骨盤底強化で便失禁に対処する

便失禁は、排便をコントロールできない状態であり、影響を受ける人にとって困難で苦痛なことが多いです。 それは生活の質に重大な影響を及ぼし、当惑、社会的孤立、精神的健康の低下を引き起こす可能性があります。 骨盤底理学療法シャーウッドパークは、便失禁の管理と治療に徹底した効果的なアプローチを提供します。 この療法は、骨盤の健康な筋肉を強化し、腸のコントロールを改善し、骨盤全体の健康を高めることに焦点を当てています。

骨盤底筋の強化がどのように役立つか:

骨盤底強化は、骨盤底筋の強さ、調整、持久力を強化するように設計されたエクササイズとテクニックに焦点を当てています。 これらの筋肉の機能を改善することで、排便をより適切に制御できるようになり、便失禁の頻度を減らすことができます。

骨盤底理学療法の主な構成要素:

バイオフィードバック:

この技術は、センサーを使用して筋肉の活動に関するリアルタイムのフィードバックを提供し、患者が骨盤の健康な筋肉を効果的に制御および強化する方法を学ぶのを支援します。

• 表面筋電図検査 (sEMG):筋肉の収縮によって生じる電気活動を検出するために、小さな粘着電極が肛門付近の皮膚または直腸に挿入されたプローブ上に配置されます。 この筋肉の活動は視覚信号または聴覚信号としてモニターに表示されるため、患者は筋肉の収縮をリアルタイムで見たり聞いたりすることができます。

骨盤底筋体操 (ケーゲル体操):

一般にケーゲル運動として知られる骨盤底筋体操は、便失禁の治療管理において極めて重要な役割を果たします。 シャーウッドパークの骨盤底理学療法では、失禁を維持し、骨盤臓器をサポートするために不可欠な骨盤筋を強化することを目的としたケーゲル運動を提案しています。

基本的なケーゲル体操:

• ゆっくりとした収縮: 尿の流れを止めようとするかのように、骨盤底筋をゆっくりと収縮させます。 収縮を 5 ～ 10 秒間保持し、同じ時間休憩します。 このエクササイズを 10 ～ 15 回繰り返し、筋力が向上するにつれて保持時間を徐々に長くすることを目指します。
• クイック収縮: 骨盤底筋の急速な収縮と弛緩を実行します。 このエクササイズを 10 ～ 20 回続けて実行します。 これにより、筋肉の迅速な反応能力が向上し、咳やくしゃみなどの腹圧の急激な上昇時にサポートが提供されます。

ケーゲルとの橋渡し:

骨盤底筋、臀部、体幹を強化する非常に効果的な方法は、仰向けに寝て膝を曲げ、足を地面に平らに置くことです。 腰を上げてブリッジの姿勢を作り、ブリッジを持ちながら骨盤底筋を締めて持ち上げます。 収縮を 3 ～ 5 秒維持してから、骨盤底筋をリラックスさせながら腰を元の位置に下げます。 このプロセスを1日3回10回繰り返します。 この組み合わせた動きは、骨盤底筋をターゲットにするだけでなく、臀部と体幹の全体的な安定性と強さを強化します。

電気刺激:

穏やかな電気インパルスが骨盤底筋を刺激し、筋力と協調性を促進します。 これは、筋力が著しく低下している人に特に役立ちます。

• 経皮的電気神経刺激 (TENS):小さな表面電極が肛門領域の近くに配置され、骨盤底筋を刺激して強化するために穏やかな電気インパルスを送ります。
• 膣内または直腸内の電気刺激:膣または直腸に挿入された特殊なプローブは、骨盤底筋に直接電気インパルスを送り、筋力と調整を強化します。
• 神経筋電気刺激 (NMES):制御された電気インパルスにより骨盤底筋の収縮と弛緩が引き起こされ、筋肉の再教育とリハビリテーションがサポートされます。

徒手療法:

理学療法士は、緊張をほぐし、血流を改善し、骨盤底の筋肉機能を強化するために実践的なテクニックを使用する場合があります。

• トリガーポイントリリース：理学療法士は、骨盤底筋の特定のポイントに直接圧力を加え、緊張を和らげ不快感を軽減します。
• 筋膜リリース:穏やかな持続的な圧力を使用して、骨盤底筋周囲の結合組織を伸ばして解放し、柔軟性と機能を向上させます。
• 軟部組織の動員:実践的なテクニックで骨盤底の軟部組織を操作し、血流を改善し、筋肉の緊張を軽減します。

膀胱と腸の再トレーニング:

これには、腸の機能を改善し、失禁のエピソードを減らすために、規則的な排便習慣を確立し、食事の修正を行うことが含まれます。

• 計画的なトイレ:定期的に排便するように体を訓練するために、患者には決まった排便スケジュールに従うことが推奨されます。
• 便を柔らかくする戦略:排便を楽にし、便失禁を防ぐために、市販の便軟化剤または自然療法を推奨します。

ライフスタイルと行動の修正:

理学療法士は、骨盤底の健康をサポートするために、食事の変更、水分摂取、排便管理戦略についてアドバイスを提供します。

• 食事の調整​​：理学療法士は、腸の規則性と一貫性を改善するために、繊維摂取量を増やし、バランスの取れた食事を組み込むことを推奨しています。
• 水分管理:適切な水分摂取に関する指導により、膀胱や腸に負担をかけずに水分補給を維持し、定期的な排便を促進します。

タブーの打破: すべての人のための骨盤底理学療法

骨盤健康理学療法は女性だけのものだと多くの人が考えていますが、男性も失禁、骨盤痛、勃起不全、前立腺手術後の回復などの問題に直面しています。 骨盤底の健康はタブーな話題ではないため、男性でも女性でも理学療法士に相談することが不可欠です。 男性の骨盤底理学療法は、尿失禁、骨盤痛、勃起不全、前立腺手術後の回復などの特定の問題に対処します。 女性の骨盤底理学療法は、産後の回復、骨盤臓器脱、尿失禁、骨盤痛、性交痛の管理に重点を置いています。 男性も女性も、オーダーメイドの骨盤底療法から大きな恩恵を受け、全体的な生活の質を向上させることができます。

日常の快適さと幸福を取り戻す:

シャーウッドパークの骨盤底理学療法は、対象を絞った骨盤底強化技術を通じて便漏れに対処するための包括的かつ効果的なアプローチを提供します。 シャーウッド パークのエメラルド ヒルズ理学療法は、骨盤底筋の強さと調整を強化するだけでなく、腸全体の健康と生活の質にも貢献します。 便失禁に苦しんでいる人にとって、専門の骨盤底理学療法士の専門知識を求めることは、個別の治療計画と症状の適切な管理につながり、最終的には自信を回復し、日常生活を改善することができます。