Pro Review: una guida completa per scegliere i programmi giusti per la perdita di peso

Questi programmi sono la soluzione migliore per perdere peso e tenerlo fuori.

Perdere peso può essere impegnativo e travolgente, ma è essenziale per migliorare la salute e il benessere generale. Un peso sano può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche, come il diabete e le malattie cardiache, e migliorare la salute mentale e l'autostima.

Il modo più efficace per perdere peso è seguire una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico. Tuttavia, questo può essere difficile ed estenuante da mantenere, ed è qui che le app per la perdita di peso possono tornare utili se possono aiutare. Queste app possono fornire supporto e guida durante tutto il percorso di perdita di peso, dal monitoraggio dei progressi e dalla fornitura di piani alimentari personalizzati all'offerta di routine di esercizi e motivazione.

Questo articolo ti introdurrà ad alcune applicazioni per la perdita di peso in modo che tu possa scegliere quella più adatta a te. Se stai cercando di perdere peso, abbiamo creato una guida completa per scegliere l'app giusta per te. Questi sei migliori programmi di perdita di peso si distinguono per la loro efficacia e facilità d'uso nei confronti di persone e usi diversi.

• Miglior programma di perdita di peso per il digiuno intermittente: SoonFasting
• Miglior programma di perdita di peso gratuito Multifunzionale: MyFitnessPal
• Miglior programma di perdita di peso per l'esercizio: Fitbit
• Miglior programma di perdita di peso per pasti preconfezionati: Nutrisystem
• Miglior programma di perdita di peso per l'alimentazione in gravidanza: Ovia
• Miglior programma di perdita di peso per il monitoraggio dei nutrienti: cronometro

Come scegliamo la migliore app per la perdita di peso per te?

Quando scegli la migliore app per la perdita di peso per te, molti fattori influenzeranno la tua scelta. Che si tratti di un'app veloce intermittente gratuita, di una semplice app di localizzazione, di alimenti preconfezionati, piani pasto o supporto individuale, l'app che scegli deve renderti più facile attenersi alla perdita di peso.

Questo articolo ha introdotto una serie di applicazioni che possono facilitare la perdita di peso. Li abbiamo valutati in base ai seguenti criteri:

• Quali caratteristiche uniche offrono?
• Quanto è facile usare l'app?
• Se hanno aiutato le persone a perdere peso?
• Quanto costano?

1. SoonFasting – Ideale per il digiuno intermittente

SoonFasting è una nuova e innovativa app per il digiuno intermittente che sta guadagnando popolarità tra gli appassionati di fitness e coloro che cercano di perdere qualche chilo. Con le sue caratteristiche uniche e l'interfaccia intuitiva, è diventata rapidamente una scelta di riferimento per coloro che cercano di raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso.

• Caratteristiche

Una delle caratteristiche distintive di SoonFasting è il suo piano alimentare personalizzato. L'app crea un piano alimentare personalizzato su misura per le loro esigenze specifiche utilizzando l'input dell'utente, come età, peso, altezza e livello di attività, che garantisce agli utenti il ​​giusto equilibrio di nutrienti e calorie per supportare il loro percorso di perdita di peso.

Oltre al piano alimentare personalizzato, SoonFasting offre una gamma di ricette salutari facili da preparare e da seguire. Queste ricette sono classificate come a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico e vegetariane, quindi gli utenti possono trovare facilmente qualcosa che si adatta ai loro gusti e alle loro preferenze dietetiche.

Un'altra caratteristica unica di SoonFasting è il suo servizio di coach e dietista online. Questo team di coach e dietisti è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per fornire agli utenti guida e supporto durante il loro percorso di perdita di peso. Dalle risposte alle domande sull'app e sulle sue funzionalità, al fornire motivazione e incoraggiamento, il servizio di coach e dietista online è lì per aiutare gli utenti a rimanere in pista e raggiungere i propri obiettivi.

• Facilità d'uso

Una delle maggiori preoccupazioni che le persone hanno riguardo alle app per la perdita di peso è quanto siano facili da usare. Fortunatamente, SoonFasting è stato progettato pensando alla facilità d'uso. L'app è intuitiva e facile da navigare, rendendo semplice per gli utenti monitorare i loro progressi, accedere ai loro programmi e ricette dei pasti e connettersi con il loro coach e dietista online.

• Efficacia

Ma SoonFasting funziona davvero? Grazie al suo piano alimentare personalizzato e alle sue ricette sane, molti utenti hanno riportato una perdita di peso riuscita utilizzando l'app. Inoltre, il supporto e la guida forniti dal coach e dal dietista online sono stati fondamentali per aiutare gli utenti a rimanere motivati ​​e tenuti in linea con i loro obiettivi di perdita di peso.

• Prezzi

SoonFasting offre un'edizione di prova gratuita. Le opzioni di abbonamento partono da $ 5,99 a settimana, oppure puoi scegliere $ 19,99 trimestrali o $ 35,99 annuali in base alle tue esigenze, che è una buona scelta per l'accesso a un piano alimentare personalizzato, ricette salutari e il supporto di un servizio di coach e dietista online.

• Discordanza

Finora è compatibile solo con HealthKit e Apple Watch. Non supporta altri dispositivi indossabili intelligenti, il che è un peccato.

2. MyFitnessPal – Migliore multifunzionale gratuito

MyFitnessPal è una popolare app per la salute e il fitness che ha aiutato milioni di persone a monitorare la propria dieta e le proprie abitudini di esercizio.

• Caratteristiche

Con le sue caratteristiche uniche, l'interfaccia intuitiva e la comprovata esperienza nell'aiutare le persone a perdere peso, non c'è da meravigliarsi che MyFitnessPal sia diventata una scelta così popolare per coloro che cercano di migliorare la propria salute e forma fisica.

Una delle caratteristiche uniche di MyFitnessPal è il suo ampio database alimentare. Con oltre 11 milioni di alimenti nel suo database, MyFitnessPal rende facile per gli utenti tenere traccia delle calorie, dei nutrienti e dei macronutrienti dei loro alimenti, consentendo agli utenti di vedere rapidamente come la loro dieta influisce sui loro obiettivi di salute e fitness e di adeguarsi secondo necessità.

Un'altra caratteristica unica di MyFitnessPal è la sua capacità di sincronizzarsi con altre popolari app e dispositivi di fitness, che consente agli utenti di monitorare facilmente i loro allenamenti e altre attività fisiche e vedere l'impatto sulla loro salute e forma fisica generale.

• Facilità d'uso

MyFitnessPal è noto anche per la sua facilità d'uso. L'app ha un'interfaccia semplice e intuitiva, che consente agli utenti di tutti i livelli di abilità di monitorare rapidamente la propria dieta e le proprie abitudini di esercizio. L'app offre anche un'ampia gamma di opzioni di personalizzazione, consentendo agli utenti di adattarla alle proprie esigenze e obiettivi specifici.

l Efficacia

L'app è efficace nell'aiutare gli utenti a perdere peso, migliorare la loro alimentazione e aumentare la loro salute e forma fisica generale. Molti utenti hanno segnalato una significativa perdita di peso e altri benefici per la salute dopo aver utilizzato MyFitnessPal per alcune settimane.

• Prezzi

Per quanto riguarda i costi, MyFitnessPal può essere scaricato e utilizzato gratuitamente. L'app offre un'opzione di abbonamento premium, che include funzionalità aggiuntive come piani pasto personalizzati e opzioni di monitoraggio avanzate. Tuttavia, la versione gratuita dell'app è più che sufficiente per la maggior parte degli utenti per tenere traccia delle proprie abitudini alimentari e di esercizio e raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness. Se vuoi provare il premium, costa $ 19,99 al mese e $ 79,99 all'anno.

• Discordanza

Sebbene MyFitnessPal consenta agli utenti di scansionare il codice a barre di un alimento per aggiungerlo al proprio diario digitale (e registrarne le informazioni nutrizionali), ci sono occasioni in cui lo scanner non trova il prodotto e richiede un aggiornamento continuo. I membri non possono nemmeno modificare particolari quantità di consumo alimentare nel software. L'applicazione non ti consentirà di modificare un record che dice che hai bevuto meno di 8 once di vino, per esempio.

3. Fitbit: il migliore per chi si concentra sull'esercizio

Fitbit è una famosa linea di fitness tracker indossabili che ha aiutato milioni di persone a monitorare la propria attività, il sonno e la salute e la forma fisica in generale.

• Caratteristiche

Una delle caratteristiche uniche di Fitbit è la sua vasta gamma di attività e funzionalità di monitoraggio del sonno. I tracker Fitbit possono tenere traccia di passi, distanza, calorie bruciate, minuti attivi e altre metriche, offrendo agli utenti un quadro completo dei loro livelli di attività quotidiana. I tracker dispongono anche di una tecnologia avanzata di monitoraggio del sonno, che consente agli utenti di monitorare la qualità del sonno e adattarsi per migliorare il proprio riposo.

Un'altra caratteristica unica di Fitbit è la sua capacità di sincronizzarsi con altre popolari app e dispositivi di fitness, che consente agli utenti di monitorare facilmente i loro allenamenti e altre attività fisiche e vedere l'impatto sulla loro salute e forma fisica generale. Fitbit offre anche un'ampia gamma di opzioni di personalizzazione, consentendo agli utenti di adattare il proprio tracker alle proprie esigenze e obiettivi specifici.

• Facilità d'uso

I tracker hanno un'interfaccia semplice e intuitiva, che consente agli utenti di tutti i livelli di abilità di monitorare facilmente la propria attività e dormire velocemente. L'app Fitbit in dotazione offre anche un'ampia gamma di funzioni e strumenti, inclusi piani di fitness personalizzati, sfide e funzionalità social, per aiutare gli utenti a rimanere motivati ​​e in pista.

• Prezzi

Il Fitbit Inspire entry-level, ad esempio, parte da circa $ 70, mentre il Fitbit Charge 4 più avanzato parte da circa $ 150. L'app Fitbit può essere scaricata e utilizzata gratuitamente e offre un'opzione di abbonamento premium per coloro che cercano funzionalità e strumenti aggiuntivi.

• Discordanza

Errori di monitoraggio. Come con qualsiasi dispositivo, non è perfetto o infallibile. Potrebbero mancare alcune informazioni di tracciamento o aggiungere informazioni non accurate. È consigliabile osservare attentamente per assicurarsi di ottenere il credito fitness che meriti e nulla che non hai guadagnato.

4. Nutrisystem – Ideale per i pasti preconfezionati

Nutrisystem è uno dei programmi di pasti dimagranti più popolari che fornisce pasti preconfezionati e a porzioni controllate direttamente ai clienti.

• Caratteristiche

Convenienza. Nessuno può contestare la comodità di avere i pasti e gli spuntini mensili pre-porzionati, confezionati e consegnati a casa tua. Il conteggio delle calorie e il monitoraggio della nutrizione sono resi più accessibili da questo metodo.

Ampia gamma di opzioni per i pasti. I clienti possono scegliere tra oltre 150 pasti e spuntini, inclusi colazione, pranzo, cena e spuntini. I pasti sono progettati per essere nutrizionalmente equilibrati e soddisfacenti, aiutando i clienti a rimanere in carreggiata ed evitare di sentirsi affamati o privati.

• Facilità d'uso

I clienti possono facilmente effettuare ordini online e consegnare i pasti direttamente a casa loro. Il programma offre anche una vasta gamma di risorse di supporto, incluso l'accesso a dietisti, nutrizionisti e consulenti per la perdita di peso registrati, per aiutare i clienti a rimanere in pista e raggiungere i propri obiettivi.

• Efficacia

I piani Nutrisystem mirano a supportare la perdita di peso nei partecipanti. La società afferma che le donne che aderiscono ai regimi possono perdere fino a 13 libbre e 7 pollici nel primo mese e poi da 1 a 2 libbre alla settimana. Mentre i maschi possono perdere fino a 18 libbre e 8 pollici nel primo mese, poi da 1 a 2 libbre ogni settimana dopo.

• Prezzi

Per quanto riguarda i costi, Nutrisystem offre una varietà di piani pasto a prezzi diversi. Il piano Basic, ad esempio, parte da circa $ 10 al giorno, mentre il piano Uniquely Yours, che include l'accesso a pasti surgelati e più opzioni di personalizzazione, parte da circa $ 12 al giorno. I clienti hanno anche la possibilità di acquistare snack aggiuntivi e frullati sostitutivi del pasto, nonché l'accesso a risorse e strumenti di supporto.

• Discordanza

Sarebbe stato meglio se la cucina Nutrisystem fosse stata più abbondante. I pasti preconfezionati mancano della freschezza dei cibi integrali perché sono tutti confezionati in buste, cartoni o confezioni stabili (sebbene i piani più costosi contengano anche cene surgelate).

Il costo. La convenienza con Nutrisystem ha un prezzo. Il livello più basso di un piano alimentare per donne ha un prezzo di spedizione mensile una tantum di $ 508,71.

5. Ovia Pregnancy Tracker - Il migliore per l'alimentazione in gravidanza

Ovia Pregnancy Tracker è una popolare app per smartphone che aiuta le mamme in attesa a tenere traccia delle loro gravidanze. Offre una vasta gamma di funzioni che rendono facile per le madri monitorare la propria salute e quella dei loro bambini.

• Caratteristiche

Fornisce approfondimenti e consigli personalizzati basati sulla gravidanza della madre. L'app utilizza i dati sulla salute e sullo stile di vita della madre per personalizzare i consigli su cosa mangiare, cosa evitare e come rimanere in buona salute durante la gravidanza.

Un'altra caratteristica unica di Ovia Pregnancy Tracker è il suo aspetto comunitario. L'app consente alle madri di connettersi con altre mamme in attesa, condividere le loro esperienze, porre domande e offrire supporto, che può essere particolarmente utile per le neomamme con domande o dubbi sulla gravidanza.

• Facilità d'uso

In termini di facilità d'uso, Ovia Pregnancy Tracker è molto intuitivo. L'interfaccia utente intuitiva dell'app semplifica l'esplorazione e l'utilizzo. Fornisce inoltre istruzioni chiare sull'utilizzo di ciascuna funzione, in modo che anche gli utenti alle prime armi possano iniziare rapidamente.

• Efficacia

Non è specificamente progettato per la perdita di peso. Tuttavia, l'app fornisce raccomandazioni su un'alimentazione sana e sull'esercizio fisico durante la gravidanza, che possono aiutare le madri a mantenere un peso sano. Inoltre, l'aspetto comunitario dell'app può fornire supporto e motivazione alle madri che cercano di perdere peso dopo il parto.

• Prezzi

In termini di costi, Ovia Pregnancy Tracker può essere scaricato e utilizzato gratuitamente. Tuttavia, l'app offre una versione premium con funzionalità aggiuntive come coaching personalizzato e piani alimentari giornalieri. Il costo della versione premium varia a seconda del piano di abbonamento scelto.

• Discordanza

L'interfaccia dell'app è disordinata.

6. Cronometro: il migliore per tenere traccia dei nutrienti

Cronometer è un'app per il monitoraggio della nutrizione che ti consente di inserire e tenere traccia di varie metriche relative alla salute come calorie, macronutrienti, esercizio fisico, dati biometrici e dati sulla salute.

• Caratteristiche

Ampio database alimentare. Con oltre 700.000 alimenti nel suo database, Cronometer rende facile per gli utenti tenere traccia delle calorie, dei nutrienti e dei macronutrienti negli alimenti che mangiano.

Un'altra caratteristica unica del Cronometer è la sua capacità di tracciare i micronutrienti, come vitamine e minerali, che consente agli utenti di monitorare l'assunzione di questi nutrienti essenziali e assicurarsi che soddisfino i loro fabbisogni giornalieri.

• Facilità d'uso

rispetto ad app simili per il monitoraggio della nutrizione, è il fatto che incoraggia gli utenti non solo a contare le calorie, ma a concentrarsi sulla loro alimentazione nel suo insieme.

• Efficacia

L'app è efficace nell'aiutare gli utenti a perdere peso, migliorare la loro alimentazione e aumentare la loro salute e forma fisica generale. Il tuo cibo, nutrizione e macronutrienti sono sotto il tuo controllo con Cronometer. Tuttavia, hai anche struttura, controllo e dati affidabili a cui attingere mentre ti avvicini ai tuoi obiettivi. Molti utenti hanno condiviso storie di perdita di peso e altri benefici per la salute dopo aver utilizzato Cronometer.

• Prezzi

Quando si utilizza la versione base dell'app, Cronometer è gratuito. Puoi eseguire l'upgrade a un abbonamento Gold per soli $ 8,99 al mese o essere fatturato annualmente per $ 49,99, che equivale a soli $ 4,17 al mese se desideri l'accesso completo a tutte le funzionalità e i vantaggi dell'app.

• Discordanza

Può essere difficile abituarsi se hai utilizzato altre app.

Devi eseguire l'upgrade alla versione Gold dell'app per accedere a tutte le migliori funzionalità.

Porta via

Quanto sopra sono i migliori sei programmi che selezioniamo in base a persone e usi diversi. Potresti aver notato un tema: la premessa di base del miglior piano di perdita di peso è ridurre le calorie, controllare le porzioni e aumentare frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​della carne magra limitando al contempo dolci, bevande zuccherate e cibi altamente trasformati. Per ottimizzare la tua salute, integra il tuo percorso di perdita di peso con la gestione dello stress, l'igiene del sonno e l'attività fisica. Non esiste un piano di perdita di peso per tutti, quindi conoscere te stesso e le tue esigenze fisiche è fondamentale per scegliere quello migliore per te.