iPad をヨガと瞑想に使用する: ウェルネス アプリのガイド

テクノロジーは私たちの日常生活に不可欠な部分になっています。 今日、テクノロジーは健康を含め、私たちの生活のさまざまな側面に役立っています。 ヨガと瞑想は、テクノロジーの時代に健康を維持するための最良の方法の 1 つです。

それらは私たちの心をリラックスさせ、健康な体を維持するのに役立ちます。 私たちの健康を維持し、幸福感を維持するのに役立つデバイスやアプリはたくさんありますが、画面が大きく、さまざまなことができる iPad はこれに最適です。 より大きな画面と優れたスピーカーのおかげで、iPad を使用して、エクササイズを教えたり、瞑想やヨガを指導したり、健康の旅を追跡したりするビデオを視聴できます。

iPad をお持ちの場合は、このガイドで iPad といくつかの健康アプリをヨガや瞑想に使用する方法を説明します。 これは、健康をより良く管理するのに役立ちます。

iPad ユーザー向けの最高のヨガと瞑想アプリ

ヘッドスペース

Headspace から始めて、iPad 用の最高の瞑想アプリから始めましょう。

Headspace は、マインドフルネス、ストレス解消、睡眠の質の向上などを促進するために設計されたさまざまな機能を提供する人気の瞑想アプリです。 iPad を含むすべての主要なプラットフォームで利用できます。 Headspace のアクティブ ユーザーとして、私は最初は Android スマートフォンでアプリを使用していました。 しかし、iPad に切り替えてからは、集中力が大幅に向上し、素晴らしいアニメーションが大画面でさらに楽しめるようになりました。

このアプリは、ストレス、一般的な不安、心配、回復力の構築など、さまざまなトピックに関するガイド付き瞑想やマインドフルネス演習を提供します。 このアプリには、ストレスや緊張を軽減するためのさまざまなマインドフルネス エクササイズが含まれています。 アクティビティや気分に基づいて、パーソナライズされたマインドフルネス演習を選択することもできます。 Headspace では、ガイド付きプログラムや、ストレス管理、健康的な食事などの特定のトピックに関するさまざまなメンターによるビデオベースのレッスンも提供しています。 より良い睡眠のために、ヘッドスペースはスリープキャスト、心地よいリラックスサウンドも提供し、より良い睡眠を実現します。

Headspace は無料でダウンロードして使用できますが、ほとんどのコンテンツはペイウォールの背後にロックされています。 Headspace では、月額 12.99 ドルと年間 69.99 ドルの 2 つの自動更新サブスクリプション オプションを提供しています。 アプリを使用するには、iPhone の場合は iOS 14.0 以降、iPad の場合は iPadOS 14.0 以降が必要です。

iPad 用の Headspace アプリをダウンロード

落ち着いた

次にCalmアプリがあります。これは Headspace の直接の競合相手ですが、アプローチが異なります。 このアプリは、専門家が指導し、あらゆるレベルの経験に適したガイド付き瞑想を、直接ビデオと音声コンテンツを通じて提供します。

瞑想、深い睡眠、ストレス管理、不安の鎮静、集中力、習慣の打破、自尊心など、幅広いトピックをカバーしています。 より良い睡眠のために、Calm にはマシュー マコノヒー、スティーブン フライ、ローズ、ジェローム フリンなどの著名人による独占的な睡眠ストーリーも掲載されています。

このアプリには、マスタークラスに加えて、ユーザーがリラックスしてストレスを軽減できるよう、毎日の瞑想や呼吸法も含まれています。 タマラ・レビットのデイリー・カーム、ジェフ・ウォーレンのデイリー・トリップ、ジェイ・シェティのデイリー・ジェイなど、ストレスや緊張をすぐに和らげる毎日の10分間プログラムもあります。

Calm アプリは無料で使用できますが、Headspace と同様に、コンテンツのほとんどはペイウォールの内側にあります。 プレミアム サブスクリプションにサインアップして、コンテンツのロックを解除し、追加の特典を得ることができます。 毎月 14.99 ドルを支払うか、年に 1 回 69.99 ドルを支払うかを選択できます。 生涯サブスクリプションとして 399.99 ドルを支払うオプションもあります。

iPad に Calm アプリをダウンロード

スマイリングマインド

Smiling Mind は、精神的な幸福を促進するように設計された無料の瞑想アプリの中で私の個人的なお気に入りです。 このアプリは、初心者と上級ユーザーの両方に、アニメーション コンテンツを備えたガイド付き瞑想を提供します。 このアプリはオーストラリア発で、心理学者と教育者によって開発され、非営利団体の一部です。

アプリの最大のハイライトはそのユーザー インターフェイスであり、アプリは完全に無料です。 iPad での視聴は非常に優れており、他のアプリとは異なり、アプリ内のすべてが無料です。 このアプリは、初心者と経験豊富な実践者の両方に適したガイド付き瞑想プログラムを提供します。

このアプリでは、メンタルヘルスの改善、テクノロジーの管理、人間関係の改善、ストレスの軽減などに役立つさまざまなプログラムも提供しています。 3 歳以上のお子様向けのプログラムや、ご家族全員向けの特別プログラムも提供しています。 オフラインで使用するために瞑想をダウンロードすることもできます。これもアプリのもう 1 つの利点です。

さらに、このアプリは、進捗状況を追跡できるダッシュボードや、ストリークなどの組み込みの瞑想練習もサポートしています。 全体として、iPad 用の無料の瞑想アプリを探している場合は、Smiling Mind が最良の選択肢です。 このアプリは、シンプルなアニメーションを備えた瞑想とマインドフルネスのプログラムを提供します。

iPad に Smiling Mind アプリをダウンロード

息をする

Breethe も、健康と瞑想を日常の一部にする人気のアプリです。 このアプリは、健康を維持し、睡眠の質を向上させるためのさまざまなマインドフルネスおよび瞑想プログラムを提供します。 個人的な目標を設定し、毎日それを達成することもできます。

瞑想、催眠療法、タッピング、睡眠物語、就寝前の視覚化、音楽、サウンドなど、1700 を超えるトラックのライブラリがあります。 また、目標を達成するためのパーソナライズされたプログラムも提供します。

アプリは、「一日の始まり」、「休憩」、「就寝」などの直感的なセクションに分かれています。 これにより、忙しいスケジュールにマインドフルネスを簡単に組み込むことができ、好みやアクティビティのタイミングに基づいてプログラムを選択することができます。

瞑想と健康トラックに加えて、このアプリは最近、AI セラピストによって個人的に監督される AI コーチを発表しました。 これには、AI セラピスト、AI ベストフレンド、AI ライフ コーチ、AI 睡眠コーチ、AI 感情コーチ、AI リレーションシップ コーチなどが含まれます。

Breethe は無料で使用できますが、ほとんどのコンテンツとプログラムは有料です。 毎月 12.99 ドル、または年に 1 回 89.99 ドルを支払うと、プログラムに完全にアクセスし、アプリの追加特典を利用できるようになります。 アプリへの生涯アクセスのために 179.99 ドルを一度支払うオプションもあります。

iPad 用の Breethe アプリをダウンロード

メディト

Meditoもシンプルで無料のアプリで、精神的健康の向上を目的としており、ガイド付き瞑想、マインドフルネスエクササイズ、呼吸エクササイズ、リラックスサウンドなどのさまざまな方法を提供しています。 このアプリは無料で、非営利団体が提供しています。 このアプリはまだ iPad 用に最適化されていないため、大きな画面を活用できません。 信じてください、アプリをしばらく使用すると、より小さなフォームファクターに慣れることができます。

このアプリには、初心者から上級ユーザーまでを対象とした毎日のガイド付き健康クラスが含まれています。 これには、毎日の瞑想、睡眠瞑想、ストレスや不安を管理するための瞑想、仕事生活に対処するための瞑想が含まれます。 また、呼吸法、瞑想タイマー、感謝の習慣、マインドフルなルーチン、リラックスできる音楽などの他のコンテンツも含まれています。

ガイド付き瞑想は、Medito Foundation や、UCLA、Dhamma Talks、Audio Dharma などの他のいくつかの組織から提供されています。 これらの瞑想は、古代のテクニックと新しいテクニックの両方に基づいています。 アプリのコンテンツはすべて無料で使用でき、ダウンロードしてオフラインで使用することもできます。

ユーザー インターフェイスはシンプルですっきりしています (小さい画面で開くことを除いて、これには慣れることができます)。 ホーム画面に統計とストリークが表示されます。 このアプリは主に、毎日の瞑想、タイマー、睡眠、ダウンロードへのアクセスの 4 つの側面に焦点を当てています。 ホーム画面には、毎日のモチベーションを高める今日の名言も表示されます。

全体として、Medito も健康に最適な無料アプリです。 このアプリは iPad 用に最適化されていませんが、ダウンロード アクセスが可能な無料版をお探しの場合は、やはり Medito が最良の選択です。

iPad 用の Medito アプリをダウンロード

ヨガ | ダウンドッグ

Yoga Down Dog は、初心者向けの初心者向けヨガアプリです。 このアプリは、ヴィンヤサ、カーディオ フロー、ハタ、ジェントル、リストラティブ、陰、アシュタンガ、チェア、ヨガ ニドラ、ホット 26、太陽礼拝など、初心者向けのシンプルかつ詳細なヨガの実践を提供します。 アプリを使用して、ニーズに合わせてパーソナライズされたヨガ ワークアウトを作成することもできます。 アプリを使用して体の特定の部分を強化することもできます。

アプリはシンプルで使いやすいインターフェイスを提供します。 気分に合ったヨガエクササイズや音楽を簡単に選択できます。 プロのヨガインストラクターによる詳細なヨガビデオを提供しています。 音質、BGM、音声の音量を調整したり、タイムラインやタイマーを設定したりできます。 ビデオを他のデバイスに転送することもできます。 このアプリでは、オフライン アクセス用にコンテンツをダウンロードすることもできます。

6 人の異なるヨガ講師の中からお選びいただき、お好みの声で指導していただけます。 6 つの英語音声に加えて、すべてのヨガの練習は他の 9 か国語でも利用できるため、多くの人にとって非常に役立ちます。

Yoga Down Dog には iPad OS 14.0 以降が必要です。 Apple M1 チップ以降を搭載した iPhone、iPod touch、Mac とも互換性があります。 アプリは無料で使用できます。 App Store から無料で直接ダウンロードできます。 このアプリは 30 日間の無料トライアルを提供しており、その後のメンバーシップは月額 9.99 ドルまたは年間 59.99 ドルかかります。 アプリは引き続き無料で使用できますが、ほとんどのコンテンツはペイウォールの背後にロックされます。

iPad用ヨガダウンドッグをダウンロード

初心者のための毎日のヨガ

Daily Yoga for Beginners も、 iPad で使用できるシンプルで使いやすいヨガ アプリです。 このアプリは、誰にでも適した初心者向けのヨガエクササイズを提供します。 このアプリには、わかりやすく説明されたシンプルなアニメーションのテキストとビデオの指示が付いた 100 を超える基本的な演習が用意されています。 筋肉の緊張、腰痛、その他の慢性疾患に苦しむ人々のためのさまざまなエクササイズも含まれています。

このアプリでは、ガイド付きのフルタイムのワークアウトに加えて、簡単なワークアウト ルーチンを実行して、より短時間でヨガのエクササイズを完了することもできます。 また、毎日の課題の進捗状況を追跡し、データを Apple Health と同期します。これは、Apple Watch を着用している場合に非常に役立ちます。

このアプリは無料ですが、本当に嫌いな点が 2 つあります。 1つ目は広告です。 気が散ってしまい、ビデオが終了するまで待たなければならない場合もありますが、特にワークアウトの途中や簡単なエクササイズを計画している場合には、非常にイライラすることがあります。 次に、このアプリは iPad 用に最適化されていないため、小さな画面でも動作しますが、数日間アプリを使用すると慣れることができます。

ユーザー インターフェイスはすっきりしていてシンプルで、これも私の個人的なお気に入りの 1 つです。 アプリは無料で使用できます。 プレミアム アカウントにアップグレードすると、アプリの追加のワークアウトや機能のロックを解除できます。 Apple M1 チップ以降を搭載した iPhone、iPod touch、Mac と互換性があります。

iPad 用デイリーヨガビギナーズをダウンロード

アップルフィットネス+

あなたが Apple エコシステムの一員であり、Apple Watch を所有しているのであれば、 Apple Fitness+ が最適な選択肢になるかもしれません。 Apple Fitness+ は、ヨガを含む 12 種類のワークアウトを提供し、3,000 以上のワークアウトと瞑想のビデオから選択できます。

このアプリはビデオベースの説明ビデオを提供します。 プログラムに参加することも、独自の目標を設定することもできます。 Apple Music にもサインインしている場合は、ワークアウト中のモードとパフォーマンスに基づいて音楽が自動的に再生されます。

Apple Fitness Plus の最大のハイライトは、Apple Watch から画面にリアルタイムの指標が表示されることです。 心拍数、燃焼バー、3 つのアクティビティ リングすべてなど、パーソナライズされたリアルタイムの指標を画面上で確認できます。

全体として、すでに Apple エコシステムに参加していて Apple Watch を所有している場合は、Apple Fitness Plus が最良の選択肢です。 リアルタイムのワークアウト データを表示し、ヨガ ワークアウトなどの基本から高度な指導ビデオを提供します。

iPad 用の Apple Fitness+ を入手

ヨガの時間: 初心者とすべての人向け

最後に、 Yoga Timeがあります。これは、100 を超える基本的なヨガのエクササイズを、わかりやすいテキストとビデオで提供するシンプルでわかりやすいアプリです。 ヨガのエクササイズは、基本、初心者、バランス、ビール、カーディオコアデトックス、有酸素運動、オープニング、ヒント、瞑想力、睡眠の回復、筋力、ストレッチなど、さまざまなカテゴリに分かれています。

各カテゴリには、簡単なビデオとテキスト コンテンツを備えたさまざまなクラスが含まれています。 ビデオをタップするだけですぐに再生できます。 アプリは、アプリ内で視聴したすべてのビデオも記憶します。 音楽をカスタマイズして、ワークアウト中に別のトラックを選択することもできます。 このアプリは毎日の課題の進捗状況を追跡し、データを Apple Health と同期します。

アプリのユーザーインターフェイスはシンプルでわかりやすいです。 アプリは無料で、プレミアム バージョンにアップグレードすると、追加の特典を利用したり、オフライン アクセス用のコースをダウンロードしたりできます。

iPad 用 Yoga Time: 初心者向けおよびすべてのアプリをダウンロード

結論

iPad は絵を描いたり、メモを取ったり、映画を見たりするのに最適です。 また、運動したり、健康を管理したり、ヨガや瞑想に参加したりすることもできます。 画面が大きくなり、iPad 上のすべての瞑想およびヨガ アプリのおかげで、ヨガや瞑想の練習がこれまでより簡単になりました。 このリストがお役に立てば幸いです。 他にご提案がございましたら、以下のコメント欄でお気軽に共有してください。

iPad 向けのベストヨガアプリに関するよくある質問

iPad だけで効果的に瞑想したりヨガを練習したりできますか?

はい、iPad は効果的に瞑想したりヨガを練習したりするのに最適なデバイスです。 より大きな画面と大音量のスピーカーのおかげで、ヨガの練習の全体的な体験を向上させることができます。

iPad で利用できる無料のウェルネス アプリにはどのようなものがありますか?

iPad にはさまざまなカテゴリのウェルネス アプリが何百もあります。

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): このアプリは、Apple Watch と同期すると、睡眠パターンに関する詳細なレポートを提供します。 睡眠の質に関するさまざまな指標を追跡します。
• Slumber: 眠りに落ちる、不眠症: このアプリは、眠りにつくのに役立つ睡眠瞑想、物語、音楽を提供します。
• Clue Period: このアプリでは、排卵日、生理日、妊娠可能日を追跡できます。 ケーゲル、ピラティス、筋力トレーニングなどのワークアウト オプションも含まれています。
• モチベーション - 毎日の引用: このアプリは、精神的な強さを高めるためのリマインダーとして、ポジティブでモチベーションを高める引用を提供します。
• 素晴らしい: 毎日の習慣トラッカー: このアプリは、毎日のルーチンを構築し、健康的な習慣を開発し、集中力を維持し、同じ考えを持つ人々のコミュニティとつながるのに役立ちます。
• Adidas Running-Run Tracker (フィットネス): このアプリは、ランニング、サイクリング、ヨガなどのさまざまな身体活動を追跡するのに最適です。 走行距離、運動時間、消費カロリーを記録します。
• Moody: 気分トラッカー & ジャーナル: このアプリを使用すると、気分やさまざまな状況に対する反応を追跡できます。
• Reflectly – 日記と AI 日記: この AI 搭載アプリは日記のエントリを分析し、ムード グラフや統計グラフを提供します。

私の健康データをこれらのアプリと共有しても安全ですか?

はい、ここにリストされているほとんどのアプリでは、健康データを安全に共有できます。 ただし、健康データを送信する前にアプリのプライバシー ポリシーを確認することが常に最善の決定です。 これらのアプリで健康データを共有する前に考慮すべき点がいくつかあります。

• 信頼できる評判の高いアプリのみをダウンロードする: よく知られ信頼できるアプリのみをダウンロードします。 こうすることで、信頼できない可能性のあるアプリだけでなく、役立つ健康に関するヒントを提供する優れたアプリを選択できます。
• プライバシー ポリシーを確認する: 健康データをアプリと共有する前に、アプリのプライバシー ポリシーを読む必要があります。 これにより、彼らがあなたの健康データをどのように扱うか、そしてそれをどのように使用するかがわかります。
• セキュリティ機能を探す: アプリには、データを保護するためのデータ暗号化などの優れたセキュリティ機能が必要です。
• 最小限のデータを共有する: 必要なものだけを共有します。 アプリが必要とする以上の情報を共有しないでください。 iPad またはその他の Apple デバイスを使用している場合は、「アプリに追跡を許可しない」機能を使用して、アプリと共有される情報を制限できます。
• アプリを定期的に更新する: アプリを最新の状態に保ちます。 多くの場合、アップデートによりセキュリティが向上します。
• 確信がない場合は共有しない: アプリのセキュリティについて確信が持てない場合は、健康データを共有しないでください。

瞑想はモバイル依存症を減らすのに役立ちますか?

はい、ヨガと瞑想は携帯電話中毒を軽減するのに役立ちます。 スマホや携帯電話への依存を軽減するための特定のコースがあります。 デジタル タイマーを設定する、不要な通知をオフにする、デバイスの使用時間制限を設定する、代わりにより健康的なアクティビティに参加するなど、他の方法を使用することもできます。 本を読んだり、散歩したりすることがこれにあたります。

最もユーザーフレンドリーな iPad ヘルス＆フィットネス アプリは何ですか?

この投稿にリストされているほぼすべてのアプリは、ユーザーフレンドリーなインターフェイスを提供しており、使いやすいです。 最も人気のあるアプリには、Headspace、Clam、Yoga Daily などが含まれます。