Recensione dell'app WalkFit: crea allenamenti di camminata ottimali

L’uso di dispositivi digitali per il monitoraggio del fitness è esploso nella sfera della salute e del benessere. Tuttavia, non sono un espediente di tendenza. Esistono prove scientifiche convincenti della loro utilità.

Un’analisi sistematica pubblicata nel 2021, valutando 40 studi randomizzati e controllati pubblicati in un periodo di 10 anni, ha mostrato che nel 75% dei casi i partecipanti hanno mostrato una maggiore perdita di peso rispetto a quelli che hanno monitorato la dieta e l’esercizio fisico meno frequentemente. Desiderare perdere peso e migliorare la salute è un obiettivo buono e nobile e i fitness tracker sono uno strumento prezioso per raggiungere questo obiettivo. Cosa potrebbe esserci di più semplice che immergersi in una routine sana semplicemente camminando?

Cos'è l'app Walkfit?

L'app WalkFit è un'applicazione digitale per salute e benessere e perdita di peso. Come indica il nome, il principio centrale utilizzato in questa app per il fitness è camminare. Ti aiuta a tenere traccia dei passaggi, del tempo attivo e del tempo trascorso fino al completamento di routine specifiche. Aiuta anche a tenere traccia delle calorie bruciate e fornisce dati storici per valutare i miglioramenti. Inoltre, offre una gamma di passeggiate e altre diverse routine di allenamento guidate da istruzioni. Walkfit è disponibile per il download sia su Apple IOS che su Android.

Come funziona?

Dopo aver scaricato l'app sul tuo telefono, verrai indirizzato a una serie di domande. Queste sono domande generali intese ad aiutare il logaritmo WalkFit a comporre un programma personalizzato. Chiederà informazioni sul tipo di corporatura, sull'esperienza con la forma fisica, sul livello di esercizio, sugli obiettivi di fitness, sul sesso biologico e sull'età. Richiede inoltre informazioni sui livelli di energia dopo aver mangiato, durata tipica del sonno, consumo di acqua, vizi alimentari, cause dell'aumento di peso, altezza, peso, indice di massa corporea e scopo della perdita di peso.

Dopo aver completato questa breve domanda, verrai indirizzato ad una pagina di pagamento, obbligatoria per poter accedere all'app. Presenta tre diverse opzioni tra cui scegliere tra una prova di un mese a $ 0 per il primo mese, 12 mesi per $ CAD 3,17/mese e 3 mesi per $ 10,00/mese. Tieni presente che anche quando selezioni il periodo di prova, ti verrà chiesto di inserire i dati della tua carta di credito prima di continuare con l'app. Tieni inoltre presente che, dopo il mese di prova gratuito, ti verrà addebitato automaticamente il mese successivo.

Quali funzionalità ha l'applicazione Walkfit?

L'app Walkfit ha molti attributi e servizi utili che rendono l'esercizio fisico divertente e vario, mentre si cammina semplicemente per perdere peso.

• Ha un contapassi integrato
• Indica chiaramente il tempo che hai trascorso essendo attivo e il tempo impiegato per completare tali passaggi
• Ti informa sulla stima delle calorie bruciate
• Dettaglia l'intensità dell'esercizio eseguito
• Utilizza il GPS per registrare dove hai camminato
• Registra la distanza percorsa

Inoltre, l'app WalkFit fornisce grafici (grafici a barre e a linee) per fornire un miglioramento sequenziale facile da vedere nel tempo o, addirittura, dove è necessario apportare miglioramenti. Dispone inoltre di uno strumento analitico digitale integrato che compila, esamina e calcola i dati storici dell'attività. Fornisce all'utente statistiche dettagliate e approfondimenti sul conteggio dei passi medi, sul tempo di esercizio, sull'intensità e sulle calorie bruciate. Per tua comodità, può anche sincronizzarsi tramite Bluetooth con dispositivi fitness indossabili sia per Apple che per Android.

L'applicazione fornisce all'utente una dashboard in cui è possibile scegliere tra numerosi esercizi e routine di camminata diversi. Non solo, ma può anche tenere traccia di tutti i passi inattivi che fai durante il giorno, a parte le attività intenzionali. Hai la possibilità di selezionare una passeggiata libera in cui premi semplicemente Start e monitorerà l'attività al tuo ritmo. Include anche una vasta gamma di allenamenti di camminata per tutti i livelli, dal principiante all'avanzato, sia per passeggiate all'aperto che a casa. Quest'ultimo è particolarmente utile durante l'inverno, o quando semplicemente non si può uscire di casa per una vera passeggiata.

Gli allenamenti differiscono nel tempo assegnato e nell'intensità. Le routine includono allenamento a intervalli, intervalli più lunghi per cardio a stato stazionario, passeggiate per migliorare il proprio livello di forma fisica, allenamento a intervalli e passeggiate brevi e veloci di 10 minuti. Inoltre, include routine per bruciare i grassi, passeggiate post-prandiali (dopo un pasto) per migliorare la digestione e persino passeggiate facili e a ritmo lento per migliorare il sonno.

Vantaggi unici dell'applicazione

A differenza di molte app per camminare, l'app WalkFit ha una varietà di routine di allenamento che divergono dalle numerose routine di camminata offerte anche loro. L'app ha oltre 200 routine di esercizi e oltre 500 movimenti diversi! Questi includono allenamento addominale e core, tonificazione, perdita di grasso, HIIT, yoga e flessibilità, danza, forza della parte superiore del corpo, ginnastica ritmica e condizionamento della forza.

Tutti questi allenamenti, di cui ce ne sono molti, includono un intervallo temporizzato, diagrammi illustrativi per istruzioni per l'utente, tempo assegnato per ciascun movimento, consumo calorico stimato per la sequenza, nonché l'opzione per un riscaldamento e un defaticamento. In effetti, l'app WalkFit include un'opzione guidata di riscaldamento e defaticamento, che ti aiuta a eliminare le congetture. Inoltre, l'app fornisce istruzioni vocali per ogni movimento nella sequenza di allenamento.

Un'altra caratteristica unica dell'app WalkFit è l'opportunità di partecipare a sfide di allenamento. Questo offre alcuni premi a coloro che partecipano. Questo è uno strumento psicologico utile, soprattutto per coloro che hanno difficoltà a rimanere motivati.

Programmi di camminata personalizzati

Come accennato in precedenza, l'app pone domande di base relative a fisicità, altezza, peso e livello di forma fisica. Ciò consente all'app di personalizzare programmi e obiettivi di fitness per te, in particolare, in base a questo input.

Raggiungi i tuoi obiettivi di camminata con l'app Walkfit

Le app per il fitness sono un prezioso strumento di assistenza per coloro che desiderano migliorare la propria salute, il livello di forma fisica e perdere il grasso in eccesso. L'app WalkFit ti aiuta a tenere traccia dei passi, delle calorie bruciate e della distanza percorsa e ti informa per quanto tempo sono stati attivi durante il giorno. Inoltre compila ed esegue analisi dei dati che prendono le medie dei parametri elencati sopra e li inseriscono in una forma grafica di facile interpretazione.

L'app WalkFit fornisce anche un'ampia libreria di allenamenti guidati e cronometrati, oltre a sfide di allenamento di più giorni. Questi aspetti dell'app aiutano le persone a migliorare la propria salute e a raggiungere obiettivi sanitari. Questo viene fatto analizzando la loro attività e fornendo uno slancio psicologico per motivare le persone ad allenarsi regolarmente e divertirsi.