9 Vital ChatGPT が 2024 年にあなたの隠れた可能性を解き放つよう促す
公開: 2024-01-10ChatGPT が最初に公開されて以来、この会話型チャットボットは、作業プロセスの合理化、エッセイの採点、さらにはサブバーのコメディネタの作成などに何百万人ものユーザーに利用されてきました。
しかし、その用途はワークスペースや教室に限定されているわけではありません。 トレーニング データの膨大なコーパスと洗練されたアルゴリズムのおかげで、そのアプリケーションは文字通り無限であり、2024 年以降も最高の自分を解放したいと考えているユーザーにとって貴重な機会を生み出します。
あなたが「新しい年、新しい自分」の時代にいる場合でも、単により健康的な習慣を構築して一年中それを貫きたいと思っている場合でも、私たちはこの 1 月にChatGPTに提供するための自己改善のヒントをいくつかまとめました。 また、生成 AI を最大限に活用できるよう、優れたプロンプトとは何かについてのアドバイスも提供します。
最適な ChatGPT プロンプトは次のとおりです。
- 2024 解像度の設定
- 2024年ビジョンボードの構築
- 毎日のアファメーションを作成する
- 時間管理の改善
- フィットネスプランの構築
- マインドフルネスを実践する
- 予算の作成
- 昇進を求める
- 健康的な食事計画を立てる
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優れた ChatGPT プロンプトとは何でしょうか?
独自に作成する場合でも、以下の例を装飾する場合でも、ChatGPT が可能な限り最良の結果を提供できるように、次のベスト プラクティスに従ってください。
- できるだけ具体的にする– 希望の応答を生成しやすくするために、出力のトーン、長さ、形式を指定します。 また、希望に満ちた主観的な言葉の使用も避けるようにしてください。
- コンテキストを追加する– 詳細を避ける必要はありません。 プロンプトに含めるコンテキスト情報が多いほど、応答はより正確になります。
- 例を追加する– 応答にドメイン固有の知識や特定のスタイルやトーンを反映させたい場合は、参考資料を追加して、ChatGPT が好みに応じた応答を生成できるようにします。
- ChatGPT に職業を引き受けるよう依頼する– ChatGPT は視点を引き受けるのが得意なので、フィットネスから園芸まで、異なる分野に関するアドバイスを探している場合は、チャットボットにその職業を引き受けるよう依頼することをお勧めします。
1. 2024 年の新年の抱負を設定する
1月ももうすぐですが、新年の抱負を立てるのに遅すぎるということはありません。 運動量を増やしてスクリーンタイムを減らすよりも、もう少しクリエイティブなことをしたいのであれば、ChatGPT が役立つはずです。
プロンプト: 「新年の抱負を立てるのを手伝ってください。 ここで、あなたのお手伝いとして私の話を少しさせていただきます。[あなたのライフスタイル、目標、2024 年に目指したい方向性についての情報を入力してください]年。"
また、「各 [単語制限を挿入] 単語以下の [数字を挿入] 個の解決を作成する」を追加することで、ChatGPT が生成する解決策の数を制限し、提供する詳細の量を制限することもできます。
2. 2024年ビジョンボードの構築
最新ニュース: ビジョン ボードはティーンエイジャーだけのものではありません。 自分の願いや目標を表すコラージュを作成することは、成功を視覚化して明示するための強力な方法として使用できます。ChatGPT を使用すると、そのプロセスがこれまでより簡単になりました。 これを行うには、ChatGPT または Dall-E の有料サブスクリプションが必要になることに注意してください。
プロンプト: 「2024 年の目標を視覚化するためにクリエイティブなビジョン ボードを作成してください。私の個人的、職業的、学術的な目標には次のようなものがあります。[目標の例を含める]。 インスピレーションを与える画像と言語を組み合わせて使用し、ビジョン ボードを [ここにサイズ制限を挿入] を超えないようにしてください。
特定の美学やデザイン スタイルを念頭に置いている場合は、それについて言及し、例を入力することもでき、最終結果があなたの好みに合うように調整できます。 例えば：
「このビジョン ボードのようなニュートラル カラー パレットと筆記体フォントを使用してください: [ここにビジョン ボードの写真を挿入]。」
3. 毎日のアファメーションを作成する
毎日のアファーメーションは、楽観主義と成功を促すために定期的に繰り返すポジティブなマントラです。 あなたの目標や野心に応じて、さまざまなポジティブな思考パターンを実現するために使用できます。
オプラ・ウィンフリー、デンゼル・ワシントン、リアナに聞いてみましょう。これらはいずれも、毎日アファーメーションを実践し、信じられないほど成功した人物の例です。
プロンプト: 「次の課題、願望、願望に合わせて、毎日のアファーメーション マントラを生成してください: [さらに文脈を挿入]。 アファメーションが達成可能で肯定的なものであることを確認し、[文字数制限を挿入] 語を超えないようにしてください。」
4. 時間管理の改善
2024 年を物事を成し遂げる年にしたいのであれば、ChatGPT を活用して時間管理を改善するのが賢明かもしれません。 次のプロンプトを使用して、タスクを優先度の順に積み重ねた日次、週次、または月次のタイムテーブルを設計できます。 また、プロンプトを編集して、特定の個人的または職業上の目標を達成することもできます。
プロンプト: 「[毎日の目標を挿入] という目標を達成できるようにスケジュールを作成してください。 これは優先度順に並べた私のタスクのリストです: [優先度の高い順にタスクを挿入]。 私の 1 日は [開始時刻を挿入] に始まり、[終了時刻を挿入] に終わります。 私の昼食は[昼食時間の長さを挿入]続きますが、毎日[休憩の量]の休憩を取りたいと思っています。」
5. フィットネスプランの構築
フィットネスの向上を目指しているが、どこから始めればよいかわからない場合でも、パーソナライズされたトレーニング プランやカスタム ワークアウト ソフトウェアを利用する必要はありません。 フィットネスの目標を決めた後、ChatGPT に次のプロンプトを尋ねるだけです。
プロンプト: 「あなたは認定されたプロのトレーナーです。 あなたの目標は、次の情報に基づいてパーソナライズされたワークアウト プランを作成するのを支援することです: 私は [年齢を挿入] 歳 [女性/男性]、体重は [体重を挿入]、身長は [身長を挿入]、主なフィットネス状態目標は[目標を挿入]です。
1 日 [自由な時間を 1 日の時間を入力してください]、毎週 [週に自由な日数を入力してください] 日、私の好みは [エアロビクス/有酸素運動/筋力トレーニング/無酸素運動] です。 ／柔軟性トレーニング】エクササイズ」。
6. マインドフルネスを実践する
マインドフルネスと瞑想は無数の方法で心と体に利益をもたらし、研究では継続的な実践によりうつ病や不安のレベルが低下し、記憶力と自尊心が向上することがわかっています。 2024 年にさらに禅を取り入れたいと考えている場合は、マインドフルネス ルーチンを構築するときに ChatGPT を利用してみてはいかがでしょうか?
プロンプト： 「あなたはマインドフルネスの第一人者です。 [マインドフルネスを実践する主な理由を挿入] に役立つ、瞑想、視覚化、日記などの毎日のマインドフルネス ルーチンを提案してください。 私には毎日練習に費やす自由時間が[制限時間を挿入]あります。」
「血圧を下げる」や「入眠する」など、この習慣を実践するためのより具体的な理由を自由に挙げてください。 または、何らかの理由で行き詰まっている場合は、「その場にいること」や「不安を軽減する」などの一般的なアドバイスが挙げられます。 そしてこれまでと同様に、ChatGPT に詳細レベルを調整するための特定の長さのガイドラインを提供します。
7. 予算の作成
2024 年、高騰する生活費に対抗するには予算を立てることが最大の武器の 1 つになります。 出費を抑えるために散財する必要もありません。ChatGPT を使用すると、以下の簡単なプロンプトでカスタム予算プランナーを作成できます。
プロンプト: 「あなたはプロの予算プランナーです。 毎月の予算計画を作成してください。 私は毎月 [収入を月ごとに挿入] しており、支出は月ごとに [経費を挿入] です。 [期間を挿入]までに少なくとも[貯蓄目標を挿入]を節約したいと思っています。」
ChatGPT は入力に基づいて大まかな予算計画を生成します。 これを自分の財務状況と相互参照し、具体的な購入日や支払日などの詳細を追加して応答を微調整できます。
8. 昇進を求める
2024 年にキャリアのレベルアップを目指していますが、昇進を求める方法がわかりませんか? ChatGPT を出発点として使用してみてはいかがでしょうか?
ただし、リクエストが堅苦しくなりすぎたり、機械的に聞こえたりするのは避けたいので、個人的な詳細や抑揚を追加して、できるだけ人間らしく聞こえるようにしてください。
プロンプト: 「あなたは採用マネージャーです。 [現在のポジションを挿入] としての現在のポジションから [会社名を挿入] の [希望のポジションを挿入] に異動したいという願望を伝えるスクリプトを教えていただけますか? このスクリプトは私のマネージャーに宛てられます。 このメッセージのトーンは [フォーマル/カジュアル] で、[単語数制限] 以内にしたいのです。」
最良の結果を得るために、両方のポジションの詳細と特定の業績に関する情報をフォローアップしてください。
9. 健康的な食事計画を立てる
食事のニーズをすべてボットに任せるべきではありませんが、ChatGPT を使用して大まかな健康的な食事計画を作成することは、栄養士を雇わずに栄養摂取量を改善する効果的な方法となり得ます。
プロンプト: 「健康と栄養の専門家として、[年齢を挿入] 歳、体重が [体重]、身長が [身長を挿入]、次のような健康目標を持つ [女性/男性] のためのバランスの取れた食事計画を作成してください。フィットネスまたは健康の目標]。 [ベジタリアン/ビーガン/雑食]のオプションを含めるように計画を調整し、適切なタンパク質摂取量と栄養素の多様性を確保し、私の好みと料理スタイルを[好みを挿入]してください。
このガイドには、段階的な指示を含む食事計画の例と、どのような食品を含めるべきか、避けるべきかのリストを含める必要があります。」
ChatGPT は絶対的なものではないということを忘れないでください。ChatGPT が提供するアドバイスは、特に奇妙に思われる場合はチェックしてみる価値があります。
特に職場環境で効果的なチャットボット命令を作成する方法に関するヒントについては、企業向けの最適な ChatGPT プロンプトに関するガイドをご覧ください。