11 consigli e rimedi casalinghi antispasmodici per i crampi muscolari

Cerchi rimedi naturali e efficaci per i crampi? Allora sei proprio qui! Quasi ognuno di noi ha già sperimentato l'uno o l'altro crampo nella sua vita. Non sono particolarmente rari i crampi ai polpacci e i crampi muscolari al collo, alle mani, ai glutei o anche alla pianta dei piedi.

La maggior parte di essi si verifica inaspettatamente e si dissolve di nuovo dopo poco tempo. Non importa dove: il crampo stesso è solitamente estremamente scomodo o doloroso.

Spesso puoi sentire qualcosa di crampi muscolari particolarmente intensi per alcune ore o addirittura giorni dopo perché sono così colpiti che si riprendono solo gradualmente. Per molte persone, questi crampi sono un'eccezione piuttosto rara. Altri hanno crampi ogni giorno e si sentono limitati nella vita di tutti i giorni.

In questo articolo vorrei quindi presentarvi i rimedi casalinghi naturali e i migliori consigli contro i crampi che agiscono il più rapidamente possibile e rimediano alla situazione. Eccoci qui!

In anticipo troverete una breve panoramica del post:

1. Allungare regolarmente
2. Usa il cannabidiolo (CBD)
3. Massaggio
4. Con calma
5. Docce che cambiano regolarmente
6. Registra una quantità sufficiente di magnesio
7. Usa il sapone per il nucleo
8. Garantire abbastanza sport e movimento
9. Bevi molti liquidi
10. Vai in sauna
11. Fai un bagno caldo

11 consigli e rimedi casalinghi per i crampi muscolari

Cosa succede in caso di crampi muscolari? Biologicamente parlando, si parla di crampi quando un muscolo si contrae in modo imprevisto e forte, tanto da provocare dolore.

Le possibili cause dei crampi sono diverse. Ad esempio, si può basare un malfunzionamento del sistema nervoso. I crampi spesso compaiono anche come effetto collaterale di malattie e farmaci. Tuttavia, la radice del Kramptopfe è particolarmente comune e conseguenza di una dieta troppo unilaterale e di una conseguente mancanza di nutrienti.

Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi casalinghi naturali che hanno un effetto antispasmodico e possono ridarti più qualità di vita. Ecco i miei consigli più preziosi per un aiuto immediato e per non avere (quasi) più crampi in futuro.

1. Allungati regolarmente

Se di tanto in tanto soffri di crampi, sai che ti aiuterà quando allungherai il muscolo colpito. Lo stretching è sia una misura sensata immediata, sia può anche ridurre significativamente la tendenza generale a cogliere. Quindi allunga i muscoli regolarmente. Prenditi il ​​​​tempo e allunga l'area in cui compaiono più spesso i crampi.

2. Usa il cannabidiolo (CBD)

Il cannabidiolo (CBD) è un ingrediente attivo non inebriante nella pianta di canapa. Il CBD dice numerose modalità di funzionamento e proprietà positive. Il CBD è considerato un antidolorifico naturale, dovrebbe sollevare l'umore e anche aiutare a far fronte allo stress. Inoltre, si sospetta un effetto antispasmodico e rilassante muscolare, esattamente ciò di cui hai bisogno per combattere i tuoi crampi.

I cannabinoidi non dovrebbero solo aiutare con i crampi muscolari, ma anche con i crampi addominali durante il periodo. Per fare questo, deve essere preso per un periodo di tempo più lungo. Forme audaci come capsule o oli, che usi una pipetta sotto la lingua, semplificano il dosaggio pratico e quotidiano con CBD.

3. Massaggio

Gli atleti professionisti vengono regolarmente massaggiati. Questo serve a prevenire dolori muscolari e proteggere i muscoli stressati dai crampi. Anche se non ti consideri in questo gruppo, i massaggi possono ovviamente aiutarti a ridurre il tuo Kramptopfe. Pertanto, lasciati massaggiare regolarmente – dal tuo partner o dal tuo partner – o in uno studio di massaggi professionale.

4. Prepara degli involtini per i polpacci

Un panno imbevuto di acqua tiepida e appoggiato sul muscolo è un classico rimedio casalingo contro i crampi. Il calore degli involucri del polpaccio assicura che i muscoli angusti si allentino di nuovo dopo un normale crampo o un attacco. Ciò rende meno probabile l'insorgenza di crampi di follow-up particolarmente dolorosi e rende più facile la vita di tutti i giorni.

5. Docce che cambiano regolarmente

I cambiamenti sono salutari perché stimolano il metabolismo e rafforzano il tessuto connettivo. Puoi anche aiutare con un attacco di convulsioni. Dovresti fare la doccia regolarmente e alternativamente con acqua calda e fredda per un minuto. La differenza di temperatura garantisce una buona circolazione sanguigna nei muscoli: migliore è l'apporto di sangue ai muscoli, più sono rilassati.

6. Registrare una quantità sufficiente di magnesio

Un motivo comune per i crampi muscolari è la mancanza di magnesio. L'assorbimento mirato dei nutrienti attraverso il cibo o sotto forma di polvere di alta qualità dalla farmacia può risolvere questo problema. Particolarmente ricchi di magnesio sono semi di zucca, crusca di frumento, mandorle, pinoli, farina d'avena, cacao in polvere, banane, fichi e ceci.

Importante: In alcuni casi, però, non è responsabile il mancato apporto, bensì l'incapacità fisica di assorbire il magnesio. Se oltre ai crampi al polpaccio si verificano anche crampi al collo o ai muscoli masticatori, questo tende a parlare di una carenza di magnesio. Per escludere un punto debole nella registrazione, dovresti assolutamente consultare un medico.

7. Usa il sapone per il nucleo

Quando si parla di rimedi naturali per i crampi, non devo dimenticare un classico: il core soap sotto le coperte. Il versatile rimedio casalingo è stato utilizzato per molto tempo per combattere i dolori al polpaccio e altri crampi muscolari e può anche essere tranquillamente annoverato nella vita sostenibile dei nostri nonni. Anche se l'effetto non è scientificamente provato, puoi provarlo. Avvolgi semplicemente un pezzo di sapone per l'anima in un asciugamano di tessuto e mettilo vicino ai polpacci o alla zona spesso angusta durante la notte.

8. Garantire sport e movimento sufficienti

Il movimento regolare aiuta contro i crampi. Tuttavia, coloro che tendono ai crampi sviluppano spesso una vera paura dello sport, poiché di solito si verificano con maggiore stress. L'idea di base: più uso i miei muscoli, più mi daranno problemi.

Lo yoga ha molti vantaggi ed è particolarmente consigliabile in questo caso. Allunga i muscoli intensamente e contribuisce così all'allentamento. Questo rende i crampi meno comuni e meno intensi.

Consiglio: per prevenire i crampi durante l'attività sportiva, dovresti assicurarti che i tuoi vestiti non siano troppo stretti e, se possibile, siano realizzati in materiale traspirante.

9. Bevi molti liquidi

Il rimedio più naturale per i crampi è bere acqua. Gli esperti consigliano di bere almeno 3 litri al giorno. A fuoco vivo, con molti movimenti o disturbi gastrointestinali, dovresti anche regolare la quantità di bevanda verso l'alto. E anche nella lotta contro i crampi muscolari, può aiutarti se assumi molti liquidi.

L'acqua ti fornisce tessuti importanti che supportano il tuo corpo nell'assorbimento dei nutrienti. Inoltre, una buona idrogenazione stimola la circolazione sanguigna. Se bevi abbastanza acqua, è probabile che i tuoi crampi diventino presto meno o almeno più facili.

Suggerimento: anche il tè alla lavanda non zuccherato è una bevanda che, ad esempio, viene spesso utilizzata come aiuto rapido per i crampi addominali.

10. Vai alla sauna

Cosa fare con i crampi? Visita di nuovo la sauna! L'effetto è paragonabile alla punta dello spettacolo alternato: il calore nella sauna aiuta i muscoli a sciogliersi e rilassarsi. Se vai nella gelateria o nella piscina per i tuffi tra le saune, la differenza di temperatura assicura che i tuoi arti siano meglio riforniti di sangue. Una buona circolazione sanguigna ha un effetto antispasmodico e di conseguenza rende più rilassata la vita di tutti i giorni.

11. Fai un bagno caldo

A proposito di calore! Un bagno caldo fa bene al corpo e alla mente. Può anche essere utile con la tendenza ad avere i crampi. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere di circa 37°C. Inoltre, si consiglia di trascorrere un massimo di 30 minuti nella vasca. L'acqua calda nella vasca da bagno aiuta i muscoli a rilassarsi, il che rende meno probabile la sua comparsa. Ci sono anche speciali additivi per il bagno nella vendita al dettaglio che possono aiutare con la tensione o il dolore muscolare, ad esempio aggiungendo Arnika.

Suggerimento: si tratta fondamentalmente di prevenire i crampi muscolari attraverso il calore. Pertanto, una borsa dell'acqua calda nella zona interessata può rilassare i muscoli in tempi relativamente brevi.

Consigli e rimedi naturali per i crampi al cuore e usa!

Fondamentalmente, non è discutibile se hai solo un crampo al polpaccio o crampi muscolari simili in modo irregolare. Tuttavia, se l'evento, tuttavia, aggiunge luoghi più insoliti come le mani, i muscoli della mascella o l'area del collo, è sicuramente il momento di consultare un medico. Questo ti aiuta a diagnosticare o almeno escludere una possibile malattia sottostante. Questo è importante perché questo è l'unico modo per preservare la tua salute a lungo termine.

Anche se la ricerca della causa è importante, dovresti fare qualcosa contro i tuoi crampi – per la prevenzione e, naturalmente, come aiuto immediato. L'esperienza ha dimostrato che i crampi possono essere facilmente alleviati con i rimedi casalinghi citati.

Hai avuto domande, suggerimenti o esperienze personali con la rimozione dei crampi muscolari che desideri condividere? Aspetto il tuo commento.

Rimani in salute,