7 consigli per ridurre l'affaticamento degli occhi durante l'utilizzo di smartphone e computer

Smartphone e computer sono parte inseparabile della nostra vita. Siamo tutti fatti per lavorare con queste macchine digitali per ore sul nostro posto di lavoro ogni giorno. Inoltre, spendiamo anche alcune nostre sul nostro smartphone per rispondere ai messaggi e alle e-mail di WhatsApp, qualche ora in più con i giochi, ecc.

L'utilizzo costante e quotidiano delle ore da parte dello smartphone può causare affaticamento degli occhi e deficit visivo permanente. Qui abbiamo accumulato un elenco di 7 semplici suggerimenti che possono facilmente aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e aiutarli a durare quanto te.

Leggi anche: Come gestire il tempo che trascorri sul tuo smartphone Android

Suggerimenti per ridurre l'affaticamento degli occhi:

1. Assumiti la responsabilità dei tuoi occhi

Una cosa che può prevenire e ridurre l'affaticamento degli occhi sei TU. Devi prenderti la responsabilità dei tuoi occhi e affaticare gli occhi. Inoltre, dovrai riconoscere che per la maggior parte di noi, l'affaticamento degli occhi è colpa nostra. La maggior parte degli utenti trascorre infinite ore INUTILI sul proprio telefono guardando video di YouTube e scorrendo i social media. Queste ore infinite hanno un impatto negativo sulla salute dei tuoi occhi. Se stai cercando una soluzione in grado di eliminare improvvisamente tutti gli effetti negativi dell'utilizzo di schermi digitali per infinite ore in un batter d'occhio, non ti ritroverai con nulla.

L'unico e più potente modo per farlo è NON FARLO. Se hai iniziato a sentire sintomi di affaticamento degli occhi, è giunto il momento di chiarire le tue priorità. Tuttavia, se hai bisogno di aiuto, ce l'hai. C'è una miriade di applicazioni disponibili su Play Store per aiutarti a ridurre al minimo il tempo di utilizzo per ridurre l'affaticamento degli occhi. Una delle applicazioni molto popolari è la febbre sociale. (Maggiori informazioni alla fine)

2. Attenti all'abbagliamento:

Se sei una persona che lavora all'aperto o lavori in una situazione che di solito è illuminata da plafoniere luminose, ecc., l'abbagliamento può essere un motivo di affaticamento degli occhi. Cos'è l'abbagliamento dello schermo? Quando la luce viene riflessa dallo schermo del tuo smartphone, sia essa luce solare o artificiale, crea un bagliore accecante e può rendere la visione dello schermo sostanzialmente difficile che può favorire l'affaticamento degli occhi.

Gestire l'abbagliamento dello schermo è abbastanza facile. Puoi acquistare una protezione per lo schermo opaca da Amazon o dal tuo mercato locale. Costa uno o due dollari per una protezione per lo schermo opaca media, ma può eliminare completamente l'abbagliamento e ridurre l'affaticamento degli occhi.

3. Il blues può essere buono per le tue orecchie e non per gli occhi

Vedi cosa ho fatto lì, vero? L'esposizione continua degli occhi alla luce blu per giorni può causare problemi di vista e danneggiare le cellule retiniche. La componente di luce blu del tuo schermo è ciò a cui sei costantemente esposto. Per proteggere i tuoi occhi da questo, quasi tutte le aziende di smartphone hanno incorporato filtri per la luce blu. Se il tuo smartphone non ne ha uno, puoi scaricarne uno dal Play Store. E se vuoi un filtro luce blu per il tuo PC, puoi andare su Windows Store o Apple Store per scaricare qualcuno di questi.

Queste applicazioni di filtri per la luce blu ottimizzano il display del telefono per ridurre la luce blu e creare un display dall'aspetto più caldo. Può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e ridurre le possibilità di problemi di ipovisione in modo abbastanza efficace.

4. Dovrebbe essere acceso:

La stanza in cui stai lavorando dovrebbe essere ben illuminata. Un ambiente di lavoro buio può affaticare gli occhi e favorire mal di testa, ecc. La stanza o l'ufficio in cui stai utilizzando un dispositivo digitale non dovrebbe essere buio pesto. Sebbene le aziende di smartphone abbiano iniziato a incorporare la Dark Mode per affrontare il problema, non elimina il problema.

5. Si prega di mantenere la distanza:

La maggior parte delle persone, per vedere le cose chiaramente o per abitudine, tiene lo smartphone o il laptop più vicino agli occhi di quanto dovrebbe. Rende la luce del tuo schermo molto più potente e dannosa per i tuoi occhi. Quindi, per ridurre l'affaticamento degli occhi, dovresti mantenere una distanza adeguata tra lo smartphone e gli occhi. La distanza ideale tra il tuo smartphone e gli occhi è compresa tra 15 pollici e 18 pollici.

6. Modifica le impostazioni dello schermo:

Se dopo aver utilizzato il suggerimento numero 5, trovi difficile lavorare sul tuo cellulare o PC, devi visitare le impostazioni del tuo dispositivo e modificare alcuni dadi. Siamo tutti così grandi fan dell'estetica e del minimalismo che cerchiamo di mantenere i caratteri del dispositivo e lo stile del menu il più piccolo possibile. Questo può sembrare visibilmente piacevole, ma è molto probabile che causi affaticamento degli occhi.

7. Sbatti le palpebre! Battito di ciglia! Battito di ciglia!

Per essere statistici, una persona normale sbatte le palpebre tre volte meno quando usa uno schermo digitale, sia di un telefono che di un PC. Ciò provoca secchezza e prurito che in seguito si trasformano in problemi di vista. Quindi, durante l'utilizzo di un dispositivo digitale, assicurati di sbattere le palpebre spesso intenzionalmente. Il lampeggio lubrifica gli occhi e li protegge dai danni della visualizzazione costante di uno schermo digitale e riduce l'affaticamento degli occhi.

Febbre sociale:

Social Fever è una delle applicazioni più utilizzate per aiutarti a ridurre il tempo sullo schermo e, a sua volta, a ridurre l'affaticamento degli occhi o l'affaticamento degli occhi. Puoi impostare un limite di tempo per applicazioni particolari e impedirti di solleticare inutilmente il tuo smartphone. Alcune delle caratteristiche più evidenziate di Social Fever sono:

Tieni traccia dell'utilizzo dell'app: l'app Social Fever viene fornita con un tracker del tempo dell'app integrato attraverso il quale puoi impostare un limite per l'utilizzo dell'applicazione. Usandolo, puoi facilmente monitorare il tuo tempo mentre utilizzi una particolare app e gestisci la dipendenza dai social media o guardi YouTube per lunghe ore.

Gestisci la salute degli occhi: previeni il tempo di utilizzo eccessivo con promemoria frequenti e saprai quando è il momento di evitare di guardare lo schermo.

Gestisci la salute dell'orecchio: dai una pausa ai tuoi timpani non ascoltando la musica dopo un determinato periodo con l'aiuto di avvisi costanti.

Rapporti giornalieri: con l'app Social Fever, puoi tenere traccia dell'utilizzo del telefono, del numero di volte in cui hai sbloccato il dispositivo, del tempo totale sullo schermo, ecc.

Gestisci il tempo di qualità: l'app Social Fever ti aiuta a riconnetterti con i tuoi interessi e a trascorrere del tempo con la famiglia e altre attività che ami, piuttosto che scorrere inutilmente i siti di social media con la sua funzione Tempo di qualità.

Promemoria acqua: nel caso in cui ti dimentichi sempre di bere acqua, è tempo di migliorare la tua salute con le notifiche sui drink di Social Fever.

Con tutte queste funzionalità e molto altro, Social Fever è la migliore app per monitorare il tuo utilizzo su social media e smartphone. Scarica Social Fever per il tuo dispositivo Android qui!

Febbre sociale – Installa ora

Quindi, questi erano tutti i 7 suggerimenti per aiutarti a ridurre l'affaticamento degli occhi, l'affaticamento degli occhi e i problemi di vista dovuti all'utilizzo dello smartphone . Spero di essere stati in grado di aiutarti con questi. Facci sapere quale di questi ti è piaciuto di più, ci piace sentirti.

Prossima lettura:

Come puoi tenere sotto controllo l'utilizzo dei social media

Le migliori app Focus per Android per limitare l'utilizzo del telefono