Gli effetti a catena del divorzio: comprendere l'impatto sulle famiglie e sulla società

Nel 2020, il 41% delle coppie australiane che hanno divorziato erano sposate da quasi un decennio. Quando subisci un divorzio, non riguarda solo te e la famiglia del tuo ex partner. Mentre passi dall'essere parte di una coppia a un individuo solitario, impari rapidamente che tutta la tua vita è cambiata. Questo può essere particolarmente difficile dopo aver trascorso così tanto tempo con qualcuno. Man mano che ti adegui a questo importante cambiamento, la tua salute e le tue relazioni ne risentono. Esaminiamo in che modo il divorzio influisce sulla tua salute e sulle tue relazioni sociali e cosa puoi fare al riguardo.

Effetti sulla salute fisica del divorzio

Gli studi dimostrano che il divorzio è un periodo molto stressante che può avere un impatto importante sulla tua salute fisica. Non importa quanto tempo richiede il processo di divorzio, andare avanti e indietro con il tuo avvocato divorzista ti lascerà poco tempo per prenderti cura di te stesso.

Scarsa salute cardiovascolare

Secondo uno studio sulla rivista Global Health Research and Policy, essere separati o divorziati era associato a un rischio più elevato di malattie cardiovascolari. Inoltre, uno studio ha rilevato che le donne di mezza età diventano più suscettibili alle malattie cardiache rispetto alle donne sposate. Questo è in contrasto con gli uomini divorziati di mezza età.

Uno dei motivi è che lo stress legato al divorzio può contribuire ad aumentare l'infiammazione, che è più evidente nelle donne rispetto agli uomini. Un altro motivo potrebbe essere il calo delle risorse di sostegno finanziario a seguito di un divorzio. In combinazione con le pressioni della genitorialità single, le donne sono a più alto rischio di malattie cardiovascolari.

Sistema immunitario indebolito

Uno studio sulla rivista Psychosomatic Medicine mostra che affrontare un divorzio ha un effetto depressivo prolungato sulle funzioni del sistema immunitario. Ha dimostrato che le donne che erano state separate per un anno hanno affrontato una maggiore depressione nella risposta immunitaria. E tra le donne divorziate o separate, un maggiore attaccamento al loro ex partner era associato a una risposta immunitaria più scarsa. Quando lo si combina con la depressione, lo stress può ridurre l'attività dei globuli bianchi che sono essenziali per prevenire le infezioni.

Fluttuazioni di peso

Quando sei nel bel mezzo del divorzio, incontri regolari con il tuo avvocato divorzista possono capovolgere il tuo programma regolare. Nel bel mezzo di questo, potresti dimenticare di prendere i tuoi pasti in tempo o di prenderli del tutto. Allo stesso modo, lo stress di quanto costa un divorzio può spingerti a rinunciare a pasti nutrienti e prendere invece fast food.

Dopo il divorzio, le pressioni di fare la spesa da soli, essere genitori single e cucinare i pasti possono influire negativamente sulle tue abitudini alimentari. È probabile che il cambio di routine lasci anche poco tempo per l'esercizio. Pertanto, è comune sperimentare grandi fluttuazioni di peso durante e dopo il divorzio.

Effetti sulla salute mentale del divorzio

Uno studio sugli effetti del divorzio e della vedovanza sugli adulti australiani mostra che gli adulti divorziati di recente avevano il doppio delle probabilità di soffrire di maggiore disagio psicologico, ansia e depressione. Ciò accade a causa di diversi fattori di stress ambientali, sociali e finanziari.

Rischio di depressione e ansia

Uno studio sui cambiamenti nella depressione dopo il divorzio ha mostrato che i sentimenti di depressione potrebbero aumentare dopo il divorzio. Questi sentimenti depressivi sono stati attribuiti a diversi fattori, come l'aumento delle difficoltà finanziarie e la mancanza di relazioni strette. Inoltre, i bambini che subiscono il divorzio dei genitori hanno maggiori probabilità di sviluppare sentimenti depressivi.

Ma a parte l'umore basso, molti avvocati divorzisti riferiscono che i loro clienti provano ansia a causa di quanto possa essere travolgente il divorzio. Dopotutto, probabilmente sei preoccupato per la solitudine, l'instabilità e l'insicurezza. Ad esempio, uscire di casa, perdere il sostegno finanziario e preoccuparsi di rimanere soli sono tutti motivi per sentirsi ansiosi.

Dormire male

Mentre i fattori sopra menzionati sono sufficienti per farti perdere il sonno, è probabile che il divorzio causi molti altri cambiamenti nello stile di vita. A seconda di quanto tempo richiede il processo di divorzio, dovrai trovare altre soluzioni abitative o persino gestire un lavoro extra per mantenerti. Questi cambiamenti e l'ansia di dover affrontare un divorzio possono rendere difficile dormire bene.

Rischio di abuso di sostanze

Le statistiche mostrano che la maggior parte delle persone che sviluppano un problema di abuso di sostanze fa affidamento su alcol e droghe illecite per far fronte ai fattori di stress. L'automedicazione è un modo per ridurre i sentimenti negativi e placare i pensieri intrusivi che possono verificarsi a causa di un importante cambiamento di vita come il divorzio.

Effetti sociali ed economici del divorzio

Uno dei maggiori inconvenienti del divorzio è che porta a una perdita di sostegno finanziario e reddito stabile. Nei casi in cui uno dei coniugi era una casalinga o un genitore casalingo, il divorzio può portare a instabilità finanziaria. E se avevi un reddito condiviso con il tuo coniuge, il divorzio significa che potresti non essere più in grado di permetterti le attività che svolgevi una volta.

Inoltre, i circoli sociali delle coppie sposate spesso includono altre coppie sposate. Le persone che divorziano possono vederlo come un ostacolo all'incontro con questi amici. Può sembrare scomodo incontrarli come individui. Per non parlare del fatto che potresti chiederti se gli piaci davvero o se fossero solo più vicini al tuo ex coniuge.

Strategie di coping per affrontare il divorzio

Dopo il divorzio, può sembrare facile crogiolarsi nell'autocommiserazione e nel senso di colpa. Tuttavia, è importante guardare avanti e cercare di affrontare il divorzio in modo sano. Per cominciare, dovresti parlare con un terapista professionista di quello che stai passando. Altre strategie includono:

• Riscoprire vecchi hobby o trovarne di nuovi;
• Recuperare il ritardo con i tuoi amici;
• Trova il tempo per prenderti cura di te stesso;
• Guarda le cose positivamente;
• Affronta eventuali questioni legali rimanenti con il tuo avvocato divorzista.

Mentre il senso di colpa e l'ansia del divorzio possono impedirti di prenderti cura di te stesso, cerca di iniziare in piccolo stabilendo una routine adeguata e pianificando i pasti. Una volta imparato questo, puoi passare a incontrare gli amici nei fine settimana e riflettere su come ti senti dopo il divorzio.

Domande frequenti

1. Quali sono gli effetti sulla salute più comuni del divorzio?

Malattie cardiovascolari, scarsa funzione immunitaria e fluttuazioni di peso sono gli effetti sulla salute più comuni del divorzio.

2. In che modo il divorzio influisce sulla salute mentale?

Il divorzio può contribuire ad aumentare il rischio di depressione, ansia, abuso di sostanze e scarso sonno.

3. Il divorzio può aumentare il rischio di malattie cardiache?

Sì, gli studi dimostrano che le persone divorziate, in particolare le donne, hanno un rischio maggiore di malattie cardiovascolari.

4. Quali sono le migliori strategie di coping per affrontare il divorzio?

Le migliori strategie di coping includono vedere un terapista, trovare il tempo per prendersi cura di sé, trovare un nuovo hobby e incontrarsi con gli amici.

5. Come posso ricostruire la mia rete di supporto sociale dopo il mio divorzio?

Puoi costruire una rete di supporto sociale dopo il divorzio incontrando i tuoi amici più cari, unendoti a gruppi di supporto per divorziati e facendo nuove amicizie.

6. È normale sentirsi in colpa dopo un divorzio?

Sì, è normale sentirsi in colpa e come se non fossi riuscito a fare del tuo meglio nel matrimonio. È meglio vedere un terapista che ti aiuti a navigare in questi sentimenti.

7. Il divorzio può portare a difficoltà finanziarie e difficoltà economiche?

La genitorialità single e la perdita del sostegno finanziario possono portare a tensioni finanziarie. È meglio parlare con il tuo avvocato di famiglia su come ridurre questa tensione.

8. Quali sono gli impatti a lungo termine del divorzio sulla salute fisica?

L'aumento della perdita/aumento di peso, la vulnerabilità alle infezioni e le possibilità di malattie cardiache sono alcuni degli impatti a lungo termine del divorzio sulla salute fisica.

9. È consigliabile cercare un aiuto professionale per far fronte al divorzio?

La maggior parte degli avvocati di diritto di famiglia consiglia di consultare un terapista per far fronte allo stress del divorzio.

10. Come posso migliorare il mio benessere generale dopo il divorzio?

I professionisti della salute mentale raccomandano di mantenere una routine costante, fare abbastanza esercizio fisico e mangiare pasti equilibrati. Inoltre, evita di prendere decisioni o cambiamenti importanti nella tua vita per un po' di tempo.