Che cos'è Fitbit Premium, quanto costa e ne vale la pena?

Se utilizzi già un fitness tracker Fitbit e l'app Fitbit, sai quanto possono essere preziosi nel tuo percorso di fitness. Puoi fare un ulteriore passo avanti abbonandoti a Fitbit Premium, un servizio che ti darà accesso a funzionalità aggiuntive su misura per te.

Un abbonamento a pagamento a Fitbit Premium costa circa $ 10 al mese e sblocca programmi guidati, sfide di allenamento e meditazioni guidate. Fornisce inoltre analisi dettagliate delle abitudini del sonno e dei livelli di stress insieme a approfondimenti su altre metriche di salute. Vedremo cosa ottieni con Fitbit Premium in modo che tu possa decidere se vale la pena iscriversi a questo servizio di abbonamento.

Cos'è Fitbit Premium?

La proposta di valore di Fitbit Premium è che quando si tratta di salute e fitness, otterrai di più se ne saprai di più. Questo è tutto ciò che riguarda l'auto-miglioramento. Poiché tutti gli aspetti del benessere di una persona sono interconnessi, monitorando più aspetti della tua salute per periodi di tempo più lunghi, sarai in grado di vedere le tendenze. Quindi puoi usare quella conoscenza per diventare un "te stesso più sano, più forte".

È logico: i tuoi livelli di stress influiscono sulla qualità del sonno ed entrambi sono influenzati dalla tua alimentazione e da quanto sei attivo. Se hai più dati su tutte queste cose e puoi iniziare a vedere come l'una influisce sull'altra, sarai in una posizione migliore per migliorare la tua salute e il tuo benessere generale.

Quanto costa Fitbit Premium?

Un abbonamento a Fitbit Premium costa $ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno. Attualmente, Fitbit offre una prova gratuita di 90 giorni, che è un ottimo modo per provare il servizio e vedere se ti piace abbastanza per pagarlo. Se pensi di voler continuare a utilizzare Fitbit Premium a lungo termine, l'abbonamento annuale è chiaramente il valore migliore.

Diversi tracker Fitbit sono dotati di periodi di prova gratuiti ancora più lunghi. Ad esempio, Fitbit Inspire 2, disponibile su Amazon, viene fornito con un anno intero di Fitbit Premium e lo smartwatch Fitbit Sense viene fornito con un abbonamento Fitbit Premium di sei mesi.

Inoltre, diversi dispositivi Fitbit, tra cui Fitbit Luxe, Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3 e Fitbit Charge 5, offrono un pacchetto in cui puoi ottenere un anno intero di Premium più un piano di protezione di due anni per il tuo dispositivo per meno di $ 40.

Se ti iscrivi a qualsiasi tipo di prova gratuita, Fitbit ti chiederà comunque di inserire un numero di carta di credito, quindi se non desideri passare a un piano a pagamento, non dimenticare di annullare prima che il periodo di prova sia terminato o ti verrà addebitato.

Tieni inoltre presente che Fitbit non concede rimborsi sugli abbonamenti, quindi se scegli l'abbonamento annuale, dovresti essere sicuro di volerlo. Se finisci per annullare l'abbonamento mensile o annuale, sarai comunque in grado di utilizzare il servizio fino alla fine del periodo di abbonamento.

Come annullare la tua iscrizione a Fitbit Premium

Sebbene l'abbonamento sia facile, annullare l'abbonamento a Fitbit Premium è un po' meno semplice.

Esistono diversi motivi per cui gli utenti Fitbit potrebbero voler annullare Fitbit Premium. Uno dei motivi più comuni per l'annullamento è approfittare di un'offerta Fitbit Premium fornita con un nuovo Fitbit acquistato o ricevuto in regalo.

Se hai già un abbonamento Premium e ricevi un nuovo tracker che include un abbonamento Premium o una prova gratuita, dovrai annullare l'abbonamento esistente prima di poter usufruire di quello gratuito.

Se hai acquistato Fitbit Premium tramite l'app Fitbit, vai alla scheda Oggi nell'app Android o iPhone. Quindi tocca l'icona dell'utente e seleziona Impostazioni account > Gestisci abbonamenti . Dovresti vedere Fitbit Premium elencato. Toccalo e quindi seleziona il pulsante Annulla abbonamento .

Se hai acquistato l'abbonamento tramite Google Play Store con PayPal, dovresti andare sul sito Web di PayPal per annullare. Accedi a Impostazioni > Pagamenti > Gestisci pagamenti automatici . Puoi annullare l'abbonamento lì.

Infine, se hai acquistato l'abbonamento sul sito Web Fitbit, dovrai andare lì per annullare. Accedi al sito Web, vai al tuo account utente e seleziona I miei abbonamenti . Vedrai l'abbonamento Premium e un link per annullare.

Cosa ottieni con l'app gratuita di Fitbit rispetto a Fitbit Premium

Sai già che quando utilizzi un tracker Fitbit indossabile, l'app gratuita di Fitbit per dispositivi Android e Apple mostra statistiche di salute e fitness che ti aiutano a monitorare i livelli di attività, peso, alimentazione e sonno. L'app gratuita ti dà anche accesso a una varietà di allenamenti introduttivi e sessioni di consapevolezza.

Al contrario, Fitbit Premium apre le porte a un catalogo ampliato di funzionalità che rientrano in due categorie: analisi dei dati e accesso ad allenamenti, programmi, giochi e sfide per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness e divertirti di più lungo il percorso.

• Sfide premium
• Scomposizione del punteggio di gestione dello stress
• Ripartizione del punteggio del sonno
• Andamento della glicemia
• Trend delle metriche di salute negli ultimi 90 giorni
• Punteggio di prontezza giornaliera
• Rapporto Benessere
• Dettagli avanzati sulla temperatura della pelle (richiede Fitbit Sense)
• Centinaia di allenamenti aggiuntivi e sessioni di consapevolezza

Gli utenti Premium vedranno i dati sanitari presentati come grafici con analisi avanzate. In breve, Fitbit Premium aiuta a tracciare un quadro più completo della tua salute totale e quindi offre assistenza sanitaria, motivazione e indicazioni su come ottenere di più.

Cosa è incluso in un abbonamento Fitbit Premium?

Esaminiamo esattamente cosa è incluso nel servizio premium di Fitbit. Potresti scoprire di utilizzare alcune funzionalità più di altre. Forse non utilizzerai affatto alcune funzionalità, ma potrebbe comunque valere il costo dell'abbonamento.

Programmi guidati

Fitbit afferma che i loro programmi guidati "sfruttano l'esperienza del Fitbit Advisory Panel e degli esperti interni". Sono costruiti per tenere le mani degli utenti, fornendo istruzioni dettagliate per costruire abitudini sane.

Nell'app, seleziona la scheda Scopri e scorri verso il basso fino a Programmi guidati . I programmi guidati disponibili solo per gli abbonati Premium mostrano il tag "premium".

Seleziona il tipo di programma che stai cercando scegliendo una delle categorie nella parte superiore della schermata Programmi guida. Puoi selezionare:

• Preferiti
• Formazione a domicilio
• Mangia Salute
• Dormi meglio
• Muoviti di più

Tocca l'icona a forma di stella su qualsiasi riquadro del programma per contrassegnarlo come preferito.

Tocca un riquadro del programma per vedere una descrizione di ciò che il programma comporterà. Ad esempio, il programma Push-Up Prep nella categoria Allenamento a casa è un piano di tre settimane che ti aiuta a sviluppare la forza della parte superiore del corpo e del core. Seleziona il pulsante Inizia per iniziare il programma.

Nel programma Push-Up Prep, ogni settimana avrai accesso alle video lezioni del Fitbit Coach. Una caratteristica interessante è che l'audio in questi video continuerà a essere riprodotto anche se il telefono va in modalità di sospensione. Una volta terminato un allenamento, verrà registrato come completato.

Un altro esempio di programma guidato premium è Dormi di più. Questo programma è su misura per te in base alle tue risposte alle domande del sondaggio sulle tue abitudini di sonno. Utilizza la funzione di monitoraggio del sonno di Fitbit per importare le statistiche del sonno, consiglia un obiettivo di sonno e si adatta alla routine della buonanotte.

Per qualsiasi programma guidato che scegli, verrai guidato attraverso una serie di schermate per impostare il tuo programma personalizzato, inclusa l'opzione per impostare promemoria. In alcuni casi, come il programma Mindful Eating, invece di guardare un video, puoi scegliere di leggere una versione dell'articolo.

Allenamenti

Fitbit Workouts è una delle caratteristiche principali del servizio Premium. Avrai accesso a lezioni di allenamento audio e video create da personal trainer certificati. Simile agli allenamenti guidati offerti da Peloton, gli allenamenti Fitbit Premium sono disponibili in queste categorie:

• Addominali e core
• Cardio
• Per bambini
• Corpo pieno
• Parte inferiore del corpo
• Torace

Gli allenamenti sono anche ordinati in gruppi come Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing e Nessuna attrezzatura necessaria. Puoi anche ordinare per tempo (da basso ad alto) o per intensità (da facile a difficile), quindi è facile trovare un allenamento che soddisfi le tue esigenze.

Troverai un'ampia varietà di video di allenamento, dagli allenamenti HIIT (High-Intensity Interval Training) per aumentare la frequenza cardiaca agli esercizi di yoga, stretching e sbarra a bassa intensità.

Molte classi provengono da formatori di PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills e il curriculum StrongWill di Will Smith. Questi istruttori sono popolari per un motivo e la loro positività ti aiuterà a motivarti ad andare avanti.

Sfide Premium

Se sei stanco della tua routine di allenamento regolare, seleziona Premium nella parte inferiore dell'app Fitbit, quindi scegli Giochi divertenti e nuove sfide . Lì troverai sfide come Get Fit Bingo, All for One e un'opzione per creare una sfida personalizzata.

Get Fit Bingo è un intelligente mix di bingo e fitness che può essere giocato da solo o con un massimo di altre 100 persone. Inizi con una tavola da bingo e uno schema a cui miri. Il tuo obiettivo è capovolgere le tessere del bingo fino a formare il modello.

Ogni tessera bingo è contrassegnata da un obiettivo di attività come "100 passi" o "due minuti di zona attiva" e quando completi un obiettivo, la tessera bingo si capovolge. Il gioco include anche quattro tessere bonus che possono aiutarti a vincere più velocemente.

Get Fit Bingo è più divertente se giochi con altre persone. Puoi invitare gli amici che hanno Fitbits a giocare. Gli altri giocatori potranno vedere la foto del tuo profilo, il nome e le tessere che hai girato.

I giochi in Sfide e avventure vanno e vengono, quindi dai un'occhiata per vedere quali nuove attività divertenti sono state aggiunte.

Punteggio di prontezza giornaliera

Il tuo punteggio di preparazione giornaliera ha lo scopo di dirti quanto è preparato il tuo corpo per l'attività fisica ogni giorno. Fitbit consiglia di controllare il tuo punteggio di preparazione ogni mattina per vedere quanto sei guarito e decidere quanta attività fisica è appropriata per la giornata a venire.

I punteggi di prontezza vanno da 1 a 100. Se ottieni un punteggio inferiore a 30, hai una prontezza bassa. Ciò significa che dovresti riposare e recuperare e concentrarti su attività a bassa intensità come lo yoga o lo stretching.

Un punteggio compreso tra 30 e 64 significa che hai una buona prontezza, quindi sei pronto per una quantità regolare di esercizio. Segnare tra 65 e 100 significa che hai un'Eccellente prontezza, quindi potresti voler provare un'attività nuova e/o più intensa quel giorno.

La schermata della disponibilità giornaliera mostra anche la tua attività, il sonno recente e la variabilità della frequenza cardiaca. Indossa il tuo tracker Fitbit per quattro giorni e quattro notti per iniziare a ricevere i punteggi di preparazione giornaliera.

Analisi avanzata del sonno

Gli utenti dell'app Fitbit gratuita avranno familiarità con il punteggio del sonno, un'istantanea quotidiana della qualità e della durata del sonno. Gli abbonati Premium ottengono ulteriori approfondimenti sui loro dati sul sonno. Il punteggio del sonno si basa sulla frequenza cardiaca durante il sonno, sul tempo trascorso dormendo e sulle fasi del sonno.

Gli intervalli di punteggio del sonno sono:

• 90-100: Eccellente
• 80-89: Bene
• 69-79: Discreto
• Meno di 60: Scarso

Fitbit utilizza una combinazione della tua irrequietezza e della frequenza cardiaca durante il sonno per stimare in quale fase del sonno ti trovi. Nell'app, vedrai i dati sulla tua fase del sonno rispetto agli intervalli di riferimento per una persona della tua età e sesso. Dovresti mirare a un maggiore sonno profondo poiché è il momento migliore in cui i tuoi muscoli si riparano e la tua energia viene ripristinata.

Avrai anche una ripartizione dettagliata del tuo punteggio di ripristino, incluso un grafico della frequenza cardiaca durante il sonno e la percentuale della notte trascorsa girando e girando.

Rapporto Benessere

Dopo aver indossato il tuo dispositivo Fitbit per almeno trenta giorni, potrai scaricare un PDF del tuo Rapporto Benessere. Il rapporto include una panoramica degli ultimi 30 giorni e dell'ultimo anno.

Il Rapporto sul benessere contiene sezioni sulla frequenza cardiaca a riposo, sul peso, sull'attività e sul sonno. Le donne troveranno anche una sezione sui cicli mestruali. Ogni sezione ha grafici e tabelle di informazioni di facile lettura.

Questo rapporto è un ottimo modo per iniziare una conversazione con il tuo medico sui tuoi obiettivi di salute e benessere.

Sessioni di consapevolezza

Le migliori pratiche di auto-cura e benessere includono la cura della propria salute mentale. Cerca Sessioni di consapevolezza nella scheda Premium dell'app Fitbit per trovare dozzine di sessioni di consapevolezza e meditazione di Deepak Chopra, nonché meditazioni per il sonno e lo stress. Le sessioni sono generalmente brevi, della durata compresa tra quattro e quindici minuti e possono aiutarti a ridurre l'ansia, il dolore cronico, la depressione, le malattie cardiache e l'ipertensione.

Altre sezioni includono audio e video per aumentare la positività del tuo corpo, essere più attento ai tuoi pasti e iniziare la giornata con il piede giusto con le meditazioni mattutine.

Ispirazione alla ricetta

La sezione Ispirazione alle ricette di Fitbit Premium è ricca di video con idee per pasti e spuntini nutrienti. Puoi filtrare per:

• Amico del diabete
• Senza glutine
• Cuore sano
• Febbre alta
• Poche calorie
• Vai avanti
• Presto
• Meno di 5 ingredienti
• Vegetariano

Le idee sono organizzate anche da colazione, pranzo, cena e spuntini. Fastidiosamente, le istruzioni scritte non vengono fornite, quindi se vedi qualcosa che sembra buono, dovrai guardare il video per ottenere la ricetta.

Metriche di salute

Con un abbonamento Premium, vedrai una sezione aggiuntiva nella schermata Home dell'app Fitbit chiamata Health Metrics. È possibile visualizzare i dati di oggi o le tendenze dei sette, trenta o novanta giorni precedenti.

Le metriche includono la frequenza respiratoria, la variabilità della frequenza cardiaca, la temperatura della pelle e la frequenza cardiaca a riposo. Ogni sezione ha un collegamento Ulteriori informazioni che spiega le metriche in modo più dettagliato.

Quindi, vale la pena Fitbit Premium?

La tua salute non ha prezzo, quindi se avere accesso a Fitbit Premium ti aiuta a prenderti più cura di te stesso, allora ne vale la pena. Dopotutto, probabilmente paghi più di $ 10 al mese per Netflix o un altro servizio di streaming e guardare film non ti rende più sano.

Detto questo, il servizio Premium sembra più adatto ai principianti che ai guru del fitness. Ti consigliamo vivamente di approfittare di una delle varie prove gratuite per aiutarti a decidere se le funzionalità extra valgono i soldi. Oltre a ciò, il valore di un abbonamento Fitbit Premium dipenderà dalla tua motivazione per uno stile di vita sano.