Ascoltare musica migliora la tua concentrazione mentre studi?

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La musica ci circonda. Può essere un compagno per tutta la giornata: ascoltandolo mentre si va a scuola o al lavoro, ascoltando un artista preferito con gli amici, ascoltandolo dal vivo ai concerti e agli eventi sportivi, godendolo o sopportandolo nei negozi e nei ristoranti, e poi ascoltandolo di nuovo in serata per rilassarsi.

Per quanto significativa ed edificante possa essere la musica, potrebbe anche aiutarti mentre studi, lavori su progetti scolastici e fai i compiti.

In qualità di professore assistente clinico di audiologia, posso dirti che la ricerca mostra che la musica può aumentare la tua concentrazione e persino motivarti.

Questa connessione dipende in qualche modo dall'individuo.

Alcune persone hanno bisogno del silenzio mentre fanno i compiti. Il cervello umano è limitato nella sua capacità di multitasking e alcune persone sono più brave a fare due cose contemporaneamente rispetto ad altre.

Contano anche lo stile della musica, l'attività che stai svolgendo e lo sforzo necessario per completare il lavoro.

Alcuni tipi di musica funzionano meglio di altri

Numerosi studi hanno scoperto come la musica può influenzare le abitudini di studio e di lavoro:

• Ascoltare musica strumentale o familiare in sottofondo compete meno con un compito di studio rispetto alla musica con testi o musica sconosciuta.
• La musica strumentale sembra inoltre interferire meno con la comprensione della lettura e con i compiti che richiedono memoria verbale e visiva rispetto alla musica con testi.
• Uno studio ha dimostrato che la musica dolce e veloce ha un impatto positivo sull’apprendimento, ma che quella forte e veloce, quella forte e lenta e quella debole e lenta ostacolano l’apprendimento.
• La musica allegra con un ritmo più elevato può aiutarti quando svolgi qualcosa che richiede movimento o motivazione, come fare esercizio o pulire la stanza.
• Più difficile è il tuo compito – ad esempio memorizzare materiale, risolvere problemi o imparare qualcosa di nuovo – più è probabile che la musica distragga e le persone spesso abbiano bisogno di spegnerla.

Ma prima di ascoltare i tuoi suoni preferiti mentre studi, non perderti un dettaglio importante: il volume.

Il danno inizia presto

Sia che si ascolti tramite altoparlanti, cuffie o auricolari, un volume troppo alto può danneggiare l'udito.

È nota come perdita dell'udito indotta dal rumore e si verifica più spesso di quanto si possa pensare: quei suoni ad alto volume possono distruggere minuscole e delicate strutture simili a peli nell'orecchio interno che ti aiutano a sentire.

I danni all'orecchio interno possono verificarsi a causa di una singola esposizione a un suono estremamente forte o di un'esposizione ripetuta a suoni forti per mesi o anni.

Mentre alcune parti dell’orecchio possono ripararsi da sole, l’orecchio interno non può ripararsi da solo.

Quasi 1 americano su 5 di età compresa tra 12 e 19 anni – circa il 17% – mostra segni di cambiamenti uditivi indotti dal rumore in una o entrambe le orecchie, che potrebbero eventualmente portare alla perdita dell’udito.

Volume, tempo, distanza

Quanto un suono sia pericoloso per il tuo udito dipende da tre cose: il volume del suono, la durata dell'ascolto e quanto sei vicino al suono.

I livelli approssimativi di molti suoni forti. www.dangerousdecibels.org
I suoni vengono misurati in decibel, o dB, e la scala dBA riflette il modo in cui l'orecchio umano sente il suono.

In genere, i suoni pari o inferiori a 70 decibel sono sicuri per l'ascolto. Le conversazioni generalmente vengono registrate a circa 60 dBA, il traffico cittadino a circa 80 dBA.

I suoni che potrebbero essere dannosi includono i tosaerba, a circa 95 dBA, i concerti rock, a circa 120 dBA, e i fuochi d'artificio, a circa 140 dBA.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce una buona dose di esposizione settimanale, basata sul volume. Ad esempio, potresti ascoltare un suono da 75 dBA per 40 ore a settimana.

Ma ascoltando qualcosa a 89 dBA il tempo concesso si riduce drasticamente, a circa un'ora e mezza.

I segni che sei stato esposto a un suono pericolosamente forte includono udito ovattato, ronzio nelle orecchie e difficoltà a sostenere una conversazione da 3 piedi (1 metro) di distanza.

Anche se l’udito ritorna generalmente alla normalità dopo un’esperienza del genere, c’è un costo. Questo cambiamento temporaneo nell’udito potrebbe causare danni permanenti alle strutture dell’orecchio interno e, in definitiva, danneggiare l’udito.

Come stare al sicuro

La tecnologia non disponibile nemmeno pochi anni fa può ora avvisarti di un ambiente di ascolto rischioso. Un'app per il fonometro misura il suono intorno a te per determinare se è troppo forte. Lo stesso possono fare alcuni smartwatch.

Se ascolti attraverso gli altoparlanti, l'app del livello sonoro può avvisarti se i tuoi brani stanno diventando troppo alti. Quando indossi cuffie o auricolari, mantieni il volume pari o inferiore al 60% consentito dal dispositivo.

Una regola pratica: se qualcun altro riesce a sentire il suono emesso dalle tue cuffie o dai tuoi auricolari quando sono a un braccio di distanza da te, il volume è troppo alto.

Utilizza cuffie o auricolari di alta qualità con cancellazione del rumore per ascoltare l'audio a un livello più sicuro e più basso. Alcune cuffie hanno anche limitazioni di volume.

Usa protezioni per l'udito, come tappi per le orecchie o cuffie usa e getta, quando ti trovi in ​​prossimità di suoni forti, come concerti, fuochi d'artificio o un tosaerba.

Puoi anche semplicemente diminuire il tempo di ascolto. Fare delle pause ti consente di evitare la sovraesposizione.
Segui questi suggerimenti e dovresti essere in grado di goderti la tua musica, i tuoi giochi e le tue conversazioni preferite per decenni a venire.

Presta attenzione alla musica che aiuta la tua concentrazione anziché distrarti, e anche i tuoi compiti scolastici potrebbero trarne beneficio.

Ci piacerebbe sentire i tuoi pensieri! Che tipo di musica ritieni più efficace per studiare o lavorare? Hai mai avuto problemi con la musica ad alto volume che influiscono sul tuo udito? Condividi le tue esperienze nei commenti qui sotto .

Nota del redattore: questo articolo è stato scritto da Jillian Hubertz, professoressa clinica assistente in scienze del linguaggio, del linguaggio e dell'udito, Purdue University. Questo articolo è stato ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi l'articolo originale.