Le migliori app per la pianificazione dei pasti 2022

Una buona alimentazione è importante per condurre uno stile di vita sano. Tutti sono così impegnati con il loro programma frenetico, che si dimenticano di mantenere l'assunzione di nutrienti necessari.

La nostra routine quotidiana è così occupata che invece di una dieta sana ed equilibrata, preferiamo cibo spazzatura o pronto da mangiare.

Ma nonostante conosciamo i risultati del cibo tossico, stiamo ancora cercando cibi confezionati o ci dirigiamo verso un bar invece di un pasto cucinato in casa.

Il consumo di cibo malsano comporterà un aumento del rischio di obesità, malattie cardiovascolari e così via. Pertanto, una piccola pianificazione dei pasti potrebbe evitare tutto questo.

Con la conoscenza del cibo nutriente e dei concetti di mangiar bene, possiamo condurre una vita felice e sana. Un programma alimentare sano può aiutare a mantenere il peso, l'IMC e i livelli di colesterolo .

In questo articolo dietetico, comprenderemo il concetto di pianificazione dei pasti insieme ad alcune app per la pianificazione di pasti salutari ristoratori .

Che cos'è la pianificazione dei pasti?

La pianificazione dei pasti è un processo di pianificazione di un certo numero di pasti per la settimana. Questi pasti aiutano a fornire tutti i nutrienti vitali richiesti dal corpo. Inoltre, promuove anche il miglior uso del tempo e delle risorse finanziarie.

La pianificazione dei pasti è una combinazione di arte e scienza: l'arte è un'abile miscela di consistenza, colore e sapore, in cui la scienza è necessaria quando si tratta di nutrizione e digestione.

Ecco le migliori app per la pianificazione dei pasti per Android e iPhone 2022

1. Mealime- Planner pasti, ricette e lista della spesa

Mealime è il modo più semplice per i professionisti che lavorano, le famiglie e i single impegnati per progettare i loro pasti sani. Inizia con la creazione di un profilo, aggiungendo le preferenze alimentari e personalizza il piano alimentare con gusto e stile di vita adeguati.

Le caratteristiche di Mealime includono:

• Puoi preparare facilmente i pasti con le istruzioni di cottura passo dopo passo senza problemi.
• Questa app consente a un pianificatore di pasti con uno spreco minimo di cucinare ciò che vogliamo mangiare senza sprecare cibo.
• Mealime genera automaticamente un nuovo piano alimentare e una lista della spesa di cui avrai bisogno per la settimana.

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iOS: scarica qui

2. Paprica

Paprika è un altro strumento per organizzare ricette, piani pasto e creare una lista della spesa. Questa app offre anche un browser integrato in cui puoi salvare le ricette dal web. L'applicazione è disponibile per entrambe le piattaforme iOS e Android.

Le caratteristiche di Paprika includono:

• Questa app ti consente di scaricare ricette da diversi siti Web con un solo clic.
• Se non disponi di una connessione a Internet, puoi visualizzare le ricette salvate.
• Inoltre, puoi archiviare ricette, piani pasto e lista della spesa sincronizzandoli tra tutti i tuoi dispositivi.

Android: scarica qui

iOS: scarica qui

3. Delizioso

Yummly è un'app e un sito Web perfetti che offre un intero piano alimentare nutriente insieme a un sacco di gusti e ricette versatili. Puoi trovare informazioni nutrizionali con ogni pasto selezionato. Questa app è disponibile su iOS e Android.

Le caratteristiche di Yummly includono:

• Questa app ti aiuta a cucinare passo dopo passo, con l'aiuto di video tutorial e timer per semplificare i tuoi tempi di cottura.
• Puoi creare una raccolta di ricette preferite toccando il pulsante "yum". Inoltre, puoi visualizzarli mentre cucini o fai la spesa.
• Inoltre, pianifica la ricetta desiderata in base al tuo tempo e alle tue esigenze nel calendario integrato.

Android Scarica qui

iOS Scarica qui .

4. Mangia così tanto

L'app Eat This Much offre una combinazione vitale tra un contatore di calorie e un piano alimentare. Puoi facilmente personalizzare il tuo pasto con le informazioni sulle calorie. Inoltre, puoi anche aggiungere dati personali tra cui peso, altezza e obiettivi di salute.

Le caratteristiche di Eat This Much includono:

• È possibile indirizzare l'applicazione impostata in base alla perdita di peso e alla muscolatura/bodybuilding in base alle proprie preferenze.
• Puoi anche filtrare le ricette in base ai Mi piace e alle sensibilità, incluso il gluten free
• Inoltre, crea il tuo stile alimentare e scegli tra diete paleo, Atkins/keto, vegetariane, vegane e mediterranee.

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iOS Scarica qui .

5. Perdilo!

Perderlo! è un'applicazione contacalorie per aiutare a raggiungere la perdita di peso. Puoi facilmente impostare i tuoi obiettivi personalizzati e pianificare gli allenamenti. Questa app calcola le calorie giornaliere sulla base di piani alimentari personalizzati.

Caratteristiche di Lose include:

• Con l'aiuto di questa app, puoi personalizzare il tuo piano di perdita di peso con colazione, pranzo e cena personalizzati.
• Puoi anche tenere traccia dei nutrienti e delle calorie di base come acqua, zuccheri, proteine, macro, misurazioni e cicli del sonno.
• Inoltre, questa app consente anche la sincronizzazione delle app di fitness con dispositivi come tracker Misfit, tracker Garmin, Google Fit, Healthkit, bilance Withings e altro ancora.

Android: scarica qui

iOS: scarica qui .

Qual è l'importanza della pianificazione dei pasti?

• Evita di sprecare cibo

Se la pianificazione dei pasti viene eseguita in modo accurato, incoraggia ad acquistare i generi alimentari necessari invece di acquistare cibi surgelati o cibi pronti. La maggior parte delle persone ha l'abitudine di acquistare cibo in più del necessario. Se cuciniamo i pasti in anticipo, lo spreco di cibo sarà minore con meno avanzi. Inoltre, se ci atteniamo al nostro piano alimentare, ogni acquisto contribuirà a uno stile di vita e a obiettivi sani.

• Risparmia tempo

Se decidi con precisione cosa mangiare a colazione, pranzo e cena, ti farà risparmiare tempo ed energia. Se hai un menu programmato scritto e appuntato sul frigorifero, sei abbastanza organizzato per cucinare un pasto, piuttosto che trovare qualcosa all'ultimo minuto. Inoltre, invece di cucinare la festa di carnevale, prova ricette facili che non richiedono molto tempo di preparazione o se odi cucinare!

• Mangiare più sano

Un pasto perfetto ti darà sempre modi sani di mangiare cibi nutrienti. Se stai consumando buone diete e pasti vari, ci sono alte possibilità di raggiungere gli obiettivi di fitness. Quindi, pianificare una dieta alimentare può aiutarti in vari modi se la scegli correttamente.

Parola finale

Perdere peso è sempre un obiettivo difficile da raggiungere. Ma questo compito può essere facile con un piccolo aiuto tecnologico. Sul mercato sono disponibili numerosi modi e mezzi per alleviare il dolore nella dieta e nella perdita di peso con diverse caratteristiche e piani per migliorare la salute fisica. Abbiamo creato l'elenco di app di cui sopra insieme all'importanza della pianificazione dei pasti per raggiungere i tuoi obiettivi personali. Vorremmo conoscere il programma dietetico e il sistema che funziona per te nella sezione commenti qui sotto. Non dimenticare di iscriverti alla nostra newsletter.