眠りにつくのに最適なゲーム 10 選

今日のペースの速い世界では、質の高い睡眠をとることもまた課題です。 ですから、夜の静かな時間帯に、目が覚めたまま横たわっていることに気づいたとしても、あなたは一人ではありません。 不眠症は、世界中の成人の 30 ～ 50% が罹患している一般的な障害です。 そして、不眠症について話すとき、人々はスマートフォンを指差すことがよくあります。 もちろん、お気に入りの番組や映画をむちゃくちゃ見たり、Instagram のリールをスクロールしたり、暴力的で過剰な刺激を与えるゲームをプレイしたりすると、睡眠サイクルが乱される可能性があります。

しかし、同じ原因であるスマートフォンも睡眠を助ける可能性があります。 いくつかの研究によると、不安やストレスを軽減し、認知的集中力を高め、落ち着きをもたらすゲームは、不眠症の人に役立つ可能性があります。 このブログでは、眠りにつくのに最適なゲームをいくつか紹介します。

それでは、さっそく始めましょう。

寝る前にプレイするのに最適な睡眠ゲーム 10 選

人々の睡眠の質を高めるために特別に設計されたアプリが何百もあります。 以下は、より良い眠りにつくのに役立つ 10 の最高の睡眠ゲームの厳選リストです。

スリープタウン

Sleep Town は、毎日時間通りに就寝、起床するよう動機づけることで、健康的な睡眠習慣を身につけるのに役立つ素晴らしいアプリです。 このアプリはすでに 100 万回以上ダウンロードされており、2019 年の個人的な成長に最適なアプリに選ばれました。

このアプリは、就寝時間と起床時間の目標を設定し、報酬を得ることで機能します。 このアプリはあなたが寝ている間に美しい建物を建てます。 就寝時間の目標より前に就寝し、起床時間の目標より前に目が覚めると、朝には驚くような建物が目に入るでしょう。 ただし、目標を達成できなかった場合、つまり、就寝目標時間中に携帯電話を使用したり、起床目標時間後に起きたりした場合、建物は破壊され、コインと収入も失います。

このアプリにはシンプルなインターフェイスがあり、70 を超える建物タイプから選択できます。 寝ている間に、街や建物の美化に使用できるコインも獲得できます。 Sleep Town で睡眠統計を表示することもできます。

さらに、アプリには就寝時間リマインダー機能と目覚まし時計があり、睡眠スケジュールを守るのに役立ちます。 ユーザー インターフェイスからアラームの音と音量を設定することもできます。 朝簡単に目覚めるためのユニークな「携帯電話を振る」チャレンジもあります。

このアプリのもう 1 つの優れた機能は、友人や家族をサークルに招待して同じ睡眠目標を設定することです。 こうすることで、あなたの愛する人たちに睡眠体制の構築を手伝ってもらい、アプリ内で独自の世界の驚異を構築するためのエネルギーを寄付することができます。

このアプリを使用すると、就寝前の携帯依存症を克服し、より良い睡眠習慣を身に付けることができます。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

Loona 睡眠アプリ

Loona Sleep も、人々の睡眠を助けるために特別に設計された有名なアプリで、このアプリは Google Play で Editors' Choice Award を受賞しています。 このアプリは、インタラクティブなぬり絵、呼吸法、ポジティブなアファメーション、瞑想、リラックスできる睡眠ゲーム、就寝時の物語、心地よいメロディーを使用して、リラックスしてより早く眠りにつくのに役立ちます。

このアプリは、日中に蓄積されるネガティブな感情が睡眠に影響を与え、不眠症を引き起こす可能性があるという考えに基づいています。 したがって、このアプリは、心を落ち着かせて睡眠の準備ができるリラックスできる環境を作り出すのに役立ちます。

このアプリは、認知行動療法、アクティビティベースのリラクゼーション、ストーリーテリング、睡眠サウンドを独自に組み合わせた、ガイド付きの逃避行を提供します。 それぞれの逃避により、心配事から気を紛らわせ、心をリラックスさせることができます。 魔法のような 3D の世界が描かれ、素晴らしいナレーションと組み合わされて、心を紛らわせます。 このプラットフォームでは、ファンタジー、ロマンス、アドベンチャーなど、さまざまなテーマやストーリーから選択できます。 アプリも定期的に更新されます。

このアプリは、効果的に眠りにつくための包括的なソリューションを提供します。 Google Play ストアでは 35,000 件を超えるレビューが寄せられています。 不眠症に悩んでいるなら、ぜひこのアプリを試してみてください。

iOS でダウンロード Android でダウンロード

調和

Harmony は、ハーモニーノートと対称パターンの力を利用して、リラックスして眠りにつくのに役立つもう 1 つのアプリです。 シンプルで直感的なユーザーインターフェイスを備えています。 プレイするには、画面上の四角形をタップし、白い線の上に音符をミラーリングします。 タップすると四角形が点灯し、調和のとれたサウンドを生み出します。

アプリでは、ピアノ、フルート、ギターなど、さまざまな楽器の中から選択できます。 ゲームをさらに魅力的にするために、さまざまな難易度のレベルもあります。

このゲームは、形や音楽と組み合わせたシンプルでリラックスできるアクティビティで心を動かすことで、不安やストレスを和らげます。 落ち着いたミニマルなインターフェイスと心地よいサウンドにより、このアプリはあなたを静寂の世界に浸らせ、より早く眠りにつくのを助けます。

すべてのプラットフォームで 100 万以上のダウンロードと 80,000 件のレビューがあり、このアプリは最高の睡眠ゲームの 1 つです。 OCDや不安症を持つ人々を助けることもわかっています。

iOS でダウンロード Android でダウンロード

抗ストレス

Antistress は、さまざまなおもちゃやゲームで遊んでリラックスして楽しむことができるユニークなアプリです。 最初は退屈なゲームのように思えるかもしれませんが、すぐに楽しいことに気づくでしょう。 イタリアのインディーゲームスタジオであるJindoBluによって開発されました。

このアプリには、竹鈴、水の波紋、黒板、ハンドスピナー、砂絵、ニュートンのゆりかご、プチプチなど、50 を超えるさまざまなおもちゃやゲームが含まれています。 それぞれのおもちゃやゲームには独自のサウンドとアニメーションがあります。 それはあなたを落ち着かせるだけでなく、心配から気を紛らわせるのにも役立ちます。

このアプリは非常にシンプルなデザインで、ただ 1 つのこと、つまりリラックスに重点を置いています。 ユーザーインターフェイスは非常にシンプルで直感的です。 おもちゃやゲームをタップするだけでプレイできます。 一部のおもちゃやゲームを操作するには、携帯電話をスワイプ、ピンチ、ドラッグ、さらにはシェイクすることもできます。

アプリは新しいおもちゃやゲームで定期的に更新されます。 これにより、新鮮なコンテンツを楽しみながらリラックスできるようになります。 このアプリには特にリアルな振動があり、プレイをさらに刺激的にします。

1 億以上のダウンロードと 840,000 件のレビューを誇るこのアプリは、不安や睡眠の問題に悩まされている方には必須のアプリです。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

インフィニティループ

Infinity Loop アプリは、ループするパターンや形状と心地よいサウンドを組み合わせたユニークなゲームです。 このアプリは非常に簡単にプレイでき、図形を回転させるだけでループを完成させることができます。 難易度は無限に上がっていくので、飽きることはありません。

このアプリはストレスや不安を軽減し、眠りにつきやすくします。 また、認知スキル、集中力、創造性も向上します。 このアプリは純粋にロジックとパズルに基づいており、レベルを解決するためのプレッシャーや緊張感を与えることなくストレスを軽減します。

このアプリには、ライト モードとダーク モードの 2 つのモードもあります。 ライトモードでは、ルーズエンドを接続してループを完成させる必要があります。 一方、ダーク モードでは、ループを再度切断する必要があります。

シンプルなユーザーインターフェースと心地よい音楽で、このアプリはきっとあなたの心をリラックスさせ、落ち着かせるのに役立ちます。 Google Play では 1,000 万回以上ダウンロードされ、821,000 件のレビューが寄せられています。 このゲームは Android と iOS の両方で利用でき、ストレスや眠れない夜に悩んでいるなら試してみる価値があります。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

ドリームウォーカー

Dream Walker も眠りにつくのに役立つアプリです。 このゲームは、夢遊病者 (アンナ) を夢の中で導き、悪夢を回避することを目的としています。 ゲームプレイはとてもシンプルです。 障害物や敵を避けながら、夢遊病者を左右交互に誘導するだけです。 ただし、サバイバル モードでは、ランニング トラッカーとの対戦が難しくなります。

おとぎ話、宇宙、ホラーなど、テーマや難易度が異なる 100 以上のレベルを備えたこのゲームは、何千人もの人々がリラックスしてストレスを克服するのに役立ってきました。

このゲームは、アンナの夢の世界を探索し、星や蝶を集めることにより、リラックスして楽しむのに役立ちます。 このアプリには、楽しい物理学、建築、頭脳ゲームが満載です。 このゲームには心地よい音楽とハーモニーも備えています。

100 万人以上の人が Google Play ストアからこのゲームをダウンロードし、数千件の肯定的なレビューが寄せられています。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

フローフリー

Flow Free は、リラックスするのに役立ち、一致する色をグリッド上のチューブに接続するという脳の課題となるパズル ゲームです。 2500 以上の無料レベルと、フリー プレイ、タイム トラベル、デイリー パズルなどのさまざまなゲーム モードを備えたこのゲームは、シンプルでリラックスでき、楽しいものです。 カラフルなグラフィックと心地よいサウンドエフェクトも備えています。

このゲームはストレスから気を紛らわせ、就寝前に心を落ち着かせ、夜の良い睡眠に貢献します。 また、認知スキル、記憶力、注意力、問題解決スキルも向上します。

このアプリは 155 万件以上のレビューと 1 億件以上のダウンロードを受けています。 スムーズで洗練されたインタラクションと、カラフルなユーザー インターフェイスと楽しいサウンドを組み合わせることで、文字通りリラックスして楽しむことができます。 したがって、このアプリは寝る前に必須です。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

関連記事: 睡眠に最適なヘッドフォン 5

スタック

スタックは、より早く眠りにつくのに役立つ最もシンプルなゲームの 1 つです。 このゲームでは、木のブロックを積み重ねて、可能な限り高い塔を構築することが求められます。 シンプルで直感的なユーザー インターフェイスとシンプルながらエレガントなグラフィックスを備え、スムーズなアニメーションとリラックスできる音楽が付属しています。

ゲームプレイはリラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。 このゲームでは考える必要はなく、反射神経と正確さだけが頼りになります。

ゲームには、エンドレス モード、アーケード モード、マルチプレイヤー モードなど、いくつかのモードが用意されています。 とてもやりがいがあり、リラックスできるゲームです。 このアプリは 442,000 件以上のレビューと 5,000 万件以上のダウンロードを獲得しており、ユーザーが楽しくストレスを軽減できるよう支援してきました。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

ヴィリディ

Viridi は、シンプルでエレガントなグラフィック、非常にスムーズなアニメーション、リラックスできる効果音を備えたリラックスできるゲームです。 このアプリを使用すると、多肉植物の鉢をリアルタイムで成長させ、世話をすることができます。 平和で静かなひとときを提供するために特別に設計されています。

このゲームは、ストレスの多い思考や不安から気を紛らわせるだけでなく、心の平安をもたらす、リラックスしてやりがいのあるアクティビティを提供することで、眠りにつくのに役立ちます。

さまざまな鉢や植物から選択し、名前を付けたり、水を与えたり、剪定したり、成長や開花を観察したりすることもできます。 心を落ち着かせ、リラックスさせ、最終的には眠りにつくのに役立つ優れたアプリです。

このアプリは 100 万回以上ダウンロードされ、21,000 件を超えるレビューで 4.1 の評価を受けています。 ミニマルなデザイン、心地よい音楽、落ち着いた空間を作り出す機能を備えた、眠れない夜に試してみるのに最適なアプリです。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

まどろみ

Slumber はゲームではなく、睡眠瞑想、就寝前のストーリー、サウンドスケープ、心地よい音楽など、さまざまなオーディオ コンテンツを提供することで入眠をサポートするアプリです。

このアプリでは、毎週更新される 800 以上の睡眠を誘うストーリーとサウンドが提供されます。 ストレスや不安を軽減し、睡眠の問題を抱える人々を助けます。 このアプリは、睡眠の質を向上させ、リラクゼーションを促進する科学的研究と技術に基づいています。 マインドフルネス、感謝、暗示催眠を利用して、不眠症に悩む人々を助けます。

このアプリのもう 1 つの優れた機能は、音楽を完全に制御でき、BGM や効果音をカスタマイズして独自のリラックスした雰囲気を作り出すことができることです。 このアプリは Android と iOS の両方で無料で利用でき、プレミアム サブスクリプションを購入すると、より多くの機能やコンテンツにアクセスできます。

このアプリはすでにフォーブス、ウォール ストリート ジャーナル、その他多くの有名なプラットフォームで紹介されています。 Google Play で 4 つ星の評価を受けており、ダウンロード数は 100,000 回を超えています。

iOS 用ダウンロード Android 用ダウンロード

最後のメモ – 携帯電話を睡眠補助具に変える

スマートフォンはストレス、不安、睡眠不足の原因であると一般的に考えられていますが、同じスマートフォンを使用することでリラックスして睡眠を改善することができます。 必要なのは適切なツールを見つけることだけです。 ぐっすり眠るためにぜひ試していただきたい、入眠に最適なゲームを 10 個リストアップしました。

睡眠不足に対処するために、スクリーンタイムを制限することも必要です。 夜間のスクリーン時間を制限することは、より良い睡眠サイクルと習慣を身に付けるのにも役立ちます。

これらのゲームやアプリがあなたの睡眠の問題や不眠症の解決に役立つことを願っています。 他の読者の症状を助ける可能性のある他のアプリを知っている場合は、以下のコメントセクションに投稿してください。

読んでくれてありがとう！

睡眠ゲームに関するよくある質問

1. 睡眠ゲームは誰にとっても効果がありますか?

睡眠ゲームはすべての人に適しているわけではありません。 これは主に、人によって睡眠ゲームに対する好みや反応が異なるという事実によるものです。 睡眠ゲームがリラックスできて役立つと感じる人もいれば、刺激されて気が散ると感じる人もいます。 それを知るための最良の方法は、これらのゲームを試してみて、何が自分に合っているのかを確認することです。 睡眠ゲームは医学的または専門的なアドバイスに代わるものではなく、睡眠障害や健康状態の治療や診断に使用すべきではないことに注意することが重要です。

2. 寝る前にゲームをプレイすることにリスクや副作用はありますか?

就寝前のゲームは、通常、適度にプレイすれば副作用はありません。 ただし、ゲームによる過剰な刺激は睡眠サイクルを乱し、目に負担をかけ、気分や精神的健康に影響を与える可能性があります。 リラックスでき、刺激が少なく、心を落ち着かせるゲームをプレイすると、これらの副作用を最小限に抑えることができます。 また、暴力、大音量の音楽、過度に刺激的な機能を含むゲームも避けてください。 適切なゲームを選択し、プレイ時間を制限し、適切な睡眠スケジュールを維持することで、リスクや副作用なく就寝前にプレイできます。

3. 最高の睡眠ゲームを見つけるには?

最高の睡眠ゲームは、個人の好みやニーズによって異なります。 最高の睡眠ゲームに求めるべき機能のいくつかは次のとおりです。

• あなたの気分、性格、目標に合ったゲーム。
• シンプルでリラックスできる楽しいゲーム。
• 最小限の労力、シンプルなグラフィック、そしてソフトな BGM を備えたゲーム。