自宅で歯と歯ぐきをケアするには？

公開: 2022-12-05

人の笑顔は通常、他の人が最初に気付くものであるため、健康な歯と歯茎を維持してください。

お口の状態は、全身の健康状態について多くのことを教えてくれます。歯と歯茎のケアは、お口の健康だけでなく、全身の健康にも重要です。

虫歯、歯周病、口臭などの歯の問題の予防は、定期的な歯科治療とメンテナンスから始まります。

口腔衛生の維持に熱心であれば、高価な材料やツールは必要ありません。あなたの歯と歯茎は、これらのガイドラインに従うことに感謝します.

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高度な経口プロバイオティクスの使用

口のプロバイオティクスは、歯科衛生のための優れた在宅オプションです. これらのプロバイオティクスは、虫歯や歯周病との闘いを目指して開発されました. さらに、彼らは口臭のケースを軽減する可能性があります。

高度な口腔プロバイオティクスを歯ブラシにまぶして歯を磨きます。また、それらを水と混ぜて、溶液を口の中で数分間かき混ぜることもできます. プロバイオティクスは、すすった後に吐き出す必要があります。

歯磨きタイム？電動歯ブラシはどのように機能しますか?

how take care your teeth

平均的な人は、歯磨きに 1 日 2 回、2 分を費やします。

1 日 2 回の歯磨きが重要であることはすでにご存じかもしれませんが、歯磨きに費やす時間も同様に重要であることに気付きましたか?

電動歯ブラシまたは電動歯ブラシを使用して、毎日の歯科衛生ルーチンを最大限に活用してください。これらのブラシは、手動のブラシよりも歯をきれいにするように設計されており、手動のブラシではできない場所の歯垢や細菌を取り除くことができます.

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何が彼らを動かしますか？

歯や歯ぐきについた歯垢やばい菌は、電動歯ブラシの回転ヘッドや振動ヘッドを使って簡単に取り除くことができます。一部の歯ブラシには、タイマーと圧力センサーが含まれており、ブラッシング技術に関するフィードバックを提供し、口の各領域に十分な時間を与えるようにします。

適切に歯を磨くために、電動歯ブラシはどのくらいの時間使用すればよいですか?

1日2回、2分間のブラッシングを目安に。さらに、歯ブラシは 3 か月ごと、または毛がすり減り始めたら交換することをお勧めします。

ブラッシング後は正しくすすぐ

歯を磨いた後、水で口をすすぐことは非常に重要です。歯や歯茎に残っている可能性のある歯磨き粉の残留物やバクテリアを取り除くのに役立ちます. すすぐときは、必ずぬるま湯で口の中で30秒以上すすいでから吐き出してください。

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フロスの5つの意外な健康効果

定期的に歯をフロスすると、口腔の健康に多くの驚くべき利点が得られます. フロスは歯と歯ぐきから歯垢やバクテリアを除去するだけでなく、次のことにも役立ちます。

歯周病の予防:

定期的にデンタルフロスを使用すると、歯や歯肉から歯垢を取り除くことができ、歯周病になるリスクを減らすことができます。

歯を白くする:

フロスは、歯の汚れや変色を取り除き、歯をより明るく見せるのに役立ちます。

息をリフレッシュ：

歯垢や細菌は口臭の原因となります。毎日デンタルフロスを使用することで、息をさわやかで清潔に保つことができます。

空洞を減らす:

プラークは虫歯の主な原因です。フロスで歯垢を取り除くことで、虫歯になるリスクを減らすことができます。

お金を節約:

定期的なデンタルフロスのような予防ケアは、今後のより深刻な歯の問題を回避するのに役立ち、長期的にはお金を節約できます.

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健康な歯茎と歯のための効果的な家庭薬！

毎日歯を磨き、フロスすると仮定すると、自宅で歯と歯茎をケアするための 6 つの簡単なヒントを以下に示します。

歯ごたえのある果物や野菜をもっと食べる：

歯ごたえのある果物や野菜は、食べながら歯をきれいにします。また、唾液の分泌を促進し、お口の健康を保ちます。

砂糖や酸性の飲み物は避けてください。

砂糖や酸性の飲み物は、歯のエナメル質を傷つける可能性があります。どうしても飲みたい場合は、ストローで飲んで、歯との接触を最小限に抑えてください。

デンタルフロスピックを使用します。

外出先で簡単にデンタルフロスができるデンタルフロスピック。また、通常のデンタルフロスの使用が困難な方にも最適です。

舌を磨く:

舌には口臭の原因となるバクテリアが潜んでいる可能性があります。舌をブラッシングまたはこすることで、これらの細菌を除去し、口臭を改善することができます。

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ホームデンタルケアの失敗を避ける

自宅で歯と歯ぐきの手入れをする場合、よくある間違いがいくつかあります。

笑顔を健康で輝かしく保ちたい場合は、避けるべき最も重要なことをいくつか紹介します。

十分な時間ブラッシングしない – 1 日 2 回、少なくとも 2 分間歯を磨く必要があります。それ以下の量では、歯と歯茎からすべての歯垢とバクテリアを取り除くのに十分ではありません.
定期的にデンタルフロスを使用しない – フロスはブラッシングと同じくらい重要ですが、多くの人は口腔ケアルーチンでこの重要なステップをスキップします. 少なくとも 1 日 1 回はフロスを使用して、歯の間や歯肉の境界線に沿って食べかすや歯垢を取り除きます。
力を入れすぎてブラッシングする –歯や歯ぐきを傷つけないように、やさしく丁寧にブラッシングすることが重要です。強くこすりすぎると、歯のエナメル質の浸食や歯茎の退縮につながる可能性があるため、注意してください。
食後すぐのブラッシング – 酸性食品を食べると、歯のエナメル質が柔らかくなり、損傷を受けやすくなります。歯を守るために、食後30分以上待ってからブラッシングしてください。これにより、口の中の唾液が酸味を中和し、エナメル質を再硬化させる時間が与えられます.
歯ブラシを定期的に交換しない – 歯ブラシの毛は時間の経過とともに劣化し、掃除の効率が低下します。
間違った歯ブラシの使用 –歯を磨くときは、毛先の柔らかい歯ブラシを使用してください。硬い剛毛は歯茎を傷つけ、出血を引き起こす可能性があります。
砂糖の多い食品を食べる –砂糖は歯と歯茎にとって最悪のものの 1 つです。虫歯や歯周病の原因になります。砂糖の多い食べ物の量を制限し、可能であれば食べた後は歯を磨きましょう。
舌スクレーパーを使用しない:舌スクレーパーは、口臭の原因となる細菌を舌から取り除くのに役立ちます。
アルコールを含むうがい薬を使用する: アルコールを含むうがい薬は口を乾燥させ、口臭の原因となる可能性があります。
定期的に歯科医に診てもらいましょう。 定期的に歯科医院に通い、検診とクリーニングを受けましょう。彼らは問題を早期に発見し、あなたの笑顔を健康に保つのに役立ちます.

結論

定期的に歯科医院を受診し、毎日のブラッシングとフロスを行い、健康な歯と歯ぐきを維持することが不可欠です。自宅で健康な歯と歯ぐきを保つためには、バランスの取れた食事をし、喫煙せず、毎日フッ化物歯磨き粉を使用する必要があります.

これらのガイドラインに従うことで、虫歯や歯周病から歯と歯茎を守ることができます。