DIYのヒント：小屋をホームジムに変える方法

ホームジムを作ることは、運動が好きな、またはそれを生活様式と考えている多くの人にとって魅力的な概念です.

ちょっと考えてみてください。いつでも好きなときにワークアウトできます。一人で、プライベートで、自宅に個人用のジムを建設する費用を支払った後は完全に無料です。 時間やお金をかけてジムに行ったり、ジムの備品の列に並んだり、見た目を気にしたりするよりも、はるかに便利です。 自分の家にジムがあれば、お気に入りの愛国的な T シャツとボトムスを着て汗を流すだけです。

したがって、ホームジムは素晴らしいものですが、自分の家にそれを構築するスペースを見つけるのは難しいかもしれません. 運動器具は多くのスペースを占有します。余分なスペースがない場合は、ケトルベルやヨガマットで落ち着かなければならない場合があります.

ただし、家の中だけではありません。 未使用の裏庭スペースがあれば、新たな可能性が広がります。 最高のオプションの 1 つは、屋外の小屋を購入または建設し、それをパーソナル ジムに変えることです。 この選択は費用対効果が高いだけでなく、気が散ることのない独自のトレーニング ルームを確保できます。

外で運動することは緊張や不安を和らげ、気分を改善するのに役立つ可能性があるため、小屋のジムは、経済的で、全天候型で、いつでも自己改善の代替手段と考えることができます.

そうは言っても、小屋をジムに変える前に知っておくべきことがいくつかあります。 ですから、この記事の最後まで私たちと一緒に、それらが何であるか、そしてあなたのガーデンジムをあなたの個人的な天国に変える方法を発見してください!

ホームシェッドジムのメリット

ワークアウト ジムを構築することには、次のような多数の利点があります。

• 毎月のジム料金はありません。
• 出張をなくして時間への投資を最適化します。
• 快適でいつでも利用できます。
• 混雑や機器の使用待ちはありません。
• 見た目を気にする必要はありません。
• 無菌で清潔です。
• ニーズに合わせてパーソナライズするのに十分なスペースがあります。
• 中断のないプライベートなワークアウト。
• そして最も重要なのは、日常から離れてエネルギーを充電できる場所です。

DIYのヒント

庭の小屋にホームジムを建設することは考えられ、それほど高価ではありません. あなたの小屋が大きく、背が高く、頑丈であれば、それを素晴らしいトレーニングスペースに変えることができます. 床、安全、建築、換気/暖房など、ジムを快適に運動できる場所にするために、いくつかの考慮事項を考慮する必要があります。

それでは、最初のものを続けましょう。

小屋を建てる

最初に検討するのは、屋外のガーデンジムに適した小屋はどのようなものかということです。

現在の小屋がうまくいかない場合は、仕事に適した庭のジムルームを作成する方法を理解する必要があります. 特定の機能を念頭に置いて作成された空間と同様に、いくつかの要素を考慮する必要があります。

どのくらいの床面積が必要ですか? それは多くの重量を支える必要がありますか？ 庭の部屋の空気を新鮮に保つのに十分な気流がありますか? 建物の内部と外部をどのように見ていますか？ どのような物資が必要ですか? 木造になるのでしょうか？ はいの場合、ダイヤモンド砥石など、樹木の切断、成形、および研磨に必要な設備はありますか?

また、土台が、ゆがんだり壊れたりすることなく、行うアクティビティの量に耐えるのに十分な強度があることを確認する必要があります.

さらに、トレッドミルなどの動作に電気を必要とする機器を購入する場合は、電気システムの設置を専門家に依頼する必要があります。

小屋のジムの理想的なサイズは?

庭のジムのサイズを見積もるときは、すべての側面とすべての方向に十分なスペースが必要になることに注意してください. 最終的に、部屋の大きさは、そこで何をしたいかによって決定されるべきです。 18 × 10 フィートのスペースがあれば、エクササイズ バイク、ローイング マシン、またはクロス トレーナーと、いくつかのフリー ウェイトを配置できます。

制限や制約を感じずにすべてのヨガフォームを練習したい場合にも、これで十分です. ステッピング マシンを使用する場合や、天井に物が引っかかる可能性のある場所をスキップするなどの趣味を行う場合でも、十分な余裕があります。

床材を選ぶ

主に身体活動に使用することを考慮して、運動中の摩耗や裂傷に強い床材を設置する必要があります。

フリーウェイトは、この目的に使用されるゴムの優れた耐衝撃性により、床を傷つけたり跡を付けたりしません。 ゴム製の床タイルは歩きやすく、怪我をしないので理想的な選択です。

クッション性が高いため、ピラティスやヨガにフォームを使用することもできます。 この選択を行う際に、どの種類のエクササイズを最も頻繁に実行するかは、あなた次第です。

それでも、適切に配置されたいくつかのヨガマットに依存するよりも、高品質のフローリングに投資することをお勧めします.

断熱と換気を提供する

床の補強が完了したら、次の優先事項は換気と断熱です。

暑い季節に運動すると、心臓や肺にさらにストレスがかかると考えられているため、断熱材は心に留めておくべき重要な要素です. 天候に関係なく、小屋を一年中快適な温度に保ちます。

また、断熱材のおかげで、外界の音に気を取られることが少なくなります。 裏庭のジムの小屋は、PIR ボードの利用から気泡緩衝材まで、さまざまな方法で断熱できます。

一方、運動能力は適切な呼吸によって高められ、換気はジム内の空気の質を改善します。

開閉可能な窓、壁の通気口、さらには扇風機を設置すると、換気に役立つ場合があります。

棚、ラック、収納キャビネットを追加する

ウェイト、ドリンクボトル、トレーニングギア、タオル、縄跳びなどのアイテム用の棚、ラック、キャビネットを設置すると、自宅のジムの小屋をきれいに保つのに役立ちます.

その結果、床に作業するスペースが増えます。 これは、利用可能なスペースが不足しているため、必要に迫られて小さなホームジムを絞り込もうとしている場合に特に当てはまります. 必要なものを入手するために、オンラインで新品または中古の専用ストレージ コンテナーを検索できます。

ガーデンジムをよりリアルな外観と雰囲気にするために、アップサイクルされた金属製のロッカーや、家中の本棚やキャビネットを再利用することを検討してください。

また、ホワイトボードを設置して、トレーニング プログラムを作成したり、あと数回繰り返すためのインスピレーションと強さを見つける必要があるときに動機付けのメモを書き留めたりすることもできます。

機器と配置を計画する

小屋のジムの外観を把握したらすぐに、開始するために必要な機器の選択を開始できます。

ホームジムには、小型または軽量のトレーニング機器が含まれているのが一般的であり、簡単に移動したり、小さなコーナーに収まるように圧縮したりできます.

ベンチやスクワット ラックなどの重量のある機器を追加する場合は、事前に計画を立てることをお勧めします。これにより、安全に使用でき、追加のパッドを脆弱な領域に配置できます。

小屋をジムに変える準備はできていますか?

ホームジムを使えば、すべてを一度に行う必要はありません。これは優れています。 ピースを 1 つずつ段階的に組み立てることが可能です。

また、ホームジムは自宅の中にあるため、通常のジムのメンバーシップよりも便利で、スケジュールにエクササイズを簡単に組み込むことができます.

自宅でのエクササイズは、ジムで行うエクササイズと同じかそれ以上の効果があるかもしれません。 上記のヒントを参考にして、裏庭のジムを最高のものにしようとしています。