世界メンタルヘルスデーに最適なメンタルヘルス アプリ 9 選

米国では、不安、うつ病、労働者の燃え尽き症候群などの症状が長年にわたり増加傾向にあります。 しかし、従来の治療の価格が多くの人の行動を思いとどまらせる一方、メンタルヘルスアプリは人々が自分の心の健康を追跡し管理するための手頃な価格でアクセス可能な方法を提供します。

もっと瞑想したい、悪い習慣をやめたい、専門家に相談したいなど、役立つアプリがあります。 ただし、この分野はかなり飽和しているため、このメンタルヘルスデーでは、価格帯、顧客レビュー、および科学的根拠に基づいた治療への依存度に基づいて、アプリストアで最適なソリューションのリストをまとめました。

2023 年にセルフケアを最優先事項にしたいと真剣に考えている場合は、以下のリンクを使用しておすすめのアプリを見つけるか、以下のリンクを使用して特定のアプリにジャンプしてください。

検討する価値のあるメンタルヘルス アプリ 9 つ:

1. ヘッドスペース: マインドフルネスに最適
2. BetterHelp: デジタル療法に最適
3. 穏やか：睡眠に最適
4. Yu Life: 企業のウェルネスに最適
5. Sanvello: CBT 療法に最適
6. MoodKit: 最高の予算で気分を高めるツール
7. マインドシフト CBT: 10 代の不安に取り組むのに最適
8. 私は素面です: アルコールをやめるのに最適
9. Happify: ストレスを軽減するのに最適

1. ヘッドスペース: マインドフルネスに最適

• 価格: 月額 $12.99 から
• App Storeの評価: 4.8/5
• Google Playの評価: 4.5/5

Headspace は、ユーザーがガイド付き瞑想やマインドフルネスの実践を通じて自分の考えや感情を管理できるようにするアプリです。

そのヘッドスペース ライブラリには 500 以上のポッドキャスト、短いビデオ、エクササイズ チュートリアル ビデオがあり、そのコンテンツは役立つカテゴリにも分類されており、一般的な健康状態、睡眠、集中力、エネルギー、運動能力の向上を目指す人々に的を絞ったサポートを提供します。もっと。

Headspace は初心者から上級ユーザーまで幅広く対応しており、毎日のコースはマインドフルネスを日課の一部にするのに役立ちます。 Headspace は「Headspace for Work」プラットフォームも提供しており、従業員とその家族は 2 分以内にコーチングを受け、2 日以内にセラピーや精神科サービスを利用できるようになります。

ただし、このプラットフォームには無料版が提供されていないため、予算が限られているユーザーにはあまり適していません。 ただし、7 日間の無料トライアルがあります。

Headspace アプリのスクリーンショット。 出典: headspace.com

ヘッドスペース機能

• 40 を超えるテーマ別の瞑想トピック
• 数十の 1 回限りのマインドフルネス エクササイズ
• 従業員向けの Headspace for Work パッケージ
• 若いユーザー向けの Headspace For Kids パッケージ
• 一日を始めるためのウェイクアップ
• 一日中集中力を維持できるフォーカスモード
• マインドフルネスのビデオ
• 何百ものマインドフルネス記事

ヘッドスペースの価格設定

アプリの料金は、月払いの場合は月額 12.99 ドル(7 日間の無料トライアル付き)、年間サブスクリプションの場合は年間 69.99 ドル(14 日間の無料トライアル付き) です。

2. BetterHelp: デジタル療法に最適

• 価格: 月額 240 ドルから
• App Storeの評価: 4.8/5
• Google Playの評価: 4.6/5

おそらく、お気に入りの YouTuber の広告でこのサービスをすでにご存じかと思いますが、詳しくない方のために説明すると、BetterHelp は、ユーザーを全米の 30,000 人を超える認定セラピストと結び付けるオンライン セラピー プラットフォームです。

月額サブスクリプションを選択したユーザーは、ライブ メッセージ、電話、ビデオ通話など、最も使いやすいチャネルを通じてカウンセラーに無制限の数のメッセージを送信し、毎週 30 分間のチャットをスケジュールすることができます。 このアプリを使用すると、所在地、個人的な好み、希望するセラピーの種類に応じて、自分のセラピストを選択することもできます。

ヘルプ アプリのスクリーンショットの改善。 出典: betterhelp.com

BetterHelp の費用は週 60 ドルから 90 ドルの間であり、このリストにある他のメンタルヘルス アプリよりも価格がかなり高価です。 ただし、セッションあたり 100 ドルから 200 ドルの費用がかかる対面療法では、このサービスは従来のオプションよりもはるかに手頃な価格です。

ベターヘルプの機能

• プロのセラピストとのインスタントメッセージング
• 生電話セッション
• ライブビデオセッション
• インタラクティブな毎週 20 回のライブ グループ セミナー
• オンラインジャーナリングツール

ベターヘルプの価格設定

BetterHelp の標準パッケージの料金は、ユーザーのニーズに応じて月額 240 ドルから 360 ドルです。 ただし、財政援助を受ける資格がある場合は、割引価格でサービスを受けることができます。

3. 穏やか：睡眠に最適

• 価格: 月額 $14.99 から
• App Storeの評価: 4.8/5
• Google Playの評価: 4.5/5

Calm は、ユーザーのストレスを軽減し、より多くの睡眠を取れるように設計された瞑想とマインドフルネスのアプリです。 Calm は、100 を超える心を落ち着かせる瞑想、サウンドスケープ、ストーリー、呼吸法などのライブラリを通じて、心をリラックスさせるさまざまな方法を提供します。

ヘッドスペースと同様に、マインドフルネスがその実践の中心にあります。 しかし、私たちの最有力候補とは対照的に、カームは一般的に、一般的な瞑想よりもリラクゼーションと睡眠に重点を置いています。

穏やかなアプリのスクリーンショット。 出典：calm.com

Calm は証拠に基づいたソリューションに依存しており、そのすべての実践は独自の Calm Science チームの研究に基づいています。 そして、証拠に基づいた実践とは別に、このアプリは、マシュー・マコノヒーやレブロン・ジェームズなどの有名人が語る睡眠物語など、多数のユニークな機能も提供します。

ビジネス向けの企業ウェルネス ソリューションをお求めの場合は、このアプリには従業員の全体的な健康状態、職場のエンゲージメント、生産性を向上させるように設計されたビジネス向け製品 Calm Business もあります。

落ち着いた顔立ち

• マインドフルネスのレッスン
• ガイド付き瞑想
• 睡眠の話
• 呼吸法
• 動きの練習
• アンビエントサウンドスケープ
• 従業員向け Calm for Business パッケージ

落ち着いた価格設定

Calm のプレミアム プランの料金は年間 69.99 ドル、または月額 14.99 ドルです。 どちらのオプションにも、7 日間の無料トライアルへのアクセスが含まれています。

4. YuLife: 企業のウェルネスに最適

• 価格: 月額 $14.99 から
• App Storeの評価: 4.8/5

従業員を念頭に置いて設計された企業向けウェルネス アプリをお探しなら、YuLife が最適です。 YuLife は主に団体保険アプリケーションですが、労働者が「最高の生活を送る」ことを最終目的として、さまざまな健康と福利厚生も提供しています。

たとえば、YuLife の従業員向けアプリは、従業員の散歩や瞑想の実践に報酬を与えることで、健康的な習慣を奨励しています。 これらのウェルネス特典とは別に、アプリは「YuDoctor」と「YuMatter」と呼ばれる機密 EAP サービスを通じて労働者に健康上のメリットも提供します。

YuLife アプリには、完全な透明性を実現するために、補償の種類や保険契約 ID などの従業員保険給付も明確に表示されます。

ゆうライフの特徴

• 従業員への 24 時間年中無休の GP アクセス
• 従業員向けEAPサービス
• 幸福への報酬
• 生命保険のオプション
• 集団所得保障
• グループ重症疾患サポート

ゆうライフの料金設定

企業は価格情報について YuLife に問い合わせる必要があります。

5. Sanvello: CBT 療法に最適

• 価格: 月額 $14.99 から
• App Storeの評価: 4.9/5
• Google Playの評価: 4.5/5

Sanvello は、不安、うつ病、ストレスなどのさまざまな状態を助けるために設計された多用途のメンタルヘルス アプリです。 認知行動療法 (CBT) の原則に基づいたこのアプリのセルフケア パッケージは、ガイド付き瞑想、ジャーナル、目標トラッカー、コミュニティ ボードなどのさまざまなリソースを提供します。

Sanvello アプリのスクリーンショット。 出典: サンヴェロ.com

Sanvello は、セルフケア ツールキットとは別に、プレミアム ユーザーをヘルスケア、ウェルネス、またはメンタルヘルスの分野で経験のあるメンタルヘルス コーチに結び付けます。 このアプリでは資格のあるセラピストとの予約も提供していますが、これらのサービスは面会ごとに料金が発生します。

サンヴェッロの特徴

• ガイド付き瞑想
• ジャーナリングのプロンプト
• コミュニティボードとピアサポート
• ゴールトラッカー
• コーチングとセラピー

サンヴェロの価格

Sanvello のセルフケアおよびピア サポート パッケージの料金は、月額 8.99 ドルまたは年間 53.99 ドルです。 さらにコーチング サービスを選択した場合、月額 50 ドルの費用がかかります。

資格のある専門家によるセラピーセッションの料金は、初回予約で 140 ドル、再予約で 85 ドルです。

6. MoodKit: 最高の予算で気分を高揚させるツール

• 価格: $4.99
• App Storeの評価: 4/5

MoodKit は、CBT の原則を利用してユーザーの気分と全体的な幸福度を向上させるアプリです。 このアプリは 2 人の臨床心理士によって開発され、ユーザーの特定の目標に合わせた 200 以上のアクティビティを提供します。

MoodKit アプリのスクリーンショット。 出典: apps.apple.com

このアプリは、アクティビティ、思考、気分、日記の 4 つの主要セクションに分かれています。 各セクションには、ユーザーが自分に合ったタイムラインで目標を達成するために完了できるさまざまなタスクが多数あります。

MoodKit の用途は多岐にわたります。このアプリは、体力、時間管理、マインドフルネス、ソーシャル スキル、栄養など、幅広い実践に取り組むために使用できます。 このアプリはユーザーフレンドリーで直感的に使用でき、価格は 4.99 ドルで、Calm や Sanvello などの他の一般的なメンタルヘルス アプリに代わる、財布に優しい優れた代替品です。

残念ながら、MoodKit は iOS アプリとしてのみ利用できるため、Android ユーザーはアクセスできません。

ムードキットの機能

• ムードトラッカー
• 思考チェッカー
• ジャーナリング
• 共有可能なメモ
• ガイド付き瞑想
• 生産性向上ツール

MoodKit の価格設定

MoodKit の生涯サポートは4.99 ドルで、アプリ内購入には追加料金はかかりません。 そのため、リストにある他のメンタルヘルス アプリよりもはるかに手頃な価格になっています。

7. MindShift CBT: 10 代の不安に取り組むのに最適

• 価格：無料
• Google Play 評価: 3.8/5

MindShift は、特定の種類の不安に対処することを目的とした無料のメンタルヘルス アプリです。 ブリティッシュ コロンビア州不安障害協会によって開発された MindShift は主に青少年を対象としており、Sanvello や Moodkit と同様の方法で CBT を使用します。

このアプリを使用すると、デイリー チェックインで気分を追跡したり、ジャーナル機能で健全な思考行動を奨励したり、コーピング カードでポジティブな肯定にアクセスしたりできます。 MindShift は 9 種類の瞑想録音も提供しており、ユーザーが人前で話すことやテキストメッセージの不安など、特定の状況に対する恐怖と闘うのに役立ちます。

マインドシフトアプリのスクリーンショット。 出典: Mindshift.com

メンタルヘルスへの意識も MindShift の戦略の中心です。 このアプリは、一般的な不安の引き金と対処メカニズムに関する豊富な教育記事を提供します。 MindShift には Headspace のようなビデオやオーディオ コンテンツは含まれていませんが、無料の価格を考えれば、これは大きな驚きではありません。

MindShift CBT の機能

• ガイド付き瞑想
• 教育記事とリソース
• 毎日のアファメーション
• 思想日誌
• 毎日のチェックイン
• 問題領域を特定するための不安アンケート

MindShift CBT の価格

MindShift は完全に無料で使用できます。

8. 私は素面です：アルコールをやめるのに最適

• 価格から: 無料
• App Storeの評価: 4.9/5
• Google Play 評価: 4.8/5

I Am Sober は、ユーザーが新しい習慣を築くのを支援するように設計された依存症サポート アプリです。 このアプリは、セックス、薬物、アルコールなどの幅広い依存症に対応しており、各ユーザーの個人的な断酒の旅に合わせてカスタマイズできます。

I Am Sober を使用すると、ユーザーは自分の飲酒状況を分刻みで追跡し、パーソナライズされたモチベーション パックでインスピレーションを維持し、カロリーや節約されたお金などのカスタマイズ可能な指標で進捗状況を追跡できます。 このアプリでは、ユーザーが「コミュニティ」タブを通じて他のメンバーとつながることもでき、追加のサポート手段を提供します。

「I Am Sober」アプリのスクリーンショット。 出典: iamsober.com

I Am Sober は、デジタル療法プラットフォーム Better Help との統合を誇っていますが、このサービスは有料です。

I Am Sober の特徴

• 詳細な飲酒状況トラッカー
• コミュニティ掲示板
• 進行状況トラッカー
• モチベーションを高めるパック
• より良いヘルプとの統合

私は地味な価格設定です

I Am Sober は、10 円もかからない寛大な広告なしプランを提供しています。 ただし、追加のワークブック アクティビティ、モチベーションを高めるパッケージ、チャレンジのロックを解除したい場合は、I Am Sober's Plus サブスクリプションに月額 9.99 ドルまたは年間 119.88 ドルの追加料金を支払う必要があります。

9. 幸せにする：ストレスを軽減するのに最適

• 価格から: 無料
• App Storeの評価: 4.5/5
• Google Play 評価: 3.5/5

Happify は、CBT とポジティブ心理学の応用を通じてユーザーの全般的な健康状態を改善できる、ユーザーフレンドリーなメンタルヘルス アプリです。

自己評価を完了するよう求めた後、Happify は、あなたが生活のどの領域で最もサポートを必要としているかを割り出します。 次に、アプリはこれらの目標に基づいて、健康、人間関係、仕事とお金、マインドフルネス、個人の成長などのさまざまなカテゴリに関連するエクササイズを管理します。

Happify アプリのスクリーンショット。 ソースhappify.com

アプリでは毎日 3 ～ 4 つのアクティビティが提供されており、それぞれの完了までに約 10 分かかります。 これらのアクティビティは楽しくて魅力的ですが、明確な全体的な構造が欠けているため、ユーザーが自分のプロセスを評価することが困難になります。

全体として、Happify は、CBT を初めて使用する人にとって、ユーザーフレンドリーで視覚的に刺激的なアプリです。 ただし、明確な実用的なアプリケーションを備えた多用途のメンタルヘルス ソリューションをお探しの場合は、代わりに Sanvello のようなアプリを選択することをお勧めします。

ハッピー機能

• ガイド付き瞑想
• 集中的な自己啓発活動
• 思想日誌
• 教育トラック
• メンタルヘルスに関するウェビナー

ハッピー価格設定

Happify は、100 以上の学習「トラック」のうち 18 つ、限定されたガイド付き瞑想、さまざまなアプリ内ゲームやアクティビティにアクセスできる高品質の無料バージョンを提供します。

Happify は、学習「トラック」、ガイド付き瞑想、「幸福指数」からの発見に無制限にアクセスできる Plus プランも提供しており、料金は月額 14.99 ドルまたは年間 139.99 ドルです。 Happiness Plus は、 449.95 ドルの 1 回限りの料金で生涯購入することもできます。