Che impatto ha il binge-watching sul tuo cervello?

In questo mondo frenetico, abbiamo a malapena tempo per noi stessi; tenere il passo con il lavoro, le faccende domestiche e le responsabilità dei genitori. Le poche ore di pace che otteniamo durante la giornata, decidiamo di guardare quella nuova serie TV di cui tutti parlano ultimamente. Salta a mezzanotte e ne hai già abbuffato metà!

Ora sei ancora più tentato di restare sveglio. Dopotutto, vuoi solo guardare "un altro" episodio. Anche se ciò significa sacrificare qualche importante chiusura dell'occhio. Succede al meglio di noi, giusto? Beh, non hai te stesso da incolpare. Le piattaforme di streaming come Netflix e Hulu creano dipendenza da morire.

Con un semplice canone mensile, puoi esplorare un vasto elenco di film/programmi TV da tutto il mondo. Ed è solo saggio che tu approfitti di quell'accesso. Tuttavia, il binge-watching ha un impatto sul tuo cervello? Questo è ciò di cui parlerò oggi in questo articolo.

Il lato negativo del Binge-Watching

Iniziamo parlando degli effetti negativi che il binge-watching ha sul tuo cervello. Tieni presente che queste sono solo osservazioni di persone che trasmettono molto in streaming, quindi potrebbero non essere vere per te!

1. Può aumentare l'ansia e la depressione

Poiché il binge-watching è ancora un evento relativamente nuovo, non ci sono molti studi su come influisca sulla salute mentale. Tuttavia, alcune persone hanno osservato un'elevata correlazione tra binge-watching e ansia e depressione. Gli utenti che si abbuffano molto possono affrontare insonnia, disturbi dell'umore e maggiore affaticamento, con un impatto negativo sulla salute mentale.

2. Risultati in modelli di sonno scadenti

Uno studio dell'NCBI rivela che le persone che fanno binge-watch soffrono di insonnia e sonno di scarsa qualità. In genere, quando abbuffi un programma TV, potrebbe innescare il "risveglio pre-sonno", causato dalla luce intensa degli schermi. Ciò si traduce nell'interruzione del ritmo circadiano, insieme a un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e dell'adrenalina.

3. I Binge-Watchers tendono ad essere soli

Dal momento che vieni assorbito dal mondo dello spettacolo TV, il binge-watching rende la compagnia meno desiderabile o non necessaria per alcuni. È altamente improbabile che mentre guardi la TV, sarai in grado di avere contemporaneamente una discussione stimolante. Alcuni studi affermano che il binge-watching è un sintomo di solitudine, mentre altri affermano che aiuta a legare con gli altri.

4. Potresti sentirti deluso quando uno spettacolo finisce

Per alcune persone, abbuffarsi di un programma TV aiuta a gestire lo stress. Tuttavia, quando raggiunge l'inevitabile fine, potrebbe esserci una leggera delusione. Alcuni streamer riferiscono di personaggi TV scomparsi quando hanno finito e della noiosa realtà generale della vita. Mentre l'esplosione di programmi TV di qualità è stata sorprendente, la moderazione è la chiave per mantenerti sano e in salute mentalmente!

Il lato positivo del binge-watching

Laddove alcune persone possono provare emozioni negative dal binge-watching, altre possono avere una visione più positiva nei suoi confronti. Di seguito parlerò dei fattori di questo cambio di scenario:

1. Può aiutare con la gestione dello stress

Le persone che si impegnano regolarmente nel binge-watching affermano che aiuta ad alleviare lo stress dalle tensioni quotidiane e dall'esaurimento della vita. Con lo streaming su piattaforme come Netflix americana, l'uomo comune acquisisce la capacità di rilassarsi e distendersi. Di conseguenza, alcuni sostengono che sia uno strumento perfetto per la gestione dello stress, consentendo loro di escludere le cose fastidiose della vita quando necessario!

2. Attiva più circuiti cerebrali

L'azione, la suspense, il dramma e la rappresentazione della vita reale di buoni programmi TV attivano quelle aree del cervello coinvolte nelle emozioni, nell'eccitazione, nella vista, nell'udito, nei sentimenti e nell'aggressività. Di conseguenza, coloro che hanno difficoltà a concentrarsi su qualcosa possono trovare il binge-watching un'ottima attività per stimolare costantemente l'ipotalamo, il setto, le aree senso-motorie e la corteccia visiva.

3. Consente alle persone di legare facilmente

Contrariamente alla credenza popolare, il binge-watching non porta all'antisocialità. Alcune persone affermano che in realtà li ha aiutati a promuovere nuove relazioni. Dal momento che guardi più programmi, puoi facilmente utilizzare le tue conoscenze come inizio di conversazione e quindi connetterti su una discussione approfondita. È un'esperienza divertente quando due persone che amano lo stesso programma televisivo iniziano a parlare!

4. Migliora la tua conoscenza

Per molte persone, il binge-watching presenta la rara capacità di migliorare le proprie conoscenze su più argomenti. Spesso, gli streamer si sono lasciati andare a programmi TV cercando su Google per spiegare termini e scenari diversi. Ciò consente loro di assorbire informazioni vitali semplicemente guardando qualcosa. Alcuni utenti hanno persino affermato di aver migliorato il loro vocabolario attraverso il binge-watching.

Con un grande divertimento deriva una grande responsabilità!

Proprio come tutte le cose belle della vita, la moderazione è la chiave. La differenza tra un'esperienza di binge-watching positiva e negativa è essere un po' responsabili!

1. Spettacoli lunghi e abbuffati nel fine settimana

Simile a come pianifichi il tuo lavoro, è fondamentale che gli utenti creino una routine di "binge-watching". Per le serie TV con solo 1-2 stagioni, puoi trasmettere in streaming durante i giorni feriali. Tuttavia, se hai intenzione di abbuffarti di una serie TV da 5 a 10 stagioni come "Breaking Bad" o "The Walking Dead", sarebbe meglio spostare la mania degli orologi nel fine settimana. In questo modo, puoi seguire una routine adeguata per spettacoli lunghi.

2. Guarda da tre a quattro episodi in una volta sola

Per i giorni lavorativi, prendi l'abitudine di guardare solo da tre a quattro episodi al massimo. Questo è considerando che stai guardando un programma TV con episodi lunghi un'ora o 45 minuti. In questo modo potrai concentrarti su vari compiti mentre pianifichi la tua routine di abbuffate per la notte. Pertanto, potrai dormire meglio, poiché sarai più rilassato!

3. Risolvi la curiosità per Cliff Hangers

Spesso, ciò che ti fa premere il pulsante "prossimo episodio" è perché hai raggiunto un punto nello show televisivo, che può essere meglio descritto come un cliffhanger. Invece di essere incuriosito dal guardare un altro episodio di 1 ora, opta per vederlo solo per circa 20 minuti. Questo aiuta a placare la curiosità di ciò che accadrà dopo, assicurandoti di non entrare troppo in profondità nella trama per rovinare le cose!

4. Prenditi cura della tua salute fisica

Tuffarsi nel divano o nel letto e non muoversi per 10 ore di fila non è decisamente preferibile. I binge-watcher possono vivere uno stile di vita sano mantenendosi attivi. Se stai guardando un lungo programma TV, fai degli allungamenti tra gli episodi. Metti in pausa lo spettacolo per piccole pause. Muro intorno. Bevi un pò d'acqua. Quindi torna al tuo programma TV!

Avvolgere le cose

Una cosa è certa che il binge-watching ha entrambi: impatti positivi e negativi sul cervello e sulla salute mentale. Se vuoi che le cose rimangano positive, ci sarà bisogno di moderazione da parte tua. Ricorda solo che puoi essere sano e gestire tutto nella vita anche con l'abitudine che crea dipendenza dal binge-watching!

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