso apportano miglioramenti alla sicurezza.
• Non condividere se non sei sicuro: se non sei sicuro della sicurezza dell'app, non dovresti condividere i tuoi dati sanitari.

La meditazione aiuta a ridurre la dipendenza dal cellulare?

Sì, lo yoga e la meditazione possono aiutarti a ridurre la dipendenza dal cellulare. Ci sono alcuni corsi per ridurre la dipendenza da smartphone e cellulare. Puoi anche utilizzare altri metodi come l'impostazione di timer digitali, la disattivazione di notifiche non necessarie, l'impostazione di limiti di tempo per l'utilizzo del dispositivo e l'impegno in un'attività più salutare. Questo può essere leggere un libro, fare una passeggiata e altro ancora.

Qual è l'app per la salute e il fitness per iPad più user-friendly?

Quasi tutte le app elencate in questo post offrono un'interfaccia intuitiva e sono facili da usare. Alcune delle app più popolari includono Headspace, Clam, Yoga Daily e molte altre.